12 DALYKŲ, KURIUOS REIKIA ATLIKTI, KAI NETURITE MOTYVACIJOS KĄ NORS DARYTI

Jei skaitote šį straipsnį, tikėtina, kad turėjote tai iki akies su prašymais ir pranešimais, kurie jus bombardavo, jūsų pasaulis yra susiaurėjęs ir tikriausiai jaučiatės įtemptas. Kai jaučiate, kad neturite motyvacijos ką nors daryti, paskutinis dalykas, ko norite, yra susikaupę patarimai, verčiantys sukti galvą.

Siekdamas to išspręsti kuo geriau, pateiksiu keletą praktinių patarimų, kurie jus švelniai nukreiptų teisinga linkme ir grąžintų į vėžes.

Visiškai gerai, kad taip jautiesi. Nesvarbu, kokie vyresni, svarbūs ar garsūs tampame, visi kartkartėmis demotyvuojami, ypač padidėjusio pasaulinio netikrumo metu, su kuriuo susiduriame šiuo metu.

Svarbiausia atpažinti ženklus ir greitai įgyvendinti toliau pateiktus 12 praktinių žingsnių, kad išnaudotumėte visą savo potencialą, vėl susisiektumėte su didesne vizija ir vėl užgautumėte tą jaudulio kibirkštį, kuri dar kartą pakursto jūsų motyvaciją.

1. Uždenk savo vidinį kritiką

Nuo to momento, kai pripažįstate, kad neturite motyvacijos ką nors daryti, pirmiausia turite atleisti sau. Svarbu, kad nesmerktumėte savęs ir nesijaustumėte kalti, kad nesate toks aktyvus ar motyvuotas, kaip norėtumėte.

Yra tendencija, kad eismo dalyviai save vertina kaip blogus, nevertus sėkmės ar mažiau nei paprasčiausiai dėl to, kad neatitinka tam tikro standarto, kuris gali sustiprinti išsekimo, protinio nuovargio ir vangumo jausmus, kurių bandome išvengti.

Jei tai tu, sustok čia ir pažadėk būti sąmoningesnis savo požiūriu ir atidžiai vertinti save, kad reikia praleisti laiką atjauninantis, o ne veržtis į priekį.

2. Pertvarkykite, ką tai reiškia

Be to, tai atvedė mus į kitą žingsnį, ty pertvarkyti tai, ką reiškia pirmenybę teikti savo pačių atjaunėjimui. Tai gali būti nepatogu kai kuriems žmonėms, įskaitant mane.

Buvo laikas, kai man buvo sunku tiesiog pabūti su savimi, tačiau per daugelį metų aš mokiau save mėgautis vienintelio laiko šventove ir apimti ramybę.

Tikslas yra pakeisti savo mąstyseną, kad pats atjaunėjimas būtų vertinamas kaip žingsnis teisinga linkme, kaip progresas ir produktyvumas. Tokiu būdu galite nustoti ieškoti tolesnių impulsų alternatyviomis priemonėmis (pvz., Atlikti daugiau darbo) ir leisti, kad atstatymo procesas vyktų.

Skirkite laiko pertvarkyti ir prisiimti atsakomybę už savo vidinį papildymą. Visi aukšto lygio atlikėjai galiausiai užmezga šį ryšį, o tai padarę niekada nebegrįžta.

3. Atpažink savo emocinę būseną

Suteikdami sau erdvės pagerbti savo jausmus, jūs iš tikrųjų sukuriate atstumą tarp savęs ir savo emocinės reakcijos. Šioje erdvėje, net jei neturite motyvacijos ką nors daryti, galite pasirinkti, kaip norite pasirodyti pasauliui ir sau.Reklama

Tarp dirgiklio ir atsako yra tarpas. Toje erdvėje yra mūsų galia pasirinkti atsakymą. Atsakyme slypi mūsų augimas ir laisvė - Vicktor Frankel

Geriausias dalykas yra tai, kad tada galite numatyti, kad greičiausiai turėsite trumpą saugiklį dėl motyvacijos stokos ir mažos tolerancijos nesąmonėms, kliūtims ir smulkiems susierzinimams.

Žinoma, tai gali būti viskas, kas gali pasiklysti jūsų vairuotojo kabinoje, įsiutinti telefono operatorius, apmaudžią mokėjimo sistemą ar beprasmiškus procesus. Patikėkite manimi, taip atsitinka, ir tai gali jus pakelti į viršų, jei nesusilauksite emocijų ir suteiksite sau reikalingos meilės, sukurdami erdvę reaguoti kitaip.

Tam reikia praktikos, bet taip yra kelias pirmyn.

