Šiame pasaulyje nėra daug daugiau gaivaus nei aukšta, ledo metu šalta vandens taurė. Nemanau, kad yra gyvų žmonių, kurie galėtų paneigti, kad kartais paprasta stiklinė vandens gali būti labiau patenkinta nei puodelis kavos ar skardinė soda. Nepaisant to, per daug mūsų kasdien negeria pakankamai vandens. Atimdami natūraliausius pasaulio išteklius, mes nuolat kenkiame savo kūnams. Jei patiriate bet kurį iš šių reiškinių, galite pagerinti savo padėtį pradėdami nuo stiklinės H2O.

1. Tavo burna sausa

Tai atrodo gana akivaizdu, bet pasekmės gali būti ne taip. Žinoma, bet kada, kai jaučiate tą lipnų, nemalonų jausmą burnoje, akivaizdžiai siekiate kažkokio skysčio. Tačiau saldūs gėrimai yra tik laikinas didesnės problemos sprendimas. Geriamas vanduo sutepa burnos ir gerklės gleivines, kurios ilgai po pirmo gurkšnojimo ir toliau palaikys burnos drėgmę seilėse.

2. Jūsų oda sausa

Jūsų oda yra didžiausias jūsų kūno organas, taigi, žinoma turi likti hidratuotas . Tiesą sakant, sausa oda yra vienas iš ankstyviausių visiško dehidracijos požymių, kuris gali sukelti daug didesnių problemų. Vandens trūkumas reiškia prakaito trūkumą, dėl kurio organizmas nesugeba nuplauti per dieną susikaupusio purvo ir aliejaus pertekliaus. Jei norite išvengti išsiveržimų, pirmiausia turėtumėte gerti daugiau vandens.

3. Jūs esate pernelyg ištroškęs

Reklama

Mes jau praėjome per burnos džiūvimą, bet troškulys peržengia dykumą primenantį liežuvį . Kiekvienas, kada nors turėjęs pagirių, gali jums pasakyti, kad pabudęs jūsų kūnas tiesiog negali gauti pakankamai vandens. Alkoholis dehidratuoja visą kūną, o geriantis vanduo siunčia TAIP Prašau! signalus smegenims tol, kol skysčių lygis grįš į pradinį lygį. Įsiklausykite į tai, ką jums sako jūsų kūnas; ji žino apie ką kalba!

4. Jūsų akys sausos

Iki šiol turėtų būti aišku, kad geriamas vanduo veikia ne tik burną ir gerklę. Dėl nepakankamo vandens suvartojimo akys sausėja ir kraujuoja (dar kartą pagalvokite apie tas paskutines plakančias pagirias). Be vandens organizme, tavo ašarų latakai išdžiūsta . Jei galvojate, ką daryti, jei aš negaliu verkti? Supraskite, kad tai gali pakenkti jūsų akims, ypač jei kasdien nešiojate kontaktus.

5. Jūs patiriate sąnarių skausmus

Mūsų kremzles ir stuburo diskus sudaro apie 80% vandens. Tai yra būtina būtinybė, kad kaulai nesmiltų vienas prieš kitą kiekviename žingsnyje. Laikydami savo kūną hidratuotą, jūs užtikrinate, kad jūsų sąnariai sugertų staigių judesių smūgį , pavyzdžiui, bėgimas, šokinėjimas ar nepatogus kritimas.

6. Jūsų raumenų masė mažėja

Jūsų raumenys taip pat yra daugiausia vandens. Akivaizdu, kad mažiau vandens organizme reiškia mažiau raumenų masės . Geriant vandenį prieš treniruotę, treniruotės metu ir po jos, jūs ne tik palaikote drėgmę ir patogumą, bet ir atnešate vandens į reikiamas kūno vietas, taip pat sumažėja uždegimo ir skausmo tikimybė, susijusi su mankšta ir sunkumų kilnojimu.Reklama

7. Sergate ilgiau

Geriant vandenį jūsų kūnas leidžia nuolat išpilti toksinus . Jūsų organai stengiasi filtruoti tam tikrus mūsų atliekų produktus, pavyzdžiui, mašiną, tačiau jei jūs nedeginate mašinos vandeniu, ji negali tinkamai veikti. Tai, kas nutinka dehidratuotame kūne, yra tai, kad organai pradeda traukti vandenį iš tokių saugomų vietų kaip jūsų kraujas, o tai sukelia visiškai naujų problemų rinkinį.

