10 pakylėjančių teigiamo patvirtinimo programų, padedančių iš naujo sutelkti dėmesį kelyje

10 pakylėjančių teigiamo patvirtinimo programų, padedančių iš naujo sutelkti dėmesį kelyje

Jūsų Horoskopas Rytojui

Kasdieniniame gyvenime lengva apimti negatyvo. Galite perskaityti apie nerimą keliančias naujienas, susidurti su iššūkiais karjeroje, kurie atskleidžia jūsų silpnybes, arba susidoroti su stresu, dėl kurio jūsų asmeninis gyvenimas tampa nepakeliamas. Bet kaip jūs galite išmesti tamsą šviesos jungikliu ar žibintuvėliu, taip ir neigiamą neigiamą poveikį galite išgauti teigiamų teiginių galia.

Teigiami teiginiai yra frazės, kurias sakote ar galvojate patys kurie dar kartą patvirtina teigiamus dalykus jūsų gyvenime.



Pavyzdžiui, jei jaučiate, kad susitikime jūsų balsas buvo praleistas, galite pasakyti sau: aš esu protingas, gabus specialistas ir mano balsas nusipelno būti išgirstas. Arba jei pasijutote blogai po to, kai sukčiavote dietą, galite pasakyti sau: aš padariau daug pažangos kurdamas sveikesnį gyvenimo būdą ir gerai, kai kartais pasilepini.



Teigiami teiginiai pasiteisina, nes jie pašalina jūsų neigiamų pokalbių su savimi giją ir suteikia jums kažką įkvepiančio, motyvuojančio ar pasitikėjimą stiprinančio dėmesio.[1]Jei pakankamai nuosekliai veikiate šiuos teigiamus trukdžius, pasitraukite iš didesnio pasitikėjimo savimi ir pozityvesnio požiūrio, kuris gali padėti pasiekti beveik bet kokį tikslą.

Tačiau daugumai iš mūsų nuosekliai skambinti teigiamas frazes ir vaizdus nėra lengva; turime ne tik kovoti su mus supančiomis neigiamomis mintimis ir išgyvenimais, bet ir skirti laiko savo mintims percentruoti.

Štai kodėl egzistuoja šios 10 pakilių programų. Kiekvienas iš jų turi galią priversti jus jaustis gerai savyje, kad ir kur būtumėte ar ką darytumėte.



Išbandykite šias programas, jei norite į savo kasdienį gyvenimą įtraukti daugiau teigiamų teiginių:

1. „ThinkUp“

Pirma, yra Pramanyti , kurią „Healthline“ pripažino geriausia 2017 m. motyvacijos programa. Atsisiuntę programą galėsite savo balsu pradėti įrašyti savo teigiamus teiginius.



Jei jaučiatės užtikrintai ir gerai apie savo vietą gyvenime, galite sugalvoti teigiamų teiginių apie save ir įrašyti juos į palikuonis. Jei jaučiatės ne toks kūrybingas ar nežinote, ką pasakyti, nesijaudinkite - programoje taip pat yra bendrų teigiamų teiginių, kuriuos galite perskaityti ir pasirinkti, sąrašas.

Pasirinkę įrašytas frazes, galite pradėti jų klausytis taip, kaip norite; pavyzdžiui, galite juos atsitiktinai įmaišyti į klausomą muziką arba nustatyti tvarkaraštį, kad reguliariai girdėtumėte savo teiginius.Reklama

Pasirenkite kiekvieną dieną įrašyti saujelę naujų teiginių, kad visada girdėtumėte ką nors naujo. Programa pasiekiama ios ir „Android“ įrenginiai. Tai visiškai nemokama.

2. Kwippy

Teigiamumas gali būti įvairus. Daugeliu atvejų kitų žmonių teiginiai gali būti galingesni už tuos, kuriuos išsakote sau. Štai kur ateina Kwippy.

