42 praktiniai būdai pradėti dirbti su savęs tobulinimu

42 praktiniai būdai pradėti dirbti su savęs tobulinimu

Jūsų Horoskopas Rytojui

Ar tu mėgsti augti? Ar nuolat siekiate savęs tobulinimo visomis būtinomis priemonėmis?

Mes visada turime kažką savyje, ką galime patobulinti. Žmogaus potencialas yra beribis, todėl neįmanoma pasiekti augimo taško.



Kai tik manome, kad esame geri, galime būti dar geresni.



Kaip aistringas augimo šalininkas, aš nuolat ieškau savęs tobulėjimo būdų. Aš surinkau 42 savo geriausius patarimus, kurie gali būti naudingi jūsų asmeninio augimo kelionėje. Kai kurie iš jų yra paprasti žingsniai, kuriuos galite atlikti nedelsdami. Kai kurie yra didesni žingsniai, dėl kurių reikia sąmoningų pastangų.

1. Skaitykite kiekvieną dieną

Knygos yra sutelkti išminties šaltiniai. Kuo daugiau knygų skaitysite, tuo daugiau išminties apimsite.

Kasdien skaitydami knygą, savo smegenis pamaitinsite vis daugiau žinių.



Štai 5 puikios knygos, kurias reikia perskaityti:

2. Išmokite naują kalbą

Kaip Singapūro kinai, mano pagrindinės kalbos yra anglų, mandarinų ir Hokkien (kinų dialektas). Dėl susidomėjimo per pastaruosius kelerius metus lankiau kalbos kursus, tokius kaip japonų ir bahasa indoneziečių.



Supratau, kad kalbos mokymasis yra visiškai naujas įgūdis, o atsivėrimo naujai kalbai ir kultūrai procesas atveria mintis.

3. Pasiimk naują pomėgį

Ar galite rinktis ką nors naujo, išskyrus tik jūsų mėgstamus pomėgius? Ar yra nauja sporto šaka, kurios galite išmokti?

Naujas jūsų hobis gali būti ir laisvalaikio pomėgis. Pavyzdžiui, galite išbandyti keramiką, itališką kulinariją, šokius, vyno vertinimą, interneto dizainą ir kt.

Norint išmokti kažko naujo, reikia pasitempti įvairiais aspektais - tiek fiziškai, tiek protiškai, tiek emociškai.

Pateikiame 20 pomėgių, kad gautumėte naujų idėjų: 20 produktyvių pomėgių, kurie padarys jus protingesnius ir laimingesnius

4. Pasirink naują kursą

Kursai yra puikus būdas įgyti naujų žinių ir įgūdžių savęs tobulinimui. Tai nebūtinai turi būti ilgalaikis kursas; seminarai, dirbtuvės ir internetiniai kursai taip pat atitinka savo tikslą.

Tiesą sakant, visi, kurie nori būti protingesni besimokantieji, turėtų lankyti šią 20 minučių nemokamą pamoką: Pažadink savo mokymosi genijų . Tai padės papildyti jūsų mokymosi gebėjimus ir greičiau įgyti bet kokius įgūdžius!

5. Sukurkite įkvėpimo kambarį

Jūsų aplinka nustato jums nuotaiką ir toną. Jei gyvenate įkvepiančioje aplinkoje, įkvėpsite kiekvieną dieną.

Jei jūsų namuose yra kambarys, kuris atrodo netvarkingas ar nuobodus, pakelkite jį į kitą lygį padėdami naują dažų sluoksnį, nusipirkdami keletą gražių paveikslų sienoms arba investuodami į patogius baldus, kad jie taptų erdve, kuri visada jaučiasi laukiantis ir įkvepiantis.

6. Nugalėk savo baimes

Nesvarbu, ar tai būtų netikrumo baimė, ar viešo kalbėjimo baimė, ar rizikos baimė baimės išlaikykite jus toje pačioje padėtyje ir neleisite pagerinti savo gyvenimo.

Pripažinkite, kad jūsų baimės atspindi sritis, kuriose galite augti, nes jos veikia kaip kompasas, nukreipiantis į sritis, kurioms reikia dėmesio.