8. Jaučiatės pavargęs ir letargiškas

Kaip ką tik minėjome, kai kūnas dehidratuoja, jis pasiskolina vandens iš jūsų kraujo. Tinkamai hidratuoto kraujo trūkumas lemia deguonies trūkumą visame kūne. Žinoma, trūksta deguonies mieguistumas ir visiškas nuovargis . Ištvermės trūkumas reiškia, kad jūs pradėsite patirti, kad 14:00 rieda vis anksčiau ir anksčiau jūsų dieną (ir atminkite, kad kava ilgainiui nepadės).

9. Jūs patiriate alkio bangas

Kai esate dehidruotas, jūsų kūnas gali pradėti manau, kad tam reikia maisto . Tai atsitinka visą dieną ir per naktį, kai pabundi norėdamas to vidurnakčio užkandžio. Tačiau valgant maistą jūsų kūnas sukuria daugiau darbo, tuo tarpu geriamasis vanduo valo, o jūsų organai tiekia jį degalais, reikalingais pereinant kitus kūno procesus.Reklama

10. Jūs patiriate virškinimo problemų

Anksčiau mes kalbėjome apie burnos ir gerklės gleives ir tai, kaip palaikant hidrataciją membrana gali tinkamai veikti. Tai taip pat taikoma visa virškinimo sistema . Be tinkamo drėkinimo sumažėja gleivių kiekis ir stiprumas skrandyje, todėl skrandžio rūgštis gali padaryti didelę žalą jūsų vidui. Tai veda į tai, ką mes paprastai vadiname rėmeniu ir nevirškinimu.

11. Jūs patiriate vidurių užkietėjimą

Kaip jau sakėme, hidratuotas buvimas padeda sutepti virškinimo sistemą. Dehidratacijos metu gaubtinė žarna sunaudoja vandenį, kurį žarnynas būtų panaudojęs kitame virškinimo etape. Nesigilindamas per daug į detales, leisiu suprasti, kas a trūksta lubrikanto žarnyne .

12. Jūs patiriate sumažintą šlapinimąsi

Patikėkite tai ar ne, jei 4–7 kartus per dieną nevykstate į tualetą, esate greičiausiai negeria pakankamai vandens . O kai eisite Nr. 1, jis turėtų būti šviesiai geltonos arba aiškios spalvos. Jei jis tamsiau geltonas, jūsų kūnas sako, kad jam trūksta tinkamo drėkinimo. Kraštutiniais atvejais dehidracija gali sukelti šlapimo takų infekcijas, tokiu atveju turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją.

13. Jūs patiriate ankstyvą senėjimą

Reklama

Vandens kiekis, kurį palaiko mūsų kūnai, natūraliai mažėja senstant. Akivaizdu, kad tai reiškia, kad senstant turėtume sąmoningai didinti vandens suvartojimą. Nors ankstyvas senėjimas yra akivaizdžiau išorėje , žala, kurią ji daro mūsų vidui, galiausiai bus juntama laikui bėgant. Kad sumažintumėte riziką, jog kūnas nevalgys, svarbu visą gyvenimą gerti vandenį.

14. Jūs skaitote tai ir patekote taip toli

Aš visą laiką geriu vandenį. Beveik šalia savęs turiu stiklinę ar butelį vandens, nesvarbu, ar dirbu, ar dirbu, ar daržovauju prie televizoriaus. Jei spustelėjote šį straipsnį, greičiausiai pagalvojote apie save Hm, nemanau, kad geriu pakankamai vandens. Taigi, jei nemanote, kad tai darote, pilkite taurę dabar! Žinoma, nepersistenkite, bet jei negaunate rekomenduojamos sumos ( kuris yra aukštesnis, nei galėtum pagalvoti ), nėra žalos gerti daugiau. Dabar, jei atleisite, visas šis spausdinimas mane ištroško.

Panašus nuotraukų kreditas: Pixabay per pixabay.com