Daugeliui žmonių dietos laikytis nėra verta. Žinoma, laikantis griežtos dietos yra naudos sveikatai ir svorio, tačiau maisto ir skanėstų, kurių praleidžiama laikantis dietos, kiekio praleisti yra per daug.

Laimei, taip neturi būti. Laikantis dietos norint numesti svorio ir būti sveikam, ne visada reikia valgyti skirtingus maisto produktus ar netgi mažiau jų. Yra daugybė būdų, kaip numesti svorį ir išlikti sveikam, be mėgstamos šokolado plytelės iškirpimo. Vienas iš geriausių būdų palaikyti sveiką svorį ir numesti svorį, norint pasiekti tą sveiką svorį, yra jūsų medžiagų apykaitos skatinimas. Jūsų medžiagų apykaita iš esmės yra tai, kaip greitai jūsų kūnas gali virškinti ir naudoti valgomą maistą. Taigi, jei nenorite valgyti mažiau maisto, taip pat galite priversti kūną greičiau judėti per maistą ir turėti tą patį poveikį.Reklama

Čia yra penki puikūs patarimai, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą.

Gerti daugiau vandens

Tai yra paprastas metodas, kurį daugelis žmonių naudoja greitindami medžiagų apykaitą. Tai lengva padaryti darbe ar bet kur kitur. Viskas, ko jums reikia nusipirkti, yra pigus vandens butelis, ir jūs esate gerai pasirengęs padaryti šį darbą.Reklama

Yra atlikta daugybė tyrimų, kurie rodo, kad paprasčiausias vandens gerimas kas valandą gali sukelti didelių metabolizmo rezultatų. Jei išgersite pusę litro vandens, sakoma padidinti medžiagų apykaitą iki 30% . Koks lengvas būdas judinti kūną!

Padidinkite savo kolageną

Daugelis žmonių net nežino, kas yra kolagenas, todėl sunku sutelkti dėmesį. Kolagenas iš tikrųjų yra gausiausias baltymas žmogaus organizme ir jo galima rasti daugelyje namų ūkio produktų, įskaitant losjoną ir vitaminus. Kolagenas padeda jūsų kūnui auginti liesus raumenis ir padeda greitai metabolizuoti įvairias maistines medžiagas. Nors jūs negalite nusipirkti kolageno tiesiai į maisto prekių parduotuvę, čia yra keletas gerų būdai padidinti kolageno kiekį .Reklama

Aštrus maistas

Tai gali būti gera naujiena vieniems ir siaubinga naujiena. Mėgstantiems aštrų maistą tai tik dar vienas pasiteisinimas užsukti į mėgstamą meksikietišką restoraną. Aštriame maiste paprastai yra medžiagos, vadinamos kapsaicinu, buvusio aliejaus įrodyta kelis kartus, kad padidintumėte medžiagų apykaitą.

Reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad prieskonių papildymas maistu gali sudeginti tik apie 10 papildomų kalorijų per valgį. Nors tai gali atrodyti nedaug, derinant tai su kitais veiksmais, jūsų medžiagų apykaita gali būti ženkliai padidinta.Reklama

Vietoj to išbandykite kokosų aliejų

Daugelis žmonių gamina maistą iš augalinio aliejaus ar kito panašaus tipo aliejaus. Tačiau naujausia tendencija tapo kokosų aliejumi visose maisto ruošimo rūšyse. Kokosų aliejuje yra vidutinės grandinės riebalų, kurie labai skiriasi nuo sočiųjų riebalų, kuriuos paprastai matote aliejuose. Keli tyrimai parodė, kad šie riebalai padidina jūsų medžiagų apykaitą iki 12%. Jie taip pat skonis beveik tiksliai kaip įprastas kepimo aliejus ir turi kitų naudos sveikatai, ne tik padidina jūsų medžiagų apykaitą. Vienintelis tikras kokosų aliejaus trūkumas yra tas, kad jis gali būti šiek tiek brangesnis nei jūsų klasikiniai aliejai.

Nė vienas iš jų stebuklingai nepakeis jūsų svorio ir nepadės numesti didelio svorio. Tačiau visa tai, padaryta kartu su kitais, suteiks jums reikšmingą pagreitį medžiagų apykaitai, kuri gali leisti numesti tuos papildomus kilogramus neaukojant visų tų skanių patiekalų.Reklama