10 nuostabių šparagų privalumų, apie kuriuos tikriausiai niekada negirdėjote

10 nuostabių šparagų privalumų, apie kuriuos tikriausiai niekada negirdėjote

Šparagai kartais gali gauti blogą repą dėl nemalonaus kvapo, kurį suteikia tam tikriems kūno skysčiams. Grubus, bet teisingas! Be to, erzinančiai pažymiu, kad gali užtrukti iki dvejų metų, o aš tiesiog nesu toks kantrus sodininkas. Pliusas yra tas, kad smidrai yra skanūs, nepaisant to, ką sako kai kurie neapykantos nekenčiantys žmonės. Be to, yra keletas neįtikėtinų šparagų naudos sveikatai, kai kuriuos jų ketinate atrasti ...

1. Tai apsaugo jūsų kaulus sveikus

Šparagų porcijoje yra įspūdinga 69,6% dienos rekomenduojamos vitamino K. dozės. Tai yra puiki žinia jūsų kaulams, nes vitaminas K yra būtinas norint išlaikyti juos stiprius ir sveikus. Tai padeda atstatyti ir formuoti kaulus, žinoma, kad padeda išvengti osteoporozės ir osteoartrito. Vitaminas K taip pat svarbus sintezei osteokalcinas - baltymas jūsų kauliniame audinyje, kuriame kristalizuojasi kalcis.Reklama



2. Tai padeda virškinti

Šparaguose yra skaidulų, kurios yra būtinos gražiai sveikai virškinimo sistemai. Tai ypač svarbu, jei jums patinka reguliariai eiti antruoju numeriu ir ypač nenorite, kad jums užkietėtų viduriai.

3. Jis turi anti-senėjimo savybių

Šparaguose yra daug vitamino E, kuris taip pat yra lipiduose tirpus antioksidantas ir todėl labai naudingas jūsų odai. Tai padeda apsaugoti audinių ląsteles nuo tarpininkaujančių oksidantų pažeidimų, o tai iš esmės reiškia, kad jūsų oda atrodo jauna ir sveika.Reklama



kodėl pakloti lovą yra blogai

4. Tai naudinga sveikiems plaukams

Kadangi jau važiuojame tuščiame traukinyje, taip pat galėtume pakalbėti plaukus. Smidruose esantys kalcis, antioksidantai, vitaminai A ir C skatina sveikų plaukų naudą. Jie stimuliuoja jūsų plaukų folikulus, kurie vėliau gamina riebalus. Nors šis žodis paprastai siejamas su bjauriais, riebiais spuogais, jis gali būti geras dalykas, kai kalbama apie viršugalvį. „Sebum“ yra natūralus jūsų plaukų kondicionierius ir drėkiklis, o tai reiškia, kad jie tampa stipresni ir neleidžia jiems sausėti ir lūžinėti.

5. Tai gali užkirsti kelią vėžiui

Šparagai yra žalios lapinės daržovės, turintys daug folio rūgšties, kuri, žinoma, apsaugo nuo vėžio. Reikėtų pažymėti, kad valgyti maisto produktus, kuriuose yra folatų, yra daug geriau nei vartoti folio rūgštį. Pastarasis yra tik papildas, todėl natūralaus folio nauda yra didesnė.Reklama



6. Tai apsaugo nuo apsigimimų

Kalbant apie mūsų gerą mate folatą, tai taip pat būtina nėščioms moterims. Tiesą sakant, daugelis gydytojų rekomenduoja folio rūgšties priedą tiems, kurie net svarsto nėštumą. Taip yra todėl, kad foliatas reguliuoja vaisiaus ir embriono nervinių ląstelių darinius. Be to, tai taip pat gali padėti užkirsti kelią priešlaikiniams gimdymams.

7. Tai padeda numesti svorio

Šparagų porcijoje yra maždaug 10,9% jūsų dienos skaidulų poreikio. Tai svarbu metant svorį, nes, kaip minėta anksčiau, tai padeda pradėti virškinimo sistemą. Be to, skaidulos padeda ilgiau jaustis sotesniems, todėl mažiau kyla pagunda pasimėgauti maistu, kurio jums tikrai nereikia.Reklama

Šparagai taip pat puikiai tinka svorio metimui, nes juose yra kalio, kuris, kaip žinoma, padeda sumažinti pilvo riebalus. Jame taip pat nėra jokių riebalų ar cholesterolio, o jo trūkumas reiškia, kad dėl to moterys neprivers pūsti prieš laikotarpį ir jo metu. Aš, kaip ponia, džiaugiuosi šia perspektyva. Galiausiai, viename puodelyje šparagų yra tik 40 kalorijų, taigi tai yra be kaltės užkandis be viso kito!



8. Tai išlaiko jūsų akis sveikas

Šparaguose esantis vitaminas A gali padėti išlaikyti sveiką regėjimą, nes jis padeda jūsų tinklainėms absorbuoti šviesą. Jis taip pat turi vėžio profilaktikos savybių ir gali padėti sustabdyti geltonosios dėmės degeneraciją, atsirandančią vėlesniame gyvenime.Reklama

9. Jame daug geležies

Vienoje porcijoje šparagų yra 15,9% rekomenduojamos geležies dozės. Tai ypač gera žinia vegetarams ir veganams, kuriems reikalingas ne mėsos geležies šaltinis. Geležis turėtų būti būtinas jūsų dietos aspektas, nes tai yra vienas iš pagrindinių hemoglobino komponentų, kuris perneša deguonį į skirtingas jūsų kūno dalis. Jei trūksta geležies, tai gali rimtai paveikti jūsų sveikatą, taip pat gali pablogėti jūsų protinės galimybės ir atsparumas infekcijoms bei ligoms.

10. Tai afrodiziakas

Dabar mes pasiruošėme tikrai geriems dalykams. Yra keletas veiksnių, kurie daro įtaką šparagų naudai jūsų seksualiniam gyvenimui. Pirmasis yra tas, kad jame gausu folatų ir vitamino B6, kurie gali būti naudingi ir jūsų susijaudinimui, ir orgazmui. Antra, jame yra vitamino E, kuris padeda stimuliuoti (pamatyti, ką aš ten padariau?) Vyrų ir moterų lytinius hormonus. Be to, tai šiek tiek falinė išvaizda, tiesa? Aš tik sakau, kad prancūzai be priežasties nevadina jo „asperge“ (kuris taip pat yra žargoninis varpos žodis).