Tai nereiškia, kad jūsų protas yra kupinas pernelyg trokštančių neigiamų minčių. Mūsų protas visada budi, kad kalbėtume neigiamai. Kitą kartą būsite pasiruošę. Peržiūrėkite šias 10 strategijų, kad gautumėte neigiamų minčių apie jų linksmą kelią.

1. Perskaitykite

Pastebėta tendencija, kad įžymybės garsiai skaito savo neigiamus socialinės žiniasklaidos tinklaraščius ir, kai pamatai, kad supranti, kokie absurdiški ir juokingi jie iš tikrųjų yra. Išbandykite neigiamą balsą galvoje. Pasikvieskite draugą, pasidalykite su jais savo neigiamomis mintimis ir tada juokitės, koks juokingas gali būti protas.Reklama

2. Pasakok pokštą ar linksmą istoriją

Juokas visada perkelia į geresnę mąstyseną. Šypsokis, pasakok pokštą ar prisimink linksmą istoriją. Juoktis iš savęs taip pat niekada negali būti blogai!

3. Kalbėk atgal

Neigiama mintis mėgsta būti atsakinga. Kai ji nori perimti, daryk tai, ką darau aš - mintyse sakau: ačiū, kad pasidalinai, ir tęsk savo dieną. Nėra prasmės su ja kovoti, nes ji taps garsesnė. Tiesiog kalbėk atgal ir eik toliau!Reklama

4. Kvėpuok

Nurimkite mintis tris kartus giliai įkvėpdami. Sustabdykite tai, ką darote, susiekite kojas su žeme ir kvėpuokite giliai. Neskubinkite jų, įkvėpkite ir išeikite ir suplanuokite kitą žingsnį.

5. Nustatykite terminą

Pasibuvimas savo neigiamomis mintimis jų neišvengs. Pasakykite sau, kad leisite toms mintims ne ilgiau kaip vieną minutę, tada jos nebebus laukiamos. Norėdami paskatinti, išmaniajame telefone nustatykite laikmatį. Kai jis išsijungs, neleiskite grįžti jokioms neigiamoms mintims.Reklama

6. Treniruokis

Pratimai palengvins jūsų nuotaiką, o pastarasis grupės fitneso proto / kūno užsiėmimų padidėjimas tai pabrėžia. Protingi treniruočių entuziastai tai darė daugelį metų, atlikdami revoliucinę proto kūno treniruotę „intenSati“, kurioje treniruojate savo mintis kalbėti teigiamas mintis ir naudoti savo klasės ketinimus kasdieniame gyvenime. Vienas mėgstamiausias pamokoje garsiai naudojamas teiginys yra toks: Visos neigiamos mintys sustoja dabar!

7. Pakeiskite savo aplinką

Peizažo pasikeitimas, net išėjęs iš kambario, kuriame esate, gali perkelti mintis į naujus minties modelius. Atsistokite ir nueikite nuo situacijos ir raskite ką nors naujo, į ką sutelkti dėmesį. Galite pažvelgti į skalbinių sulankstymą visiškai nauja ir teigiama šviesa.Reklama

8. Užrašykite

Išmeskite šias mintis iš savo galvos. Nustatykite laikmatį 5–10 minučių ir užrašykite visus rūpesčius. Tai padarę, suglamžykite popieriaus lapą, supjaustykite jį ir išmeskite tą sąrašą. Nuimk nuo krūtinės ir eik toliau.

9. Sukurkite einamąjį teiginį

Pasiruoškite pozityviu teiginiu, kurį galėtumėte pasakyti sau, kai pasirodys neigiama mintis. Pavyzdžiui, „Taip, aš galiu, aš tai galiu padaryti“, aš tai dar tik išsiaiškinu. Raskite kalbantį su jumis ir turėkite po ranka, kad išvengtumėte neigiamo balso.Reklama

10. Naudokitės manieringumu

Pasilinksminkite su šiuo. Kai pasirodys neigiama mintis, reaguokite į linksmą ar kvailą veiksmą. Iškiškite liežuvį, paplekšnokite riešą ar tiesiog nusišypsokite. Raskite kūno reakciją, kuri pašalins jus iš galvos ir susitelks atgal į dabartį.

Čia jūs turite tai - dešimt būdų, kaip priversti neigiamas mintis palikti galvoje. Tikiuosi, kad kai kuriuos iš jų galėsite įtraukti į savo kasdienę praktiką. Protas gali būti galingas dalykas, tačiau jo ne visada verta klausytis!