Ar kovojai prieš niekam tikimo jausmą? Nepriklausomai nuo to, ko reikalauja situacija, ar jaučiatės nepakankamai gerai, pavyzdžiui, nesiekiate?

Jei taip darote, pirmiausia turite žinoti, kad esate ne vienas. Tiesą sakant, mes visi esame kartu.

Labai jaučiu, kad kiekvienas žmogus susiduria su šiuo etapu, kai gyvenimas užduoda itin sunkių klausimų. Ir vien todėl, kad negalime atsakyti į kiekvieną nenuspėjamą klausimą, daugeliui iš mūsų kyla beviltiškumo jausmas.

Tačiau šie išbandymai yra būtini norint tapti stipresniu ir pozityvesniu asmeniu.

Jaustis nepakankamai gerai gali padaryti tave arba palaužti. Esu įsitikinęs, kad norite pasiskirstyti virš jūsų tvyrančių tamsių debesų. Ar esate pasirengęs iššūkiui?

Štai 11 dalykų, kuriuos reikia padaryti, kai manote, kad nesate pakankamai geras.

1. Nustokite lyginti ir konkuruoti

Kiekvienas žmogus yra prijungtas skirtingai. Tačiau daugumos iš mūsų problema yra ta, kad siekdami tapti panašūs į visus kitus, mes prarandame originalumą.

Tuo mes prarandame neatsiejamą savybę: meilę sau^[1].

Nesibaigiantis palyginimas su žmonėmis gali sukelti nevertingumo jausmą, ypač šiandien, kai socialinės žiniasklaidos kanalai yra pilni nuostabių nuotraukų, su kuriomis galima palyginti gyvenimą. Tačiau šios smulkmenos neatspindi gyvenimo sudėtingumo.

Vienas tyrimas parodė, kad dalyviai, kurie naudojosi „Facebook“, dažniausiai turėjo prastesnį savęs vertinimą, o tai sąlygojo didesnis socialinės žiniasklaidos socialinių tinklų palyginimas^[2]. Kuo daugiau lygini, tuo blogiau jautiesi.Reklama

Skirkite akimirką, kad pasigrožėtumėte savo gyvenimo didžiais dalykais, ir palyginkite save tik su tuo, kas buvote vakar.

2. Prisiminkite savo praeities pasiekimus

Jei jaučiate, kad nesate pakankamai geras, patikėkite manimi, esate pakankamai pajėgus didžiuotis savimi. Bet kuri teigiama emocija iš jūsų atminties knygos gali pakelti jūsų protą ir atjauninti jus.

Tebūnie mažiausias dalykas , bet koks praeities pasiekimų jausmas padės paneigti nenaudingumo jausmą.

Įjunkite teigiamus priminimus. Tai puikus priešnuodis.

3. Kurį laiką išjunkite mąstymo režimą

Laimei, tai nėra taip sunku, kaip atrodo. Protas yra galingas dalykas ir per nanosekundę tai gali pakelti ar sugniuždyti jūsų nuotaiką dėl įsitikinimų, slypinčių už jūsų jausmų.

Kai manote, kad nesate pakankamai geras, prisiminkite, kad reikia keisti ne tik jus, o tik minčių dažnumą ir kokybę.

Visi susiduria su šiais sunkiais laikais, kai nelabai ką gali pakeisti. Geriausias būdas yra leisti šiai fazei praeiti nepagalvojus.

Užuot galvoję ir nerimaudami, darykite ką nors, kad atitrauktumėte mintis nuo neigiamų minčių. Tai gali būti mankšta, tapyba, skaitymas ar pokalbis su draugu. Raskite tai, kas jums tinka.

4. Išreikškite negatyvą

Išreikšti neigiamas emocijas būtina. Tai greičiausias būdas apsisaugoti nuo kančios, kai jaučiatės nepakankamai gerai.

Paprasčiau tariant, kalbėdami kalbėkite visada, kai jaučiate, kad kažkas šalia jūsų ar jūsų viduje nėra gerai. Iš pradžių gali prireikti drąsios drąsos.Reklama

Jei šalia nėra žmogaus, kuris galėtų kalbėti, užrašykite savo neigiamus jausmus žurnale. Tai dar vienas būdas iškrauti mintis, kurios kelia jums problemų.

5. Pasirinkite tinkamą asmenį, kuris pasidalins jūsų žemiausias vertes

Jūs tiesiog negalite visų akivaizdoje atskleisti savo grynų nefiltruotų emocijų. Tai apima pažeidžiamumo lygį, kuriam reikia pasitikėjimo ir saugumo.

Kai tikitės, kad petys atsirems į tai, ko nėra, jausmas, kad esate nenaudingas, gali sustiprinti ir sustiprinti jūsų skausmą, todėl šis pasirinkimas turi būti kruopštus.

Įsitikinkite, kad pergyvenote sunkių laikų jausmus tam, kuris jus gerai pažįsta. Galbūt negausite patarimo, kurio ieškote, bet gali pasisemti jėgų išgyventi sunkius laikus, jei žinote, kad už jūsų yra palaikymo sistema.

