Dirbančioms mamoms tai sunku. Visiškai atsiduoti darbui ir šeimai yra neįmanoma užduotis, kurią turi atlikti dirbančios mamos. Tai gali būti varginantis ir nedėkingas, nes jis suvokiamas kaip ne visai darbuotojas ar motina. Bet taip neturi būti.

Aktyviai atliekant motinos vaidmenį galima tęsti pilnavertę karjerą, jei išmoksite rasti pusiausvyrą, kuri tinka jūsų gyvenimui.

Šie patarimai padės dirbančioms mamoms šiek tiek palengvinti žongliravimą dviem pusėmis.

1. Paleisk mamos kaltę

Motinos taip dažnai vertinamos dėl to, kad jos, palikdamos visą darbo dieną, apleido vaikus, o tėvai turėtų eiti į darbą aprūpinti šeimą. Kodėl šis seksistinis stereotipas vis dar toks akivaizdus mūsų iš pažiūros progresyvioje visuomenėje?

Kai kurios moterys neturi galimybės būti mama namuose, o kitos nusprendžia grįžti į darbą, nes nenori mesti savo karjeros. Kad ir kokia būtų priežastis, apsisprendimas būti dirbančia mama yra pasirinkimas, kuriuo reikėtų žavėtis, o ne teisti ar gėdytis. Jei jaučiatės kaltas dėl to, kad visą laiką nebuvote su vaiku, laikas jį paleisti.

Sutelkite dėmesį į teigiamus dalykus, kuriuos jūsų darbinis gyvenimas teikia jūsų šeimai. Būkite tikri, kad jūs pasirenkate geriausią pasirinkimą visai šeimai, įskaitant save, ir jūsų vaikas pajus jūsų meilės mastą ir supras jūsų auką.

2. Naudokite laiko taupymą

Norėdami kuo geriau nuveikti per trumpiausią laiką, naudokite sparčiuosius klavišus ir planuokite strategiškai.

Užsisakykite maisto prekes internetu ir naudokitės pasiėmimu ant kelio, arba pristatykite jas į savo namus; tai taupo laiką IR užtikrina, kad nieko nepamiršite.

Suplanuokite konferencinius skambučius kelionės į darbą ir atgal metu ir atlikite greitas užduotis per savo pietų pertrauką, kad atlaisvintumėte daugiau laiko per savaitę.

Paruoškite aprangą ir pietus prieš naktį, kad galėtumėte mėgautis rytu, o ne skubėti laiku išeiti pro duris.

3. Raskite vaiko priežiūros paslaugų teikėjus, kuriais pasitikite

Žinojimas, kad jūsų vaikas yra globojamas, yra labai svarbus norint turėti ramybę, kai esate darbe. Raskite vaikų darželį, auklę ar pažįstamą žmogų, kuriuo pasitikite savo vaiku.Reklama

Kokybiškoje dienos priežiūros įstaigoje turėtų būti lanksčios darbo valandos, mažas mokytojų ir vaikų santykis, švari ir erdvi aplinka bei naujausios licencijos.

Auklėms ieškokite su didele patirtimi ir puikiomis nuorodomis. Turėkite bent vieną bandymo dieną, kad galėtumėte pastebėti, ar ji tinka, ir aiškiai parodykite visus savo lūkesčius iš starto. Jei įmanoma, visą dieną palaikykite nuolatinį ryšį ir paprašykite savo mažylio atnaujinimų ir nuotraukų.

Štai 9 būdai, kuriais galite pabandyti perduoti kai kuriuos darbus:^[1]

4. Palaikykite atvirą bendravimą su savo vadovu

Būti dirbančia mama nereiškia, kad būsite mažiau produktyvus darbuotojas. Tačiau pokyčių tikrai bus.

Motinos paprastai yra pagrindinis tėvas, kai vaikas serga ar yra paskirtas susitikimas, ir yra atsakinga už vaiko paėmimą po darbo; todėl dirbančioms mamoms dažnai reikia daugiau lankstumo. Tačiau dirbančios mamos yra vienos labiausiai atsidavusių darbuotojų! Nuo pietų pertraukų praleidimo iki darbo savaitgaliais šios moterys nesinaudoja savo vaiku kaip pasiteisinimu atsipalaiduoti.

