10 paprastų būdų, kaip išgelbėti save nuo gyvenimo sujaukimo
- Nustokite tiek daug dėmesio skirti savijautai. Kaip jautiesi, taip ir jautiesi. Netrukus praeis. Ką tu galvoji, tą ir galvoji. Tai taip pat eis. Pasakykite sau, kad ką jaučiate, tą jaučiate; ką galvoji, tą ir galvoji. Kadangi jūs negalite sustabdyti savęs mąstymo ar užkirsti kelią emocijų kilimui galvoje, nėra prasmės didžiuotis ar gėdytis nė vieno iš jų. Jūs jų nesukėlėte. Tik tavo veiksmai esate tiesiogiai jūsų kontroliuojami. Jie yra vienintelė tinkama malonumo ar gėdos priežastis.
- Paleisk nerimą. Tai dažnai pablogina situaciją. Kuo daugiau galvosi apie ką nors blogo, tuo didesnė tikimybė, kad taip nutiks. Kai būsite pasirengęs plaukams pastebėti pirmuosius bėdų ženklus, tikrai rasite ką nors pakankamai arti, kad įsitikintumėte, jog tai įvyko.
- Lengviau žiūrėkite į vidaus gyvenimo komentarus. Jei norite būti laimingas, nustokite sakyti sau, kad esate nelaimingas. Žmonės visada pasakoja sau, kaip jaučiasi, ką galvoja, ką jaučia kiti, ką iš tikrųjų reiškia tas ar anas įvykis. Daugiausia tai vaizduotė. Likusi dalis yra lygi melo ir nesusipratimo dalis. Jūs suprantate tik ribotai, ką kiti jaučia apie jus. Paprastai jie nėra geriau informuoti šia tema; ir jiems tai rūpi kur kas mažiau nei jums. Jūs niekaip negalite žinoti, ką iš tikrųjų reiškia tas ar kitas įvykis. Viskas, ką sau sakysite, bus netikra.
- Nepastebėkite savo vidinio kritiko. Spręsti apie save yra beprasmiška. Teisti kitus pusiau protu. Kad ir ką pasiektumėte, kažkas kitas visada elgsis geriau. Kad ir koks esi blogas, kiti yra blogesni. Kadangi negalite pasakyti nei geriausio, nei blogiausio, kaip teisingai įsidėti tarp jų? Teisti kitus yra kvaila, nes negali žinoti visų faktų, negali sukurti patikimos ar objektyvios skalės, neturi galimybių žinoti, ar tavo kriterijai atitinka kito asmens kriterijus, ir negali turėti daugiau nei riboto ir itin dalinio požiūrio į kitą asmenį. Kam vis dėlto rūpi tavo nuomonė?
- Atsisakykite kaltės jausmo. Kaltė nieko nekeičia. Tai gali priversti jus jausti, kad prisiimate atsakomybę, tačiau tai negali sukurti nieko naujo jūsų gyvenime. Jei jaučiatės kaltas dėl kažko, ką padarėte, arba padarykite ką nors, kad tai ištaisytumėte, arba priimkite, kad įsikibote ir bandykite daugiau to nedaryti. Tada paleisk. Jei jaučiatės kaltas dėl to, ką kažkas padarė, kreipkitės į psichiatrą. Tai beprotiška.
- Nustok jaudintis, ką apie tave sako kitas pasaulis. Bjaurūs žmonės negali jūsų išprotėti. Malonūs žmonės negali jūsų padaryti laimingu. Įvykiai ar žmonės yra tiesiog įvykiai ar žmonės. Jie negali tavęs nieko padaryti. Tai turite padaryti patys. Kad ir kokios emocijos jumyse kiltų dėl išorinių įvykių, jos yra bejėgės, kol jų nepakelsi ir nuspręsite veikti pagal jas. Be to, dauguma žmonių yra pernelyg užsiėmę galvodami apie save (ir jaudinasi, ką jūs galvojate ir sakote apie juos), kad jaudintųsi dėl jūsų.
- Nustokite išlaikyti rezultatą. Skaičiai yra tik skaičiai. Jie neturi mistinių galių. Kadangi kažkas išreiškiamas skaičiumi, santykis ar bet koks kitas skaitmeninis modelis nereiškia, kad tai tiesa. Daugybė meiliai apskaičiuotų verslo rodiklių yra nesvarbūs, niekingi, nesąmoningi ar tiesiog neteisingi. Jei to nesuprantate, ar tai jums sako ką nors keisto, ignoruokite tai. Pasikliauti melagingais duomenimis nėra nieko mokslinio. Taip pat nieko naudingo apie tai, kaip suskaičiuoti savo gyvenimą skaičiais, kurie visų pirma buvo kvaili.
- Nesijaudinkite, kad jūsų gyvenimas ir karjera klostosi ne taip, kaip planavote. Kuo arčiau laikysitės bet kurio plano, tuo greičiau suklysite. Pasaulis nuolat keičiasi. Kad ir kaip atidžiai analizavote situaciją, kai rengėte planą, jei viskas bus senesnė nei kelių dienų, viskas jau bus kitaip. Po mėnesio jie bus labai skirtingi. Po metų praktiškai nieko nebus taip, kaip buvo jums pradėjus. Planavimas yra naudingas tik kaip disciplina, priverčianti žmones gerai apgalvoti tai, ką žino ir ko ne. Kai pradėsite, meskite planą ir stebėkite tikrovę.
- Neleisk kitiems tave naudoti, kad nebūtų atsakingi už savo sprendimus. Laikyti save atsakingu už kažkieno sėkmę ir laimę juos žemina ir įrodo, kad pametėte siužetą. Tai jų gyvenimas. Jie turi tuo gyventi. Jūs negalite to padaryti už juos; taip pat negali sutrukdyti jiems netvarkyti, jei jie yra pasiryžę tai padaryti. Prižiūrėtojo darbas yra padėti ir prižiūrėti. To nesupranta tik kontrolieriai ir kai kurie kiti, turintys ne tokią rimtą psichinę negalią.
- Nesijaudinkite dėl savo asmenybės. Jūs tikrai neturite. Asmenybė, kaip ir ego, yra jūsų proto sugalvota sąvoka. Realiame pasaulyje jo nėra. Asmenybė yra žodis bendram įspūdžiui, kurį susidarote savo žodžiais ir veiksmais. Jei šiandien jūsų asmenybė nėra simpatiška, nesijaudinkite. Visada galite tai pakeisti, jei tik leidžiate sau tai padaryti. Kas fiksuoja kažkieno asmenybę vienoje vietoje ryžtingos jų pastangos - paprastai nuolat sakydami sau, kad tai tas ar toks žmogus, ir elgdamiesi pagal tai, ką jie sako. Jei jums nepatinka tokia, kokia esate, pasidarykite kitokia. Jūs esate vienintelis asmuo, kuris stoja jūsų kelyje.
Adrianas Savage'as yra rašytojas, anglas ir į pensiją išėjęs verslo vadovas tokia tvarka. Jis gyvena Tusone, Arizonoje. Kitus jo straipsnius galite perskaityti svetainėje „Slow Leadership“, skirtoje visiems, norintiems sukurti civilizuotą darbo vietą ir sugrąžinti lyderystės ir gyvenimo skonį, džiaugsmą ir pasitenkinimą, „Kūrybiškumo klasė“: vieta, kur galima atrasti geriausių idėjų geriausios idėjos ir Darbinis potencialas , kur sužinosite apie puikias saviugdos idėjas. Naujausia jo knyga „Lėtas vadovavimas: organizacijos civilizavimas“ dabar yra prieinamas visuose geruose knygynuose.
