Maudymasis yra ilgas ir išsamus istorija . Panardindami į vandenį, nesvarbu, ar maudymosi talpykloje, ar natūraliame vandens telkinyje, užsiimame asmenine higiena, laisvalaikiu ir sveikata. Nėra nieko maloniau, nei šiltą dieną eiti maudytis vandenyne ar vėsesniais mėnesiais pasimėgauti karšta kvapnia vonia.

Vandens terapija buvo praktikuojamas šimtmečius. Tiek karšto, tiek šalto vandens naudojimas gali turėti teigiamą poveikį organizmui. Verdantį vandenį natūraliai galima gauti iš karšto šaltinio ir daugelio kitų vietų Naujoji Zelandija ir Islandija turi natūraliai atsirandančių karštų baseinų, kuriuos žmonės gali naudoti norėdami pasinaudoti mineralais turtingais vandenimis. Panašiai, krioterapija ar ledo vonių naudojimas gali padėti sumažinti raumenų įtampą, o daugelis sportininkų, įskaitant bėgikus, panirs į užšalantį vandenį, kad atsvertų fizinio krūvio sukeliamą žalą ar įtampą.

Nepriklausomai nuo temperatūros, nauda išsimaudymas buvo moksliškai įrodytas ir gali užtikrinti optimalią proto ir kūno sveikatą.Reklama

Čia yra 10 moksliškai įrodytų naudos sveikatai maudantis vonioje:

Maudymasis gali pagerinti širdies sveikatą

Nors maudymasis esant aukštai temperatūrai gali nereikalingai apkrauti jūsų širdį, ypač jei jūsų širdies liga jau yra, karšta vonia privers jūsų širdį plakti greičiau ir sveikai treniruotis. Tai gali pagerinti kraujotaką aplink kūną ir galūnes, nes kraujas tampa mažiau klampus, o indai geriau funkcionuoja. Žmonėms, neturintiems ankstesnių širdies ligų ir kurie šiaip yra sveiki, šilta vonia gali sumažinti kraujospūdį ir pagerinti širdies veiklą.

Maudymasis gali padėti lengviau atsikvėpti

Esamas panardintas į vandenį už krūtinės iškišusi galvą, gali turėti įtakos plaučių talpai ir deguonies vartojimui. Prie to prisideda du veiksniai; vandens temperatūra ir slėgis, kurį vanduo daro ant krūtinės ir plaučių. Kai vanduo yra šiltesnis ir jūsų širdis plaka greičiau, deguonies suvartojimą galima pagerinti, o sukurtas garas gali išvalyti sinusus ir krūtinę. Panardinimas į šaltesnį vandenį, pavyzdžiui, maudymasis natūraliame vandens telkinyje ar nešildomame baseine, gali padėti sumažinti infekcijos riziką žmonėms, kenčiantiems nuo LOPL (lėtinė obstrukcinė plaučių liga). Studijos ikububruojančios mergaitės parodė, kad plaukimas gali pagerinti plaučių augimą ir pajėgumą dėl jo teikiamo pasipriešinimo ir ištvermei reikalingų kvėpavimo būdų. Jūs privalote kvėpuoti ilgesniais ir gilesniais ritmiškais kvėpavimais, kurie pagerina jūsų plaučių jėgą ir pajėgumą.Reklama

Maudymasis gali būti naudingas jūsų smegenims ir nervų sistemai

Povandeninis vanduo gali sumažinti skausmą ir uždegimą, taip pat nuraminti nervų sistemą, sumažinti streso ir nerimo lygį organizme ir pagerinti jūsų nuotaiką. Vandens terapija gali padėti žmonėms, kenčiantiems nuo išsėtinės sklerozės, nes vandens temperatūra ir slėgis švelniai atpalaiduoja stuburą nuo skausmo ir diskomforto. Teikiant laikysenos stabilumas , vanduo gali palengvinti simptomus, susijusius su tokiomis ligomis kaip Parkinsono liga, suteikdamas pacientui tam tikrą palengvėjimą ir geresnę gyvenimo kokybę.

Maudymasis gali būti naudingas jūsų raumenims, sąnariams ir kaulams

Įrodyta, kad tempimas ir judėjimas vandenyje daro nedidelį poveikį sąnariams, raumenims ir kaulams, tačiau labai veiksmingas užtikrinant tinkamą treniruotę pasipriešinimo būdu. Taip pat mažesnė traumų tikimybė žmonėms, kuriems gresia kritimas, todėl vandens sportas idealiai tinka pagyvenusiems žmonėms. SPA centras gali sušvelninti kai kuriuos negalavimus, pavyzdžiui, osteoartritą, be jokio neigiamo poveikio ar simptomų paūmėjimo.