Svarbiausia įsitikinti, kad jūs pranešate savo vadovui, kokie yra jūsų poreikiai, taip pat kaip ir toliau gerai atliksite savo darbą. Tikimės, kad jūsų vadovas supras ir įvertins jūsų skaidrumą ir atsidavimą jūsų šeimai ir darbui.

5. Sumažinkite trukdžius ir laiko švaistymą

Laikas yra tokia brangi prekė, kai esi dirbanti mama.

Darbe nepamirškite laiko, kurį praleidžiate bendraudami su bendradarbiais, jei tai daro įtaką jūsų produktyvumui. Apribokite ilgas pietų pertraukėles ir naršymą internete, kad galėtumėte kuo geriau išnaudoti savo darbo laiką.

Būdami namuose, sutelkite dėmesį į savo partnerį ir savo vaiką, o ne į telefoną ar televizorių, kad įsitikintumėte, jog kartu praleistas laikas yra prasmingas ir apgalvotas.

Čia yra daugiau idėjų, kaip padidinti šeimos laiką: Kaip maksimaliai padidinti šeimos laiką? 13 paprastų būdų, kuriuos galite išbandyti iš karto Reklama

6. Vėl susisiekite su savo partneriu

Laimingų namų raktas prasideda laiminga santuoka. Nustatykite savo santuoką ar santykius prioritetu, nes tai turės didžiulę įtaką viskam kitam.

Jei įmanoma, susiraskite vaikų priežiūros įstaigų ir eikite į įprastas pasimatymo naktis, atlikdami tai, kas jums patiko, prieš tapdami tėvais. Suplanuokite ką nors, išskyrus vakarienę įprastoje vietoje, pavyzdžiui, tapybos pamoką ar smulkmenos vakarą. Turėkite sąžiningą pokalbį su savo partneriu, nesusiję su darbu ar vaikais, ir tikrai klausykite, ką jie nori pasakyti.

7. Kurkite ypatingą ir prasmingą šeimos veiklą

Skirkite laiką, kurį praleidote su savo šeima, planuodami veiklą, kurios visi laukia ir džiaugsis.

Organizuokite kas savaitę vykstantį šeimos žaidimų vakarą, surengkite pikniką kieme arba eikite pažaisti mini golfo. Man patinka ilgus pasivaikščiojimus su šeima netoliese esančiuose parkuose, nes tai suteikia mums galimybę būti aktyviems ir puikiai bendrauti. Paprašykite idėjų iš savo vyresnių vaikų ir leiskite jiems dalyvauti sprendžiant, kur eiti.

8. Būkite tvarkingi naudodami kalendorius ir sąrašus, planuokite iš anksto

Protiškas krūvis, kurį turi prisiimti dirbančios motinos, yra niekas kitas nesuprantama atsakomybė.

Jūs esate atsakingas už gydytojo paskyrimų stebėjimą, leidimų lapelių pasirašymą, indų su indais atnešimą, gimtadienių atsiminimą, kortelių rašymą, buvimą ant drabužių ir dydžių, žinojimą, kas yra šaldytuve ir sandėliuke, niekada neleidžiant namams išsekti. tualetinio popieriaus, tik keletą.

Naudokitės planavimo priemonėmis, programomis ir kitais šaltiniais, kad galėtumėte stebėti savo nesibaigiančius darbus ir atleisti protinį svorį. Man pridedu įvykius prie bendro kalendoriaus, kad mano vyras galėtų lengvai pamatyti, kas vyksta, ir padėti. Aš taip pat naudoju „Google Keep“ kaip vieta sudaryti sąrašus ir užsirašyti, nes joje lengva dalytis galimybėmis.

Suplanuokite kuo daugiau iš anksto, kad nieko neliktų paskutinei minutei.

Peržiūrėkite šį produktyvumo programų, kurias galite išbandyti, sąrašą: 40 populiariausių „iPhone“ produktyvumo programų (atnaujinta 2018 m.)

9. Pasidalinkite namų ruošos darbais

Namų ruošos našta neturėtų kristi vien tik ant moters pečių. Tai yra sritis, kurioje partneris gali jums lengvai padėti, ypač jei turite konkrečių užduočių, kurias galite atlikti tik jūs (t. Y. Žindymas, kūdikio paguldymas).

