Mes visi jautėmės įstrigę tam tikru gyvenimo momentu. Galbūt dabar jaučiatės įstrigęs. Kai taip atsitiks, gali būti neįmanoma toliau judėti savo tikslų ir svajonių link.

Gal jaučiatės a mažai stringa dirbdamas kūrybinį projektą, pavyzdžiui, rašydamas straipsnį ar tapydamas meno kūrinį. Galbūt pradėjote naują verslą, darbe ėmėtės didelio projekto ar pradėjote naują sveikatos ar fitneso režimą.Pradinis jūsų jaudulys išnyko, ir dabar jaučiatės įstrigę, sumišę ar priblokšti, kaip toliau žengti į priekį.

Gal tu tikrai įstrigo. Jautiesi įstrigęs nekenčiamame darbe, neveikiančiuose santykiuose, valties skoloje ar gyvenime, kuris mažai panašus į tą, kurį įsivaizdavai.

Kartais mes tiesiog norime mesti rankšluostį ir pasiduoti, bet kol kas nepasiduokite.

Nesvarbu, ar jaučiatės tik šiek tiek įstrigę, ar kaip įstrigę sausame betone, bandydami priimti mažą ar didelį sprendimą ar įdomu, ką darai su savo gyvenimu, šios 10 strategijų gali padėti jums judėti į priekį.

1. Ženkite atgal

Pirmas žingsnis į priekį, kai pasijunti įstrigęs, yra žengti žingsnį atgal. Dažnai mes stengiamės nepakliūti į priekį stumdami į priekį ar tiesiog labiau stengdamiesi. Bet kaip sakė Einšteinas,

Jokios problemos negalima išspręsti iš to paties sąmonės lygio, kuris ją sukūrė.

Pasiekite kitokį mąstymo lygį vertindami savo dabartinę situaciją iš naujo. Kai tik dirbu su klientais, kurie jaučiasi įstrigę, tai pirmas dalykas, kurio aš jų paprašau.

Aš turiu apie juos galvoti kur jie yra, ką gavo juos čia ir ką jie labai nori. Kai atsitraukiate nuo savo gyvenimo, karjeros ir iššūkių ir žvelgiate iš tolo, matote dalykus iš kitos perspektyvos.

Tavo eilė:

Įsivaizduok, kad pasiklydai miške. Galėtum toliau judėti pirmyn, ieškoti savo išeities. Galite panikuoti ir eiti ratu. Galėjai grįžti atgal.

Įsivaizduokite, kad galėtumėte sustoti, giliai įkvėpti ir atitolinti savo situaciją. Įsivaizduokite, kad galėtumėte skristi virš viso to, tarsi būtumėte sraigtasparniu ir pažvelgtumėte į save tarp medžių.

Ką galėtumėte pamatyti ar pastebėti kitaip iš šios perspektyvos - kitas maršrutas, žmonės, kurie jus palaikytų, išeitis yra arčiau, nei jūs manėte?

Kitas būdas nutolinti - pažvelgti į savo, kaip neutralaus stebėtojo, situaciją. Įsivaizduokite, kad esate musė ant sienos ir stebite savo gyvenimą. Kokias įžvalgas ar patarimus duotumėte sau?^[1]

2. Gauti konkretų

Sunku judėti į priekį, kol visiškai nesupranti kodėl jūs įstrigote. Turite konkretizuoti ir nustatyti, kas iš tikrųjų vyksta. Tu privalai vardas tai sutramdyti tai.

Mano puikus mentorius kartą pasakė:

Gerai apibrėžta problema pateikia savo sprendimą.

Pavyzdžiui, yra dideli skirtumai, aš jaučiuosi įstrigęs ir jaučiuosi užstrigęs, nes esu persisunkęs detalėmis arba jaučiuosi įstrigęs, nes nerimauju, ką žmonės apie mane pagalvos. Kai tai pavadinsite, greičiausiai galėsite jį prisijaukinti ir judėti pirmyn.

Vienas iš svarbiausių klausimų, kurį užduodu klientams: „Kas trukdo? Kai jie atsakys, visada kyla kitas klausimas: kas dar? Toliau einame šiuo keliu, kol pajusime, kad patekome į tikrąją (-as) problemą (-as).

