Kai reikia imtis veiksmų, kad būtum sveikesnis, nepaprastai lengva įstrigti rytojaus sindrome ir galų gale nieko nedaryti. Kad išvengtumėte to, pateikiame 15 geriausių svetainių, kuriose pateikiami praktiniai patarimai, dalijamasi patirtimi ir žiniomis, ko reikia norint tapti sveikesniam, ir net kelios, kurios padeda išlikti atsakingiems, motyvuotiems ir įkvėptiems visą kelią.

1. Mayo klinika

„Mayo Clinic“ yra vieta, kur medicinos ir kiti specialistai gali pasidalinti savo patirtimi ir padėti pagerinti bendrą sveikatos būklę. Turint informacijos apie viską, pradedant dietomis ir mityba, vakcinavimu, atliekant originalius tyrimus, pranešant apie naujausius naujų vaistų klinikinius tyrimus, tai yra internetinė svetainė, skirta beveik bet kuriai sveikatos pusei. Vienintelis „Mayo“ klinikos trūkumas yra tas, kad gali atrodyti šiek tiek pribloškiantis. Tačiau nebijokite, naudodamiesi integruota paieškos juosta viršuje ar net paieškos sistema greitai atsidursite norėdami.

du. Health.com

Kas galėjo pagalvoti, kad ši svetainė susijusi su sveikata?!? „Health.com“ yra „Health Magazine“ svetainė, kurioje didelis dėmesys skiriamas dietai ir mitybai, taip pat švietimas žmonėms, kaip mankštintis. Daug dėmesio skiriama praktinei informacijai, pavyzdžiui, sveikos mitybos receptams ar informacijai, kaip atlikti tam tikrus pratimus.

3. „Nerd Fitness“

Steve'as sulaukė nemažai dėmesio dėl gana originalaus požiūrio į fitnesą. Jo požiūris, tai, kaip jis rašo, ir tai, ką jis daro, gali būti įkvėpimas ne tik save identifikuojantiems vėplačiams / geekams, bet ir atsitiktiniam žaidėjui ir net visiškai normaliam žmogui. Žinoma, yra daug praktinės informacijos žmonėms, kurie dar tik pradeda sportuoti.

Reklama

Keturi. Įgyti tinkamumą

Tiesą sakant, tai ne tik svetainė, bet ir puiki programa, padedanti pasveikti. Programa orientuota į tai, kad pateiktų jums praktiškų interaktyvių, pritaikomų treniruočių paketų, kurie padės jums pasiekti savo tikslus, kaip sakytų. Iš esmės jie suteikia jums įvairias treniruotes, priklausomai nuo jūsų įgūdžių lygio ir to, ko norite pasiekti. Tokiu būdu jūs ne tik gaunate ekspertų patarimų, kokias treniruotes atlikti nemokamai, bet ir neprivalote laikytis to paties olio, to paties olio, kol nenumirsite nuo nuobodulio.

5. Gimęs fitnesas

„Born Fitness“ yra perkamiausio fitneso autoriaus Adomo Bornsteino svetainė. Savo tinklaraštyje jis tik nurodo įprastas fitneso klaidas ir nurodo, kaip su jomis elgtis; jis taip pat parodo įprastą tvarką ir receptus, kuriuos galite naudoti norėdami pagerinti savo formą. Jei manote, kad esate labiau tarpinis, kai kalbate apie fitnesą, tai gali būti tik jūsų tinklaraštis.

6. Atletiškas maistas

2008 m. Olimpinis aukso medalininkas Garrettas Weberis-Gale'as pradėjo rašyti „Athletic Foodie“, daugiausiai dėmesio skirdamas sveikam maistui. Šiomis dienomis svetainė išsiplėtė iki gydytojų, trenerių ir kai kurių tikrai motyvuotų asmenų komandos. Jei laikote save gurmanu ir nenorite atsisakyti skanių skanių skanėstų, kad gautumėte naudos sveikatai, tada tai yra jūsų alėja. Asmeniškai aš nesuprantu minties, kad visi geriausi maisto produktai yra nesveiki, todėl tai yra ir vienas iš mano mėgstamiausių.

7. „Fitnessista“

Jei norite patirti ir įkvėpti asmeniškesnio požiūrio, tačiau norėtumėte, kad jį parašytų moteris, o ne vyras, tai jums puikus pasirinkimas. Pati Gina sako, kad jai patinka dalintis kasdieniais įvykiais, taip pat greita, efektyvia treniruote ir sveikais receptais. Ir tai ji daro. Gaunate ne tik naudingų patarimų ir receptų, bet ir pažvelgiate į tai, koks jos gyvenimas ir kaip ji sugeba subalansuoti kūno rengybą su viskuo kitu.Reklama

8. Romos fitneso sistemos

Manau, kad jo paties biografija tai sako geriausiai: Johnas Romaniello vadovauja „Roman Fitness Systems“, laikydamasis fitneso ir savo paties požiūrio į liežuvį, o tai rodo tikrą meilės / neapykantos santykį su abiem. Lygios narcisizmo ir savigraužos dalys, Romanas rašo su aistra ir humoru, demonstruodamas savo įsitikinimą, kad mokymai nebūtinai turi būti rimta, griežta, mokslo kupina monotonija, kuri yra paplitusi pramonėje. Jei rimtas, pernelyg moksliškas pakartojimas ir savidisciplinos naudojimas tam tikram požiūriui iš tikrųjų nėra jūsų arbatos puodelis, šis tinklaraštis yra malonus tempo pokytis. Tai taip pat gerai juokiantis ‒ iš tikrųjų daugelis juokiasi.

