15 priežasčių, kodėl turėtum pradėti bėgioti ir daugiau to neatidėti
Kažkada maniau, kad man bjaurisi bėgimu. Tai buvo vasara, einanti į mano pirmakursius studijų metus, kai diagnozavau, kad esu alergiška bėgimui. Buvau krepšinio komandoje ir kiekvienais metais prieš pradėdami oficialią treniruotę visi žaidėjai turėjo nubėgti mylią per kvalifikacinį laiką, kurį nustatė trenerių štabas. Sargybiniai, kurių buvau vienas iš jų, turėjo nubėgti mylią per penkias minutes ir trisdešimt sekundžių. Iš pirmo žvilgsnio tai atrodė įmanoma, kol aš to nepabandžiau. Nepavyko mano pirmo bandymo ateiti po šešių minučių ir dvidešimt septynių sekundžių. Blogiausia buvo tai, kad jei nepatekote į kvalifikaciją, turėjote tai bandyti kitas penkias savaites kiekvieną penktadienį.
Aš bijojau kitų keturių penktadienių. Nepavykus atlikti pjovimo penkias savaites iš eilės, bėgimą aš atidėjau bet kokia kaina.
Praėjo metai, kol susivyniojau bėgimo batelius ir vėl išėjau pro duris bėgti, tačiau kai pakeičiau savo požiūrį į bėgimą ir sutelkiau dėmesį į visus galimus bėgimo privalumus, o ne sutelkiau dėmesį į rezultatą (pvz., Bandymas bėgti) mylią per mažiau nei penkias minutes ir trisdešimt sekundžių) Aš iš tikrųjų pamilau bėgimą.
Dabar bėgioju tris ar keturis kartus per savaitę ir labai tai myliu.Reklama
Bėgimas gali ir turėtų būti jūsų sveikatos ir sveikatingumo pagrindas. Štai 15 nuostabių priežasčių, kodėl:
1. Tai nemokama
Bėgimas yra vienas iš nedaugelio pratimų, kuriam nereikia jokios įrangos, arba bėgimas. Bėgti galite bet kur, nemokamai.
2. Surask naujų draugų
Bėgimas tapo madinga fizine veikla, kuri ne tik naudinga jūsų fizinei sveikatai, bet ir yra tiltas susitikti su kitais panašaus mąstymo asmenimis ir galimais viso gyvenimo draugais. Pakeliui, prisijungdami prie bėgimo klubo, susidursite su patyrusiais bėgikais, kurie gali pasiūlyti puikių patarimų visais bėgimo klausimais, pavyzdžiui, mityba, bėgimo forma ir sveikimu.
3. Streso triukšmas
Tai palengvina jūsų savijautos, neuromediatorių, endorfinų, gamybą. Tai yra aukšto lygio bėgikai, apie kuriuos galbūt girdėjote, o tai suteikia jums ramią, optimistišką ir subalansuotą mąstyseną.Reklama
Keturi. Įkvėpk
Kai būsite nuoseklesni bėgdami, žmonės tai pastebės. Jie pradės jūsų klausinėti, kodėl turite tiek daug energijos ar kaip pavyko atsikratyti 12 kilogramų. Netrukus turėsite platformą, kurioje galėsite pasidalinti savo bėgimo džiaugsmu su kitais, ir labiau tikėtina, kad įkvėpsite juos patys pradėti bėgti.
5. Įdėkite grynuosius pinigus į kišenę
Kadangi nemokėsite sporto salės narystės, kad galėtumėte mėgautis visais bėgimo privalumais, per metus išleisite apie 360 USD!
6. Meditacija judesyje
Kai bėgimo metu padidinsite endorfino kiekį, nusiraminsite ir pradėsite sutelkti dėmesį į vieną užduotį - bėgimą. Netrukus pateksite į būseną, kurioje kasdienis dirginimas, kuris dažniausiai jus nuvilioja, yra tik įvykiai, kurie netrukus praeis, o ne apibrėžia jūsų gyvenimo akimirkas.
7. Išlikite psichiškai aštrūs
Bėgimas padidina jūsų smegenų galią, kad visą dieną galėtumėte veikti maksimaliai. Bėgdami išsiskiria dvi pagrindinės smegenų cheminės medžiagos, kurios išlaiko psichinę aštrumą; dopaminas , kuris padidina mokymosi ir dėmesio gebėjimą; norepinefrinas , kuris daro įtaką motyvacijai ir susijaudinimui.Reklama
8. Gyvenk ilgiau
Laikydamiesi saikingo bėgimo grafiko, jūs išlaikysite ne tik liekną kūną, bet ir padidinsite savo ilgaamžiškumas
9. Tai užtrunka tik 5 minutes per dieną
Jei nesate natūralus bėgikas, viskas gerai. Jums nereikia pradėti bėgti maratonų. Tiesą sakant, viskas, ko reikia, yra penkios minutės per dieną. Amerikos kardiologijos koledžo leidinys rodo, kad vos penkios minutės bėgimo per dieną žymiai sumažina riziką, kad mirsi per anksti.
10. Pakurstykite medžiagų apykaitą
Bėgdami nuosekliai, jūs neperšaunate savęs nuo lėtos, ropojančios medžiagų apykaitos. Laikydamiesi bėgimo grafiko, turėsite įtakos liesos raumenų masės padidėjimui kojose ir šerdyje. Senstant, mažėjant fizinei veiklai ar mažėjant, mažėja ir liesos kūno masė. Tai yra pagrindinė sulėtėjusios medžiagų apykaitos priežastis, dėl kurios padidėja riebalai.
vienuolika. Tavo keliai bus gerai
Priešingai nei galėjote girdėti, bėgimas neužmuš jūsų kelių. Iš tikrųjų a saikingas bėgimo grafikas gali būti naudinga sąnariams. Be to, turėdamas pagrindinį supratimą apie gera bėgimo forma padės išvengti bet kokio pobūdžio sužalojimų.Reklama
12. Pasirenk
Bėgimas ir mada nebėra dvi atskiros tapatybės. Stilinga vilkėti bėgimo įrangą per pietus ar susitikti su žaliąja arbata su draugu.
13. Reguliuokite savo tuštinimąsi
Kovoja su vidurių užkietėjimu? Bėgimas gali padėti. Bėgdami padidinsite širdies ritmą ir kraujotaką, tuo pačiu net nesuprasdami sutraukite žarnyno raumenis. Šis veiksmas mainais padės greitai ir efektyviai išmatas perkelti.
14. Pagarsink!
Muzika, ypač su stipriu bosu ir optimistišku ritmu, leidžia jaustis stipriai ir užtikrintai. Tai tave pakelia. Tai tyrimas Šiaurės Vakarų universiteto tyrimas įrodo, kad muzika gali priversti jus jaustis nenugalimu. Kaip geriau panaudoti visą šią teigiamą energiją ir išbėgti?
penkiolika. Būkite lieknas ir seksualus
Paskutinis, bet tikrai ne mažiau svarbus dalykas - bėgdami galite sulieknėti, sudeginti riebalus ir atrodyti neįtikėtinai. Nuoseklūs bėgikai, derinantys savo fizinę veiklą su subalansuota mityba, susidedančia iš viso maisto, visada išlaiko mažą kūno riebalų procentą.Reklama
Panašus nuotraukų kreditas: http://depositphotos.com/portfolio-2069237.html per depositphotos.com