Įpročiai yra elgesys ir modeliai, kuriuos rodote pagal numatytuosius nustatymus.Daugybė gerų įpročių leis jums atlikti svarbią veiklą, pavyzdžiui, nusiprausti po dušu, išsivalyti dantis ir pasiruošti darbui.

Įdomu tai, kad jūs laikotės šios kasdienybės, negalvodami du kartus. Jūsų nesąmoningi kasdieniai įpročiai sukuria vietą jūsų smegenims atlikti pažangesnę veiklą, pvz., Problemų sprendimą ir analizę.

Kiekvienas žmogus turi įpročių, ir keli iš šių įpročių yra aktyvuojami kiekvieną dieną. Skirstyčiau juos į tris grupes:

• Įpročiai, kurių vargu ar pastebite, nes jie tapo pagrindine jūsų gyvenimo dalimi, pavyzdžiui, dantų valymas ar apsirengimas.
• Geri įpročiai, kad turėtumėte būti sėkmingesni, pavyzdžiui, sveikai maitintis, sportuoti ir skaityti knygas.
• Žalingi įpročiai, pvz atidėliodamas , rūkymas ar persivalgymas.

Kokie yra geri įpročiai? Na, geri įpročiai yra tie, kurie priartina jus prie geriausio gyvenimo ir yra būtini norint tapti sėkmingu ir laimingu. Kad ir kokie reikšmingi įpročiai, kai kuriems trūksta žinių apie savo galimybes.

Nors didelis dėmesys skiriamas žalingiems įpročiams, kuriuos reikia palikti, taip pat svarbu sutelkti dėmesį į gerus įpročius, kuriuos turite ir lavinate savo kasdienybėje.

Čia mes pateksime į gerų įpročių sąrašą, kad turėtume būti sėkmingesni gyvenime.

1. Pradėkite savo dieną meditacijomis

Rekomenduoju dėmesinga meditacija ankstų rytą . Ši praktika padeda jums atsidurti dabartyje. Vadinasi, tai leidžia jums nepamiršti iššūkių dienos metu.

Skirtingi stresoriai gali sukelti per dieną; meditacija padeda išlikti ramiam prieš priimant iššūkius.

Asmeniškai man tai padeda kurti strategijas ir kūrybiškai mąstyti. Meditacija yra geras įprotis, jei norite būti susieti su tuo, kas reikšminga jūsų gyvenime.

2. Būk dėkingas už tai, ką turi

Neretai gaišta laiką galvodamas apie tai, ko nepakanka. Jūs pasineriate į tuos bauginančius iššūkius. Tačiau iššūkiai pateisina vilties buvimą. Vienintelė strategija, kurią turite nustoti sutelkti į savo problemas, yra sutelkti dėmesį į tai, ką turite.Reklama

Dėkingumas yra laiko patikrintas kelias į sėkmę, sveikatą ir laimę. Tai nukreipia jūsų dėmesį į tai, ką turite, iš to, ko jums trūksta. Pabandykite dėkingumo žurnale parašyti sąrašą dalykų, už kuriuos esate dėkingi už kiekvieną dieną, arba įpraskite pasakyti vieną dalyką, už kurį esate dėkingas, kai sėdite vakarieniauti su šeima.

3. Šypsokis

Ar galite sustabdyti ir nusišypsoti, kol toliau skaitote?

Štai, kas ką tik įvyko remiantis psichologų mokslo asociacijos atliktais tyrimais; šypsodamasis nustatai laimingesnio gyvenimo ritmą. Tikra šypsena arba vadinamoji Diušeno šypsena yra geras įprotis, jei norite rasti dvasinę, emocinę ir psichinę ramybę.^[1]

Šypsena sukelia molekulių išsiskyrimą, kurios padeda kovoti su stresu. Fiziologinė jūsų kūno būsena lemia jūsų proto būseną. Kai sulieknate ar susiraukiate, jūsų protas imasi užuominų, susijusių su nelaimingumu ir depresija. Tačiau kai prisitaikysi sau šypsodamasis, pradėsi jausti naują jaudulio ir gyvumo lygį.

