Atrasti tikrąjį save yra kelionė visą gyvenimą. Tai neįvyksta per vieną dieną ar vieną apreiškimą, tačiau vis tiek verta to siekti. Atradęs tikrąjį save, ieškodamas savęs, žinai, ką tau reikia daryti, ir nebebijai. Kilus autentiškumui, galite įveikti viską.

Koks tavo tikrasis aš? Ar tai žmogus, koks buvai vaikas? Kai jautėtės laimingiausias? Kai išmokai tą svarbią gyvenimo pamoką? Kai pasieksite šį tikslą? Kai padėjai tam nepažįstamajam? Arba kai elgėtės pagal savo vertybes, neatsižvelgdami į kitų lūkesčius?

Atsakymas yra tai, kad visi šie dalykai sudaro jūsų tikrąją savastį. Svarbiausia neatrasti tikrojo savęs. Tai yra prisiminęs .

Štai keletas savęs paieškos praktikų, kurios padės jums pradėti.

1. Elkitės autentiškai

Kai elgiatės autentiškai, žengiate į tikrąjį save. Jūs einate su išmintimi, o ne su nerimu. Žmonės ateina pas jus, nes žino, kad jūs esate tikras dalykas. Jūs esate ydingas, bet nuožmus. Jūs esate pakankamai, kaip jūs, kur esate, su tuo, ką turite.

Kai esi autentiškas, renkiesi iš personažo. Kai lieki ištikimas tam, kas iš tikrųjų esi, sužinai, kad niekas negali tavęs nuversti. Taip yra todėl, kad jūs neieškote išorinio patvirtinimo, o kai žinote, ką turite, galite tuo padaryti daugiau.

Kai elgiatės autentiškai, taip pat elgiatės visų savo interesų labui, nes jums labiau rūpi teisingi dalykai. Geresnis tu reiškia geresnį pasaulį.

2. Naudokitės savęs patvirtinimu

Pasakykite taip: man pakanka. Aš stiprus. Aš esu nugalėtojas, o ne auka. Aš turiu tai, ko reikia. Aš įveiksiu. Tęsiu, net kai tai atrodo neįmanoma. Nesu tobulas, bet esu žmogus. Man leidžiama pailsėti, o ne mesti. As ne viena. Aš esu geras. Esu dėkingas. Man ramu.Reklama

Kai sakote šiuos dalykus, jūs juos priimate kaip tikrus. Jus jauti ir tampi. Jūs atrandate savo tikrąjį save, ieškodamas savo jėgos, ieškodamas savęs.

Kai pasauliui pasakysi, kas esi, kliūtys ir prieštaravimas pasislinks iš kelio. Kai pasitiki savimi, matai galimybes, pamokas ir išmintį. Tai daro tave iniciatyviu, o ne reaktyviu.

3. Susidurti su savo vidiniu kritiku

Jei kas nors darytų, klausydavosi neigiamo balso galvoje, niekas niekada nebus padaryta. Einšteinas nebūtų atradęs Reliatyvumo teorijos ir dar daugiau, jei išklausytų, kaip mokytojas kartą jam pasakė, kad neturi to, ko reikia. Pasaulis būtų apiplėštas to vieno žmogaus, kuris pakeistų tiek daug dalykų.

Vidinis kritikas kyla iš baimės dėl nežinomybės, nepakankamo gerumo ar praradimo ir trūkumo. Tačiau baimė neturi apsispręsti, kas nutiks. Galite įveikti baimę, neklausydami savo vidinio kritiko.

Vietoj to galite padėkoti savo vidiniam kritikui ir pasakyti: aš manau, kas GALI nutikti ... ir susukti tai į teigiamą nuotaiką. Baimė gali užtikrinti, kad užsisegate saugos diržą, prieš atlikdami praktiką, tinkamai pasirenkate ir pan., Tačiau tai neturi jūsų kontroliuoti.

Tai gali neišnykti visiškai, kai susiduriate su savo vidiniu kritiku, tačiau galite jį nuraminti ir galiausiai paleisti.

4. Neslėpk savo trūkumų

Lengva nešioti kaukę ir sakyti: štai aš noriu, kad žmonės manytų esąs. Užtat labiau pasitenkina nusimesti kaukę ir pasakyti: „Aš toks, koks esu iš tikrųjų, ir aš tuo didžiuojuosi.

