Atrodo, kad kai kurie žmonės gimė turėdami pakankamai daug pasitikėjimo savimi. Atrodo, kad jie atšoka kartu su tvirtumu, sukeliančiu pavydą, ir po to, kai jie yra numušti, vėl atsiranda. Gera žinia ta, kad ir jūs galite sukurti pasitikėjimą. Nesvarbu, ar jums to trūksta; tai tebėra tavo patirtis dabar, kai laikui bėgant stengiesi ją auginti.

Sužinokite, kaip ugdyti pasitikėjimą, yra dalis evoliucijos į mus pačių proceso. Štai kaip galite sustiprinti pasitikėjimą savimi.

1. Susisiekite su savimi

Pasitikėjimas ir ryšys dera kartu, nes labiausiai pasitikime savimi, kai esame tikri. Nesistengiame būti kažkas kitas, įtikti kitiems ar gyventi gyvenimą, kurį diktuoja turėtų.

Mes kuriame ir skleidžiame pasitikėjimą kai esame ištikimi sau . Norėdami būti tiesa, išsiaiškinkite savo tikslą ir vertybes. Bandydami įkūnyti kitų tikslą ir vertybes, jausitės pigūs ir netikri.

Paklauskite savęs, kokie yra dalykai, kurių žinote, kad jums tikrai reikia ir norite.

Paklauskite savęs, koks yra jūsų palikimas ir ką norite prisiminti - pažįstamiems žmonėms ir žmonėms, su kuriais bendraujate tik trumpai.

Autentiškumas taip pat neįtikėtinai patrauklus kitiems. Kai pradėsite gauti teigiamų atsiliepimų iš kitų žmonių, kurie vertina jūsų autentiškumą, prasidės teigiamas ciklas, kai jūsų pasitikėjimas pagerins jūsų suvokimą, o kitų suvokimas padidins jūsų pasitikėjimą savimi.

2. Atverk

Atsiverskite pasauliui ir pasidomėkite, kas vyksta aplink jus. Kai pasidarome smalsūs, tampame besimokantys visą gyvenimą, o tai padeda nuraminti mūsų vidinį kritiką.

Kai mokinys dalyvauja, mes dirbame ne iš nerimo, baimės ar nerimo. Mes rečiau uždarome savo idėjas, svajones ar planus.

Didinti pasitikėjimą priklauso nuo atvirumo . Kai tikime, kad galimybės yra ir kad dovanų reikia ieškoti iššūkiuose, randame būdą klestėti.Reklama

Mes jaučiamės atsipalaidavę, žinodami, kad gyvename galimybių šalyje. Yra viltis - pažadas, kas bus. Mums suteikia energijos tai, kas gali būti, nes mes auginame pasitikėjimą per augimą ir žinias.

3. Atkreipkite dėmesį, kaip jūs pasirodote

Norint sukurti pasitikėjimą reikia būti savimi be atsiprašymo.

Visiškas leidimas būti tavimi reiškia įžengti į savo didybę. Tai yra atsakingumas už savo poveikį, bet ne sulaikymas. Tai sakymas sau, kad tau svarbu, ir savęs priežiūra, kaip kasdienio gyvenimo dalis.

Žinojimas, kad tau svarbu, kelia pasitikėjimą. Tada kyla klausimas, kaip galima pasikliauti ta tiesa.

Geriausias būdas prisiminti, kad svarbu ir įžiebiate kibirkštis, yra kasdienio įžeminimo praktikos plėtojimas.

Kai kviečiame į savo gyvenimą baimę, nuostabą ir dėkingumą, pasinaudojame tuo ypatingu žinojimu, kuris gyvena mumyse. Mūsų išminčius susisieja su visais kitais, o likusieji - su kažkuo didesniu.

Kitas būdas žinoti, kad mums svarbu, yra apsupti save žmonėmis, kurie mums tikrai rūpi.

Šie žmonės yra nuolatinis palaikymo šaltinis ir padeda pasijusti geriausia savęs versija.

Darykite viską, kad puoselėtumėte tokius sveikus santykius su draugais ir šeimos nariais. Jie yra svarbiausi jūsų pasitikėjimo stiprinimui.