Kai neturite motyvacijos ką nors daryti, tai reiškia, kad esate nualintas ir turite skubiai susitelkti į visų sričių, įskaitant savo protą, kūną, emocijas ir dvasią, papildymą visais lygmenimis.

4. Sumažinkite sudėtingumą

Kaip optimistui, visa tai puiku. Jus jaudina viso to vaizdas ir jūsų pažanga yra jūsų antrasis vardas. Todėl jūs visada sakote „taip“ viskam, nepalikdami laiko apdoroti, kaip iš tikrųjų jaučiate dalykus, kuriems sakėte „taip“!

Jūsų gyvenimas tampa perteikimo patirties juosta, ir, kaip ir viskas, kas daroma per daug, ji nuslysta į nenumaldomą durnumo, motyvacijos stokos ir galimas perdegimas .

Gyvendami tokioje didelio budrumo ir nuolatinio reaktyvumo būsenoje, nenuostabu, kad mes šiek tiek susinerviname kraštuose, jei neskiriame laiko atsigauti.

Tai reiškia, kad kelias į priekį randamas padarius pertrauką nuo gyvenimo betarpiškumo, uždarant triukšmą ir sumažinant sudėtingumą.

Visi šie papildomi įsipareigojimai yra svarbiausia jūsų esmė. Jūs turite saugoti savo energiją kaip auksas.

Greičiausias būdas pakelti savo našumą: perpus sumažinkite įsipareigojimų skaičių. - Jamesas Clearas, „Atomic Habits“

Atsitraukdami, jūs atgaunate vietą sau egzistuoti dabartinę akimirką, iškeliate savo poreikius į priekį ir centrą, ir šis poelgis jus vėl nukreips į teisingą kelią.Reklama

Pašalinus socialinius privalumus, perteklinius didinimo skambučius ir nuolatinius pranešimus, jis suteikia jums pralaidumą ir ribas, pagal kurias pirmenybė turėtų būti teikiama keliems kitiems esminiams veiksmams, norint rasti savo kibirkštį.

Lėktuvo režimas nėra skirtas tik skrydžiams! Įsitikinkite, kad jį naudojate.

5. Eik miegoti, mieguista galva

Kai esame labai nualinti, sunku rasti savo vidinę genialumo kibirkštį, o mūsų aistra gyvenimui nutyla, laikinai netenka.

Aukštos kokybės miegas turi tapti prioritetu ir greitai.

Įpratimas žinoti, ko reikia jūsų kūnui, ir prisitaikymas pagreitins procesą. Kiekvieną vakarą siekite miegoti prieš 9–9.30 val.

Prieš atsisveikindami atsispirkite pagundai patikrinti darbo el. Laiškus. Aš žinau, kad tai yra sunku, bet tai verta. Dar geriau, kai miegate, įjunkite telefoną į lėktuvo režimą, kad sumažintumėte pertraukimo tikimybę iki nulio.

6. Vertink save, kad esi mokinys

Kuo grindžiate savivertę klausimais^[1]. Kai savo vertę grindi geriausiu atlikėju, pardavimo rodikliais ar teisingais atsakymais, tai atsiskleidžia, kai tavo rezultatai krinta, kartu su savimi.

Tai nėra pasitenkinimo ir sėkmės receptas.

Poveikio teorijos įkūrėjas Tomas Bilyeu kalba apie „baltojo diržo“ mentalitetą ir apie tai, kaip svarbu save vertinti dėl noro mokytis, nes tai yra silpna.

Kai kažkas yra nestiprus, tai reiškia, kad jis tampa stipresnis, tuo labiau jį spaudžiant, o ne pasiekiant maksimalų lūžio tašką ir užfiksuojant.

Kaip sako autorius Nassimas Telabas,

Antifragilumas nėra atsparus ar tvirtas. Atsparus atsispiria smūgiams ir išlieka tas pats; antifragilis pagerėja.

7. Venkite neigiamos įtakos

Šiuo metu jums labai svarbu laikytis atokiau nuo energijos nutekančiųjų ir neigiamų žmonių.

Kai jaučiame, kad neturime motyvacijos ką nors daryti, tai daro įtaką mūsų sprendimų priėmimo gebėjimams. Būdami pesimistiškai nusiteikę, neigiami skundo pateikėjai tik tamsią dieną patamsins.

Kelias iš tamsos ir į šviesą yra prisijungimas prie savo vidinio aš.

8. Imkitės įkvėptų veiksmų

Veiksmai aplink dalykus, kuriuos galite valdyti, padeda sumažinti pergalvojimą ir nerimą, nes jūs inicijuojate pagreitį. Svarbiausia tai padaryti nesukeliant perpildymo būsenos.