Tyrinėdami save, galite laisvai gyventi turėdami tai, kas esate. Tai privers jus atsakingesni ir daugiau įtakos. Kai pasakosite savo istoriją ir pasakysite savo tiesą, žmonės išklausys ir įkvėps rasti savo tiesą. Tada gali plisti savęs atradimas.Reklama

5. Raskite, kas nesate

Jei norite sužinoti, kas esate, sužinokite, kas nesate. Kokia jūsų praeities dalis apibrėžė jūsų dabartį? O jūsų kultūra, religija, šeima, draugai, šalia esantys žmonės ir kt. Kas tu iš tikrųjų esi ir kas jie? Niekada nebaigsite atrasti savęs, bet galite naudoti diferenciaciją^[1], kur jūs atskiriate save nuo to, kas nesate, surasdami savo nuomonės šaltinius, kad taptumėte nepriklausomi.

Kai skiriatės, nenusileidžiate ir nesumažinkite kitų dalykų poveikio. Jūs tiesiog tai suprantate ir tai, ką žinote, galite iškelti į priėmimo šviesą, kur galite ką nors pakeisti.

Kas yra savo unikalius tikslus , interesai, vertybės ir idėjos? Kai išsiaiškinsite, kas nesate, pradėkite nuo to. Savęs tyrinėjimas - tai kelionė, leidžianti suprasti, kaip ir kas tave formavo ir formavo per gyvenimą.

Gerai, kad viskas jus paveikė, bet ar jūs kada nors klausėte savęs, kodėl? Jei galite atsakyti į šį klausimą, galite pradėti sužinoti, kas esate, ir išlaisvinti save nuo dalykų, kurių nesate.

6. Registruok savo gyvenimą

Žurnalistika yra puiki savęs tyrinėjimo priemonė. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai užsirašyti mintis kaip laisvai rašyti arba vadovautis raginimais. Jei nesugalvojate ką parašyti, pradėkite paprastai: užsirašykite savo nuotaiką ir datą.

Kas verčia jus jaustis geriau ar blogiau? Kokie jūsų trigeriai? Kas verčia triumfuoti?

Atradę tai, kas verčia jus pažymėti, sužinosite, kaip geriau tvarkyti save ir savo gyvenimą. Turite saugią erdvę, kurioje galite būti tikrasis „aš“, ir dalytis įrašais tik tuo atveju, jei jaučiatės patogiai. Galite jį išpilti kasdien arba tiesiog užsiregistruoti.

Taip pat galite stebėti, kas yra aplink jus, leisti protui eiti ir tekėti. Dėmesį sutelkite į savo jausmus ir, prieš atnaujindami rašymą, leiskite apmąstyti pauzes ir akimirkas. Tegul jo pabaiga ateina savaime, kai jaučiate, kad neturite daugiau ką pasakyti.Reklama

Kol vedate kažkokį žurnalą, galite sužinoti, kaip veikia jūsų protas, ir pasirinkti nesveikus modelius, kurie padės jums atgauti savo gyvenimo kontrolę.

Galite sužinoti daugiau žurnalų teikiamų privalumų čia .

7. Susitelkite į tai, kas jums tinka

Galbūt jūsų mintys sukasi apie tai, kas jums nepatinka savyje ir kas, jūsų manymu, nepatinka kitiems. Gal jaučiate, kad galimybės jus praleidžia, nes nesate to verti. Jei tai tu, žinok, kad tu ne vienas. Kiekvienas žmogus turi neigiamą nusistatymą^[2]kur jie iš pradžių linkę labiau tikėti blogais, tada gerais.

Savo proto atpažinimas gali jums meluoti yra pirmas žingsnis matant tiesą. Kai sutelksite dėmesį į tai, kas jums tinka, jūs atsveriate tas mintis, sakydamas, kad neturite ką pasiūlyti. Jei kontroliuojate tai, ką galvojate, galite labiau kontroliuoti savo situaciją.

Ar kada nors sau davei komplimentą? Kodėl gi neišbandžius dabar? Galite tai suasmeninti, bet galite pasakyti dalykus, man patinka, kaip jūs rūpinatės kitais žmonėmis. Jūs turite puikų požiūrį. Visada atsikeli, kai nutinka blogų dalykų. Aš tave myliu.