7. Pagerinkite savo įgūdžius

Jei anksčiau žaidėte vaizdo žaidimus, žinosite lygio tobulinimo koncepciją - įgykite patirties, kad galėtumėte būti geresni ir stipresni.Reklama

Aš, kaip tinklaraštininkas, nuolat tobulinu rašymo įgūdžius. Kaip pranešėjas, aš nuolat tobulinu savo viešojo įsitraukimo sugebėjimus. Kokius įgūdžius galite išlyginti?

8. Atsibusk anksti

Daugelis pripažino ankstyvą atsibudimą, kad pagerintų jūsų produktyvumą ir gyvenimo kokybę.[1]

Anksti pabudę, jūs turėsite laiko atsidėti savęs tobulinimui, kol visi kiti neatsikels. Pridėsite papildomo laiko savo dienai, sugersite rytinę ramybę ir sugersite ankstyvą rytą saulės šviesą, kuri padės jūsų smegenims pereiti į aktyvųjį režimą.

Nežinote, kaip anksti pabusti ir pasijusti energingu? Šios idėjos padės: Kaip būti motyvuotam ir būti laimingam kiekvieną dieną pabudus

9. Turėkite savaitės mankštos tvarką

Geriau pradėsite nuo geresnės formos per fizinę veiklą. Aš asmeniškai noriu bėgioti bent 3 kartus per savaitę, bent po 30 minučių kiekvieną kartą.

Pabandykite tai sumaišyti skirtingi pratimai kiekvieną dieną, kad būtų išvengta nuobodulio ir raumenų įtempimo.

10. Pradėkite savo gyvenimo vadovą

Gyvenimo vadovas yra knyga, kurioje yra esminiai dalykai, kaip galėtum iki galo gyventi savo gyvenimą, pvz., Tikslas, vertybės ir tikslai. Galite galvoti apie tai kaip vadovą, kaip gyventi geriausią savo gyvenimą nuosekliai tobulinant save.

Savo gyvenimo vadovą pradėjau 2007 m., Ir tai buvo labai svarbus veiksnys mano pažangai.

11. Parašykite laišką būsimam „aš“

Kur matai save po 5 metų? Koks žmogus būsite sužinojęs, kaip tobulėti?

Parašykite laišką būsimam sau ir užantspauduokite. Sudarykite datą kalendoriuje, kad ją atidarytumėte po 1–5 metų. Tada pradėkite dirbti, kad taptumėte asmeniu, kurį norite atidaryti tą laišką.

12. Išeik iš savo komforto zonos

Tikrą augimą lemia sunkus darbas ir prakaitas. Per didelis komfortas nepadeda mums augti; tai priverčia mus sustingti.

Nustatykite, kur yra jūsų komforto zonos linijos ir kaip jūs galite pradėti po truputį iš jų išeiti. Išeikite į žygį taku, kuriame niekada nebuvote, pagaminkite patiekalą, kurio niekada nebandėte, arba pasakykite „taip“, kai kitą kartą draugas paprašys išeiti, kai paprastai pasakysite „ne“.

13. Įdėkite ką nors į iššūkį

Konkurencija yra vienas iš geriausių būdų augti ir padėti tobulėti. Nustatykite iššūkį (svorio metimas, mankšta, finansinis iššūkis ir kt.) Ir konkuruokite su susidomėjusiu draugu, kad sužinotumėte, kas pirmiausia pasiekia tikslą.

Vykdydami šį procesą, jūs abu gausite daugiau nei tuo atveju, jei jūs nusileistumėte vieni į taikinį.

14. Nustatykite savo akląsias vietas

Moksliškai aklosios zonos reiškia sritis, kurių mūsų akys nemato. Asmeninio tobulėjimo požiūriu aklosios zonos yra dalykai apie mus pačius, apie kuriuos nežinome.Aklųjų zonų atradimas padeda atrasti mūsų tobulėjimo sritis.

Vienas pratimas, kurį aš naudoju, norėdamas atrasti savo akląsias zonas, yra nustatyti visus dalykus / įvykius / žmones, kurie mane suaktyvina per dieną - tai reiškia, kad priverčiu jaustis susierzinusi, nusivylusi ar pikta. Tai reiškia mano akląsias zonas.

Žinodamas šiuos veiksnius, galiu nustatyti būdus, kaip juos pagerinti arba įveikti.