9. Puikus kūno rengybos eksperimentas

Tinklaraštis, kuriame mama ir kūno rengybos entuziastas rašo ne tik apie fizinį pasirengimą, bet ir apie bendruosius sveikatos sutrikimus, dosnumą ir apskritai gyvenimo gyvenimą. Ji taip pat kartais padeda savo skaitytojams ir nurodo bėdas, susijusias su mokymais, informacijos perkrova ar kuo kitu.

10. Marko dienos obuolys

Čia „Primal living“ entuziastas Markas Sissonas rašo apie tai, ką reiškia būti sveikam, įdomūs tyrimai apie mitybą, praktiniai patarimai tiems, kurie nori pasukti savo gyvenimą kartu su, kaip jūs atspėjote, pirmykščiu gyvenimu. Pagrindinė mintis yra ta, kad mūsų šiuolaikinė mityba yra nesveika, nes mes paprasčiausiai dar neprisitaikėme prie jos. Dieta išmintingai reiškia, kad reikia grįžti prie daug liberalesnio riebalų vartojimo ir sumažinti šiuolaikinių angliavandenių kiekį.Reklama

vienuolika. Širdis.Org

Ši svetainė yra apie širdies ligų prevenciją ir sveikos širdies palaikymą laikantis dietos ir mankštos. Čia gausu ne tik dietos patarimų ir receptų, bet ir siūlomų pratimų, taip pat siūlomos medicinos praktikos ir patarimų, kada pasitikrinti ir pan., Todėl jis puikiai tiks tiems, kurie nerimauja ar turi padidintą genetinę riziką. širdies ligų.

12. Psichologija šiandien

Bet visa sveikata nėra fizinė. „Psychology Today“ sprendžia daugelį psichologinių problemų ir problemų, kurios gali sukelti realių fizinių problemų jūsų gyvenime. Pavyzdžiui, jei turite psichinį barjerą, kuris neleidžia jums imtis veiksmų ir pakeisti savo gyvenimo, psichologija šiandien būtų tinkama vieta pradėti.

13. „RunKeeper“

„Run Keeper“ padeda sekti bėgimą naudodamas telefono GPS. Tokiu būdu jūs galite sekti, kaip arti jūs pasiekiate savo nuotolio tikslus, ne visada bėgant tą patį ratą vėl ir vėl.Reklama

14. Fitokratija

Jei nesate tiksliai tas, kuriam patinka bėgioti ir kelti savo jėgomis, o jūsų draugai visada jus apgauna, kai bandote surengti ką nors įdomaus, bet fiziškai reiklaus, fitokratija yra jums. Tai gali padėti užmegzti ryšius su žmonėmis, besidominčiais linksma, sveika veikla, tuo pačiu metu leidžiant susipažinti su naujais žmonėmis, pabūti, pasilinksminti ir pasveikti. Tai taip pat papildo socialinį komponentą jūsų solo treniruotėse, nes galite sekti savo pažangą ir dalintis su draugais.

penkiolika. Stickk

Mayo klinikos tyrimas parodė, kad dėl piniginės paskatos žmonės prarado daugiau svorio. „Stickk“ yra būdas paskatinti save pinigais, kai pinigai skiriami labdarai, jei nepavyksta pasiekti užsibrėžto tikslo. Šiek tiek skiriasi tuo, kad pinigai specialiai skiriami labdaros organizacijai, kurios nuomonei jūs nepritariate. Per teisėją jūs taip pat gaunate socialinę atskaitomybę ir netgi galite pridėti draugų, kad galėtumėte stebėti savo pažangą ir šaknis.

Kalbant apie asmeninius tinkamumo ir sveikatos tinklaraščius, rekomenduočiau laikytis vieno ar kelių, kurie, jūsų manymu, jus labiausiai įkvepia, arba geriausiai kalbėti su savo personažu. Vien skaitydami apie tai, kaip tapti sveikais, ir visą dieną žiūrėdami į sveikus žmones, jūsų sveikata nepadarys, O skaitant apie kūno rengybą visą dieną netiksite.

Vietoj to, grįžkite į šias svetaines, kai nesate įkvėpti, jums reikia naujų treniruočių ar jums reikia naujų sveikų receptų. Žinojimas yra tik pusė mūšio, jei taip. Norėdami pamatyti rezultatus, turite sekti.Reklama