Niekada nėra idealu eiti be miego, kaip ir nėra gerai miegoti per daug. Reguliarių miego ciklų naudą gydytojai nuolat nurodė. Prie to gali prisidėti miego trūkumas mažas spermatozoidų skaičius ir kiti nesveiko gyvenimo būdo požymiai, tokie kaip nutukimas ir gausesnis rūkymas bei gėrimas. Taip pat gresia prastesnis sprendimų priėmimas, o 24 valandų budėjimas gali paveikti vairuotojus taip pat, lyg jie turėtų alkoholio kiekį kraujyje. .10% .

Tačiau kartais mes turime išsiaiškinti uždelstą užduotį ar nelyginį darbą. Nes kai susiduriate su nuolatinėmis problemomis, parašiau straipsnį tvarkaraščių keitimas siekiant maksimalaus produktyvumo . Galėčiau teigti, kad turint pakankamai toliaregiškumo, niekada nereikia būti niekam tikusiam. Tačiau pastebėjau, kad visą naktį budžiu daugiau nei kelis kartus. Tiems atvejams yra daugybė dalykų, kurie gali padėti jums praleisti dieną.

1. Valgyk gerai

Nepageidaujamas maistas, pvz., Traškučiai ir šokoladas, atrodo patraukliai esant nuovargio būsenai ir iš pradžių padeda, tačiau poveikis greitai išnyksta ir sukelia didelę avariją. Valgydami sveikesnius maisto produktus, pavyzdžiui, turinčius natūralaus cukraus, pvz., Bananus, neatsiras avarija, jie taip pat padės kovoti su daugybe kitų neigiamų pasekmių sveikatai, jei vėluojate. Daug baltymų turintys pusryčiai yra geriausia dienos pradžia, ypač pabudus visą naktį. Nepamainomi baltymų užkandžiai su pertraukomis per dieną.Reklama

2. Pratimai

Darykite dažnai pertraukėles ir įsitikinkite, kad jose yra pakankamai kūno judesių, kad kraujas netekėtų. Jogos pertraukėlės taip pat yra labai naudingos norint gauti daugiau energijos.

3. Paimkite aspiriną

Miego trūkumas paprastai pasireiškia skausmu, ypač galvos skausmu ir nuotaika. Nusimeskite tą pumpurą iškart po pusryčių ir sušvelninkite skausmą, kuris neišvengiamai atsiras kartu su aspirinu ar kitu skausmą malšinančiu vaistu, kad praleistumėte su skausmu susijusį dėmesį ir blaškymąsi.

4. Gerkite vandenį

Dehidratacija sukelia didesnį nuovargį. Geriausias būdas išlikti budriam ir palaikyti smegenų bei kūno funkcijas yra hidratuotas. Ledo valgymas taip pat yra puiki hidratacijos palaikymo strategija, o kramtymo aspektas palaiko kūną aktyvų. Taip pat drėkina ir šalto vandens purškimas ant veido.Reklama

5. Suknelė už sėkmę

Apsivilkę sportines kelnaites ir gobtuvą, jūs tik labiau jausitės kaip miegoti ir atitrauksite kitus nuo noro su jumis bendrauti. Apsirengdami taip, kaip diena yra svarbi, jūs nustatote sau tinkamą mentalitetą. Žvilgsnis į gyvybę ir jausmas gyvas eina kartu.

6. Kofeinas ir „Nap“

Kava ar soda yra įprasti dalykai, naudojami kovojant su nuovargiu. Tačiau tai yra tik greiti pataisymai, kurie sukelia dehidraciją ir avarijas, kai poveikis išnyksta. Vartojant kofeiną, poveikis užtrunka 15–30 minučių. Geriausia strategija yra išgerkite kofeino ir tada 30 minučių snauskite pabusti jausdamasis žvalus.

7. Iš anksto atlikite svarbius dalykus

Tik tiek laiko žmogus gali išsilaikyti. Atlikite svarbius dalykus būdami budriausiuose etapuose ir pabandykite grįžti namo anksti.Reklama

8. Padarykite vaizdo žaidimų pertrauką

Vaizdo žaidimai palaiko protą aktyvų, todėl juos žaidžiant taip lengva budėti visą naktį. Jie taip pat atima protą nuo kasdieniškos veiklos, dėl kurios taip lengva užmigti. Net penkios paprasto žaidimo minutės gali vėl pakreipti mintis.

9. Klausykitės muzikos

Įjungę ausines su kažkuo patraukliu ir linksmu, galite šokinėti kartu su tam tikru malonumu. Muzika neturėtų būti per daug sudėtinga ar per daug raminanti, kitaip ji tiesiog užmigs. Viskas, kas kelia mintis, gali prarasti dėmesį ir labiau nusidėvėti.

10. Laikykitės visų naktų mažiausiai

Geriausios gudrybės veikia tik taupiai naudojant, todėl nepersistenkite. Kelis kartus tą pačią savaitę traukti nakvynę bus sunkiau nei kartą per metus. Be to, jei priežastis, kodėl visą naktį nemiega, yra mokykla ar darbas, tai daugiau žalos padaro būdamas nemiegojęs nei miegodamas bent kelias valandas. Tai taip pat padeda daugiau miegoti tomis dienomis, prieš traukiant naktines naktis, jei tai įmanoma, siekiant sumažinti bendrą nuovargio poveikį.Reklama

Panašus nuotraukų kreditas: Darbe / Mårten Vennelin per flickr.com