10 MIRTINŲ PADARINIŲ MIEGO TRŪKUMAS GALI SUKELTI

Kovojate su miegu? Aš tai suprantu, pats esu kovojęs su miegu, tiki tuo ar ne. Realybė yra ta, kad miegas yra būtinas, o miego trūkumas gali sukelti daug neigiamų padarinių. Bet aš visiškai suprantu, kaip kartais naktis, kai viskas tylu ir niekas nebūna budrus, yra geriausias laikas pasibaigti, pasivyti mėgstamas laidas, atlikti darbus ar atlikti darbus ar tiesiog pagaliau patylėti man laikas, kai jūs be tikslo slenkate socialinius tinklus.

Galbūt jūs iš tikrųjų bandote eiti miegoti, bet smegenys ir toliau atkakliai vertina tai, ką turite padaryti rytoj ir ko nepadarėte šiandien. Šiaip ar taip, tu nemiegi. Ar tikrai nemiegoti verta paaukoti savo fizinę ir psichinę sveikatą? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte.

Kaip Usui pritaikytas ir apmokytas Reiki II lygio praktikas, manoma, kad mūsų egzistavimą sudaro keturi kūnai: fizinis kūnas (biologinis / fiziologinis), psichinis kūnas (mintys), emocinis kūnas (jausmai) ir dvasinis kūnas. (energija, ty mūsų čakrų sistema). Kaip gydantis treneris mokau savo klientus, kad kai atsiranda stresoriai arba mes blogai gydome bet kurį iš keturių kūnų ir trūksta pagrindinių poreikių bei savęs priežiūros, tai gali pasireikšti tikrais negalavimais ar liga bet kuriame iš keturių kūnų, ypač mūsų fizinis indas. Štai kodėl savirūpinimas yra toks svarbus.

Dalis savęs priežiūros reiškia suteikti mūsų fiziniam kūnui tai, ko jam reikia. Kaip apmokytas buvęs psichoterapeutas ir licencijuotas socialinis darbuotojas, žinau, kad, žvelgdami į Maslow poreikių hierarchiją, mūsų fiziologiniai poreikiai yra piramidės pagrinde ir apačioje ir susideda iš būtinybių mūsų pamatiniam funkcionavimui. Galite greitai atlikti „Google“ vaizdų paiešką, kad pamatytumėte tikrąją piramidę. Piramidės pagrinde yra psichologiniai poreikiai, atsižvelgiant į saugumo poreikius. Mūsų fiziologinių poreikių pagrindai yra maistas / mityba, pastogė, vanduo, oras / deguonis, drabužiai ir, žinoma, miegas!

Pagalvokite apie tai taip: namas, butas ar pastatas, kuriame gyvenate, negali atsilaikyti be tinkamo pagrindo. Jei pamatuose ar rūsiuose kyla problemų, tai gali paveikti visą konstrukciją. Jei turite namą, tada žinote, kad struktūrinė pamatų žala ar bet kas, kas trukdo jūsų namo pamatams, gali pakenkti visam jo egzistavimui ir ilgaamžiškumui. Mūsų kūnas šiuo atveju nesiskiria. Štai kodėl mes turime suteikti savo kūnui būtiniausius dalykus, taip pat, kaip duodame savo automobiliui degalus ir dujas, kai to reikia, ir perkrauname telefonus ar nešiojamus kompiuterius, kai juos reikia išjungti arba paleisti iš naujo.

Mūsų kūnui funkcionuoti reikia miego. Miego netekimas gali rimtai paveikti jūsų bendrą sveikatą ir ilgaamžiškumą, taip pat gali turėti rimtų ar net mirtinų padarinių.

Taigi, kaip miego trūkumas veikia keturis kūnus? Štai dešimt mirtinų padarinių, kuriuos gali sukelti miego trūkumas.Reklama

1. Prasta imuninė sistema

Miego trūkumas gali susilpninti jūsų imuninę sistemą, todėl galite būti jautresni ligoms, lėtinėms sveikatos būklėms ir psichinės sveikatos paūmėjimams, ypač jei jau kovojate su psichinėmis ligomis arba esate susilpnėjęs, arba sergate autoimunine liga. Jei dažnai sergate ir blogai miegate, kreipkitės pagalbos į gydytoją ir būtinai padidinkite bet kokių vaistažolių, galinčių palaikyti imuninę sistemą, pvz., Vitamino C, kiekį.

2. Bloga fizinė sveikata

Teigiama, kad miego trūkumas padidina daugelio lėtinių ligų, įskaitant širdies ir kvėpavimo takų, tikimybę. Skydliaukės problemos taip pat siejamos su prastu miegu, nes organizmas negamina būtinų hormonų, būtinų optimaliam skydliaukės funkcionavimui, skaičiaus, kuris gali paveikti visą kūną, ne tik mūsų fizinę, bet ir dvasinę (gerklės čakrą) ir psichinę sveikatą, taip pat.