Norėdami pradėti, užsirašykite savo tikslus ir išsiaiškinkite įgūdžius, kurių reikia išmokti norint ten patekti. Tai aš vadinu proaktyvia pažanga - tai jus atstumia nuo paprasčiausio noro, kad kažkas atsitiktų, o vietoj to, kad imtumėtės veiksmingų žingsnių jo pasiekimui.

Tada suskirstykite kiekvieną tikslą į labai paprastus, aiškius tikslus.

Labai sumažinus jūsų energijos lygį, mes norime sumažinti kognityvinį krūvį, neišeikvodami energijos bandydami prisiminti, ką daryti toliau. Būdas tai padaryti yra 3 svarbiausių dalykų, kuriuos norite atlikti, sąrašas visų pirma telefono užrašų skyriuje.

Tai padeda jums susikaupti, kai energijos ir tolerancijos lygis yra minimalus.

Turint mažai energijos, jums reikia įrankio ar sistemos, kuri galėtų greitai priminti, kur einate ir ką turite daryti toliau. Tai svarbu, nes svarbiausių dalykų iš jūsų sąrašo pažymėjimas (kad ir koks mažas būtų) padeda jums jaustis įgalintiems.

9. Vizualizuokite savo sėkmę

Kuo daugiau mokysi save vizualizuoti kaip sėkmingą (kiekvieną dieną) ir reguliariai judėsi į šią erdvę, kad pamatytum jau turintį tą, ką nori gauti, tuo labiau tai taps įmanoma.

Įsipareigokite praleisti 30 minučių per dieną vizualizuodami save, kaip iš tikrųjų gyvenate savo svajonėje.

Tai, į ką sutelkiate dėmesį, tampa jūsų realybe, ir viskas prasideda nuo energijos, kurią įdėjote pasaulyje, pradedant mintimis ir įsitikinimais.Reklama

10. Susitelkite į galimybes

Kai mums trūksta degalų ir važiuojame tušti, nenuostabu, kad mūsų motyvacija yra žemiausia. Sunku būti entuziastingam ir kupinu gyvenimo, kai neužpildai bako tinkamu kuru.

Dalis to reiškia, kad duodate sau leidimą paimti laisvą dieną, palikti el. Laiškus ir žiūrėti mėgstamą TV programą valgant mėgstamą užkandį. Tai visiškai priimtina.

Tai taip pat suteikia jums galimybę leisti mintims grįžti į galimybės būseną, klajoti ir svajoti. Tai savo ruožtu padeda jums vėl prisijungti prie savo didesnės vizijos ir aiškiau suprasti, kas paėmė jūsų energiją, kuri jos neverta.

Kartais, būdami gilumoje, galiausiai sprendžiame problemas kitiems, stengiamės būti visų didvyriai ir jų poreikius iškeliame aukščiau už mūsų pačių poreikius.

Žengiant žingsnį atgal ir sutelkiant dėmesį į savęs augimą, idėjas, potencialą ir misiją, viduje esanti ugnis pradės ryškiau degti.

Tai, ko čia siekiame, kaip sako Idilas Ahmedas, yra atpažinti mūsų vidinį žvilgsnį. Pasak Ahmedo, vidinis žvilgsnis yra:

Tą akimirką, kai patiriate dvasinį apreiškimą, kuris jums primena jūsų potencialą, galią ir sugebėjimą įsivaizduoti savo vaizduotėje daugybę galimybių, kurios jums priklauso.

11. Padėkite kitam

Kai jaučiamės nesusinchronizavę su pasauliu, neturime motyvacijos ką nors daryti, dažnai vienas iš greičiausių būdų vėl sugrąžinti save į didesnę viziją yra padėti kitam. Tai gali būti klausymasis, kai draugas kalba apie savo gyvenimo istoriją, arba padėdamas jiems pasiruošti interviu.

Dovanojimas neturi būti finansinis. Tai gali būti taip paprasta, kaip priversti ką nors jaustis geriau savo dieną ar suteikti daugiau galių.

12. Stebėkite savo kalbą

Norėdami greitai pereiti nuo poilsio ant sofos, vos galinčio panaudoti psichinę energiją, reikalingą norint nuspręsti, kurią laidą žiūrėti „Netflix“, į karštą entuziazmo ir vairavimo kamuolį, turite stebėti, kaip kalbate su savimi.

Visų pirma, tai reiškia, kad žiūrite žodžius, kuriuos naudojate tyliai ir garsiai. Jie turėtų atspindėti gausą, pozityvumą, sprendimus, optimizmą ir aistrą, o ne defeatizmas, savęs gailėjimasis ir beviltiškumas .

Jūs kariaujate su savimi. Nusiteikite sėkmei, pasitaisydami save ir pakeldami tai, ką dėl to toleruosite savo gyvenime.Reklama