Tavo eilė:

Stenkitės atskleisti pagrindines problemas, kurios jums trukdo ir neleidžia jums progresuoti. Tai galite padaryti žurnale, kalbėdami su žmogumi, kuris jus gerai pažįsta, arba paprasčiausiai skirdami laiko sau užduoti šiuos klausimus. Reklama

Kai jį pavadinsite, galbūt sprendimas pateiks ir prisijaukins save.

3. Prisijunkite prie „Kodėl“

Jausmasis įstrigęs dažnai būna dėl to, kad pametėte didesnį vaizdą ir tai, kas svarbu. Jūs praradote savo kodėl .

Kodėl jūs tai pradėjote iš pradžių? Kokios priežastys, vertybės ar aistros paskatino jus pakeisti šį savo gyvenimą? Kokį vaizdą turite sau, savo verslui ir savo gyvenimui?

Primindamas sau savo pirminį ketinimą ir tikslą, jis suteikia jums vidinė motyvacija grįžti į savo vėžes ir judėti į priekį.

Prisijungiama prie tavo gilesnis „kodėl“ bus kuras, leidžiantis jus eiti net sunkmečiu ir kliūtimis.

Tavo eilė:

Nepriklausomai nuo to, kuo dabar esate užstrigęs, paimkite žurnalą ir paklauskite savęs: kodėl tai man svarbu? Kodėl aš tai pradėjau iš pradžių? Ko aš čia siekiu ir kodėl tai man svarbu?

Prisijungti prie „Fast-Track Class“ - suaktyvinkite savo motyvaciją ir nemokama sutelkta sesija padės išsiaiškinti, kodėl, ir padės sukurti motyvacijos potraukį ir visada išlikti motyvuotam. Prisijunkite prie nemokamos klasės dabar!

4. „Brainstorm“ jūsų galimybės

Mes dažnai jaučiamės įstrigę, nes nematome išeities iš dabartinės situacijos - manome, kad neturime to, ko reikia norint atverti naujas duris ir toliau tobulinti savo asmeninį tobulėjimą.

Vykdydamas idėjas ir galimybes, praplečiate savo mintis ir atveriate savo mąstymą ieškant naujo sprendimo. Kai pamatysite galimus variantus, nebesijausite tokie įstrigę.

Tai nėra apie sprendimą vienas dalykas ar gamyba teisingai Tai yra jūsų kūrybinio proto išplėtimas ir matymas visos galimos galimybės . Mes dažnai neriame tiesiai į tinkamo paiešką ir pašaliname viską, kas nesijaučia tobula.

Štai kodėl tiek daug žmonių jaučiasi įstrigę. Jie bando rasti kitą teisingai karjera, geriausia būdas išspręsti situaciją arba tobulas idėja . Tai gali sukelti daug streso ir analizės paralyžių.

Jei nekenčiate savo karjeros, kokia nauja potenciali karjera jūsų galvoje? Išvardykite juos visus - net ir tuos, kurie atrodo nerealūs ar kvaili.

Jei esate nepatenkintas savo santykiais, ką galite padaryti? Tikėtina, kad yra daug daugiau variantų, nei jūs apsvarstėte. Kas jie tokie?

Tavo eilė:

Sudarykite savo dabartinės padėties variantų sąrašą - beprotiškus ar ten bebūtų.

Kai manote, kad viską pagalvojote, paklauskite savęs, kokie dar variantai? Tai leidžia įsigilinti ir pamatyti idėjas, kurių galbūt dar netyrėte.

Tada ir tik tada galite pradėti nustatyti tolimesnį kelią.

5. Padarykite smegenų pertrauką

Visiškas atskleidimas, aš pavogiu šią strategiją savo 7 metų dukros antros klasės mokytojai.

Kitą naktį padėjau dukrai atlikti namų darbus. Ji darėsi labai nusivylusi ir nebuvo tikra, ką parašyti laiške savo didžiajam bičiuliui. Ji buvo ties ašarų riba, kai pakėlė galvą ir paklausė: mama, ar galiu padaryti smegenų pertrauką?