Kwippy yra naujos rūšies socialinės žiniasklaidos platforma, kuri visą dieną jums atsiųs atsitiktinius iššūkius, ragindama nufotografuoti ką nors netoliese esančioje aplinkoje. Pavyzdžiui, iššūkis gali būti pasidaryti asmenukę su artimiausiu gyviu.

Vartotojai gali peržiūrėti kiekvieno kito vartotojo pateiktas nuotraukas (nes visi „Kwippy“ vartotojai tuo pačiu tiksliu laiku susiduria su tais pačiais iššūkiais) ir jiems suteikiama galimybė balsuoti už nuotraukas, kurios, jų manymu, geriausiai užfiksuoja temą (arba tas, kurios yra labiausiai linksmos) ). Taip pat galite pakomentuoti kitus vaizdus.

Jei jums bloga diena, raginimai gali būti jūsų galimybė iš naujo susikoncentruoti ir atsižvelgti į dabartinę akimirką, o kitų žmonių teiginiai, matydami jūsų indėlį, gali būti būtent ta motyvacija, kurios reikia tęsti.

Programoje yra teigiama, gyva bendruomenė, susitelkusi į linksmybes, išlaikant neigiamą neigiamą dėmesį. „Kwippy“ yra visiškai nemokama naudoti ir ją galite rasti „iOS App Store“ ir Google Play .

3. Šviesa

Šviesti yra tekstinių pranešimų paslauga, paremta idėja, kad kartais jums reikia išorinių frazių, kad galėtumėte nukreipti savo vidinį teigiamą mąstymą.

Apsilankykite svetainėje ir turėsite galimybę užsiregistruoti, kad gautumėte kasdienį teksto pranešimą - jums tereikia pateikti vardą ir telefono numerį. Tada nuo pirmadienio iki penktadienio gausite vieną pranešimą per dieną su įkvepiančiomis sėkmingų žmonių citatomis, nuorodomis į tyrimų paremtus straipsnius, kuriuos galite naudoti kaip motyvaciją, ir patarimų, kokių veiksmų galite imtis, kad jaustumėtės pozityviau kasdieniame gyvenime.

Pasak jų svetainės, 93 procentai žmonių, kurie naudoja „Shine“ tekstus, jaučiasi labiau pasitikintys savimi ir pastebėjo, kad jų kasdienė laimė žymiai pagerėjo.Reklama

Be to, galite gauti persiuntimo kodą, kurį naudosite pakviesti draugus į platformą. Jei nurodysite 10 draugų, galite gauti nemokamą „Shine swag“. Taip pat yra programa galima „iOS“ įrenginiams kur galite klausytis sąmoningų akimirkų - meditacijų savo pasauliui.

4. Besišypsantis protas

Šypsosi protas yra ne pelno organizacija, kuri stengiasi, kad teigiama meditacijos apie meditaciją patirtis būtų prieinama visiems.

Kadangi organizaciją įkūrė ir šiuo metu valdo psichologai ir pedagogai, viskas, ką jie daro, yra pagrįsta moksliniais įrodymais, todėl galite įsitikinti, kad nauji įpročiai ir patvirtinimai jus nukreipia teisinga linkme.

Programoje rasite įvairių vadovaujamų meditacijos variantų, kurie gali padėti pašalinti neigiamas mintis ir sutelkti dėmesį į dabartinių akimirkų pozityvumą. Yra skirtingos programos skirtingoms amžiaus grupėms, įskaitant vaikus nuo 7 metų iki suaugusiųjų, ir programas, skirtas konkrečioms programoms, tokioms kaip meditacija sportui, švietimui ir darbo vietai.

Taip pat galite stebėti savo pažangą, nes programa užfiksuoja jūsų sesijų trukmę ir laiką. Programa yra nemokama, tačiau galite aukoti, jei norite ir toliau remti jų pastangas. Programa pasiekiama „Apple“ ir „Android“ prietaisai.