8. Suraskite paguodą vienumoje

Kartais, norint ištirti save, geriausia atjungti nuo tinklo ir pabėgti. Jei žengsite laukan į gamtą ir investuosite į save, tada jausitės geriau ir būsite geresni.

Skirkite laiko meditacijai ir sutelkite dėmesį tik į save, o ne į aplinkinį pasaulį. Įsiklausykite į savo mintis, o ne į tai, ką sako kiti. Kai užsiregistruosite, vėl pažinsite save.

Įkraunant viskas gali nepasikeisti ar sustabdyti tą sunkią aplinkybę, tačiau tai gali padėti plėtoti mąstyseną ir energiją, kad susidurtumėte su ja savo vidinėmis jėgomis.Reklama

9. Praktikuokite savisaugą

Dažnai, kai žmonės bando atsipalaiduoti, jie jaudinasi dėl kaltės ir nerimo. Galbūt atostogausite, bet jūsų smegenys vis dar dirba. Jei duosite sau leidimą atsipalaiduoti, pamatysite, kad dar geriau kovojate su savo mūšiais ir tikrai galite pasinerti į savęs tyrinėjimą.

Proveržiai įvyks labiau rūpinantis savimi nei sabotažu. Kai bandote rūpintis savimi, tai ne tik savęs palepinimas. Tam, kad būtum toks, koks turi būti, reikia laiko.

Kiekvienam žmogui savirūpinimas atrodo skirtingas. Kai kuriems žmonėms tai gali būti eterinių aliejų naudojimas ir maudymasis. Kitiems tai gali atrodyti kaip žygis į gamtą, atokiau nuo jūsų problemų ir bėdų. Nepriklausomai nuo savęs priežiūros, žinokite, kad to nusipelnėte.

10. Išbandykite „Mindfulness“

Buvimas šalia ir šiuo metu yra puikus būdas drausminti savo protą, kad jis nebūtų katastrofiškas. Kai nepavyksta, nesakai, aš nesėkmė. Mindfulness^[3]padeda nustoti vertinti save, tiesiog stebint savo mintis ir sustabdant neigiamų minčių modelius.

Įsivaizduokite, kad jūsų mintys yra tarsi lapai, tekantys pro šalį vėjuotame vėjelyje. Kai kyla kiekviena mintis, padėkite ją ant lapo ir leiskite jai praeiti. Nebūtina prie kiekvieno prisirišti. Verčiau dirbkite giliai kvėpuodami, kuris suaktyvina Vagus nervą^[4]ir atpalaiduoja įtampą bei stresą. Kvėpuodami pastebėkite, kad tie lapai vis labiau tolsta nuo jūsų, kol jie yra tolumoje.

Galite būti atidūs darbe, kai viršininkas kalba apie jus ir norite pakelti balsą. Galite būti atsargūs su savo vaikais, kai jie prašo savo brolio ar sesers žaislo, o jūs tiesiog norite pasiduoti, kad jis sustotų. Galite būti atidūs, kai esate labiausiai įtemptoje situacijoje, ir tai suteikia jums pauzę, kad iš naujo įvertintumėte situaciją.

Nepriklausomai nuo situacijos, jūs nusiraminate, kad galėtumėte veikti aiškesne galva ir pasirinkti sprendimus, kurie atneš geriausius rezultatus.

Išvada

Kiekvieno žmogaus savianalizė atrodo skirtinga, tačiau autentiškumas visada grąžina tave į save. Kai tyrinėjate, kas esate, turite pradėti nuo to, kas jums svarbu. Jūs turite įvertinti savo vertybes ir tai suteiks jums gyvenimo kriterijus.Reklama

Savęs atradimas labiausiai susijęs su meile sau. Kai myli save, turi daugiau ką duoti, o tame randi laimės.

Daugiau savęs tyrinėjimo patarimų

• Kaip savirefleksija suteikia jums laimingesnį ir sėkmingesnį gyvenimą
• Kaip priimti save tokį, koks esi, ir būti laimingu
• 50 geriausių žurnalų klausimų, susijusių su savirefleksija

Panašus nuotraukų kreditas: Jonas Svidras per unsplash.com

Nuoroda