20 „Okra“ naudos sveikatai, kurių nuolat nepaisoma
Okra yra juokinga maža žalia daržovė su juokingu mažu vardu. Maža, ieties formos žalia, švelnaus skonio daržovė, okra panaši į pipirus ir šimtus metų auginama kaip maisto šaltinis.
Šiandien jis naudojamas įvairiems patiekalams visame pasaulyje. Pietų JAV tai sena mėgstamiausia storėjanti gumbo dėl to, kad kepta vandenyje, ji yra nesmagi. Jį taip pat galima susmulkinti į bulvytes su maišytuvu arba paskrudinti orkaitėje, kad patiektų traškesnį patiekalą. Dabar vis daugiau žmonių kūrybiškai naudojasi „okra“, nes vis labiau žinomas jo universalumas ir mitybos spektras.
Nors okra gali būti lengva nepastebėti produktų skyriuje, nepamirškite to savo sveikatos ir svorio metimo režime. „Okra“ į savo mažas ankštis pakuoja įspūdingą maistinių medžiagų kiekį. Čia yra 20 įspūdingų apgaulingai paprastos išvaizdos okros privalumų:
1. Tai leidžia jaustis sočiai
„Okra“ maistinės skaidulos padeda ilgiau jaustis sotiems , kuris neleis užkąsti tų benamių bulvių traškučių po vakarienės.
2. Tai puikus jūsų virškinimui
Pluoštas čia vėlgi yra pagrindinis veiksnys. Didelis skaidulų kiekis puikiai tinka virškinimo traktui ir tave palaiko reguliariau . Tai ne tik padeda mažinti jūsų svorį, bet ir daro jus sveikesnį.Reklama
3. Tai mažai kaloringas maistas
Visada malonu, kai maistas gali numalšinti alkį ir padėti išlikti apdailai. The mažai okra kalorijų reiškia, kad jūs tikrai galite samdyti kitą šaukštą ant savo patiekalo ir vis tiek pamatyti, kaip skaičiai mažėja skalėje.
4. Tai diuretikas
Tai reiškia, kad tai padeda organizmui detoksikuotis ir padeda atsikratyti perteklinio vandens svorio . Puikus ginklas jūsų išsipūtimo arsenale!
5. Tai padeda kontroliuoti cholesterolio kiekį
Pektinas okroje sumažina MTL arba blogojo cholesterolio kiekį , kuris gerina širdies veiklą.
6. Tai kova su vėžiu
Supakuotas su antioksidantais, okra gali suteikti labai reikalingą palaikymą ląstelėms kovojant su laisvaisiais radikalais tai gali sukelti vėžį.
7. Tai stiprina imuninę sistemą
Sveikas pluoštas okroje maitina taip reikalingas gerąsias bakterijas žarnyne, o tai stiprina imunitetą nuo virusų ir infekcijų.Reklama
8. Tai palaiko vaisingumą ir sveiką nėštumą
Didelis folio rūgščių kiekis okroje yra ypač svarbus laikantis dietos prieš pastojimą sumažėja palikuonių nervinio vamzdelio defektų dažnis . Panašiai, jei nėštumo metu valgoma daugiau folatų, tai padeda sveikai mamai ir kūdikiui.
9. Jis stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje
Okra skaidulų kiekis taip pat yra atsakingas už sulėtindamas cukraus absorbcijos greitį virškinamajame trakte.
10. Tai padeda išvengti diabeto
Tyrimai parodė, kad be stabilizuojančio poveikio cukraus kiekiui kraujyje, okra iš tikrųjų sumažina cukraus kiekį kraujyje ir tai galėtų būti diabeto prevencijos galimybė.
11. Tai padeda išvengti inkstų ligų
Tyrimai parodė, kad suvalgius daugiau okros atsiranda inkstų pažeidimo sumažėjimas su laiku.
12. Tai gali padėti sumažinti astmos simptomus
Galinga Okra vitamino C dozė buvo susieta palengvinti kvėpavimo problemas kaip astma.Reklama
13. Tai gali suteikti jums blizgančius, šokinėjančius plaukus
Okra gali būti virta, atvėsinta ir sumaišyta su citrinos sultimis tepamas ant jūsų plaukų gražiai atšokusiai apdailai. Tvarkinga, ar ne?
14. Tai naudinga jūsų smegenims
Manoma, kad Okra yra a viršų smegenų maistas ir Viduriniuose bei Tolimuosiuose Rytuose ją dažnai valgo studentai, kuriems reikalinga psichinė parama.
15. Tai priešuždegiminis
Tai reiškia, kad taip yra naudinga sąnariams, taip pat gydant plaučių uždegimą, gerklės skausmą ir dirgliosios žarnos sindromą .
16. Tai naudinga akių sveikatai
„Okra“ maistinės medžiagos, tokios kaip vitaminai C ir A, buvo siejamos su a kataraktos rizikos sumažėjimas geltonosios dėmės degeneracija.
17. Jis palaiko stiprius kaulus
Dėl vitamino K ir folatų, okra buvo įskaityta užkirsti kelią kaulų nykimui ir nuo osteoporozės.Reklama
18. Tai puikiai tinka jūsų odai
Didelis vitamino C kiekis padeda augti ir atjauninti odos ląsteles ir kolageno, kuris oda atrodo lygesnė, jaunesnė ir sveikesnė
19. Tai puikus augalinių baltymų šaltinis
Su 2 gramai baltymų puodelyje , okra yra lengvai virškinamas vegetariškas pluoštinių baltymų šaltinis.
20. Jis palaiko opų gijimą
Okra dengia virškinamąjį traktą kai suvartojama ir padeda pagreitinti pepsines opas.
Taigi, nesvarbu, ar bandote numesti svorio, ar tiesiog sveikiau maitintis, kad jaustumėtės geriau ir apsisaugotumėte nuo būsimų sveikatos problemų, „okra“ tikrai turėtų patekti į kitą maisto prekių sąrašą.