Buvo sakoma, kad senėjimas nėra baikštus. Susiformuoja raukšlės ir mūsų amžius pradeda rodytis aplink burną ir akis. Kartais ant rankų atsiranda amžiaus dėmės, sukeliančios vis didesnę nervinę įtampą, kai laikas eina į priekį. Yra prevencinių priemonių, kurių gali imtis bet kuris asmuo, kad bent jau sulėtintų senėjimo procesą. Vienas skaniausių būdų užkirsti kelią senėjimui yra paruošimas ir mėgavimasis tam tikru maistu. Čia yra 15 geriausių maisto produktų nuo senėjimo:

1. Uogos

Įvairių spalvingų ir maistingų maisto produktų papildymas yra vienas geriausių apsisaugojimo nuo senėjimo būdų. Pradėkite savo dieną su Uogų kokteilis . Tai labai paprasta pagaminti ir taip pat labai skanu. Jie turi daug antioksidantų ir kovoja su kenksmingais laisvaisiais radikalais.

2. Česnakai

Ši labai turtinga ir stipri žolė lėtina senėjimo procesą. Česnakai turi kitų gydomųjų savybių, tokių kaip profilaktika nuo peršalimo, karpų pašalinimas ir sportuojančios pėdos gydymas. Česnakai yra neabejotinas priedas prie bet kokios dietos. Lengvas ir skanus receptas yra išbandyti Česnakinė vištiena . Be to, česnako miltelių įdėjimas į vandenį yra puikus būdas įtraukti šią žolę į savo mitybą.

3. Turintys skaidulų grūdus

Reklama

Turintys daug skaidulų grūdai, be anti-senėjimo, turi daug privalumų. Tai apima svorio netekimą, geresnę širdies sveikatą ir mažesnį cukraus kiekį kraujyje.

Keturi. Lapinės žalios daržovės

Brokoliai, lapiniai kopūstai, špinatai, ropių žalumynai ir kopūstai gali sustabdyti senėjimo procesą. Šiose daržovėse taip pat yra labai daug ląstelienos ir jos tiesiog supakuotos su maistinėmis medžiagomis. Skanaus Špinatų salotos yra tik vienas iš būdų įtraukti vieną iš šių žalių lapinių daržovių į savo racioną.

5. Raudonas vynas

Moksliniai tyrimai neseniai patvirtino daugybę raudonos vyno taurės naudos sveikatai. Raudonasis vynas pasižymi anti-senėjimo savybėmis, mažina blogojo cholesterolio kiekį ir netgi gali pailginti gyvenimo trukmę. Yra daug veislių vynų, iš kurių galima rinktis, ir yra vienas, kuris jums tikrai patiks.Reklama

6. Riešutai

Įtraukti į savo dienos racioną net mažą saują riešutų yra labai naudinga. Riešutuose gausu omega riebalų rūgščių, kurios padidina smegenų funkciją. Yra daug skirtingi šio sveiko, maistingo ir sotaus maisto rūšių, iš kurių galima rinktis. Valgykite po saują arba pridėkite prie salotų.

7. Daržovės

Pupelės yra vienas iš lengviausių maisto produktų, kurie yra labai naudingi kovojant su senėjimu. Pupose taip pat yra labai daug skaidulų, nustatyta, kad jos mažina cholesterolio kiekį ir augina naudingas bakterijas. Mėgautis Pietvakarių kukurūzų ir juodųjų pupelių salotos sveikai ir sočiai pavalgyti.

8. Avokadas

Sutrinkite šiek tiek avokado, kad pritvirtintumėte veidą. Avokadai taip pat gali būti naudojami sausai, niežtinčiai odai, psoriazei ir egzemai palengvinti. Juos galima valgyti žalius arba pagaminti skanius panardinti valgyti su viso grūdo kukurūzų traškučiais arba mėgautis ant pitos duonos. Šį nuostabų vaisių moterys šimtmečius vertino kaip agentą nuo senėjimo.Reklama

9. Kryžmažiedės daržovės

Ropės, Briuselio kopūstai ir ridikai yra geriausios senėjimo daržovės. Oda yra apsaugota nuo klajojančių laisvųjų radikalų, nes jose yra daug antioksidantų. Keptos ropės su imbieru yra skanus jūsų dietos papildymas. Šios daržovės gali būti valgomos žalios arba jose gali būti daug maistinių medžiagų, net ir virtų.

10. Imbieras

Šis prieskonis gali būti dedamas į maisto produktus arba vartojamas kaip raminantis arbata . Šį anti-senėjimo prieskonį Azijos moterys vertino daugelį metų. Imbieras taip pat yra supakuotas su maistinėmis medžiagomis ir turi priešuždegiminių savybių, kurios gali nuraminti artrito simptomus. Tai taip pat naudinga kovojant su pykinimu ir pilvo spazmais.

vienuolika. Žalioji arbata

Japonai nuo seno vartojo žaliąją arbatą, kad apsisaugotų nuo senėjimo. Japonai taip pat vertina žaliosios arbatos prailginimą. Žalioji arbata taip pat gali padėti numesti svorio. Jame gausu naudingų rūgščių, kurios veikia kaip antioksidantai. Turėkite puodelį Žalioji arbata : galite mėgautis ledu ar karštu.Reklama

12. Lašiša

Lašišoje yra labai daug antioksidantų, kurie kovoja su senėjimo procesu. Tai taip pat nepaprastai naudinga širdžiai. Lašiša, be abejo, yra vienas geriausių maisto produktų, kuriuos reikia įtraukti į jūsų dietą. Mėgaukitės kai kuriais Citrinų kepta lašiša su rudais ryžiais šone, kad būtų papildoma mityba ir skonis.

13. Apelsinų daržovės

Morkose, saldžiose bulvėse ir moliūguose yra daug maistinių medžiagų, antioksidantų ir anti-senėjimo savybių. Šiose daržovėse taip pat gausu beta-karotino, kuris yra svarbi maistinė medžiaga akims. Papildyti Kūdikių saldžios morkos kaip skani bet kurio pagrindinio patiekalo pusė. Morkas taip pat galima valgyti žalias arba tarkuotas, kad būtų galima pridėti prie salotų.

14. Pomidoras

Likopenas yra kiekvieno pomidoro pagrindas kovojant su senėjimu. Pomidoruose gausu antioksidantų ir juos galima kepti, valgyti žalius arba dėti į salotas. Ši skani daržovė taip pat kovoja su saulės senėjimo pasekmėmis. Skrudinti pomidorai yra puikus užkandis arba gali būti patiekalas kaip priedas.Reklama

penkiolika. Arbūzas

Arbūzas, be abejo, yra skanus skanėstas, ir dabar jis yra žinomas kaip galingas agentas senėjime. Gerti Arbūzų limonadas, tai labai gaivus ir puikus gėrimas vasarai. Arbūzu taip pat galima mėgautis kaip salotomis. Tiesiog užpilkite raudonuoju svogūnu, juodosiomis alyvuogėmis, fetos sūriu ir įpilkite alyvuogių aliejaus.