4. Pamirškite apie savo užsukimus

Mes visi darome klaidų, o svarbiausia, kai norite sustiprinti pasitikėjimą savimi, yra mokytis iš jų, o ne leisti jiems suabejoti saviverte.Reklama

Ištaisykite viską, ką reikia pataisyti, atsiprašykite dėl visko, ko prašau nuoširdžiai, atsiprašau, būkite sprendimo dalis ir tada paleiskite įsukimus.

Išsiaiškinti savo klaidas yra puikus būdas pamatyti, kur jūs įstrigote, tačiau jų peržiūra vėl ir vėl nepadeda nei jums, nei kitiems. Toks savęs ženklinimas kenkia tik tavo dvasiai.

Pakartotinė kritinė savęs peržiūra suteikia tik ne tokią idealią jūsų versiją. Norėdami sustiprinti pasitikėjimą, norite būti savotiškas, apgalvotas mokytojas.

Priimkite išmintingo seno išminčiaus asmenybę, kuri mato jus kaip gražų, netvarkingą žmogų. Tas išminčius švelniai kalbės su jumis, nepervertindamas pamokos, ir paskatins jus į naujas įžvalgas su saldžiu patvirtinimu, kad esate sveikas, nuostabus ir sugebantis.

Kietas dalykas yra tai, kad šis išminčius gyvena tavyje. Prisėskite prie jo, kai prisimenate, ir pažiūrėkite, ką jis nori pasakyti, kuris padės jums pasitikėti.

Patikrinkite Šis straipsnis rasti keletą būdų, kaip išmokti iš savo klaidų gyvenime.

5. Pasinerkite į kūrybiškumą

Kurdami apeiname daiktus, kurie eina per galvą ir verčia mus abejoti savimi - mintimis, kurios verčia mus susivokti, sustoti ir paralyžiuoti.

Galite manyti, kad nesate kūrybingi, tačiau realesnė tiesa yra ta, kad ilgą laiką nesinaudojote savo kūrybiškumu, todėl jis jaučiasi pasimetęs^[1]. Nesvarbu, ar nesate menininkas. Mes kūrybingi su savo mintimis, kaip mes pasakojame istoriją ar pokštą, išdėstome gėles vazoje, sprendžiame problemą ar padedame draugui.

Norėdami sukurti pasitikėjimą, norime būti tiek savo kūnu, tiek protu, gyvi dvasioje, ne tik analizuodami tą savo nugarą. Pasitikėjimas prašo būti visuose, o kūrybiškumas padeda mus ten pasiekti.

6. Šok per savo dienas

Artėjant savo dienoms laikantis požiūrio, kad galima rasti brangakmenių, jūs patvirtinate, kad valdote ne savo aplinkybes, o vedate save per savo dienas ir kad jūsų gyvenimas yra svarbus.Reklama

Pagalvokite, kada ruošiatės imtis veiksmų. Ar jūs reaguojate, ar kuriate? Ar yra galimybė įnešti humoro? Kam sakote „taip“?

Kreipdamiesi į dalykus suprasdami, kad turite pasirinkimą ir galite nusiteikti sėkmei, net jei pasirinkimas yra ribotas, galite jaustis užtikrintai.

Paklauskite savęs, ko reikia norint būti sėkmingam, ir sudarykite sąrašą. Tai gali turėti tokius dalykus kaip palaikymas, ramus laikas, pertrauka, muzika, terminas, pokalbis.

Tinkinkite sąrašą ir nemanykite, kad vienas sąrašas bus naudojamas visas dienas ar visas kliūtis.

Nuo jausmo kaip auka pereisite į savo laivo kapitoną, kai nusprendžiate šokti savo dienas ir jų neperspausti. Kuriant pasitikėjimą šia perspektyva.

Norėdami padėti keisti perspektyvas, pažiūrėkite iš paukščio skrydžio į tai, ko, jūsų manymu, jūs negalite kontroliuoti. Pamirkykite toje vietoje ir paklauskite to paukščio, ką jis mato.