Ji pakilo nuo stalo, nuėjo žemyn į savo kambarį ir žaidė su savo iškamšomis. Netrukus po to, kai ji užlipo į viršų, ji buvo kuo laimingesnė ir šoko tiesiai į savo raštą. Reklama

Mes visi galime naudoti smegenų pertrauką, kai esame įstrigę. Dėmesio perkėlimas suteikia mūsų smegenims galimybę tylėti; tai pašalina spaudimą, kad galėtume grįžti su nauju protu ir nauja perspektyva.

Kai darome smegenų pertrauką, tai atnaujina mūsų mąstymą ir padeda atrasti kitą problemos sprendimą arba pamatyti situaciją per kitą objektyvą. Smegenų lūžis iš tikrųjų padeda inkubuoti ir apdoroti naują informaciją.^[du]

Puiki smegenų pertrauka yra padaryti kažką fizinio, kuris paskatintų tave. Pasivaikščiok, pabėk, pasivaikščiok aplink kvartalą. Kitas gerai žinomas smegenų lūžis yra meditacija - turinti tiek daug įrodytų privalumų, kurių net negaliu pradėti visų įvardinti.

Tavo eilė:

Kokias smegenų pertraukėles galite sau duoti? Kuris būtų naudingiausias? Tai nebėra skirta tik antrokams.

Štai kelios idėjos jums: 21 kovos su intuityvia proto pertrauka idėja padidinti jūsų produktyvumą

6. Paleisk tai, kas neveikia

Ar jūs kada nors ėjote per purvą ir jūsų bagažinė įstrigo ir koja išskrido? Kai taip atsitinka, paprastai turite du pasirinkimus: arba vėl įsidėkite įkrovos bagažą ir toliau pluškite kartodami nusivylimą, nes jis nuolat stringa, arba galite nuimti tą įkrovą ir judėti pirmyn.

Panašiai yra ir gyvenime. Įstrigę dažnai liekame purve ir bandome tempti bagažinę. Mes darome tai, kas akivaizdžiai neveikia. Batas atspindi ribojančius įsitikinimus, senus įpročius ar istorijas, kurias pasakojate sau.

Prisimenate filme „Up“, kai ponas Fredricksenas bando priversti savo namus skristi? Jis buvo per sunkus. Jis turėjo išmesti savo daiktus, kol namas buvo pakankamai lengvas, kad galėtų pakilti.

Čia yra tas pats; turite atsikratyti emocinio bagažo, kurį gabenate, kad galėtumėte žengti į priekį mažais žingsneliais ir pasiekti savo tikslus.

Paimkime, pavyzdžiui, mano klientę * Liusę. Jai buvo sunku susirasti darbą, kuriuo domimasi. Bendradarbiaudami atskleidėme, kad Liucija buvo įdomi: įsitikinimas, kad darbas ir laimė vienas kitą neatmeta.

Tai reiškė, kad ji bus arba be darbo ir džiaugsminga, arba įdarbinta ir vargana. Norėdama judėti į priekį ieškodama karjeros, jai reikėjo nusimesti šį batą ir tikėti, kad gali rasti darbą ten, kur iš tikrųjų galėtų būti laiminga.

Tavo eilė:

Kas jus stabdo - senas įprotis, ribojantis įsitikinimas ar pasakojama istorija? Kaip galite pertvarkyti savo mąstymą, kad pakeistumėte savo kryptį?

Naudokite šį greitojo motyvavimo skatinimo darbalapį kad padėtų išsiaiškinti visus atsakymus. Gaukite nemokamą darbalapįčia.

7. Žinokite, ko jums reikia, kad nepakliūtumėte

Mes visi turime būdą, kaip mes dirbame, yra unikalus mums. Kai suprasite, kaip esate prijungtas, galite tiksliau suprasti, ko jums reikia, kad nepakliūtumėte.

Man reikia krištolo aiškumo, ko siekiu, paveikslėlio ir didelio, apčiuopiamo tikslo, kurio siekiu. Kai neturiu aiškaus galutinio rezultato ar iššūkio tikslo, į kurį bandau pataikyti, vaizdo, jaučiuosi įstrigusi ir nemotyvuota.

Štai keletas bendrų poreikių:

Žingsnis po žingsnio planas, siekiant suprasti, kodėl kažkas yra svarbu, terminai ir gresiantis spaudimas, besąlygiškas padrąsinimas ir palaikymas, apgalvoti dalykus, susiejant su gilesne prasme, laisve, lankstumu ir tikrumu.

