Tvirta ir dygliuota išorėje; kvapnus, skanus ir nepaprastai sveikas viduje. Ananasai buvo įvardyti kaip sveikiausi vaisiai pasaulyje ir dėl kai kurių labai svarbių priežasčių.^[1]Juose nėra nulio riebalų ir cholesterolio, gausu vitaminų A, B, C, kalio, mangano, koopero ir keliolika kitų mineralų ir maistinių medžiagų, kurių reguliariai reikia mūsų organizmui.

Ką visa tai reiškia jums? Na, jūs tikriausiai nežinote apie 22 ananasų naudą sveikatai.

P.S. Šio straipsnio pabaigoje turiu jums 5 rekomenduotus sveikų ananasų receptus!

1. Pagerinkite imuninę sistemą

Ananasai yra galingas vitamino C šaltinis, iš tikrųjų juose yra pusė suaugusiesiems rekomenduojamos dienos vertės, pasak Maisto ir vaistų administracijos. Vitaminas C taip pat yra pagrindinis vandenyje tirpus antioksidantas, kovojantis su ląstelių pažeidimais.^[du]

Mūsų organizmams reikia pakankamai vitamino C, kad būtų galima kovoti su ląstelių pažeidimais ir išvengti sąnarių skausmų bei širdies ligų.

2. Sustiprinkite kaulus

Ananasuose yra ne tik daug vitamino C, bet ir daug mangano, kuris stiprina kaulus ir jungiamuosius audinius. Vienas tyrimas taip pat rodo, kad manganas padeda išvengti osteoporozės moterims po menopauzės.^[3]

Viename puodelyje šviežių ananasų sulčių yra daugiau kaip 70% reikalingos mangano dienos dozės. Vaikai, suaugusieji ir pagyvenę žmonės turėtų suvalgyti kelis gabalėlius ananasų per dieną, kad jų kūnas būtų tvirtas.

3. Puiki priemonė nuo sinusų ir alergijos patinimų

Vėlgi, visa tai susiję su vitaminu C ir bromelainu, kurie padeda sumažinti gleivines gerklėje ir nosyje.^[4]

Jei susiduriate su sezonine alergija, į savo mitybą įtraukite ananasus ir papildomų bromelaino papildų, kad palengvintumėte savo būklę.

4. Sumažinkite kraujo krešulį

Bromelainas padeda sumažinti pernelyg didelį kraujo krešėjimą.

Dažnai skrajutės, stiuardesės, perkraustytojai ir kiti žmonės, kuriems gresia kraujo krešuliai, ananasai turėtų būti jūsų užkandis!Reklama

5. Sumažinkite stresą

Ananasuose yra daugybė B grupės vitaminų, kurie skatina jūsų smegenis veikti geriau ir sustiprina jūsų gebėjimą efektyviai įveikti stresą.

6. Saugokite akis

Dėl didelio antioksidantų ir vitamino C kiekio ananasai sumažina geltonosios dėmės degeneracijos - akių ligos, dėl kurios prarandama rega, riziką.^[5]Ypač tai veikia vyresnio amžiaus žmonės.

Be to, jame yra daug beta karotino - būtino elemento, reikalingo sveikam regėjimui, kurį reikėtų vartoti reguliariai.

7. Gydykite peršalimą ir kosulį

Dėl didžiulio priešuždegiminio bromelaino ir vitamino C kiekio ananasai gali būti puiki priemonė gydant nemalonius peršalimus ir kosulį.

Taip pat žinoma, kad bromelainas mažina patinimą ir kvėpavimo sutrikimus. Fermentai, kuriuose yra ananasų, sumažina uždegimą ir išvalo per daug kvėpavimo sistemos gleivių.

Kitą kartą, kai pykinsite, gerkite ne apelsinų, o stiklinę ananasų sulčių. Jūsų sveikimas prasidės daug anksčiau.

Peržiūrėkite šį greitą ananasų kosulio receptą: Ananasų kosulį slopinančių gėrimų receptas

8. Padėkite išvengti vėžio

Ananasuose yra daugybė antioksidantų, kurie padeda užfiksuoti laisvuosius radikalus ir kovoti su jais. Tai lėtina ląstelių pažeidimo procesą, taip užkertant kelią kai kurių rūšių vėžiui.^[6]

Tiesą sakant, tyrimai parodė, kad ananasų fermentai gali susitraukti ar sunaikinti vėžines ląsteles.^[7]

9. Sustiprinkite dantenas

Ananasuose gausūs sutraukiantys vaistai padeda sugriežtinti dantenų audinius ir netgi užkirsti kelią burnos vėžiui. Tiesą sakant, ananasai dažnai skiriami norint išlaisvinti dantis ar patraukti dantenas.

Saugokite savo dantis sveikus ir tvirtus, grauždami keletą ananasų.Reklama

10. Sumažinkite kraujospūdį

Be kitų vitaminų ir mineralų, ananasuose yra daug kalio. Kalis yra stiprus natūralus vazodilatatorius, o tai reiškia, kad jis palengvina kraujagyslių įtampą ir skatina tinkamą kraujotaką įvairiose kūno vietose.

Atsipalaidavus kraujagyslėms, kraujospūdis sumažėja, o kraujo tekėjimas yra mažiau ribojamas. Taigi, ananasai gali padėti išvengti tokių ligų kaip insultas ir aterosklerozė.

