20 „Okra“ naudos sveikatai, kurių nuolat nepaisoma

20 „Okra“ naudos sveikatai, kurių nuolat nepaisoma

Jūsų Horoskopas Rytojui

Okra yra juokinga maža žalia daržovė su juokingu mažu vardu. Maža, ieties formos žalia, švelnaus skonio daržovė, okra panaši į pipirus ir šimtus metų auginama kaip maisto šaltinis.

Šiandien jis naudojamas įvairiems patiekalams visame pasaulyje. Pietų JAV tai sena mėgstamiausia storėjanti gumbo dėl to, kad kepta vandenyje, ji yra nesmagi. Jį taip pat galima susmulkinti į bulvytes su maišytuvu arba paskrudinti orkaitėje, kad patiektų traškesnį patiekalą. Dabar vis daugiau žmonių kūrybiškai naudojasi „okra“, nes vis labiau žinomas jo universalumas ir mitybos spektras.



Nors okra gali būti lengva nepastebėti produktų skyriuje, nepamirškite to savo sveikatos ir svorio metimo režime. „Okra“ į savo mažas ankštis pakuoja įspūdingą maistinių medžiagų kiekį. Čia yra 20 įspūdingų apgaulingai paprastos išvaizdos okros privalumų:



1. Tai leidžia jaustis sočiai

„Okra“ maistinės skaidulos padeda ilgiau jaustis sotiems , kuris neleis užkąsti tų benamių bulvių traškučių po vakarienės.

2. Tai puikus jūsų virškinimui

Pluoštas čia vėlgi yra pagrindinis veiksnys. Didelis skaidulų kiekis puikiai tinka virškinimo traktui ir tave palaiko reguliariau . Tai ne tik padeda mažinti jūsų svorį, bet ir daro jus sveikesnį.Reklama

3. Tai mažai kaloringas maistas

Visada malonu, kai maistas gali numalšinti alkį ir padėti išlikti apdailai. The mažai okra kalorijų reiškia, kad jūs tikrai galite samdyti kitą šaukštą ant savo patiekalo ir vis tiek pamatyti, kaip skaičiai mažėja skalėje.



4. Tai diuretikas

Tai reiškia, kad tai padeda organizmui detoksikuotis ir padeda atsikratyti perteklinio vandens svorio . Puikus ginklas jūsų išsipūtimo arsenale!

5. Tai padeda kontroliuoti cholesterolio kiekį

Pektinas okroje sumažina MTL arba blogojo cholesterolio kiekį , kuris gerina širdies veiklą.



6. Tai kova su vėžiu

Supakuotas su antioksidantais, okra gali suteikti labai reikalingą palaikymą ląstelėms kovojant su laisvaisiais radikalais tai gali sukelti vėžį.

7. Tai stiprina imuninę sistemą

Sveikas pluoštas okroje maitina taip reikalingas gerąsias bakterijas žarnyne, o tai stiprina imunitetą nuo virusų ir infekcijų.Reklama

8. Tai palaiko vaisingumą ir sveiką nėštumą

Didelis folio rūgščių kiekis okroje yra ypač svarbus laikantis dietos prieš pastojimą sumažėja palikuonių nervinio vamzdelio defektų dažnis . Panašiai, jei nėštumo metu valgoma daugiau folatų, tai padeda sveikai mamai ir kūdikiui.

9. Jis stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje

Okra skaidulų kiekis taip pat yra atsakingas už sulėtindamas cukraus absorbcijos greitį virškinamajame trakte.

10. Tai padeda išvengti diabeto

Tyrimai parodė, kad be stabilizuojančio poveikio cukraus kiekiui kraujyje, okra iš tikrųjų sumažina cukraus kiekį kraujyje ir tai galėtų būti diabeto prevencijos galimybė.

11. Tai padeda išvengti inkstų ligų

Tyrimai parodė, kad suvalgius daugiau okros atsiranda inkstų pažeidimo sumažėjimas su laiku.

12. Tai gali padėti sumažinti astmos simptomus

Galinga Okra vitamino C dozė buvo susieta palengvinti kvėpavimo problemas kaip astma.Reklama

13. Tai gali suteikti jums blizgančius, šokinėjančius plaukus

Okra gali būti virta, atvėsinta ir sumaišyta su citrinos sultimis tepamas ant jūsų plaukų gražiai atšokusiai apdailai. Tvarkinga, ar ne?

14. Tai naudinga jūsų smegenims

Manoma, kad Okra yra a viršų smegenų maistas ir Viduriniuose bei Tolimuosiuose Rytuose ją dažnai valgo studentai, kuriems reikalinga psichinė parama.

15. Tai priešuždegiminis

Tai reiškia, kad taip yra naudinga sąnariams, taip pat gydant plaučių uždegimą, gerklės skausmą ir dirgliosios žarnos sindromą .

16. Tai naudinga akių sveikatai

„Okra“ maistinės medžiagos, tokios kaip vitaminai C ir A, buvo siejamos su a kataraktos rizikos sumažėjimas geltonosios dėmės degeneracija.

17. Jis palaiko stiprius kaulus

Dėl vitamino K ir folatų, okra buvo įskaityta užkirsti kelią kaulų nykimui ir nuo osteoporozės.Reklama

18. Tai puikiai tinka jūsų odai

Didelis vitamino C kiekis padeda augti ir atjauninti odos ląsteles ir kolageno, kuris oda atrodo lygesnė, jaunesnė ir sveikesnė

19. Tai puikus augalinių baltymų šaltinis

Su 2 gramai baltymų puodelyje , okra yra lengvai virškinamas vegetariškas pluoštinių baltymų šaltinis.

20. Jis palaiko opų gijimą

Okra dengia virškinamąjį traktą kai suvartojama ir padeda pagreitinti pepsines opas.

Taigi, nesvarbu, ar bandote numesti svorio, ar tiesiog sveikiau maitintis, kad jaustumėtės geriau ir apsisaugotumėte nuo būsimų sveikatos problemų, „okra“ tikrai turėtų patekti į kitą maisto prekių sąrašą.

Kalorijos Skaičiuoklė