Esu įsitikinęs, kad viską žinote apie tai, kad jogurtas yra puikus virškinimas. Kas nematė tų reklamų su Jamie Lee Curtis, gulinčiu ant sofos, šnekučiuojantis su draugais ir valgančio puodelį jogurto? Tačiau yra tam tikrų jogurto privalumų, kurių dar nežinote.

1. Padaro dantis gražius.

Žinau, kad nesu viena gerianti daug kavos kiekvieną dieną. Nors šis įprotis mane budina, jis daro baisius dalykus mano dantims. Panašu, kad jogurtas, nors ir turintis cukraus, neturi kenksmingo poveikio emaliui. Manoma, kad pieno rūgštis netgi turi teigiamą poveikį apsaugant dantenas ir dantis nuo būsimos žalos.

2. Mažina alergijos simptomus.

Tiems iš mūsų, kuriems yra sezoninė alergija, gali būti sudėtinga ką nors veikti lauke, todėl galite apsvarstyti puodelį jogurto. Jogurto probiotikai gali sumažinti jūsų kūno reakciją į žiedadulkes ir kitus alergenus .Reklama

3. Jogurtas yra puikus užkandis prieš treniruotę ar po jo.

Jogurte esantys angliavandeniai gali padėti pakrauti treniruotę arba pakeisti prarastą energiją. Kalis ir natris taip pat gali padėti pakeisti prakaituojamus elektrolitus.

4. Gali užkirsti kelią peršalimui.

Aišku, peršalimas visada bus, bet galėtumėte padėti jo išvengti. Vienas iš daugelio jogurto privalumų yra tas, kad jis turi imunitetą stiprinantį poveikį. Įrodyta, kad jogurtas T-ląsteles arba su infekcija kovojančias ląsteles daro stipresnes ir aktyvesnes.

5. Padeda išvengti mielių infekcijų.

Ponios, galbūt norėsite apsvarstyti jogurtą kitą kartą, kai jums išrašys antibiotikų receptą (vartojant antibiotikus paprastai padidėja mielių infekcijos tikimybė). Aktyvios jogurto kultūros gali padėti subalansuoti pH lygį ir užkirsti kelią skausmingai nemaloniai mielių infekcijai.Reklama

6. Gali sumažinti aukšto kraujospūdžio riziką.

Į neseniai atliktas tyrimas per 15 metų su daugiau nei 2000 dalyvių. Tyrimas parodė, kad 30% savanorių, turėjusių bent 2% ar daugiau kalorijų iš jogurto, rečiau išsivysto kraujospūdis.

7. Padeda išvengti osteoporozės.

Pieno produktai apskritai yra puikus šaltinis sveikiems kaulams kaupti, nes juose yra kalcio. Norėdami gauti geresnį sprogimą, ieškokite jogurtų su pridėtu vitaminu D.

8. Suteikia jums energijos.

Be angliavandenių suteikiamos energijos, jogurte yra B grupės vitaminų, kurie puikiai veikia, jei jums reikia šiek tiek pasiimti.Reklama

9. Padeda jums auginti raumenis.

Jogurtas yra pilnas baltymas, o tai reiškia, kad jame yra visų būtinų amino rūgščių, reikalingų raumenims ir kitiems kūno audiniams auginti.

10. Jogurtas gali padėti numesti svorį.

Išvardinu tai kaip paskutinį dalyką, bet daugeliui tai gali būti svarbiausia. Jogurtas padeda auginti raumenis (kaip nurodyta paskutiniame punkte), kuris padeda deginti riebalus. Tai, kaip jau minėjau anksčiau, taip pat yra puikus energijos šaltinis treniruotėms, kurias galite atlikti norėdami numesti svorį. Galiausiai jogurte yra nemažas kiekis baltymų, kurie padeda ilgiau išlikti sotesniems.

Reklama

Į ką reikėtų atkreipti dėmesį perkant jogurtą?

Būtinai turėkite omenyje šiuos dalykus, kad gautumėte visus jogurto pranašumus:

• Pirmenybė teikiama graikiškam jogurtui, nes jis paprastai turi daugiau baltymų ir mažiau cukraus.
• Pasirinkite jogurtą su gyvomis ar aktyviomis kultūromis, jei norite pamatyti bet kurį virškinimo ar imunitetą stiprinantį jogurto privalumą. Gyvosios ar aktyviosios kultūros gerina gerąsias jūsų žarnyno bakterijas.
• Stebėkite cukraus kiekį. Cukrus natūraliai randamas pieno produktuose ir vaisiuose (jei renkatės jogurtą su vaisiais), tačiau pridėtinių cukrų (įskaitant dirbtinius saldiklius) nereikia būti jūsų jogurto dalimi. Pasak dr Oz , norint skonio ir gero cukraus kiekio, vienoje porcijoje laikykite 12-18 gramų cukraus.

Taigi ko tu lauki? Griebkite puodelį gerų dalykų šiandien!Reklama

Panašus nuotraukų kreditas: Amanda pusiau sveiko riešuto dienoraštyje per semihealthyblog.com