15. Paprašykite atsiliepimo

Kiek stengsimės tobulėti, mes visada turėsime aklųjų zonų. Prašydami grįžtamojo ryšio, sužinosite, kaip patobulinti save.

Kai kurie žmonės, į kuriuos reikia kreiptis, yra draugai, šeima, kolegos, viršininkas ar net pažįstami, nes jie neturės iš anksto nustatyto šališkumo ir galės objektyviai pateikti savo atsiliepimus.

Sužinokite daugiau apie tai, kaip paprašyti grįžtamojo ryšio ir tapti čia greitai besimokančiu !Reklama

16. Būkite susitelkę į darbų sąrašus

Pradėję dieną nuo norimų atlikti užduočių sąrašo, galėsite susikaupti. Palyginimui, dienos, kai to nepadarote, gali būti chaotiškos arba neproduktyvios. Galite pamiršti tam tikras užduotis arba pritrūkti laiko, nes nesate sukūrę kiekvieno elemento sprendimo plano.

17. Nustatykite didelius, plaukuotus, įžūlius tikslus (BHAG)

Esu didelis BHAG nustatymo gerbėjas. BHAG'ai ištiesia jus už įprastų galimybių, nes tokie yra didelis ir įžūlus —Negalvotum normaliai bandyti.

Kokie yra BHAG, į kuriuos galite pradėti, kad juos atlikę jaustumėtės gerai? Nustatykite juos ir pradėkite dirbti.

18. Pripažink savo trūkumus

Kiekvienas turi trūkumų, tačiau svarbiausia yra juos suprasti, pripažinti ir išspręsti per savęs tobulinimo praktikas.

Kaip manote, kokie yra jūsų trūkumai? Kokius trūkumus galite dirbti dabar? Kaip norite juos spręsti?

Nepamirškite tai padaryti su meilės sau jausmas . Nežiūrėkite į savo ydas per savikritišką ar niekšišką šviesą. Tai yra susirasti sritis, kuriose, jūsų manymu, galima tobulėti, o ne rasti jums netinkamus dalykus.

19. Pradėk veikti

Geriausias būdas mokytis ir tobulėti yra imtis veiksmų . Ką norėjote daryti? Kaip jūs galite nedelsdami imtis veiksmų?

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrino „Lifehack“, skirtas tikslams kaupti (@lifehackorg)

20. Mokykitės iš žmonių, kurie jus įkvepia

Pagalvokite apie žmones, kuriais žavitės, žmones, kurie jus įkvepia. Šie žmonės atspindi tam tikras savybes, kurias norite turėti patys, kai mokotės, kaip tobulėti.

Kokias savybes juose norite turėti sau? Kaip galite įgyti šių savybių?

21. Meskite blogą įprotį

Ar yra kokių nors žalingų įpročių, kuriuos galite pašalinti? Tai gali būti permiegojimas, rūkymas, gėrimas ar atidėliojimas.

Štai keli puikūs „Lifehack“ generalinio direktoriaus patarimai, kaip įsilaužti į jūsų įpročio kilpą, siekiant panaikinti žalingus įpročius ir sukurti gerus įpročius: Kaip sulaužyti įprotį ir nulaužti įpročio kilpą

22. Puoselėkite naują įprotį

Kai kurie geri įpročiai ugdyti yra knygų skaitymas, ankstyvas atsibudimas, mankšta, naujo asmeninio tobulėjimo straipsnio skaitymas per dieną ir meditacija.

Ar yra kitų naujų įpročių, kuriuos galite išugdyti, norėdami labiau save tobulinti?

23. Venkite neigiamų žmonių

Kaip sako Jimas Rohnas,

Jūs esate 5 žmonių, su kuriais praleidžiate daugiausia laiko, vidurkis.

Kad ir kur eitume, būtinai turi būti neigiami žmonės . Negalima praleisti per daug savo laiko aplink juos, jei jaučiate, kad jie jus tempia žemyn.

24. Išmokite elgtis su sunkiais žmonėmis

Kartais būna sunkių žmonių, kurių negalite išvengti, pavyzdžiui, savo darbovietėje arba kai asmuo yra jūsų vidinio kontaktų rato dalis.Reklama

Sužinokite, kaip elgtis su jais, kai mokotės, kaip save tobulinti. Šie žmonių valdymo įgūdžiai ateityje labai padės dirbti su žmonėmis.

