30 mažų dalykų, kuriuos darau kiekvieną dieną, kurie pagerina mano gyvenimo kokybę

30 mažų dalykų, kuriuos darau kiekvieną dieną, kurie pagerina mano gyvenimo kokybę

Ar norėtumėte būti laimingesni? Daugelis žmonių kasdien kovoja su stresu, tačiau paprasčiausiai pakeitus keletą kasdienių įpročių, jūsų nuotaika gali pagerėti.

Peržiūrėkite 30 mažų dalykų, kuriuos galite padaryti kasdien, kad pagerintumėte bendrą savo gyvenimo kokybę.



1. Išgerkite puodelį kavos ar arbatos. Kofeinas padės suteikti jums taip reikalingą impulsą - jis taip pat yra gana skanus!

2. Pabusk anksčiau. Nustatykite, kad žadintuvas išsijungtų ketvirtį valandos, kol paprastai atsikelsite. Šios papildomos 15 minučių padės padaryti jūsų rytą mažiau įtemptu ir galėsite organizuotiau ir produktyviau praleisti dieną.

3. Išvalykite el. Paštą. Ištrinkite visus šlamšto laiškus ir nereikalingus. Apgaulingumas padarys jus labiau organizuotą, tuo pačiu padėdamas jums išlaikyti darbą.



4. Priversk šypsotis draugą. Siųskite jiems juokingą vaizdo įrašą internete arba siųskite jiems žinutę, kad pamatytumėte, kaip jiems sekasi. Padaryti kažkieno dieną yra tikras būdas garantuoti, kad ir jūsų diena yra puiki.Reklama

5. Skaitykite laikraštį. Vykdymas su pasaulio įvykiais paskatins jūsų mintis ir padės įgyti naujų perspektyvų.

6. Apkabinkite artimą žmogų. Nuo jūsų vaiko iki partnerio ir sesers, senas geras apkabinimas pagerins jūsų nuotaiką ir psichinę būseną. Tai taip pat puikus būdas išlaikyti jūsų santykius sveikus ir laimingus!



citatos apie tikslus ir svajones

7. Greitai susitvarkykite, jei turite kelias laisvas minutes. Vargu, ar tai bus tvarkos jausmas, bet jūsų mintys padėkos, kad padarėte aplinką tvarkingesnę ir malonesnę.

8. Parašykite dienoraščio įrašą ar tinklaraščio įrašą. Daugelis žmonių mano, kad rašymas yra katartiškas, ir tai gali padėti jums apdoroti jūsų pačių emocijas ir jausmus. Tai taip pat puikus būdas išlaikyti smegenis aštrias!

yra quinoa geras diabetikams

9. Nusišypsok pirmajam nepažįstamajam, kurį pamatai. Tai jiems suteiks šypseną ir viduje jausitės šiltai!



10. Padidinkite širdies ritmą. Nuo greito ėjimo iki seanso sporto salėje mankšta stimuliuoja jūsų kūną ir protą, todėl jūs jaučiatės paprastai energingesni ir pagerinate savo nuotaiką.Reklama

11. Pasivaikščiokite. Buvimas lauke pakels jūsų nuotaiką ir gali jus nuraminti, jei jaučiatės įtemptas ar nerimaujate.

12. Su savimi turėkite vandens butelį. Vanduo yra vienas geriausių gėrimų jūsų kūnui, jis pagerins jūsų sveikatą, odą ir protą - puikiai!

13. Peržiūrėkite senas fotografijas. Senų prisiminimų išgyvenimas sukels šypseną, ir jūs jausitės dėkingi už nuostabius žmones savo gyvenime.

kaip naudotis google +

14. Užrašykite tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi už kiekvieną dieną. Tai padės įvertinti visus puikius žmones ir daiktus, kuriuos turite savo gyvenime.

15. Įdėkite skalbinių. Niekam nepatinka skalbti skalbinių, tačiau po to jausmas, kad pasieksi laimės, tavo protui yra daug geresnis nei neigiamas jausmas jį atidėti.

16. Perskaitykite mėgstamos knygos skyrių arba naują knygą. Tai padės pakelti nuotaiką ir atsipalaiduoti - dvilypis!

17. Turėkite prasmingą pokalbį. Po dienos darbo ir darbų svarbu pajusti, kad jūsų diena buvo svarbi ir prasminga - ir vienas paprasčiausių būdų tai padaryti yra atsisėsti su kuo nors įdomiu ir kramtyti riebalus.Reklama

18. Klausykitės muzikos. Įdėkite nuotaikų mėgstamą albumą ir po kelių kūrinių pastebėsite save dūzgiantį, besišypsantį ir šokantį - visi puikios nuotaikos rodikliai.

19. Grįžęs namo iš darbo uždegk žvakę. Žvakės išvaizda ir kvapas padės atsipalaiduoti ir atsigaivinti.

20. Valgykite bent vieną sveiką maistą su vaisiais ir daržovėmis. Sveikas maistas suteiks energijos ir kūnui, ir protui - ir jausitės puikiai pasirinkdami sveiką variantą.

ką vaikinai mėgsta išgirsti iš savo draugių

21. Klausykitės kažko, kas priverčia susimąstyti. Nuo radijo pakeliui namo iki jums patinkančio tinklalaidės tai paskatins jūsų smegenis ir paskatins galvoti apie įvairius dalykus.

22. Padaryk ką nors gražaus kam nors kitam. Psichiškai išsipildę žmonės galvoja apie kitų poreikius taip dažnai, kaip savo, o paprasčiausias pasiūlymas bendradarbiui padrąsinti padės jaustis pozityviau.

23. Praleiskite šiek tiek laiko su žmonėmis, su kuriais gyvenate. Nuo šeimos iki namiškių tai leis jums jaustis labiau susietam su žmonėmis, su kuriais dalijatės savo gyvenimu - ir tai tikrai įdomus būdas pasibaigti!Reklama

24. Per pietus išgerkite mėgstamą gėrimą. Pietūs gali atrodyti kaip skubotas reikalas, todėl pasistenkite pasimėgauti mėgstamu gėrimu, nesvarbu, ar tai būtų paguodžiantis latte, ar sveikas uogų kokteilis.

25. Atsiplaukite prieš eidami miegoti. Kitas rytas bus daug malonesnis ir atsipalaidavęs, jei jums nereikės pradėti dienos su vakarykščiais darbais.

26. Apsivilk mylimą aprangą. Jei jaustis puikiai išorėje, pradėsi jaustis gana gerai ir viduje - patikėk manimi!

27. Kalbėkis su toli gyvenančiu žmogumi. Nuo jūsų tėvų iki draugo, kuris persikėlė, tai leis jums jaustis iniciatyviems - ir, be abejo, jie tikrai įvertins, kad paskambinote jiems!

28. Praleiskite penkias minutes vienas. Jei jaučiate, kad gyvenimas pradeda lipti ant viršaus, padarykite pertrauką ir praleiskite minutes vienas. Po šio apmąstymo laiko jausitės pastebimai ramesni ir labiau atsipalaidavę.

mesti nėra pasirinkimas

29. Prieš miegą išsimaudykite ilgai vonioje ar duše. Eisite miegoti jausdamiesi švarūs ir atsipalaidavę, padėdami puikiai išsimiegoti.Reklama

30. Įsitikinkite, kad miegate aštuonias valandas. Viskas yra sunkiau ir kelia įtampą, kai esi pavargęs - pradėk tai ir įsitikink, kad esi gaivus produktyviai ir linksmai dienai!