10 dalykų, kurie išgydė mano vienatvę - nuo to, kas nekentė būti vienišu

10 dalykų, kurie išgydė mano vienatvę - nuo to, kas nekentė būti vienišu

Jūsų Horoskopas Rytojui

Būti vienam nėra tas pats, kas būti vienišam

Buvimas vienas yra būsena, kai esi vienas be kitų aplinkinių. Tai iš tikrųjų gali būti sveikas reiškinys, nes kiekvienam reikia šiek tiek laiko nuo kitų planuoti, galvoti ir pailsėti.



Tačiau vienišas yra visai kitas reikalas. Kai žmonės yra vieni, jie ne visada jaučiasi vieniši. Nors daugelis žmonių vis tiek gali jaustis vieniši, net jei juos supa žmonės. Paprasčiau tariant, vienatvę galima vertinti kaip signalą, rodantį, kad kai kuriems svarbiems socialiniams ryšiams gresia pavojus arba jų visai nėra.



Vienatvė yra ir genetinė, ir aplinkosauginė.

Kodėl jaučiamės vieniši? Galbūt tai žmonių prigimtis. Tyrėjai mano, kad vienišumas gali būti perduodamas iš tėvų vaikui.[1]Genetiniai duomenys, surinkti iš dvynių, giminaičių ir įvaikintų vaikų, įrodo, kad ši savybė yra jų genetinės sudėties dalis.

Vienatvė yra ne tik prigimtis. Kartais žmonės jaučiasi vieniši, nes juos veikia kiti. Vienatvė yra užkrečiama. Remiantis tyrimo duomenimis, žmonės, kurie nėra vieniši, būna vieniši, jei yra šalia vienišų žmonių.[du]

Vienatvė yra glaudžiai susijusi su sveikatos problemomis.

Nors įprasta kartkartėmis jaustis vienišam ar izoliuotam, per didelė vienatvė gali būti nesveika ar net pavojinga. Daugybė tyrimų susiejo su pernelyg dideliu vienišumo jausmu dėl šių sveikatos problemų[3]:



  • Sunkus kvėpavimas
  • Izoliacijos jausmas
  • Smegenų rūkas
  • Stresas
  • Obsesinis elgesys

Tačiau iš tikrųjų vienišumas yra sąlyga, su kuria galima kovoti ir ją įveikti.

Čia mes turime 10 dalykų, kad galėtumėte lengvai susidoroti su vienatve.



1. Pasivaikščiokite norėdami atgaivinti savo protą ir kūną.

Įrodyta, kad vaikščiojimas teikia daug naudos kūnui ir protui. Taip, bet kokia mankštos forma taip pat būtų tinkama, tačiau geriau vaikščioti pėsčiomis, nes tai leidžia patyrinėti jų miestą taip, kaip paprasčiausiai nėra.

Nusprendę vaikščioti, net kai pasiekiate įprastą tikslą, pabandykite pasirinkti kitą maršrutą, nei paprastai. Dar geriau - pabandykite atsitiktinai pasirinkti kryptį. Tiesiog jausmas einant gatve, apsuptas eismo ir kitų žmonių, leis jums jaustis įsitraukusiam į savo miestą. Pabaigoje galite atrasti kažką naujo, ko dar nežinojote!Reklama

2. Prisijunkite prie klubo ir sutikite žmonių, kurie taip pat dalijasi jūsų aistra.

Kiekvienas žmogus turi tam tikrą aistrą. Kartais pasidalijimas savo aistra su kitais atveria ne tik didesnę draugystę; tai net gali stebėtinai pagerinti jūsų talentus!

Net mažiausiame mieste yra keletas klubų. Jei jus domina valstybės tarnyba, kodėl neišbandėte „Rotary“, „Kiwanis“ ar „Lions“ klubų? Jei jums patinka žaisti šachmatais, prisijunkite prie šachmatų klubo; žaisdamas su kitais tikrai sustiprinsite savo loginius įgūdžius.

Arba jūs netgi galite ištirti naujus dalykus. Keramika, rašymas, vyno degustacija, šokiai. Tai tik keli pavyzdžiai iš daugelio.

Jei netoliese nėra jus dominančių klubų, pradėkite savo. Šansai yra geri, kad jei jus domina, tikėtina, kad kažkas kitas toje vietoje pasidalins!

3. Įkaitinkite tikrą pokalbį, kad pakviestumėte gilios draugystės.

