10 paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išgyventumėte sunkius laikus

10 paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išgyventumėte sunkius laikus

Jūsų Horoskopas Rytojui

Gyvenimas - tai viršukalnių ir slėnių serija. Kartais jūs esate aukštyn, kartais esate žemyn. Bet sunkmečiu mums reikia šiek tiek daugiau palaikymo ir patarimų.

Esu tvirtai įsitikinęs, kad tai, kaip jūs reaguojate savo pralaimėjimo akimirkomis, iš tikrųjų apibrėžia žmogaus tipą.



Kai galite pagerinti savo gebėjimą orientuotis sunkmečiu, jūs gyvenate ne tik laimingesnį gyvenimą, bet ir augate kaip žmogus. Štai kaip lengviau išgyventi sunkmetį:



1. Būkite pozityvus

Gyvenimas nėra toks, koks turėtų būti, jis yra. Skirtumą lemia tai, kaip susitvarkote. - Virginia Satir

Dabar žinau, kad tai gali atrodyti klišė, bet klišės yra tai, kad jos paprastai yra teisingos. Išlikimas pozityvus yra tik maža dalis išgyvenant sunkmetį, tačiau tai yra svarbi dalis.

Kai išliekate pozityvus, atsiduriate geriausioje padėtyje, kad ne tik išgyventumėte tuos blogus laikus, bet ir taptumėte geresniu žmogumi.



Galite padaryti vieną iš dviejų dalykų, kai gyvenimas pakrypsta į blogiausią pusę. Galite išlikti pozityvūs ir priminti sau, kad tunelio gale iš tikrųjų yra šviesa ir kad jūs ją pranoksite, arba galite susisukti į vaisiaus padėtį ir atsikratyti, kad esate ne kas kita, kaip aplinkybių auka.

Nesakau, kad niekada negali būti blogos dienos, šiek tiek nusiminti ar nubraukti ašarą. Bet aš sakau, kad jūs galų gale turite pasiimti gabalus ir pradėti judėti pirmyn.Reklama



Jei esate linkęs įstrigti ir lengvai prarasti motyvaciją, tai nemokama „Fast Track Class“ - suaktyvinkite savo motyvaciją gali būti tik tai, ko jums reikia. Prisijunkite prie klasės ir sužinokite, kaip būti atsparesniems!

2. Būkite kūrybingi

Kartais būna, kad daug negalite padaryti, kad pakeistumėte savo situaciją. Jums tereikia su tuo susitvarkyti. Tačiau yra ir kitų atvejų, kai galite aktyviai dirbti, kad situacija būtų geresnė.

Sprendimas nebus matomas akyse, nes jei taip būtų, jūs tikriausiai nebūtumėte patekę į tokią situaciją. Bet jei galite žengti žingsnį atgal ir pamatyti didesnį vaizdą, galite atrasti ką nors, kas jums gali padėti.

Puikus kūrybiškumo sunkiu metu pavyzdys yra Wrigley gumos istorija. Įkūrėjas Williamas Wrigley jaunesnysis buvo muilo ir kepimo miltelių pardavėjas 1890 m., Ir jis visada pasiūlė nemokamą gumą visiems savo klientams. Savo pardavėjo karjerai pasisukus blogiausio link, jis pastebėjo vieną dalyką, kuris visiems laikams pakeitė jo gyvenimą; žmonėms labiau patiko jo atiduota guma nei produktai, kuriuos jis iš tikrųjų pardavinėjo. Būtent ta viena kūrybinė įžvalga privertė jį išgyventi tą sunkų laikotarpį ir jam pavyko monumentali sėkmė.

3. Mokykitės iš sunkių laikų

Susidurti su sunkumais yra neišvengiama, mokytis iš jų neprivaloma - Johnas Maxwellas

Kai atsiduriu bjaurios padėties viduryje, man patinka viską išsirinkti ir pamatyti, kas ne taip ir ką aš galėjau padaryti kitaip. Aš visada baigiu išmokti kažko, kas man padeda, ir galų gale gaunu tikrai aiškų vaizdą apie tai, ką turiu padaryti, kad įsitikinčiau, jog man vėl nėra ta pati situacija. Arba, jei patekau į panašią situaciją, žinau, ką daryti, kad padėtis būtų kuo mažesnė.

Lengviau išgyventi sunkmetį, kai žinai, kad tikimybė, jog tai vėl pasikartos, yra menka.

4. Pakeiskite

Nustačius pagrindinius sunkmečio laikus, jums tereikia atlikti pakeitimus. Jei tai pakeitimas, kurį galite įgyvendinti nedelsdami, atlikite tai. Nenorite būti sunkios padėties viduryje ilgiau nei būtina. Jei to negalite įgyvendinti šiuo metu, atkreipkite dėmesį į tai, kad galėtumėte naudoti, kai to reikalauja situacija.Reklama

Bet beprasmiška mokytis iš sunkmečio, jei tai, ką sužinojai, neturi tiesioginės įtakos tavo veiksmams.

Aš tikrai priėmiau sunkumus ir kovas, kurias man suteikia gyvenimas, nes žinau, kad kiekviename iš jų yra sidabrinis pamušalas. Esate daug atsparesnė, nei sau suteikiate kreditą.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrino „Lifehack“, skirtas tikslams kaupti (@lifehackorg)

5. Žinok, už ką esi dėkingas

Dėkingumas reiškia rodyti dėkingumą už visą gėrį savo gyvenime, užuot susitelkęs ties neigiamu. Paaiškinkite, už ką esate dėkingas.