Jei jūsų vaikai vyresni, perduokite jiems paprastas užduotis, kad jie galėtų išmokti anksti kurti gerus įpročius ir aktyviai prisidėti prie šeimos. Ši lentelė yra nuoroda, leidžianti nuspręsti, kokius darbus leisti savo vaikams:^[2] Reklama

Dar viena apsvarstoma galimybė yra leisti pinigus valymo paslaugoms. Gali būti sunku pateisinti pinigų leidimą kažkam, ką galite padaryti patys, tačiau jei neprižiūrimas namas yra pagrindinis streso šaltinis, tai būtų labai gerai išleisti pinigai.

10. Pasakyk „taip“ mažiau

Jums nereikia sakyti „taip“ kiekvienam vakarėlio kvietimui ar popamokinei veiklai, jei tai kelia daugiau nerimo nei malonumo.

Nustatykite, kiek jūsų tvarkaraštis gali įveikti, ir pasirinkite veiklą, kuri jūsų vaikui patiks labiausiai. Nesijaučia pasakęs „ne“ likusiems. Užsakymas per daug išnaudoja visas pramogas ir nepalieka laiko labai reikalingam poilsiui.

11. Sumažinkite savo lūkesčius

Didelis spaudimas, kurį mamos turi kasdien gaminti sveikus ir skanius patiekalus, palaikyti visiškai švarius namus ir būti puikia tėve, yra lūkesčiai, kuriuos jūs sau pateikiate. Niekas kitas nereikalauja tiek, kiek jūs reikalaujate iš savęs.

Kai sumažinsite savo lūkesčius, pamatysite, kad galima pašalinti daug nereikalingo streso.

Jūsų namuose NEBŪTINA būti nepriekaištingi kiekvieną kartą, kai ateina svečias, ypač jei svečias taip pat turi vaikų.

Nusipirkę sausainių, o ne patys juos iškepę, JŪS nepadarote bloga mama. Kasdieninis naminis maistas yra puikus tikslas, kurio reikia siekti, tačiau likučiai ir išnešimas taip pat puikiai išmaitins jūsų šeimą.

12. Skirkite laiko man

Rasti laiko sau yra nepaprastai svarbu palaikant vidinę ramybę ir pusiausvyrą įtemptoje darbo ir namų aplinkoje.

Mamos turi blogą įprotį iškelti paskutinius savo poreikius, kad pirmiausia rūpintųsi visais kitais. Bet jei nesirūpinate savimi, kaip galite tikėtis, kad gerai pasirūpinsite kuo nors kitu?

Reguliariai raskite laiko ir užsiėmimų, kurie leis atsipalaiduoti ir pasikrauti. Kai kurios idėjos apima: meditaciją, jogą, mankštą, skaitymą, rašymą, pasivyti draugą ar pasilepinti.Reklama

Man vienas dalykas, kurį man patinka daryti per tą laiką, yra rašymas į mano padėkos žurnalą. Tai man padeda labiau įvertinti, suvokti dalykus ir priversti mano rūpesčius ir nerimą atrodyti mažiau reikšmingus.

13. Susisiekite su kitomis dirbančiomis mamomis

Tu nesi vienas. Yra milijonai dirbančių motinų, kurios kasdien išgyvena tą patį, ką ir tu.

Visą laiką dirbančios mamos per savaitę turi daugiau lankstumo organizuodamos susitikimus, tačiau dirbančios mamos taip pat gali turėti tokio paties tipo bendruomenę.

Ieškokite bendradarbių, kurios taip pat yra dirbančios motinos; tai moterys, su kuriomis galėsi bendrauti visai kitu lygiu. Savaitgaliais derinkite žaidimų datas ir mamų grupes arba po darbo kartu pasivaikščiokite. Raskite šalia esančių mamų naudodamiesi „Facebook“ grupėmis, Susitikti ir panašios programos Žemės riešutas ir Sveiki, Mamai .

Juokdamiesi kartu, dalindamiesi istorijomis ir susiradę savo bendruomenę, parodysite, kad jums nereikia to visko daryti pačiam.

Geriausias iš abiejų pasaulių

Ar dirbančiai mamai gali būti sėkminga karjera ir visavertis šeimos gyvenimas?

Tai visiškai įmanoma.

Gali atrodyti ne taip, kaip jūs jį pavaizdavote, tačiau neleiskite to apgauti. Pripažinkite ir įvertinkite visus puikius dalykus, kuriuos turite, ir tiesiog imkitės tai po vieną dieną.

Panašus nuotraukų kreditas: „Stocksnap“ per stocknap.io

Nuoroda