Kai mes miegame, mūsų kūnas gauna reikiamą poilsį, kad miegant galėtų atsirasti būtinas hormonų papildymas ar bet koks kitas užkulisių darbas.

3. Blogas produktyvumas

Dėmesio ir produktyvumo trūkumas dėl prasto miego, įskaitant sunkumą užmigti, sutrikusį miegą ir sunkumus miegant, gali iš tikrųjų atlikti didžiulį vaidmenį mūsų bendrame produktyvume dienos metu. Jis gali padidėti psichinis rūkas , o tai reiškia, kad mes netinkamai vykdome savo įsipareigojimus.

Tai taip pat reiškia, kad tai gali trukdyti mūsų atsakomybės pažangai ir, nors tai negali būti mirtina mūsų kūnui, ji tikrai gali būti mirtina mūsų kišenėms, jei mums trūksta lazerio dėmesio ir produktyvumo darbo vietoje, galiausiai prarandant darbą ir dėl to prarandant darbą finansiniai sunkumai.

4. Bloga psichinė ir emocinė sveikata

Kaip buvęs ER socialinis darbuotojas, iš pirmų lūpų mačiau, kaip miego trūkumas gali prisidėti prie blogos psichinės sveikatos. Tai gali liudyti pacientai, sergantys šizofrenija ar net II bipoliniu sutrikimu, kai jų psichinės sveikatos simptomai sustiprėja dėl blogo miego ar miego trūkumo savaime, o tai gali sukelti manijos ar krizės epizodus.

Jei jau turite pagrindinę psichikos sveikatos ligą ar diagnozę arba jei turite blogą psichinės sveikatos higieną, blogas miegas yra tarsi toksinas psichiniams ir emociniams kūnams. Tai gali sukelti pagirtinas klausos ir regos haliucinacijas, dezorientaciją, iškreiptą mąstymą ar kliedesius, kurie gali sukelti blogą sprendimų priėmimą, sužaloti save ir kitus ar dar blogiau.Reklama

5. Miego sutrikimai

Sutrikęs miegas gali turėti įtakos mūsų viso paros ritmo ilgaamžiškumui ir funkcijai. Tai yra vienas įtakingiausių dalykų, kuriuos gali sukelti miego trūkumas. Tai daro mus fiziškai ir psichiškai, bet taip pat gali padidinti tikimybę susirgti sunkesnėmis miego problemomis ar sutrikimais, tokiais kaip miego apnėja ir nemiga.

Norint skatinti natūralų miego ir pabudimo ciklą (pvz., Saulę ir mėnulį), kuris galiausiai yra naudingas visai jūsų sveikatai, svarbu nustatyti nustatytą miego ir pabudimo laiką. Be to, mes galime tapti priklausomi nuo stimuliatorių arba per daug vartoti kofeino, gazuotų gėrimų ir energetinių gėrimų, kad palaikytume savo pažadinimo ciklą, jei nepakankamai miegame, o tai taip pat nėra naudinga mūsų sveikatai.

6. Priverstinis išjungimas

Ar kada reikėjo sprogdinti muziką važiuojant dėl pervargimo vairuoti? Aš nežinau, kam tai reikia girdėti, tačiau greitkelio hipnozė yra tikra ir, kai trūksta miego, ypač vairuojant naktį, tai gali padidinti jūsų priverstinio kūno uždarymo galimybę, panašią į greitą kompiuterį arba telefoną staiga išjungus.

Rašydama tai galvoju apie klasikinio komedijos filmo „Nacionalinės lempos atostogos“ sceną, kai Chevy Chase'o vaidinamas veikėjas Clarkas Griswoldas užmiega prie vairo su visa šeima automobilyje. Nors realiame gyvenime jis tiesiogine to žodžio prasme galėjo išvengti susidūrimo ar bet kokios kitos žalos, tai tiesiogine prasme gali būti mirtina. Pavargęs ar mieguistas vairavimas yra pavojingas, ypač dirbant su sunkiasvore mašina ar transporto priemone.

Pasak CDC,^[1]

Nacionalinė greitkelių eismo administracija apskaičiavo, kad mieguistas vairavimas 2013 m. Sukėlė 72 000 avarijų, 44 000 sužeidimų ir 800 mirčių. Tačiau šie skaičiai neįvertinami, o mieguisti vairuotojai kasmet gali sukelti iki 6000 mirtinų avarijų.

Turėtume skatinti nevairuoti, o pavargę taip pat, kaip mes reklamuojame, negerti ir nevairuoti. Turėtumėte pagalvoti du kartus, nes tai tikrai gali išgelbėti gyvybę, ypač jūsų.Reklama

7. Padidėjęs dirglumas ar pyktis

Ar kada nors buvote supykęs ar irzlus, kai esate alkanas? Manau, kad ši sąvoka vadinama pakaba. Na, mes tikrai galime tapti irzlesni, kai trūksta miego. Gal turėtume monetą, kad būtų galima vadinti slirritu, kai esame prasti miego metu?