Išrašykite viską, ką galite sugalvoti, kad esate dėkingi už tai, kad turite ar patyrėte. Dar galingesnis pratimas yra galvoti apie tą žmogų, už kurį esi labiausiai dėkingas, ir parašyti užrašą, paaiškinantį, kodėl esi toks dėkingas, kad turi tą žmogų. Tada paskambinkite jam ir perskaitykite jiems tą užrašą.Reklama

Sunkus laikas, kurį išgyvenate, pradės atrodyti mažiau reikšmingas, kai jis bus lyginamas su viskuo, kas yra eini teisingai tavo gyvenime.

6. Susitelkite į tai, ką galite valdyti, o ne į tai, ko negalite

Kai kurios situacijos jums nepriklauso ir nesvarbu, ką darote, negalite nieko pakeisti. Jūs nusiteikiate nusivylimui, kai laiką ir energiją skiriate dalykams, kurių negalite kontroliuoti. Jūs taip pat darote situaciją atrodančią dar niūresnę, nei yra iš tikrųjų, nes sutelkiate dėmesį į neigiamus dalykus.

Vietoj to turėtumėte sutelkti dėmesį į dalykus, kuriuos galite kontroliuoti, nes tik taip galite atlikti pakeitimus, kurie iš tikrųjų jums padės. Sudarykite sąrašą visko, ką galite kontroliuoti, ir nukreipkite visą dėmesį šiems dalykams. Viskas, ko nėra sąraše, nesulaukia jokio dėmesio.

7. Supraskite, kad nuėjote ilgą kelią

Kartais mes taip sutelkiame dėmesį į kelią į priekį, kad niekada neatsigręžiame atgal, kad pamatytume tai, ką jau keliavome. Skirkite sau viską, ką jau padarėte.

Stiprinsite pasitikėjimą savimi, kai suprasite, kad jau padarėte tiek daug pažangos ir šviesa tunelio gale taps ryškesnė.

8. Sukurkite savo bendruomenę

Tinkamų žmonių turėjimas šalia yra vienas iš svarbiausių dalykų, kurį galite padaryti sau, kai laikai tampa sunkūs. Jūs norite apsupti save mylinčiais, rūpestingais, sąžiningais ir pasiekiamais žmonėmis.

Jums reikia, kad jie būtų mylintys, nes dėl mažos meilės blogos dienos visada atrodo šiek tiek šviesesnės. Jums reikia, kad jie būtų rūpestingi, nes tai padeda žmogui, kuris rūpinasi jūsų gerove taip pat, kaip ir jūs.

Bet jums taip pat reikia, kad jie būtų sąžiningi. Jums reikia žmogaus, kuris galėtų pažvelgti į jūsų akis ir pasakyti jums tiesą. Jų sąžiningumas gali būti ta, kad jums reikia vienos informacijos, kad išgyventumėte sunkų laiką.Reklama

Ir jums reikia, kad jie būtų prieinami. Kai pakeli telefoną ieškodamas užuojautos ar sąžiningumo, padeda kažkas, kas iš tikrųjų atsakys.

Bendruomenė taip pat svarbi, nes ji padeda turėti žmogų, kuris supranta, ką tu išgyveni, ir gali susieti su tavo situacija. Jei galite rasti bendruomenę, kuri išgyveno tai, ką išgyvenate, galite sužinoti, kaip jie tai padarė, ir pritaikyti tai savo gyvenime.

9. Būkite malonūs sau

Norėdami išgyventi sunkius laikus, turite rūpintis savimi. Pasivaikščiokite po parką, pakelkite svarmenis, perskaitykite nuostabią knygą. Nesvarbu, ką darai, tiesiog ką nors padaryti tai priverčia jūsų protą ir kūną įsitraukti į aukštesnį lygį nei pasigailėti savęs.

10. Atleisk

Jei kažkas kitas kaltas dėl blogos situacijos, kurioje atsidūrėte, natūralus atsakas yra pykčio ar susierzinimo sukėlimas to asmens atžvilgiu.

Bet kas, jei vietoj to, jūs tam žmogui atleidote. Jūs priėmėte tai, kas įvyko, bet nebesilaikėte prieš juos. Jūs jaustumėtės geriau, nes dabar, užuot sutelkę dėmesį į neigiamus jausmus, susijusius su tuo žmogumi, galite sutelkti dėmesį į judėjimą į priekį.

Jūs tikrai negalite išgyventi sunkmečio, kai kiekviena jūsų mintis yra apie tai, kaip esate nusiminusi su asmeniu, kuris jus įtraukė į tą netvarką. Tai tiesiog apsunkina reikalus.

O galbūt sunkus laikas, kurį išgyvenate, yra tiesioginis to, ką padarėte, rezultatas. Aš jau buvau ten anksčiau ir žinau, kad nuolat save dėl to mušu. Negalėjau sau atleisti. Jaučiau, kad esu įpareigotas būti sunkus sau.

Problema yra ta, kad tai tik dar labiau blogina. Jūs patekote į šias besisukančias neapykantos duris ir jaučiatės blogiau, o čia sukasi pyktis, nusivylimas ir abejonė savimi. Galų gale tai yra nelaimės receptas.Reklama

Kalorijos Skaičiuoklė