25. Mokykis iš savo draugų

Kiekvienas žmogus turi nuostabių savybių. Tik nuo mūsų priklauso, kaip mes norime juos panaudoti.

Su visais jus supančiais draugais jie turės dalykų, iš kurių galite pasimokyti.

Pabandykite dabar galvoti apie gerą draugą. Pagalvokite tik apie vieną jų savybę, kurią norite pritaikyti. Kaip iš jų mokytis ir pritaikyti šį įgūdį sau?

26. Pradėkite žurnalą

Žurnalistika yra puikus būdas įgyti daugiau savęs. Rašydami patikslinkite savo minties procesą ir perskaitykite tai, ką parašėte iš pašalinio asmens perspektyvos. Tai padės įgyti daugiau asmeninių įžvalgų.

27. Sukurkite tinklaraštį apie asmeninį tobulėjimą

Norėdami padėti kitiems augti, pirmiausia turite kalbėti apie savęs tobulinimą. Tiek iš jūsų, tiek iš kitų yra jūsų lūkesčių, kuriuos turite išlaikyti.

28. Gaukite mentorių ar trenerį

Nėra greitesnio tobulėjimo būdo, kaip kad kažkas padėtų jums pasiekti tikslų.

Daugelis mano klientų kreipiasi į mane, kad juos treniruočiau siekdamas tikslų, ir jie pasiekia žymiai daugiau rezultatų, nei jei būtų dirbę vieni.

Jei ieškote mentoriaus, nepraleiskite šių patarimų: ko ieškoti gerame mentore

29. Sumažinkite laiką, kurį praleidžiate pranešimų programose

Jei pranešimų programos atidaromos kaip numatytoji nuostata, sugaištama daug laiko. Šį laiką galima daug geriau skirti kitoms savęs tobulinimo veikloms.

Dienos, kai nesileidžiu į pokalbius, daug daugiau nuveikiu. Aš paprastai išjungiu automatinio paleidimo parinktį pokalbių programose ir paleidžiu jas, kai noriu kalbėtis ir tikrai turiu tam laiko.

30. Išmokite šachmatų

Šachmatai yra puikus žaidimas, norint išmokti strategijos ir patobulinti savo protą. Jūs ne tik linksminatės, bet ir galite naudotis savo analitiniais įgūdžiais.

31. Nustok žiūrėti televizorių

Daugelis programų ir reklamų televizijoje yra skirti atitraukti jūsų dėmesį, užuot įgalinę ar švietę. Šį laiką geriau praleisti kitur, pavyzdžiui, su artimais draugais, užsiimti mėgstamu hobiu ar sportuoti.

32. Pradėkite 30 dienų iššūkį

Išsikelkite tikslą ir skirkite sau 30 dienų, kad tai pasiektumėte. Jūsų tikslas gali būti laikytis naujo įpročio ar išsiugdyti naują pomėgį.

30 dienų yra pakankamai laiko strateguoti, planuoti, imtis veiksmų, peržiūrėti ir prikišti tikslą.

33. Medituok

Meditacija padeda nuraminti jus ir būti sąmoningesniems, tuo pačiu gerinant bendrą psichinę sveikatą. Meditacija taip pat gali padėti geriau miegoti, būti produktyvesniam ir maloningesniam aplinkiniams.

Pažvelkite į šį 5 minučių meditacijos vadovą: bet kur, bet kada.

34. Išmokite viešojo kalbėjimo

Įdomu tai, kad viešojo kalbėjimo yra svarbiausia baimė pasaulyje, o antroji yra mirtis.

Viešas kalbėjimas gali padėti išmokti geriau bendrauti, pristatyti save ir įtraukti žmones. Šie įgūdžiai yra naudingi tiek asmeniškai, tiek profesionaliai, nes jums geriau seksis susitikimuose ir pristatymuose.

35. Tinklas su ekspertais

Šie žmonės pasiekė savo rezultatų, nes turi tinkamą požiūrį, įgūdžių rinkinį ir žinias. Kaip geriau mokytis nei iš žmonių, kurie ten buvo ir tai padarė, kai moki tobulėti?Reklama

Gaukite iš jų naujų įžvalgų, kaip patobulinti ir pasiekti tuos pačius rezultatus sau.

