Senstant jūsų kūnas patiria daug gerų ir blogų pokyčių. Tai gali būti labai baisus metas, nes pradėdami būti suvaržyti darydami mėgstamus dalykus.

Prisipažinsiu, kad visi yra skirtingi, todėl pokyčiai būna skirtingu metu. Kai kuriuos vyrus jie taip pat paveikia skirtingai, nes jie sensta dėl genetikos. Geras pavyzdys yra vyrų nuplikimas, nes vieni vyrai praranda plaukus, o kiti lieknina, bet jų visiškai nepraranda.

Atlikęs keletą tyrimų internete apie pagrindinius vyrų pokyčius po 50 metų, radau 4 įprastus atvejus, apie kuriuos norėčiau pakalbėti. Suprasdami juos, galėsite būti iniciatyvūs, kad galėtumėte sumažinti poveikį savo kūnui ir protui.Reklama

1. Raumenų ribojimas

Senstant, ypač praeinant 50 metų, sumažės raumenų judėjimas. Žinoma, kad vyrai dirba daug sunkiai ir sunkiau, todėl laikui bėgant raumenys tampa riboti.

Kai vyrai pradeda artėti prie 50 metų, raumuo praranda elastingumą, kuris priverčia juos sustangrėti. Tuo pačiu metu jūs sulėtinate jų naudojimą, nes nebedarote tokio paties darbo, prie kurio esate įpratęs. Tonas ir masė gali pradėti mažėti raumenyje, sukeldami tai, kas vadinama artritas .

Norint sumažinti raumenų skausmą, svarbu nuolat daryti tai, kas jums patinka, ir reguliariai naudoti raumenų grupes. Taip pat padės prisijungimas prie sporto salės ir reguliarūs tempimai.Reklama

2. Vandens trūkumas kūne

Kai pradėsite šliaužti netoli 50, neteksite daug vandens organizme. Kai jūsų kūnas yra jaunesnis nei 50 metų, jis susideda iš 61% vandens, tačiau tai sumažėja iki 54% jūsų kūnui funkcionuoti reikia vandens, ir tai yra natūralus jūsų kūno valymo būdas, tačiau turint mažiau vandens, jūsų kūnui tampa sunkiau išsivalyti.

Sulaukus 50 metų svarbu visada gerti vandenį ir didinti vandens suvartojimą. Jei šiuo metu esate jaunesnis, įprasčiau gerti daugiau vandens, kad jūs natūraliai gertumėte daugiau vandens. Dienos rekomendacija yra 3,7 litro .

3. Žemasis testosteronas

Tai buvo diskusijų priežastis, nes daugelis tyrinėtojų teigia, kad kai testosteronas senstant mažėja, tai susiję su gyvenimo būdo pokyčiais, pvz., Valgymo įpročiais, ligomis ir nutukimu.Reklama

Tačiau laisvas testosterono kiekis jūsų organizme sumažėja ir sulaukus 50 metų, nes daugiau reikia raumenų atstatymui ir audinių pažeidimams, kurie vyksta su amžiumi. Nuo šito laisvo testosterono yra naudojamas kažkur kitur, jūs jo nebeturite šalia, mažindami savo kūne. Todėl vyrai patirs žemesnį libido, lytinį potraukį ir kt.

Norėdami kovoti su mažesniu testosteronu su amžiumi, turėtumėte sportuoti, kad sumažintumėte riebalų kiekį organizme. Kai esate geresnės formos, neturite raumenų pažeidimų, nes esate aktyvus. Tai reiškia, kad laisvas testosteronas jūsų kūne nėra naudojamas kažkur kitur.

Eidami į sporto salę, susitelkite į pratimus padidinti testosterono kiekį . kaip pritūpimai, presai ant suolelio ir nugaros pratimai. Išsiaiškinkite didesnes raumenų grupes ir turėsite tuo pačiu metu sunkiau pakelti, kad jūsų kūnas išleistų testosteroną į kraują, kad gautų daugiau jėgų.Reklama

4. Psichinis nestabilumas

Sakydamas nestabilumas, turiu omenyje depresiją, atminties praradimą ar net nerimą. Po 50 metų jūs pradėsite lėtėti, o jūsų kūną ima valdyti pokyčiai.

Paprastai tai laikoma neigiamais pokyčiais, ir tai gali turėti psichinę įtaką jums. Vyrai supranta, kad nebeturi 19-mečio energijos, ir tai gana griežtai prisiima patys. Geros naujienos yra tai, kad psichinį nestabilumą galima išspręsti kitaip žiūrint į dalykus ir dirbant.

Amžius jus lėtina tik tada, kai tai leidžiate, todėl būkite aktyvūs, prisijunkite prie poilsio grupių ir visada būkite pozityvūs.Reklama

Tai taip pat padeda kasdien skirti laiko kryžiažodžių sprendimui ar žaidimams, kuriems reikalinga didesnė nei įprasta smegenų jėga. Tai išlaiko protą aštrų ir tai yra puikus būdas taip pat užsiimti.

Panašus nuotraukų kreditas: bestmastersfitness.com per bestmastersfitness.com