Šiuolaikinėje visuomenėje esame ypač linkę į vienišumą. Socialinė žiniasklaida, tokia kaip „Facebook“, „Whatsapp“ ar „Snapchat“, gali leisti patogiau bendrauti, tačiau visi šie bendravimo būdai nepaiso tiesioginės socializacijos svarbos.

Ir galų gale, nepaisant daugybės draugų, esančių internetinėje žiniasklaidoje, jie iš tikrųjų neturi su kuo pasikalbėti, kai jiems labiausiai reikia draugų.

Mes teikiame pirmenybę internetiniam bendravimui, o ne tiesioginiam pokalbiui, nes internetinis bendravimas yra mažiau atsidavęs, jei neatsakote akimirksniu, tai yra gerai. Tačiau pokalbiui akis į akį tikrai nereikia kelti streso. Kai esate su kuo nors, kas jums gali būti malonu, tyla taip pat yra brangi.

Tiesiog pabandykite užmegzti ryšį su senais draugais, pasiimkite kavos ir atsainiai pabendraukite su jais. Jūs, vaikinai, netgi galite kalbėti apie visus kvailus dalykus, kuriuos kartu atlikote praeityje, ir suprasti, kaip vienas kitam sekasi dabar.

4. Priimkite augintinį, kad išgydytumėte skausmą ir nerimą.

Turėdamas augintinį gali išgydyti nuo vienatvės kylantį skausmą ar nerimą.

Tai daro, nes nuspalvina jūsų laisvalaikį. Naminiai gyvūnai visada nori praleisti laiką su jumis. Pagalvokite apie visus pasivaikščiojimus, žaidimus ar panašius į mane su savo šunimi, miegančius kartu.Reklama

Bet ne tik ištikimas kompanionas, bet ir augintinis tiesiog yra vaistas, skirtas išgydyti jūsų skausmą, kaip sako mokslas. Kaip sako daktaras Beckeris,

augintinis yra kaip Valiumas, kuris sumažina nerimą, ir kuo mažiau nerimo, tuo mažiau skausmo[4].

Loyolos universitete atliktas tyrimas taip pat įrodo, kad žmonės, kuriems taikoma augintinių terapija, atsigauna po operacijos žymiai mažiau skausmo malšinančių vaistų nei tie, kurie to nedaro.

Kaip sakė komiško žemės riešutų kūrėjas Charlesas Schulzas, laimė yra šiltas šuniukas.

Jei tikitės kovoti su vienišumu ir priimti laimę, galite apsvarstyti galimybę įsigyti augintinį!

5. Ištieskite kitiems pagalbos ranką, kad suvoktumėte savo vertę.

Labai dažnai vienišumo šaknis yra ta, kad nesijaučiame vertinami kitų. Bet iš tikrųjų savivertė yra uždirbama.

Audrey Hepburn kartą pasakė:

Pagyvenęs sužinosite, kad turite dvi rankas, viena - padėti sau, kita - padėti kitiems.

Ši citata pabrėžia pagalbos kitiems svarbą ir tai, kad dažniausiai mes esame raktas į daugelį problemų, su kuriomis susiduriame; kitaip tariant, jūs galite išgydyti savo vienatvę.

Suteikus ranką kitiems, suprasi savo vertę, nes atrandi, kad sugebi tai padaryti. Padėdamas kitiems taip pat atsiveria gilios draugystės galimybės, nes labai dažnai gilūs santykiai užmezga sunkumus.Reklama

Kai kalbame apie pagalbą kitiems, nereikia visada gelbėti kitų rizikuojant gyvybe. Galite tiesiog atkreipti dėmesį į detales.

Parašykite savo kolegai kortelę, jei jis yra nelaimingas. Skaitykite garsiai šalia jūsų gyvenančiam senoliui. Arba padėkite vaikui pasiekti lentynos viršų.

Tai nėra gyvenimo ar mirties klausimai. Tačiau būtent šiose detalėse mes suvokiame meilę.

6. Pasikalbėkite su savimi, kad sukurtumėte geresnius santykius su savimi.

Kai jautiesi vienišas ir galvoji, kad neturi draugų, su kuriais galėtum pakalbėti, pats esi geriausias žmogus, su kuriuo gali kalbėtis.

Tai gali skambėti keistai ir beprotiškai, bet tai veikia. Galite tiesiog mintyse pasikalbėti su savimi arba pasiimti rašiklį ir parašyti sau laišką. Elkitės su savimi kaip su savo draugu. Pasakok apie savo dieną ir kalbėk apie savo jausmą. Galite pasidalinti beprotiškomis idėjomis su savimi, nesijaudindami, ką galvoja kiti. Tai tarnauja kaip galimybė užmegzti geresnius santykius su savimi.