Ar esate susijęs su bet kuriuo iš šių dalykų?

Tavo eilė:

Ką tu reikia kad nepakliūtum? Pagalvokite, kas padės jums būti geriausiu savimi ir išspręsti problemas. Gal tai žingsnis po žingsnio planas, terminai, palaikymo sistema ar ryšys su gilesne prasme. Reklama

8. Perkelkite savo valstybę

Užuot visą dėmesį ir energiją nukreipę į problemą, nukreipkite dėmesį ir energiją į kitą gyvenimo dalį. Eik daryti tai, kas tau teikia džiaugsmo; leisti laiką su mylimu žmogumi.

Darykite viską, kad pakeistumėte savo būseną ir nuotaiką. Tai jūsų pražūties ir niūrumo ciklą pavers aukštyn viltimi ir galimybe.

Puikus būdas nukreipti savo būseną nuo neigiamų emocijų yra dėkingumo praktikavimas. Taigi, jūs nekenčiate savo darbo. Praktikuokite dėkingumą už kitas savo gyvenimo sritis.Ar tai palaiko jūsų šeimą, ar leidžia dirbti nuotoliniu būdu?

Nesakau, kad turėtumėte likti darbe, kurio nekenčiate; Aš tik rekomenduoju gauti perspektyvą. Būsenos pasikeitimas įneša energijos, vilties ir pozityvumo į jūsų mąstyseną ... raktus, leidžiančius išeiti iš baimės įstrigusio ciklo.

Tavo eilė:

Kas visada kelia gerą nuotaiką? Kas jums teikia džiaugsmo, laimės ar išsipildymo? Daryk tai ir būtinai praktikuok dėkingumą. Išbandykite taip: kiekvieną rytą kitą savaitę užrašykite tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi.

9. Imkitės veiksmų

Veiksmai yra labai svarbūs norint nesuvokti. Nėra impulso pakaitalo. Veiksmas įgalina tolesnius veiksmus, o neveikimas sukuria inerciją, nepasitikėjimą savimi ir sumišimą.

Sėkmingi žmonės tai žino, todėl jie nuolat išstumia iš savo komforto zonos.

Man patinka ši Simono Sineko citata:

Jei galvojame apie viską, ką turime padaryti, jaučiamės priblokšti. Jei darome vieną dalyką, kurį turime padaryti, darome pažangą.

Mano klientas Marcusas (ne tikrasis vardas) ką tik padarė karjerą ir ketino pradėti savo sveikatingumo verslą. Didžiausia problema jam trukdyti? Inercija.

Kuo daugiau jis galvojo apie tai, ką darys, tuo didesnės pastangos ėmė jaustis. Kuo daugiau jis tyrinėjo riziką, iššūkius ir išsamų savo darbų sąrašą, tuo labiau jautėsi priblokštas. Jis buvo įstrigęs.

Tačiau kai tik jis ėmėsi veiksmų, pradėdamas nuo greitų pergalių, jis įgavo pagreitį ir galėjo judėti į priekį bei žengti didesnius ir sunkesnius žingsnius. Kai jis pralaužė neveikimą, jis buvo ant ritinio.

Mano senelis visada mums sakė: kelias veda į kelią. Mes negalime žinoti, kokia bus ateitis, ir bandymas viską išsiaiškinti prieš pradedant yra katastrofos receptas.

Žinokite, kad kelias pradės mus vesti naujais keliais, tačiau pirmiausia turite pradėti eiti.

Tavo eilė:

Kokį kitą žingsnį galite žengti pirmyn? Kur yra greitas laimėjimas?

Galvodami apie savo pirmąjį (ar kitą) žingsnį, palikite jį mažą ir pasiekiamą, kad gautumėte pagreitį.

10. Kreipkitės pagalbos

Mes visi galime naudoti nedidelę pagalbą, kai esame įstrigę. Tai gali būti pokalbis su geru draugu, kuris jus pažįsta ir supranta, arba kreipkitės į patarimą iš žmogaus, kuris pateko į jūsų situaciją.