5. Louise Hay patvirtinimo meditacijos.

Louise Hay buvo pirmaujanti pozityviosios filosofijos pasaulyje ir išleido kelias bestselerių knygas per 70-uosius ir 80-uosius metus, prieš paleisdama programą šiuolaikinėje eroje. Hay mirė 2017 m., Tačiau ji šimtai teigiamų teiginių toliau gyventi.

Hay filosofija, kad teigiami teiginiai gali fiziškai išgydyti kūną, gali sutikti arba ne, tačiau jūs neabejojate, kad šios trumpos frazės gali padėti jums apeiti ypač įtemptą dieną arba nutraukti neigiamų minčių ciklą nuo trukdymo. su savo psichine sveikata.

Su programa, kuri yra prieinama Programėlių parduotuvė ir Google Play , galite išklausyti kai kuriuos galingiausius Hay teiginius, kai tik reikia paskatinimo. Taip pat rasite meditacijos pratimų, vadovaujamų animacijomis, kurie padės sumažinti stresą ir atgaivinti protą, kai jis patenka į neigiamą vietą.

6. miklus

Reklama

sugalvotas neturi gražios sąsajos, kurią turi daugelis šiame sąraše esančių programų, ir ji egzistuoja tik kaip žiniatinklio programa. Nors trūksta dizaino ar mobiliųjų funkcijų, tai kompensuoja didžiulį ir vis didėjantį teiginių sąrašą, kurį galite naudoti norėdami įnešti daugiau pozityvumo į savo gyvenimą.

Prisiregistruodami nemokamai, galėsite sudaryti savo asmeninių tvirtinimų sąrašą, kuruojamą iš masyvių temomis pagrįstų sąrašų, kuriuos parašė bendruomenė. Kategorijos apima tokius dalykus kaip sveikata, meilė, gyvenimas, turtai, pinigai, santykiai, gausa, pasitikėjimas, sėkmė, darbas, stiprybė ir kūrybiškumas.

Galite sutvarkyti juos taip, kaip jums atrodo tinkama, ir parašyti savo patvirtinimus - asmeniniam naudojimui arba pasidalinti su kitais bendruomenės nariais. Netrukus turėsite šimtų teiginių, kurie jums yra prasmingi, sąrašą, konkrečiai, galite kreiptis į tą sąrašą, kai tik reikia pertraukos nuo neigiamų minčių.

7. „Instar“ patvirtinimo rašytojas

„Instar Affirmation Writer“ yra programa, skirta žmonėms, norintiems prisiimti atsakomybę už savo teiginių rašymą ir valdymą, o ne pasikliauti kitų žmonių parašytais.

Programoje turėsite galimybę patys suplanuoti įspėjimus ir priminimus, todėl reguliariai rašysite naujus teigiamus teiginius, o programa jums praneš, kai aptiks pagrindinius jūsų atsakymo kriterijus, įskaitant dėmesį į dabartinę akimirką ir bendrą teigiamą emociją.

Galite įrašyti savo balsą, skaitydami šiuos teiginius, ir patobulinti parašytus teiginius naudodami nuolatinius patarimus. Be to, stebėdami savo rašymo modelius, galite suskirstyti visus teiginius į kategorijas ir atkreipti dėmesį į tai, kaip dažnai jūs teigiate. Programą galima rasti Programėlių parduotuvė .

8. Dėkingas

Dėkingumo žurnalai yra populiarus būdas teigiamai teigti, nes jie verčia sulėtinti tempą ir sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus, kurie jau yra jūsų gyvenime. Tada, užrašę, galite grįžti ir pažvelgti į teigiamą praeities patirtį, kad gautumėte įkvėpimo.

Dabar galite naudoti programą, kad padėkos dienoraštis būtų lengvesnis ir malonesnis - jau nekalbant apie nuoseklesnį. „Grateful“ - tai programa, kuri kasdien duoda raginimų; kiekvieną dieną jūsų lauks klausimas, kas šiandien privertė šypsotis ar kodėl šiandien buvo gera diena? Atsakymas net su vienu žodžiu gali būti teigiamas teiginys, tačiau programa leidžia jums parašyti tiek, kiek norite, ar net įtraukti nuotrauką.