11. Pagerinkite virškinimą

Ar turite nedidelių virškinimo problemų? Galite tai išspręsti pridėdami šiek tiek ananasų į savo įprastą dietą.

Ananasuose esantys bromelainas, maistinės skaidulos ir vitaminas C skatina geresnį virškinimą.

12. Pagerinkite žarnyno sveikatą

Ar žinojote, kad bakterijų skaičius viršija mūsų ląstelių skaičių 10–1? Dauguma jų gyvena mūsų žarnyne, vadinasi, išlaikyti sveiką žarnyno florą būtina.

Ananasai nuramina uždegimines žarnyno ligas, nes sumažina žarnyno uždegimą ir užkerta kelią viduriavimui. Be to, tai padeda geriau virškinti daug baltymų turintį maistą, pavyzdžiui, kepsnį.

13. Palengvinkite pykinimą

Stiklinė ananasų sulčių gali padėti įveikti nėščiųjų rytinį pykinimą.^[8]

Be to, visi, kenčiantys nuo judesio ligos, prieš eidami į oro uostą gali išgerti kelias stiklines ananasų sulčių arba nuslėpti butelį ilgai kelionei autobusu.

14. Puikus spuogų sprendimas

Šiuo atveju ananasai gali būti naudojami tiek išorėje, tiek viduje, siekiant pagerinti jūsų odos būklę, dėl puikių priešuždegiminių vitamino C, bromelaino ir specialių fermentų savybių.

Sumaišykite su ciberžole ir turėsite nuostabi natūrali kaukė gydyti savo veidą.

15. Padėkite gydyti pėdų įtrūkimus

Per ilgai važiavote į kelią? Gydykite kojas a ananasų šveitiklis norint gauti raminantį uždegimą ir patinimą, kurį sukelia įtrūkimai, ir padaryti jūsų pėdas lygias ir švytinčias.Reklama

16. Sustiprink nagus

Jei jūsų organizmui trūksta vitamino A ir B, tikėtina, kad nagai labai lūžinės ir sutrūkinės.

Kad nagai būtų tvirti ir sveiki, naudokite ananasus. Abiejų šaltinis gali būti aktualus ir reguliariai kramtomas.

17. Išgydyti suskeldėjusias lūpas

Sumaišykite ananasus su kokosų aliejumi, kad nuramintumėte įtrūkusią odą ir tinkamai ją hidratuotumėte. Tai sveika ir skanu tuo pačiu metu, todėl nesijaudinkite, jei palaižysite kokį nors mišinį prieš jam mirkant.

18. Užkirsti kelią plaukų slinkimui ir padaryti juos storesnius

Vitamino C antioksidacinės savybės yra stipri priemonė prieš laisvuosius radikalus, kurie kenkia plaukų augimui. Ananasų ekstraktai, tepti ant galvos odos, suteikia folikulams gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, kad jūsų plaukai augtų geriau, storesni ir labiau blizgėtų.

19. Pagerinti vaisingumą

Kadangi laisvieji radikalai gali pakenkti reprodukcinei sistemai, poroms, bandančioms pastoti, labai rekomenduojama reguliariai vartoti antioksidantų ananasus.^[9]

Vitaminas C, beta-karotenas, varis ir kiti esantys vitaminai bei mineralai gali teigiamai paveikti vyrų ir moterų vaisingumą.

20. Padėkite savo kūnui gaminti daugiau energijos

Manganas, kurio gausu ananasuose, yra pagrindinis veiksnys, skatinantis fermentų, atsakingų už energijos gamybą jūsų kūne, kūrimąsi.

Jaučiatės vangus? Valgyk ananasus!

21. Užkirsti kelią astmai

Ananasuose randamas beta karotinas gali sumažinti astmos riziką.^[10]

Ananasai taip pat padeda nukenksminti organizmą nuo kenksmingų medžiagų ir sumažina streso, taršos ir netinkamos mitybos sukeliamą uždegimą.

22. Padėkite savo psichinei sveikatai

Ananasuose gausu aminorūgščių triptofano, kurį jūsų kūnas naudoja gamindamas serotoniną - laimingąjį hormoną.Reklama

Norint, kad jūsų neurologinė sistema veiktų sklandžiai - norint gauti pakankamai energijos ir teigiamų nuotaikos hormonų, būtina gauti pakankamai aminorūgščių ir kitų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas B.

Sveikų ananasų receptai (skanūs ir lengvai pagaminami)

Dabar, kai žinote visas nuostabias ananasų naudas sveikatai, ar esate pasirengęs jį įsigyti ir juo mėgautis?

Čia aš jums rekomenduoju keletą sveikų ananasų receptų, kad galėtumėte mėgautis ananasų teikiamais pranašumais tiek pat, kiek iš jų pagamintų patiekalų.

Ananasų ir avokadų salotos

Gaukite receptą čia .

Ant grotelių keptas ananasas su mėtų cukrumi

Gaukite receptą čia .

Šokolado artimųjų ananasų skiltelės su paskrudintu kokosu

Gaukite receptą čia .

Ananasų kepti ryžiai

Gaukite receptą čia .

Ananasiniai „Mango Buffalo“ vištienos „Taco“ dubenėliai su avokadų rančos padažu

Gaukite receptą čia .Reklama

Panašus nuotraukų kreditas: Seussas. per flickr.com

Nuoroda