4. Valgykite sveikus pusryčius

Dienos pradžia sveika mityba yra geras įprotis turėti ir yra labai svarbi jūsų gyvenimo dalis. Nepaisant to, maždaug 31 milijonas amerikiečių kasdien praleidžia pusryčius.^[du]

Jei jums atsibodo girdėti, kad pusryčiai yra esminis jūsų dienos komponentas, jūs tik kovojate su tiesa. Jei norite tapti sėkmingesni, kiekvieną rytą turite nevalgyti sveiko maisto.

Šis įprotis nesudėtingas, jei paprastai kiekvieną rytą skubate pro duris. Galite anksti pabusti, kad susitvarkytumėte valgį, kad nesugestumėte dieną.

Įkvėpkite šių 20 sveikų pusryčių pasirinkimų, kurie sutaupys jūsų laiko .

5. Sportuokite kasdien

Vienas iš gerų įpročių yra kasdien mankštinti kūną ir raumenis. Jums nereikia bėgti maratono ar kelti daug svorio. Jums reikia užsiimti tik tokia veikla, kuri aprūpina kraują deguonimi ir į organizmą suleidžia endorfinų, stengdamiesi išspausti kiekvieną dieną bent 15 minučių.

„Twitter“ generalinis direktorius Jackas Dorsey'as pratimus priskyrė prie gero įpročio, kad maksimaliai padidintų jo ir taip sausakimšą tvarkaraštį.^[3]Jis pasakė:Reklama

Pabundu iki 5, medituoju 30 minučių, septynias minutes treniruojuosi tris kartus, verdu kavą ir užsiregistruoju.

Jis yra sakęs, kad laikosi šios kasdienybės, nes tai suteikia pastovią būseną, suteikiančią galimybę būti produktyvesniems.

6. Valdykite savo laiką

Kitas geras įprotis yra efektyvus laiko valdymas. Tai labai padeda paveikti jūsų pasiekimus.

Laiko valdymas skiria sėkminguosius nuo likusio pasaulio, nes visi turime tiek pat laiko. Tai, kaip jūs išnaudojate laiką, lemia jūsų sėkmės gyvenime galimybes^[4].

Taigi, kaip efektyviai valdyti laiką?

Štai Jacko Dorsey rekomendacija viename iš „Techonomy“ renginių:

Efektyviai valdau laiką tvarkydama temas savo dienomis ir praktikuodama savidiscipliną. Šios temos man padeda valdyti trukdžius ir sąveiką. Jei prašymas ar užduotis neatitinka tos dienos temos, aš to nedarau. Tai nustato kadenciją kiekvienam įmonės darbuotojui pristatyti ir įvertinti savo pažangą.

Tai yra savaitinis Dorsey temos išdėstymas:^[5]

• Pirmadienis - valdymas
• Antradienis - produktas
• Trečiadienis - rinkodara ir augimas
• Ketvirtadieniai - kūrėjai ir partnerystė
• Penktadieniai - kultūra ir verbavimas
• Šeštadieniais - pakilimas
• Sekmadieniai - apmąstymai, atsiliepimai, strategija ir pasiruošimas pirmadieniui

Nenuostabu, kad jis sugebėjo vadovauti dviem įmonėms, kai kitos kovojo su vienu darbu.Reklama

7. Nustatykite dienos tikslus su ketinimais

Kiekvienas turi tikslus, nesvarbu, ar jis susijęs su verslu, ar su asmeniniu gyvenimu.Tiesa ta, kad visi mes linkstame tam tikros krypties link. Nepaisant to, nors ilgalaikius tikslus gali pasiūlyti jums kryptį, tai jūsų dienos tikslai kurie padeda jums pasiekti trumpalaikius tikslus, kurie yra būtini jūsų sėkmei.

Ilgalaikiai tikslai gali nesuteikti motyvacijos, kurios reikia išlaikyti, tačiau kasdien įgyvendindami savo trumpalaikius etapus, jūs esate paleidžiami ir galite įveikti iššūkius, kylančius atliekant didesnes užduotis.