Gyvenime aplink jus yra daugybė žmonių. Jie ateina ir eina. Tik nedaugelis iš jų pasilieka iki galo. Taigi svarbiausias santykis gyvenime yra santykis su savimi. Po tikro pokalbio su savimi jums bus aiškiau, kaip jaučiatės ir ką galvojate.

7. Padarykite kažką atsitiktinio, kad patirtumėte naują jaudulį.

Vienatvę kartais lydi nuobodulys. Kažkoks spontaniškas atsitiktinumas pašalintų jūsų liūdesį.

Tai gali būti maži dalykai, pavyzdžiui, važiuoti kitu keliu į darbą, užšokti atsitiktiniu autobusu, norint nuvykti į kitą miesto pusę, kur niekada nebuvote, ar vykti į svečią šalį pasimesti vertimu.

Toks atsitiktinumas suteikia jums jaudulio, kai atrandate ką nors naujo. Kai važiuoji kitu keliu į darbą, vos žinai, ką pamatysi ir su kuo susitiksi kitame gatvės kampe. Kiekviena minutė jums yra nauja. Tai tarsi nuotykis.

8. Užmegzkite pokalbį su nepažįstamais žmonėmis, kad pajustumėte ryšį.

Kas geriausia svetimuose? Jie tavęs nepažįsta ir neteisia. Net jei jie jus teisia, jums nereikia jaustis blogai, nes jų nebematysite niekada!Reklama

Visur yra nepažįstamų žmonių. Galite tiesiog užmegzti pokalbį su šalia jūsų autobuse sėdinčiu asmeniu arba asmeniu, kuris dalijasi su jumis valgomajame. Taip pat yra daugybė būdų, kaip susitikti su žmonėmis internete per programas ir svetaines.

Kalbėdamas su kuo nors jauti ryšį, net jei ryšys trunka tik kurį laiką. Bet nutrūkus ryšiui, jūs nesijausite taip blogai, nes nuo pat pradžių jau žinojote, kad tai truks neilgai.

9. Laikykitės atokiau nuo žmonių, kurie nėra užjaučiantys.

Tai gali nuskambėti priešingai, tačiau kažkaip apsistojus toksiškiems žmonėms, kurie nerodo simpatijos kitiems, galite tapti dar vienišesni.

Vaisingi santykiai turėtų priversti jus jaustis patenkintais. Tačiau būdamas su žmogumi, kuris negali tavęs suprasti, sunku jaustis laimingu. Jūs netgi galite jaustis vienišesnis, jei tas žmogus yra narcizas, kuris nuolat kenkia jūsų savigarbai.

Apsvarstykite galimybę nueiti nuo bet kurio žmogaus, kuris neleidžia jaustis laimingam ar dar vienišesniam.

Tai, kas maitina mūsų gyvenimą, yra prasmingi, o ne destruktyvūs santykiai. Jei randi žmogų, kuris gilina tavo vienatvę, paleisk jį.

10. Jei jūsų vienatvė jus nuolat jaudina, kreipkitės į profesionalią medicinos pagalbą.

Nuolatinė vienatvė yra depresijos rodiklis. Depresijos atveju būtini profesionalūs vaistai.

Konsultacijos yra naudingos. Keli užsiėmimai su apmokytu psichologu padės jums nustatyti, kas sukelia jūsų vienatvę. Parengtas psichologas gali jums padėti įgyvendinti profesionalias strategijas.

Atminkite, kad pagalbos ieškojimas nėra silpnybė; priešingai, pagalbos ieškojimas reikalauja daug daugiau jėgų, nei apsimesti, kad viskas gerai.

Drąsiai spręskite problemą. Ir mes tikime, kad galų gale jūs gausite gyvenimo laimės skonį.Reklama

Panašus nuotraukų kreditas: Stocksnap per stocksnap.io

Nuoroda

[1] ^ Didelis mintis: Kodėl jaučiamės vieniši?
[du] ^ Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas: Vienas iš minios: vienatvės struktūra ir plitimas dideliame socialiniame tinkle
[3] ^ Globėjas: 'Neįsivaizduoju, kaip susirasti draugų' - kaip vienišumas gali paveikti jūsų sveikatą
[4] ^ Moters diena: 10 naudos, susijusios su augintinio sveikata

Kalorijos Skaičiuoklė