Kada paskutinį kartą išėjote pasivaikščioti, pažaisti golfą ar lankytis sporto salėje? Judantis kūnas išlieka judantis ir suteikia daugybę privalumų, kuriuos reikia paleisti. Štai 12 reguliaraus mankštos privalumų, kuriuos turėtumėte žinoti.

1. Pratimai padeda jūsų nuotaikai.

Ar tau bloga nuotaika ir nežinai kodėl? Kažkas tokio paprasto kaip greitas pasivaikščiojimas po apylinkes gali padėti jums pagerinti nuotaiką ir pagerinti jūsų proto būseną. Net 30 minučių mankštos gali išskirti jūsų smegenyse chemines medžiagas, kurios gali iškart ištirpdyti tas blogas mintis. Pranašumus galite padidinti, kai mankšta tampa įprasta rutina. Nesvarbu, ar tai būtų svarmenų kilnojimas sporto salėje, ar Fido pasivaikščiojimas, ar jogos užsiėmimai rūsyje, šiek tiek fizinio krūvio kiekvieną dieną padarysite šiek tiek laimingesnį.

2. Sportas padeda jums miegoti.

Ar matėte, kaip po ilgos dienos parke žaidžia mažylis, kuris snaudžia? Jie greitai užmiega ir miega sunkiai. Ir tu gali! Kai judinate kūną ir mankštinatės, geriau miegosite ir greičiau užmigsite.Reklama

3. Sportas padeda seksualiniam gyvenimui.

Reguliarus mankšta padės jums atrodyti geriausiai ir turėti daugiau energijos. Vien šie du privalumai gali atnešti naujai atrastą kibirkštį miegamajam. Bet pagal Mayo klinika , reguliarus fizinis aktyvumas gali sustiprinti moterų susijaudinimą. O vyrams, kurie reguliariai sportuoja, rečiau kyla problemų dėl erekcijos disfunkcijos nei vyrams, kurie nesportuoja. Taigi paspauskite sporto salę ir gaukite gražų impulsą miegamajame.

4. Sportas padeda jums laikytis dietos.

Maistas yra kuras. Kai mankštinatės, jūsų organizmui reikia tam tikrų maistinių medžiagų, vitaminų ir kalorijų, kad jis veiktų jūsų pačių aukščiausios būklės sąlygomis. Rasite, kad trokštate maistingesnio maisto ir nenorite riebaus, riebaus maisto, neturinčio maistinės vertės. O jei prieš sportuodami atmesite savo kūno patarimus ir suvalgysite „Big Mac“? Na, jūsų kūnas turi būdą priversti jus suprasti, kad tai nebuvo puikus sprendimas. Kai elgsitės su savo kūnu kaip su tiksliai sureguliuota mašina, pastebėsite, kad norėsite geriausio kuro ir laikysitės dietos.

5. Sportas pakeičia streso simptomus.

Atrodo, kad stresas yra kasdienybė. Technologijoms didinant realiojo laiko rezultatus, fizinis stresas sukelia beveik visus. Fizinis aktyvumas padeda beveik kiekvienam streso simptomui ir beveik stebuklingai pašalina tuos simptomus. Kaklo ir nugaros sandarumas, dėl kurio skauda nugarą? Pratimai gali padėti atlaisvinti raumenis ir pašalinti skausmą. Nuo migrenos iki depresijos stresas gali būti jūsų kūno teroras. Reguliarus fizinis krūvis padės pakeisti simptomus ir pagerins jūsų nuotaiką.Reklama

6. Pratimai daro tave protingesnį. Ir jaunesni.

Tyrimai teigia, kad aerobinis aktyvumas išlaiko aštrią kognityvinę funkciją ir sumažina senėjimo atminties ir apdorojimo greičio nykimą. Taigi, nesvarbu, ar lankotės sukimo klasėje, ar treniruojatės 5K, ar žaidžiate tenisą, linksmindamiesi galite pagerinti savo smegenų jėgą ir atremti senėjimo padarinius!

7. Pratimai leidžia jaustis seksualiai.

Mano mėgstamiausia reguliarių mankštų nauda? Tai, kaip tai priverčia jaustis. Jūs jausitės labiau pasitikintys savimi ir seksualūs. Reguliarus sportas pakeis jūsų kūną, todėl visas tas sunkus darbas atsipirks labai konkrečiai. Šie nedideli, subtilūs kūno patobulinimai padės labiau pasitikėti priešinga lytimi, nesvarbu, ar vieniša, ar atrodanti, ar ištekėjusi, ir ieškanti šiek tiek papildomų prieskonių.

8. Pratimai padeda suvaldyti priklausomybes.

Priklausomybės būna įvairios. Pradedant maistu, baigiant nikotinu, baigiant narkotikais ir visa kita, priklausomybė priklauso nuo daugelio gyvenimų. Sportuojant, ypač bėgant nuotoliu, išsiskiria daugybė tų pačių cheminių medžiagų, kurios išsiskiria priklausomybe. Bėga gana pažodžiui pakelia tave aukštai ir tai padeda užkirsti kelią toms priklausomybėms, pasiūlant panašų atlygį be šalutinio poveikio.Reklama

9. Mankšta sumažina skausmus.

Judėjimas yra naudinga jūsų sąnariams ir sumažina raumenų sustingimą. Tai padeda sustiprinti kaulus ir padidina judesio amplitudę. Visi šie dalykai reiškia, kad tie nejudėjimo metų skausmai gali ištirpti taikant įprastą mankštos planą.

10. Mankšta gali būti sociali.

Nesvarbu, ar žaidžiate tokį žaidimą kaip krepšinis ar tenisas, ar prisijungiate prie tokios grupės, kaip „CrossFit“, ar net prisijungiate prie jogos užsiėmimo, mankšta gali būti nepaprastai sociali ir linksma. Tai gali būti puikūs būdai susitikti su naujais, linksmais žmonėmis ir pasiūlyti puikų pokalbio kūrinį, kai susitinkate su žmonėmis, kurie aistringai užsiima ta pačia veikla kaip ir jūs.

11. Sportas palaiko motyvaciją.

Gerų įpročių kūrimas ir rezultatų matymas gali padėti išlaikyti motyvaciją kitose gyvenimo srityse. Kai jausitės puikiai ir pasitikėsite savimi, jausitės labiau motyvuoti daryti daugiau nei bet kada.Reklama

12. Sportuoti yra smagu.

Geriausia, kad mankšta yra smagu. Jūs pastebėsite, kad tai tampa vis lengviau ir lengviau, leisdama jums peržengti savo ribas ir atlikti tai, ko niekada neįsivaizdavote.

Nepriklausomai nuo jūsų aktyvumo lygio ar dabartinės fizinės būklės, įprasta mankštos programa gali padėti susitvarkyti ir pagerinti daugelį jūsų gyvenimo aspektų. Taigi pasivaikščiokite, prisijunkite prie sporto salės, žaiskite mėgstamą sportą ar tiesiog pasitempkite savo svetainėje. Galėsite pasinaudoti šiais pranašumais ir dar daugiau!

Panašus nuotraukų kreditas: Jeanas Henrique'as Wichinoskis per flickr.com Reklama