Čia yra pagrindinė tiesa: sėkmingi žmonės nenustato tikslų nenustatę savo ketinimų. Pasak Jennifer Cohen iš „Forbes“,^[6]

Tai, kas padeda jums pasiekti norimą lūkestį, yra tai, kad ketinimai lydi jūsų kasdienius tikslus.

Norėdami gauti daugiau motyvacijos, peržiūrėkite šį nemokamą vadovą: Svajotojų vadovas, kaip veikti ir įgyvendinti tikslus.

8. Ieškokite įkvėpimo

Paprastai sunku įkvėpti ir jaustis gerai ilgą laiką. Kartais nusimeni ir norisi atsisakyti savo tikslų, kai viskas klostosi ne taip, kaip numatyta.

Praktiškas būdas išlikti situacijos viršuje - kiekvieną dieną įkvėpti save. Ryte pabudę (po meditacijos), žiūrėkite keletą motyvacinių vaizdo įrašų ir leiskite didžiųjų lyderių istorijai jus įkvėpti.

Nustatykite, ką Anthony Robbinsas pavadino valdžios valanda. Nustatykite, kiek minučių praleidžiate, bet paskaičiuokite. Įkvėpimas yra pasiekimų kuras, nes kai gali tai įsivaizduoti mintyse, gali ir pasiekti.

Michalas Solowowas, investuotojas ir „Mitex“ įkūrėjas, taip kalba^[7]:

Problemos, su kuriomis susiduriu kasdieniame gyvenime, motyvuoja mane ieškoti sprendimų. Tai savaeigis mechanizmas. Tapimas milijardieriumi niekada nebuvo motyvuojantis veiksnys.

9. Nuolat taupykite ir investuokite atsargiai

Negaliu išnaudoti turimų gerų įpročių, nekalbėdamas apie taupymą ir investavimą. Dažniausiai jūs pamiršite taupymo svarbą ateičiai, kai gyvenate savo dabarties akimirką. CNBC duomenimis, 1000 JAV dolerių ekstremali situacija paskatins daugelį amerikiečių įsiskolinti.^[8]

Tačiau nepakanka taupyti, o jūs turite investuoti savo lėšas ir būti išmintingi su jais. Jei dabar atkreipsite į tai dėmesį, būsite pasirengę sėkmingai gyventi ateityje. Įsitikinkite, kad išsaugojote mažiausiai šešis mėnesius savo skubios pagalbos paskyroje, kad galėtumėte būti pasirengę bet kokiai būsimai avarijai.

Jei ieškote paprasto pinigų taupymo būdo, peržiūrėkite šį vaizdo įrašą:

10. Biudžetas ir sekite savo išlaidas

Benjaminas Franklinas perspėjo imtis atsargumo priemonių dėl mažų išlaidų. Jis pasakė:

Mažas nutekėjimas nuskandina puikų laivą.

Lengva atsisakyti nedidelių išlaidų, tačiau tiesa, kad jos visada pridedamos. Taip nutinka, kai nepavyksta suplanuoti biudžeto.

Biudžeto sudarymas yra geras įprotis, ir tai gali reikšmingai paveikti jūsų finansinį gyvenimą. Pinigus, kuriuos išleidžiate ekstravagantiškam gyvenimo būdui, galite sutaupyti ir investuoti į savo ateitį.

Esmė

Siekite pradėti ugdyti gerus įpročiuskad turėtumėte tapti sėkmingesni, keliaudami per gyvenimą. Kuo greičiau juos lavinsite, tuo greičiau pasieksite savo tikslus.

Daugiau apie gerų įpročių puoselėjimą

• 16 labai produktyvių žmonių kasdienių įpročių
• 13 blogų įpročių, kuriuos reikia tuojau pat mesti
• 11 svarbių dalykų, kuriuos reikia atsiminti keičiant įpročius

Panašus nuotraukų kreditas: Andrijana Bozic per unsplash.com

Nuoroda