6. Pasiūlykite atjautos aktą

Užuojauta pažodžiui reiškia kartu kentėti. Tarp emocijų tyrinėtojų tai apibrėžiama kaip jausmas, kylantis, kai susiduri su kito kančia ir jautiesi motyvuotas tą kančią palengvinti.^[3].

Taip, vienas geriausių būdų atgaivinti savo aukštesnįjį aš yra pakelti kitus. Kai tenkinate kitų emocinius ar finansinius poreikius, tai ne tik sukelia šypseną jų veidui, bet ir leidžia jaustis patenkintam.

Netiki manimi? Pabandyk tai!

Kai jaučiatės, kad esate nepakankamai geras, sekite užuojautą . Išmėginkite keletą žemiau esančių idėjų, jei nežinote nuo ko pradėti^[4]:

7. Susitelkite į procesą, o ne į rezultatus

Ar prieš ką nors pasiekdami dažnai galvojate apie turtą, susietą su sėkme?Reklama

Tai dažnas sindromas, pasireiškiantis daugybei žmonių šiame greitame, materialistiniame pasaulyje. Mes taip susimąstome apie vardą, šlovę ir prabangą, pridedamą prie sėkmės, kad grįžę į realybę tai sukelia nusivylimą ir nekantrumą. Mes tiesiog prarandame dėmesį, kuris neigiamai veikia proceso vykdymą.

Kodėl? Jūsų protas atsisako ištverti, nes fantazijos metu jis paragavo sėkmės. Tada kyla neužtikrintumas, kad sukeltų mintį, jog tu nepakankamai geras.

Įdomu, ką daryti? Atsispirk pagundai pergalvoti sėkmę ugdantis savikontrolę .

8. Treniruokis, norėdamas patirti gyvumą

Jaučiatės nepakankamai gerai? Dažniausiai maža treniruotė yra viskas, ko jums reikia norint sugrąžinti save į gyvenimą.

Bet kokia mankštos forma ne tik detoksikuoja jūsų kūną, bet ir išskiria laimingus hormonus mūsų galvoje. Jums nereikia kaskart pataikyti į sporto salę; yra daug pratimų kad padėtų jums likti kelyje iš namų.

Sveikas kūnas ir protas yra geriausias derinys, norint greitai atsigauti nuo žemumų.

9. Nustokite įgyvendinti nepagrįstus žmonių lūkesčius

Ar visada stengiatės išpildyti kitų lūkesčius iš jūsų? Daugelis iš mūsų tai darė ilgą laiką.

Jei taip, kasate savo kapą. Prarasite ne tik žmones, bet ir individualumą. Jei tai tęsis, negalėsite gerbti savo prioritetų. Jis privalo sukelti nenaudingumo jausmą.

Išmokite pasakyti „ne“ lūkesčiams ir verčiau eikite savo keliu su žmonėmis, kurie tai priima^[5].

10. Nustok kritikuoti gyvenimą ir pradėk jį vertinti

Ar esate palaiminti pagrindinėmis gyvenimo būtinybėmis, reikalingomis norint gauti laimę - maistu, drabužiais ir pastoge?Reklama

Jei jums pasisekė, jūs lenkiate daugumą pasaulio gyventojų. Taigi, kai tik manote, kad nesate pakankamai geras, tiesiog sustokite ir įvertinkite savo gyvenimą už visus jums suteiktus palaiminimus.

Sveikas dėkingumo jausmas leidžia pamatyti didesnį vaizdą ir geriau prisitaikyti prie sudėtingų situacijų.

Jei nesate tikri, kaip plėtoti dėkingumo praktiką, patikrinkite Šis straipsnis .

Paskutinės mintys

Visas gyvenimas yra viršūnės ir slėniai. Neleisk smailėms per aukštai ir slėniams per žemai. -Johnas Woodenas

Žiūrėk į šviesiąją pusę! Jūs esate vienas drąsus asmuo, turintis drąsos sutikti, kad kažkas ne taip. Negana to, jūs taip pat esate pasirengę tai išspręsti.

Jei nesijaučiate pakankamai gerai, tai reiškia, kad jūsų jausmo koeficientas veikia gerai. Ir tai puiku!

Vienintelis rūpestis yra nevaldomos neigiamos mintys, kurios jus atstumia nuo pozityvumo. Ką reikia padaryti, tai sulėtinti mąstymo procesą ir palaipsniui atgaivinti savo pozityvųjį aš.

Visada atminkite:

Kai tik jaučiatės prislėgtas, turite elgtis su savimi ypatingai meiliai ir rūpestingai.

Daugiau apie tai, ką daryti, kai jaučiasi nepakankamai gerai

• 27 būdai, kaip tuoj pat jaustis geriau, kai esi nusileidęs
• 10 praktinių patarimų, kaip padaryti pozityvų mąstymą
• Kaip sutriuškinti motyvacijos trūkumą ir visada išlikti motyvuotam

Panašus nuotraukų kreditas: Ivanas Karasevas per unsplash.com Reklama

Nuoroda