10 priežasčių, kodėl nepavyksta priimti Naujųjų metų pasižadėjimų

10 priežasčių, kodėl nepavyksta priimti Naujųjų metų pasižadėjimų

Jūsų Horoskopas Rytojui

Nauji metai gražiai simbolizuoja naują knygos atidarymą, kuris yra jūsų gyvenimas. Tačiau nors tiek daug žmonių kaip jūs siekia ambicingų tikslų, tik 12% jūsų kada nors patirs pergalės skonį. Skamba blogai? Tai yra. 156 milijonai žmonių ( tai 156 000 000 ) tikriausiai atsisakys savo rezoliucijos, kol galėsite pasakyti konfeti. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kodėl Naujųjų metų pažadai nepavyksta ir kaip pasisekti).

Pastaba: Nuo svorio metimas yra labiausiai paplitusi Naujųjų metų pažadas , Aš nusprendžiau sutelkti dėmesį į svorio metimą (tačiau šiuos principus galima pritaikyti bet kokiam jūsų galvojamam tikslui - kad jis pasiteisintų!).



1. Jūs traktuojate maratoną kaip sprintą.

Lėtas ir pastovus įpročio keitimas gali būti ne seksualus, bet tai yra daug efektyviau nei Noriu VISO ir noriu DABAR! mentalitetas. Maži pakeitimai geriau laikosi, nes jie negąsdina ( jei tai padarysite teisingai, jūs jų vos nepastebėsite!).



Jei šiandien turite daug žalingų įpročių, paskutinis dalykas, kurį turite padaryti, yra per visą gyvenimą pertvarkyti visą gyvenimą. Norite numesti svorio? Nutraukite tai su avarijų dietomis ir pernelyg dideliais pratimais. Užuot laikęsi itin ribojančio plano, draudžiančio bet ką įdomų, pridėkite vieną teigiamą įprotį per savaitę. Pavyzdžiui, galite pradėti nuo ko nors lengvo, pavyzdžiui, gerti daugiau vandens per pirmąją savaitę. Kitą savaitę galite pereiti prie 3 vaisių ir daržovių valgymo kiekvieną dieną. Kitą savaitę kiekvieną valgymą galite suvalgyti baltymą baltymų.Reklama

2. Padėjote vežimėlį prieš arklį.

Kvailos dietos papildymas yra kvailas, todėl net negalvok apie tai. Sutelkite dėmesį į veiksmus, kurie duoda didžiulį rezultatų kiekį. Jei tai nėra svarbu, nesijaudinkite dėl to.

3. Jūs netikite savimi.

Nesugebėjimas veikti gali suluošinti jus, prieš paliekant starto liniją . Jei anksčiau bandėte (ir nesugebėjote) nustatyti Naujųjų metų (ar kelių) apsisprendimą, žinau, kad gali būti sunku patikėti savimi. Abejonė yra erzinantis balsas jūsų galvoje, kuris priešinsis asmeniniam augimui su kiekviena savo esme. Vienintelis būdas nugalėti abejones yra tikėjimas savimi. Kam rūpi, jei nepavyko vieną ar du kartus? Šiais metais galite bandyti dar kartą ( bet šįkart geriau).



4. Per didelis mąstymas, nepakankamas darbas.

Geriausia savipagalbos knyga pasaulyje negali jūsų išgelbėti, jei nesugebate imtis veiksmų. Taip, semkitės įkvėpimo ir žinių, bet tik tiek, kiek realiai galite pritaikyti savo gyvenime. Jei sugebėsite praktiškai pritaikyti tik vieną dalyką, kurį išmokote iš kiekvienos perskaitytos knygos ar straipsnio, būsite sėkmingas.

5. Jūs per daug skubate.

Jei tai būtų greitai ir lengvai, tai padarytų visi, todėl tai yra jūsų interesas mankštinkite kantrybės raumenis .Reklama



6. Jums nepatinka procesas.

Ar nenuostabu, kad žmonės kovoja su savo svoriu, matydami valgymą kaip vargą, o mankštą - kaip baisų nuobodulį? Geriausias fitneso planas yra tas, kuris mažiausiai trikdo jūsų kasdienį gyvenimą. Tikslas yra ne pridėti savo gyvenimui stresą, bet greičiau jį pašalinti.

