11 citrininio vandens gėrimo pranašumų (ir kaip jį gerti geros sveikatos labui)

11 citrininio vandens gėrimo pranašumų (ir kaip jį gerti geros sveikatos labui)

Pirmą kartą su citrinos vandens sąvoka buvau supažindinta, kai pradėjau daryti jogą. An aistringas girtuoklis (vandens!) , buvo gaivu išmokti naujo suktis ant seno mėgstamiausio. Kai kas rytą pradėjau gerti stiklinę citrininio vandens, sužinojau tik du citrininio vandens pranašumus. Aš dar nežinojau, kiek jų yra.

Geriant citrininį vandenį yra daugybė privalumų, pasinerkime norėdami sužinoti daugiau apie šį vertingą vaisių!



Turinys

  1. Kodėl citrininis vanduo?
  2. Citrinų vandens gėrimo privalumai
  3. Kaip gerti citrininį vandenį geriausiam viržiui

Kodėl citrininis vanduo?

Citrinos supakuotos kaip automobilis klounas su maistinėmis medžiagomis, įskaitant vitamino C , B komplekso vitaminai, kalcis, geležis, magnis, kalis ir skaidulos. Juose yra net daugiau kalio nei obuoliuose ar vynuogėse!

Pažvelkime į citrinų maistinę vertę:[1]



Dėl to, kaip kietos citrinų sultys gali būti ant dantų emalio, svarbu jas praskiesti bet kokios temperatūros vandeniu (nors rekomenduojama drungno).Reklama

Citrinų vandens gėrimo privalumai

1. Sustiprinkite imuninę sistemą

Vitaminas C yra tarsi mūsų imuninės sistemos trumpiklių laidai, o jo pilna citrinų sultyse.



Vitamino C lygis jūsų sistemoje yra vienas iš pirmųjų dalykų, kurie sumažėja, kai jus jaudina, todėl ekspertai rekomendavo papildomą vitamino C užpilti ypač įtemptomis dienomis.

2. Puikus kalio šaltinis

Kaip jau minėta, citrinose yra daug kalio, kuris naudingas širdies sveikatai, taip pat smegenų ir nervų veiklai.

3. Pagalbos virškinimas

Citrinų sultys ne tik skatina sveiką virškinimą, nes atpalaiduoja toksinus virškinimo trakte, bet ir padeda sušvelninti virškinimo sutrikimo simptomus, tokius kaip rėmuo, išsipūtimas ir pilvo pūtimas .



4. Išvalykite sistemą

Tai padeda išstumti toksinus jūsų kūne, sustiprindama fermentų funkciją, stimuliuodama jūsų kepenis.

gimtadienio torto idėjos suaugusiems

5. Atgaivinkite kvėpavimą

Tai padeda sušvelninti dantų skausmus ir dantenų uždegimą. Citrinų rūgštis gali sugadinti dantų emalį, arba atsilaikiusi valydama dantis išgėrusi citrinos vandens, arba prieš gerdama dantis.Reklama

6. Laikykite odą be dėmių

Antioksidantai citrinų sultyse padeda ne tik sumažinti dėmeles, bet ir raukšles!

Jis taip pat gali būti taikomas randams ir amžiaus dėmėms, siekiant sumažinti jų išvaizdą. Kadangi tai detoksikuoja jūsų kraują, jis išlaikys jūsų odos spindesį.

7. Padėkite numesti svorio

Citrinose yra pektino pluošto, kuris padeda kovoti su alkio potraukiu.

8. Sumažinkite uždegimą

Jei reguliariai geriate citrininį vandenį, tai sumažins jūsų kūno rūgštingumą, būtent tada ir pasireiškia ligos būsenos.

Tai pašalina šlapimo rūgštį jūsų sąnariuose, kuri yra viena iš pagrindinių uždegimo priežasčių.

9. Suteikite energiją

Citrinų sultys suteikia jūsų kūnui energijos, kai jos patenka į virškinamąjį traktą.Reklama

Tai taip pat padeda sumažinti nerimą ir depresiją. (Net ir kvapas citrinų turi raminantį poveikį jūsų nervų sistemai!)

10. Padėkite išpjauti kofeiną

Rytinės kavos pakeitimas karšto citrininio vandens puodeliu tikrai gali padaryti stebuklų.

Jausitės žvalūs ir nebereikės susidurti su ta baisia ​​popietės avarija. Jūsų nervai taip pat bus dėkingi.

11. Padėkite kovoti su virusinėmis infekcijomis

Šiltas citrininis vanduo yra efektyviausias būdas sumažinti virusines infekcijas ir vėlesnes jų gerklės skausmus.

Be to, citrinos sultys taip pat stiprina jūsų imuninę sistemą, tuo pačiu visiškai atsikratysite infekcijos.

Kaip gerti citrininį vandenį geriausiam viržiui

Tiems, kurie sveria mažiau nei 150 svarų, išspauskite pusę citrinos sulčių į stiklinę vandens. Jei kas sveria daugiau nei 150 svarų, naudokite visas citrinos sultis.Reklama

yra žalioji arbata geriau nei kava

Rekomenduojamas drungnas citrininis vanduo. Priklausomai nuo asmeninio skonio, galite atskiesti citrinos sultis.

Pirmiausia išgerkite ryte ir palaukite 15–30 minučių, kol papusryčiasite. Tai padės jums visiškai pasinaudoti citrinos vandens privalumais, kurie išvardyti aukščiau.

Čia yra vaizdo įrašas, parodantis, kaip paprasta pradėti mėgautis citrininio vandens privalumais:

Gerti citrininį vandenį yra vienas svarbiausių, tačiau paprasčiausių pakeitimų, kuriuos galite padaryti savo sveikatai.

Nuoroda

[1] ^ Svajonių laikas: Maistinės medžiagos citrinoje - infografika