Gerai, gerai, anekdotai, turime nepamiršti savo dirglumo. Tai veikia mūsų smegenų dalį, vadinamą migdolą, kuri yra atsakinga už tai, kaip mes reguliuojame savo emocijas ir reaguojame suvokiamų grėsmių metu. Kai nemiegame ir susierziname, sužadiname ar sutrinkame, mūsų kova, skrydis ir užšalimas reaguoja įgimtai, kaip šviesos jungiklis, o tai savo ruožtu daro įtaką mūsų reakcijai į situacijas ir impulsų valdymui.

Jei esame irzlūs, labiau linkę ginčytis su mylimais žmonėmis, o dar blogiau - į fizines muštynes, kurios gali būti mirtinos patiems santykiams. Pristabdykite ir atsikvėpkite, kol nesureaguojate, arba, kaip sakyta filme „Blogi berniukai 2“, kuriame vaidina Willas Smithas, woosah ir eik ilsėtis!

8. Bloga atmintis

Kai turime miego sutrikimų, tai veikia bendrą atminties atsiminimą ir smegenų dalį, saugančią atmintį, o tai reiškia, kad esame labiau linkę klysti. Aš mačiau, kaip tai atsitiko per daug dirbantiems slaugytojams, kurių vaidmuo yra gyvybiškai svarbus pacientų saugumui užtikrinti.

Jei nepakankamai miegate, tai tikrai paveiks jūsų sugebėjimą prisiminti procesus, sistemas, struktūras, tvarką ir net pagrindines datas, dėl ko esate linkęs į nelaimingus atsitikimus ir dažniau padarysite klaidų. Kai esate pervargęs ir pernelyg pavargęs, tai gali būti mirtina, atsižvelgiant į jūsų darbo kryptį. Viena klaida tikrai gali kainuoti gyvybę ir jūsų darbą.

9. Svorio priaugimas

Jei bandote sulieknėti, tai gali būti sunku, jei neleidžiate kūnui pailsėti. Poilsio ir miego metu mūsų kūnas degina vidurnakčio aliejų, kaip sakoma, ir darbe, kol mes miegame. Kūnas naudoja degalus ir maistą, kurį visą dieną maitinome, kad degintume kalorijas, kurios galėtų padėti numesti svorį.

Mažas svoris ar nutukimas gali sukelti kitus medicininius negalavimus ir lėtines ligas, kurios gali sukelti nesavalaikį mirtį. Taigi, svarbu, kad mes leistume savo vidiniam kūnui pailsėti ir žiūrėti į tą kapinių pamainą, o mes iš tikrųjų uždarome akis.Reklama

10. Vargšas libido

Jei iki šiol nieko nenurodžiau, jūs bandote nustatyti SMART tikslus, kad pagerintumėte miego sunkumus, o tai gali turėti įtakos jūsų seksualiniam gyvenimui. Taip! Miego trūkumas gali sumažinti lytinį potraukį!

Blogas miegas gali turėti įtakos natūralių organizmo gaminamų hormonų gamybai, kad padidėtų lytinis potraukis ir libido. Dėl nepakankamo miego sutrikimų hormonų nepakankama gamyba gali sukelti sunkių seksualinių sutrikimų, tokių kaip erekcijos disfunkcijos sutrikimas ar nevaisingumas ir net nuotaikos problemos - tai gali sukelti problemų jums ir jūsų partneriui (-iams) miegamajame ir už jo ribų. netgi įtempti santykius.

Paskutinės mintys

Galiausiai, būdamas dvasinis ir intuityvus gydytojas, sąmoningumo propaguotojas ir jogos mokytojas, pasakysiu taip: miegas yra būtinas mūsų dvasiniam kūnui, ypač dabar, kai žinome, ką gali sukelti miego trūkumas.

Miegodami mes nusiraminame, atstatome ir prisijungiame prie savo pasąmonės, aukštojo savęs ir vidinio žinojimo. Dar svarbiau, kad mes svajojame. Kai kurie mano, kad galime keliauti sapnuose, apsilankyti perėjusių ir perėjusių artimųjų ir netgi gauti patarimų bei pranešimų. Mes paleidžiame, ilsimės ir gydome visus keturis kūnus. Nenuostabu, kad kai sergame ar sergame, kūnas verčia miegoti. Leiskite sau leisti priimti jūsų paskutinę pauzę - leidimą miegoti.

Jei kovojate su miegu ar naktinėmis rutinomis, būtinai susisiekite su savo medicinos ir psichinės sveikatos paslaugų teikėjais dėl pagalbos, kad užtikrintumėte optimalią keturių kūnų sveikatą. Siuntimai miego tyrimams gali padėti palaikyti bet kokią pagrindinę medicininę etiologiją, susijusią su jūsų miego problemomis ar problemomis. Psichikos sveikatos paslaugų teikėjas taip pat gali padėti patenkinti jūsų miego sunkumus ir poreikius.

Dabar eik ilsėtis!