Geriausias iš mūsų negalėjo priversti savęs daryti tai, ko mes nuolat nekenčiame, todėl paverskite formą smagu, tačiau jūs turite tai padaryti. Tai gali būti dalyvavimas mėgstamoje sporto šakoje, mankšta su geru draugu ar dviem, prisijungimas prie grupinės mankštos klasės, kad galėtum susitikti su naujais žmonėmis, arba padovanoti sau vieną laisvą dieną per savaitę, kai pamiršti treniruočių planą ir bet kokiu būdu mankštintis. prašau.

7. Jūs per daug stengiatės.

Jei nenorite patirti nemalonių potraukių, neatimkite savo kūno malonumo. Kuo daugiau pasakysi sau, kad negali turėti maisto, tuo labiau norėsi. Tol, kol teigiamai pasirenkate 80–90% laiko, neprakaituokite proginio atlaidumo.

8. Jūs nesekite savo pažangos.

Rašytinė treniruočių pažangos registracija padės jums išlaikyti Aš galiu tai padaryti požiūris . Viskas, ko jums reikia, yra užrašų knygelė ir rašiklis. Kiekvienos treniruotės metu užfiksuokite, kokius pratimus darote, atliktų pakartojimų skaičių ir svorį, jei taikėte. Tavo tikslas? Geriau sekantį kartą. Reguliariai gerindami savo geriausius rezultatus, galite gauti teigiamų atsiliepimų, kurie paskatins jus tęsti.Reklama

9. Jūs neturite socialinės paramos.

Gali būti sunku išlikti motyvuotam kai jautiesi vienas . Geros naujienos? Tu ne vienas: toli nuo to. Paskelbkite „Facebook“ būseną, klausdami savo draugų, ar kas nors norėtų būti jūsų sporto sale ar atsiskaitymo draugu. Jei pažįstate bendradarbį, kuris dalijasi jūsų tikslu, pabandykite suderinti savo pietų laiką ir išeiti kartu, kad galėtumėte labiau priimti teigiamus sprendimus. Prisijunkite prie panašiai mąstančių žmonių palaikymo grupės „Facebook“, „LinkedIn“ ar kitur internete. Stiprumas skaičiais yra galingas, todėl naudokite jį savo naudai.

10. Tu žinai savo ką, bet ne kodėl.

Didžiausia priežastis, kodėl dauguma Naujųjų metų pažadų žlunga: tu žinai tu nori, bet tu ne kodėl tu to nori .

Taip: norite pasportuoti, sulieknėti ar būti sveikas ... bet kodėl jums svarbus jūsų tikslas? Pavyzdžiui:

Ar norite būti tinkami, kad galėtumėte būti teigiamas pavyzdys, kuriuo jūsų vaikai gali grožėtis ir į kuriuos atkreipti dėmesį?Reklama

Ar norite numesti riebalų, kad savo kūne jaustumėtės labiau nei bet kada anksčiau?

Ar norite būti sveiki, kad padidintumėte aiškumą, energiją ir dėmesį, kuris persikeltų į kiekvieną jūsų gyvenimo aspektą?

Nesvarbu, ar sportuojate dėl to, kad norite gyventi ilgiau, būkite geras pavyzdys, padidinkite savo energiją, pasitikėkite savimi, turėkite dingstį pirkti naujus karštus drabužius ar padidinsite tikimybę, kad būsite paguldytas ( ei , Aš ne čia, kad galėčiau teisti) priklauso nuo tavęs. Pamirškite visas išankstines mintis ir būkite tikri sau.

  • Kuo konkretesnį galite nustatyti savo tikslą,
  • Kuo gyvesnė bus jūsų vaizduotė,
  • Kuo labiau paskatinsite,
  • Kuo didesnė tikimybė, kad jums pasiseks (nes taip, jūs GALI daryk tai!).

Tikiuosi, kad šis vadovas, kodėl nepavyksta priimti Naujųjų metų pažadų, padės pasiekti šių metų tikslus. Jei jums tai pasirodė naudinga, perduokite ją draugams, kad jie galėtų pasisekti kaip ir jūs. Ką tikiesi pasiekti kitais metais?Reklama

Panašus nuotraukų kreditas: devyni koepfer per unsplash.com

Kalorijos Skaičiuoklė