Pagerinkite savo virškinimo trakto sveikatą maudydamiesi

Šiltos vonios šiluma gali sušvelninti skausmą, susijusį su hemorojumi ar išangės įtrūkimais. Dėl temperatūros sfinkteris gali atsipalaiduoti ir padėti išgydyti žaizdas po operacijos. Nors šiltų vonių nerekomenduojama vartoti iškart po valgio, vonių vartojimas pagerins jūsų kraujotaką, o tai gali padėti virškinti. Tiesą sakant, neseniai nepriklausomas tyrimas parodė, kad maudynės gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, o tai gali padėti diabetu sergantiems žmonėms geriau valdyti savo svorį.Reklama

Maudymasis gali paspartinti natūralų gimdymo procesą ir pagerinti šlapimo sistemos sveikatą

Gerai dokumentuota, kad moterys pirmose gimdymo stadijose gali maksimaliai atsipalaiduoti ir sumažinti skausmą panardintos į šiltą vonią. Tada tai gali leisti jiems sutelkti dėmesį į kūdikių gimdymą ir pažangą. Motina ir kūdikis neturi jokio neigiamo poveikio, jei vaistas panardinamas į vandenį gimdymo metu ir gimus kūdikiui. Kai kuriose kultūrose po gimdymo maudymasis žolelėse ir eteriniuose aliejuose taip pat prisidėjo prie kūno ir proto gijimo proceso. Reguliariai maudantis gali padidėti šlapimo takų infekcijų rizika, ypač sergantiems pakartotinai, šiltos vonios gali padėti atsipalaiduoti vidiniam šlaplės sfinkteriui, kuris palengvina skausmą po operacijos ir gali pagreitinti gijimo procesą nuo epiziotomija ar su gimimu susijęs ašarojimas.

Pasirūpinkite krauju ir imunitetu vonia

Šilta vonia ne tik palengvina kraujo tekėjimą, bet ir labiau prisotina deguonies, leisdama kvėpuoti giliau ir lėčiau, ypač vartojant garą. Maudymasis karštoje vonioje ar SPA gali užmušti bakterijas ir pagerinti imunitetą. Tai gali palengvinti peršalimo ir gripo simptomus. Tyrimai parodė, kad panardinus šaltą vandenį, galima pagerinti ląstelių pažeidimus ir sumažinti nekrozės riziką, sumažinant kai kurių vėžio rūšių riziką ir išgyvenamumą.

Subalansuokite hormonus maudydamiesi

Tokios sąlygos kaip lėtinio nuovargio sindromas o kai kuriuos vaisingumo klausimus gali padėti maudytis šaltesnėje temperatūroje. Hipofizės išskiriami hormonai, tokie kaip adrenokortikotropinis hormonas arba AKTH ir kiti hormonai, tokie kaip beta endorfinas ir kortizolis gali tapti labiau subalansuotas. Arba šilto vandens maudymasis gali padidinti serotonino , kuris yra smegenų gaminamas chemikalas, susijęs su laime ir gerove.Reklama

Maudymasis valo ir drėkina odą, plaukus ir akis

Skysčio poveikis maudantis ir garuojant yra puikus būdas užtikrinti kūno hidrataciją visais aspektais. Žmogaus kūnas yra pagamintas daugiausia iš vandens, todėl mes esame skatinami jo gerti daug. Tačiau mirkymas joje taip pat nepaprastai naudingas. Mes galime tai sustiprinti į vonią ar maudynes pripildydami tam tikrų aliejų ar druskų natūraliame vandens telkinyje ar baseine, kuriame gausu natūraliai esančių mineralų. Karštas vanduo atveria mūsų poras ir sukelia prakaitavimą, kuris yra natūralus organizmo apsivalymo būdas. Panašiai šaltas vanduo gali patempti mūsų odą, sumažinti prakaitavimą ir atverti poras, tuo pačiu užtikrinant optimalų drėkinimą.

Jūsų pagrindinė kūno temperatūra bus optimali maudantis

Nėra greitesnio ir malonesnio būdo reguliuoti kūno temperatūrą, nei maudantis. Šaltą dieną karšta vonia ar SPA tikrai sušildys. Neabejotinai geriausias būdas atsigaivinti yra vasaros įkarštyje maudytis šaltame vandenyno vandenyje.

Įrodymai parodė, kad maudytis šaltame ar karštame vandenyje; namuose inde ar natūraliame vandens telkinyje gali turėti daug naudos sveikatai be neigiamo poveikio. Vis dėlto, prieš pradedant bet kokią hidroterapiją, patariama pasikonsultuoti su sveikatos specialistu, jei esama sveikatos būklės ar ligų.Reklama

Panašus nuotraukų kreditas: Grožio bulv. per beautyblvd.net