„Dėkingas“ leidžia jums lengvai naršyti praeities atsakymus į raginimus, kad visada turėtumėte ką nors teigiamo pamatyti. Šiuo metu programa pasiekiama tik Programėlių parduotuvė . Pradėti naudotis nemokamai, bet reikės mokėti už pažangias funkcijas programoje.Reklama

9. Ramiai

Ramus techniškai yra daugiau meditacijos programa nei teigiamo patvirtinimo programa, tačiau ji skirta tam pačiam tikslui; padėti sustabdyti neigiamų savęs pokalbių priepuolius ir pakeisti juos teigiama patirtimi.

Pagrindinė funkcija čia yra platus įvairių tipų meditacinių užsiėmimų, kuriuose daugiausia dėmesio skiriama skirtingiems tikslams, pasirinkimas. Pavyzdžiui, yra vadovaujama meditacija, skirta malšinti nerimą, ir palaikoma meilė. Taip pat yra gilių kvėpavimo pratimų, kurie puikiai tinka atsipalaidavimui skatinti.

Naudodamiesi programėle tiesiogiai, galite nustatyti konkretų meditacijos trukmės laiką ir naudoti motyvacijos kalendorių, kad paskatintumėte būti dėmesingesniais, arba reguliariai pradėti meditacijos seansą.

„Calm“ taip pat turi mokamų funkcijų, tarp kurių yra kelių dienų programos, kurios padeda suvaldyti stresą ir pagerina miegą. 2017 m. Jis buvo pavadintas „Apple“ metų programa ir yra prieinamas Programėlių parduotuvė ir Google Play .

10. Laimėk

Nesvarbu, kokie jūsų tikslai yra sukurti daugiau pozityvumo ir geresnės emocinės gerovės savo gyvenime, Laimėk turi ką nors, kas gali jums padėti. Jų pačių žodžiais, „Happify“ yra vienintelis efektyvių, įrodymais pagrįstų sprendimų, skirtų geresnei emocinei sveikatai ir gerovei XXI amžiuje, tikslas. Čia pagrindinis dalykas yra tas, kad programa padeda jums įvertinti subjektyvius laimės jausmus per kelias savaites ir mėnesius, todėl galite pamatyti savo emocijų modelius ir (tikiuosi) pastebėti tobulėjimo modelį.

Naudodamiesi programa rasite įrankių, skirtų neigiamoms mintims suskaidyti, įtampai sumažinti ir pasitikėjimui stiprinti, įskaitant teigiamus teiginius ir veiklą, skirtą atsipalaiduoti. Rasite net meditacinius užsiėmimus, padėsiančius maksimaliai išnaudoti dabartinį momentą, kad ir kur būtumėte.

„Happify“ galima rasti Programėlių parduotuvė ir Google Play arba galite naudoti žiniatinklio versiją.

Galite nemokamai naudotis pagrindinėmis funkcijomis, tačiau išplėstinės parinktys ir statistika jums kainuos 11,99 USD per mėnesį.

Praktikuokite tvirtinimą nuosekliai

Naudojant bent vieną iš šių programų kasdien gali padėti jums kovoti su savo gyvenimo negatyvumu, jaustis labiau pasitikintys savimi ir ugdyti atsparumą, kurio reikia norint įveikti sunkiausius gyvenimo iššūkius.Reklama

Kuo nuosekliau praktikuosite tvirtinimą, tuo lengviau tai taps. Netrukus jums nereikės pasikliauti vien programomis, kad nutrauktumėte neigiamo savarankiško kalbėjimo ciklą; paprasčiausiai būsite pozityvesnis žmogus!

Daugiau apie pozityvumą

Panašus nuotraukų kreditas: „Pexels“ per pexels.com

Nuoroda

[1] ^ „Psych Central“: Iššaukiantis neigiamas savęs pokalbis

Kalorijos Skaičiuoklė