36. Paleisk praeitį

Ar yra kokių nors nuoskaudų ar nelaimių iš praeities, kurių laikėtės? Jei taip, atėjo laikas tai paleisti kaip savęs tobulinimo dalį.

Laikydamiesi jo, jūs negalite judėti toliau ir tapti geresniu žmogumi. Atitrūk nuo praeities, atleisk sau ir eik toliau.

37. Pradėkite verslo veiklą

Ar yra kas nors, kas jus domina? Kodėl gi nepaverčiant to įmone ir neuždirbant pinigų mokantis tuo pačiu metu?

Norint pradėti naują verslą reikia išmokti verslo valdymo įgūdžių, išsiugdyti verslo nuovoką ir turėti konkurencinį pranašumą.

Asmeninio tobulėjimo verslo pradžios ir plėtros procesas suteikė man daug įgūdžių, tokių kaip savidisciplina, vadovavimas, organizavimas ir valdymas.

38. Parodyk gerumą aplinkiniams

Niekada negali būti per daug malonus. Malonumas mums padeda ugdyti kitas savybes, tokias kaip atjauta, kantrybė ir meilė.

Grįžę į savo dieną vėliau perskaitę šį straipsnį, pradėti skleisti daugiau gerumo aplinkiniams žmonėms ir pažiūrėk, kaip jie reaguoja.

Taip pat atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės, kai elgiatės maloniai kitiems. Tikėtina, kad jausitės optimistiškesni ir dėkingesni.

39. Kreipkitės į žmones, kurie tavęs nemėgsta

Jei kada nors už ką nors stosite, sulauksite neapykantos.

Lengva nemėgti žmonių, kurie nemėgsta mūsų; mylėti juos atgal yra daug sunkiau. Norint atleisti, paleisti ir parodyti meilę šiems žmonėms reikia didžiadvasiškumo ir atviros širdies.

Ieškokite sprendimo ir susitarkite dėl buvusių nuoskaudų. Net jei jie atsisako atsilyginti, mylėk juos visus vienodai. Tai daug labiau išlaisvina, nei nekęsti jų atgal.

40. Pailsėk

Ar dirbote per daug? Savęs tobulinimas taip pat reiškia, kad reikia pripažinti mūsų poreikį padaryti pertrauką, kad galėtume nueiti ilgesnę mylią į priekį. Negalite vairuoti automobilio, jei jame nėra degalų.

Svarbu numatyti prastovų laiką. Kiekvieną savaitę skirkite sau šiek tiek laiko. Atsipalaiduokite, atsinaujinkite ir įsikraukite sau į priekį.

41. Perskaitykite 1 asmeninio tobulėjimo straipsnį per dieną

Kai kurie mano skaitytojai nori perskaityti bent vieną asmeninio tobulėjimo straipsnį kiekvieną dieną, kuris, mano manymu, yra puikus įprotis.

Yra daugybė puikių asmeninio tobulėjimo tinklaraščių, kuriuos galite patikrinti čia.

42. Įsipareigokite savo asmeniniam augimui

Aš galiu rašyti sąrašinius straipsnius 10 būdų, 25 būdų, 42 būdų ar net 1 000 būdų tobulinti save, tačiau jei jūs neketinate įsipareigoti savo asmeniniam augimui, nesvarbu, ką aš rašau.

Jūs esate atsakingas už savo asmeninį augimą, kai mokotės, kaip tobulėti. Priimkite sprendimą įsipareigoti savo asmeniniam augimui ir visą gyvenimą užimkite augimo ir pokyčių kelionę. Pradėkite savo augimą pasirinkdami kelis iš aukščiau nurodytų žingsnių ir dirbdami su jais.

Rezultatai gali būti ne iš karto, bet pažadu, kad tol, kol to laikysiesi, pradėsi matyti teigiamus pokyčius savyje ir savo gyvenime.

Daugiau savęs tobulinimo patarimų

Panašus nuotraukų kreditas: Dovanų Habeshaw per unsplash.com Reklama

Nuoroda

[1] ^ Zen įpročiai: 10 naudos, kylančios anksti, ir kaip tai padaryti

Kalorijos Skaičiuoklė