Galbūt tai yra samdyti trenerį, kuris užduos galingus klausimus, kurie padės pamatyti dalykus kitu kampu, terapeutą, kuris gali atskleisti paslėptas kliūtis, arba konsultantą, kuris pasidalins nuomonėmis ir patirtimi. Reklama

Kai esi vienas, gali jaustis beviltiška, pribloškianti ir tiesiog neįmanoma. Bet,nedidelis kažkieno pastūmėjimas ar traukimas gali greitai pakeisti jūsų trajektoriją.

Nors tai gali atrodyti viena lengviausių strategijų, iš tikrųjų tai yra viena iš sunkiausiai įgyvendinamų strategijų. Kodėl? Nors esame biologiškai pasirengę padėti vienas kitam, daugeliui iš mūsų sunku pasiekti.

Tam yra priežastis:^[3]

Prašydami pagalbos, susiduriame su daugybe galimų socialinių grėsmių, todėl taip nepatogu. Tai gali atrodyti kaip tylus silpnumo prisipažinimas, dėl kurio sumažėja mūsų statusas, ir tai gali būti kvietimas paniekinti. Tai sukuria neapibrėžtumą ir ragina atmesti.

Tavo eilė:

Ar galėtumėte pasinaudoti prašydami pagalbos šioje situacijoje? Su kuo dabar galite kreiptis pagalbos paprašyti?

Dar nesate pasirengęs kreiptis į ką nors? Gal galite pabandyti paklausti visatos. Vieni šią maldą vadina, kiti - dvasiniu vedimu, kiti tiki. Kad ir kaip pavadintum, ištiesk ranką.

Bijote prašyti pagalbos? Štai štai kaip pakeisti savo požiūrį į aukštą tikslą !

Premija: kai visa kita nepavyks, būkite kantrūs

Kartais, kai esame įstrigę, mums tiesiog reikia praktikuoti kantrybę. Kantrybė, kad padarei viską, ką gali ir dabar, atėjo laikas palaukti ir pamatyti, kas tau sugrįš.

Aš nesiūlau laukti mėnesius ar metus; bet kartais mes tikimės, kad viskas greitai pasikeis, tačiau viskas užtrunka. Tai ypač pasakytina apie didelius gyvenimo sprendimus ir perėjimus arba kai dalyvauja kiti, pavyzdžiui, jūsų santykiai ar darbas.

Man patinka Maxo Ehrmanno eilutė Norima :

... ar jums tai aišku, ar ne, be abejo, visata klostosi taip, kaip turėtų.

Pasitikėkite besiskleidžiančia ir žinokite, kad kartais tai gali užtrukti šiek tiek ilgiau nei norėtumėte.

Paprastai yra rimta priežastis, net jei jos nematote. Gal dar ne laikas judėti į priekį ar keisti. Gal neturite visos reikalingos informacijos, o kai tai padarysite, greitai padarysite pažangą. Galbūt jūs iš tikrųjų įstrigote ten, kur turite būti dabar.

Kai buvau paskutiniame svarbiausiame karjeros perėjime, jaučiausi įstrigęs ir galvojau, ar kada nors suprasiu savo kitą žingsnį, man būtent šios kinų filosofo Lao Tzu citatos reikėjo:

Ar turite kantrybės laukti, kol jūsų purvas nusės ir vanduo bus skaidrus? Ar galite likti nepajudinamas, kol teisingi veiksmai savaime atsiras?

Laikykis. Būk kantrus. Kuo labiau įstrigsi, tuo didesnė laisvė jausis.

Paskutinės mintys

Kurios iš šių strategijų jaučiasi geriausiai tinkančios jums ir jūsų dabartinei įstrigusiai situacijai?

Jums nereikia jų visų naudoti; reikia tik vieno, kuris padės jums judėti į priekį.

Atminkite, kad bet koks judėjimas, pagreitis ar poslinkis padės jums nesuvokti ir judėti į priekį savo gyvenime. Be to, niekada nevėlu viską pradėti iš naujo! Reklama

Daugiau, kad padėtų jums atsikratyti

• Įstrigęs provėžoje? 6 žingsniai, norint išsivaduoti ir vėl gyventi laimingą gyvenimą
• 8 dalykai, kuriuos reikia padaryti, kai norite pasiduoti
• Kaip savęs abejonė jus užstringa (ir kaip ją įveikti)

Panašus nuotraukų kreditas: Michałas Parzuchowskis per unsplash.com

Nuoroda