11 citrininio vandens gėrimo pranašumų (ir kaip jį gerti geros sveikatos labui)
Pirmą kartą su citrinos vandens sąvoka buvau supažindinta, kai pradėjau daryti jogą. An aistringas girtuoklis (vandens!) , buvo gaivu išmokti naujo suktis ant seno mėgstamiausio. Kai kas rytą pradėjau gerti stiklinę citrininio vandens, sužinojau tik du citrininio vandens pranašumus. Aš dar nežinojau, kiek jų yra.
Geriant citrininį vandenį yra daugybė privalumų, pasinerkime norėdami sužinoti daugiau apie šį vertingą vaisių!
Turinys
- Kodėl citrininis vanduo?
- Citrinų vandens gėrimo privalumai
- Kaip gerti citrininį vandenį geriausiam viržiui
Kodėl citrininis vanduo?
Citrinos supakuotos kaip automobilis klounas su maistinėmis medžiagomis, įskaitant vitamino C , B komplekso vitaminai, kalcis, geležis, magnis, kalis ir skaidulos. Juose yra net daugiau kalio nei obuoliuose ar vynuogėse!
Pažvelkime į citrinų maistinę vertę:[1]
Dėl to, kaip kietos citrinų sultys gali būti ant dantų emalio, svarbu jas praskiesti bet kokios temperatūros vandeniu (nors rekomenduojama drungno).Reklama
Citrinų vandens gėrimo privalumai
1. Sustiprinkite imuninę sistemą
Vitaminas C yra tarsi mūsų imuninės sistemos trumpiklių laidai, o jo pilna citrinų sultyse.
Vitamino C lygis jūsų sistemoje yra vienas iš pirmųjų dalykų, kurie sumažėja, kai jus jaudina, todėl ekspertai rekomendavo papildomą vitamino C užpilti ypač įtemptomis dienomis.
2. Puikus kalio šaltinis
Kaip jau minėta, citrinose yra daug kalio, kuris naudingas širdies sveikatai, taip pat smegenų ir nervų veiklai.
3. Pagalbos virškinimas
Citrinų sultys ne tik skatina sveiką virškinimą, nes atpalaiduoja toksinus virškinimo trakte, bet ir padeda sušvelninti virškinimo sutrikimo simptomus, tokius kaip rėmuo, išsipūtimas ir pilvo pūtimas .
4. Išvalykite sistemą
Tai padeda išstumti toksinus jūsų kūne, sustiprindama fermentų funkciją, stimuliuodama jūsų kepenis.
5. Atgaivinkite kvėpavimą
Tai padeda sušvelninti dantų skausmus ir dantenų uždegimą. Citrinų rūgštis gali sugadinti dantų emalį, arba atsilaikiusi valydama dantis išgėrusi citrinos vandens, arba prieš gerdama dantis.Reklama
6. Laikykite odą be dėmių
Antioksidantai citrinų sultyse padeda ne tik sumažinti dėmeles, bet ir raukšles!
Jis taip pat gali būti taikomas randams ir amžiaus dėmėms, siekiant sumažinti jų išvaizdą. Kadangi tai detoksikuoja jūsų kraują, jis išlaikys jūsų odos spindesį.
7. Padėkite numesti svorio
Citrinose yra pektino pluošto, kuris padeda kovoti su alkio potraukiu.
8. Sumažinkite uždegimą
Jei reguliariai geriate citrininį vandenį, tai sumažins jūsų kūno rūgštingumą, būtent tada ir pasireiškia ligos būsenos.
Tai pašalina šlapimo rūgštį jūsų sąnariuose, kuri yra viena iš pagrindinių uždegimo priežasčių.
9. Suteikite energiją
Citrinų sultys suteikia jūsų kūnui energijos, kai jos patenka į virškinamąjį traktą.Reklama
Tai taip pat padeda sumažinti nerimą ir depresiją. (Net ir kvapas citrinų turi raminantį poveikį jūsų nervų sistemai!)
10. Padėkite išpjauti kofeiną
Rytinės kavos pakeitimas karšto citrininio vandens puodeliu tikrai gali padaryti stebuklų.
Jausitės žvalūs ir nebereikės susidurti su ta baisia popietės avarija. Jūsų nervai taip pat bus dėkingi.
11. Padėkite kovoti su virusinėmis infekcijomis
Šiltas citrininis vanduo yra efektyviausias būdas sumažinti virusines infekcijas ir vėlesnes jų gerklės skausmus.
Be to, citrinos sultys taip pat stiprina jūsų imuninę sistemą, tuo pačiu visiškai atsikratysite infekcijos.
Kaip gerti citrininį vandenį geriausiam viržiui
Tiems, kurie sveria mažiau nei 150 svarų, išspauskite pusę citrinos sulčių į stiklinę vandens. Jei kas sveria daugiau nei 150 svarų, naudokite visas citrinos sultis.Reklama
Rekomenduojamas drungnas citrininis vanduo. Priklausomai nuo asmeninio skonio, galite atskiesti citrinos sultis.
Pirmiausia išgerkite ryte ir palaukite 15–30 minučių, kol papusryčiasite. Tai padės jums visiškai pasinaudoti citrinos vandens privalumais, kurie išvardyti aukščiau.
Čia yra vaizdo įrašas, parodantis, kaip paprasta pradėti mėgautis citrininio vandens privalumais:
Gerti citrininį vandenį yra vienas svarbiausių, tačiau paprasčiausių pakeitimų, kuriuos galite padaryti savo sveikatai.
Nuoroda
[1] | ^ | Svajonių laikas: Maistinės medžiagos citrinoje - infografika |