Pamatysite naujų dalykų tvarkymo būdų. Išlipus sparnams ir žvilgsnio taškui nuo 5000 pėdų aukštyn, jūsų pasitikėjimas kils dėl erdvės, išminties ir atjautos, kurią skyrėte tarp savęs ir savo aplinkybių.

7. Apkabinti nesėkmę

Kai vengiame nesėkmės, stengiamės to išvengti. Mes pereiname į apsauginį režimą.

Energija, mintys ir veiksmai, atsirandantys bandant apsisaugoti nuo nesėkmių, pakerta mūsų pasitikėjimą. Mes tampame klibūs ir budrūs. Budrumas apima sandarumą - susitraukimą. Norėdami sukurti pasitikėjimą, turime plėstis.

Vienintelis būdas tai padaryti yra rizikuoti . Mes esame skirti augimui, todėl kuo daugiau mes ieškome, gyvename ir kuriame iš savęs, tuo labiau stipriname pasitikėjimą savimi.Reklama

Nerizikuodami mes sustingstame. Mes kartojame status quo vėl ir vėl, o ne vystomės.

Rizika yra puikus mokytojas ir klastotojas. Tai vienas iš kūrėjų, formuojančių mūsų tapatybę, taip pat įgyvendinantis mūsų svajones. Dėl to rizika gali sustiprinti pasitikėjimą.

Kuo labiau rizikuojame, tuo labiau ugdome atsparumą, kai rizika neišnyksta. Siekdami išvengti nesėkmės, mes liekame maži^[2].

Mažumas nėra tai, kas mus pateks ten, kur norime, nei pasitikėjimas.

8. Niekada nekalbėk prieš save

Visada turėtumėte padaryti viską, kad pasiūlytumėte sau konstruktyvų atsiliepimą apie savo veiksmus, tačiau nereikia sprendimo ar griežtumo. Pasitikėjimas yra kuriamas su meile; ne melagingą pagyrimą, bet sąžiningą gerumą, kuris patvirtina ir sustiprina.

Nesidrovėk švenčiu tavo pergales kad ir koks mažytis būtų. Pasitikėjimas ugdomas leidžiant kūnui ir protui įsigerti į tai, kas vyksta gerai - tai, ką padarei, buvo nuostabu, kuo tu ypatingas ir pan.

9. Pasirinkite tikslą

Kada tu pasirinkti tikslus kad norite dirbti, jūs įskiepijate motyvacijos jausmą, kuris pastūmės jus link dalykų, kuriuos norite pasiekti. Siekdami didelių ir mažų tikslų, pasitikite savo sugebėjimais, kad patektumėte ten, kur norite.

Pradėkite nuo trumpalaikių tikslų ir tada sukurkite ilgalaikius tikslus. Kai matai šviesesnę savo ateitį per tai, ką darai, tavo pasitikėjimas pakils.

10. Mėgaukitės procesu!

Nežiūrėkite į save per daug rimtai. Jei juokiatės ir žaisite stiprindami pasitikėjimą savimi, jūs ne tik labiau pasitikėsite savimi, bet ir padidinsite džiaugsmą.

Paskutinės mintys

Ar pastebėjote, kad šie veiksmai kelia pasitikėjimą? Jei jaučiatės kūrybingi ir motyvuoti, pabandykite sudaryti savo santrumpų sąrašą su dalimis, kurios, jūsų manymu, padės sustiprinti pasitikėjimą savo kasdieniu gyvenimu.Reklama

Kiekvieną dieną ugdykite pozityvias savęs kalbas ir būkite savimi drąsuoliai, kai stengiatės tapti geriausia savęs versija. Visi turi kažkur pradėti, todėl pasirinkite vieną iš aukščiau pateiktų patarimų ir pradėkite savo pasitikėjimo kelionę.

Daugiau patarimų, kaip ugdyti pasitikėjimą

• 10 galingų būdų labiau pasitikėti savimi
• Kaip pasitikėti savimi: 51 įrodytas pasitikėjimo savimi būdas
• Kaip sukurti pasitikėjimą nuo nulio

Panašus nuotraukų kreditas: Michael Kucharski per unsplash.com

Nuoroda