Naktį, kol mes miegame, mūsų kūnas gamina mažiau šlapimo ir kadangi jis paprastai būna gana koncentruotas, dauguma iš mūsų gali miegoti nepertraukiamai, nejausdami poreikio šlapintis. Jei kelis kartus naktį pabundate norėdamas šlapintis, galite sirgti naktine poliurija arba noktiurija. Tai sukelia miego sutrikimą, kuris gali sukelti daugybę kitų problemų.

Noktiurija gali būti pagrindinės sveikatos būklės požymis, tačiau dažniausiai mūsų blogi maisto įpročiai gali būti mūsų noro šlapintis naktimis kaltininkai.

Stenkitės vengti šių maisto produktų, kurie yra natūralūs diuretikai. Diuretikai padidina ir skatina šlapimo gamybą.

Vaisiai ir vaisių sultys

Reklama

Vaizdo šaltinis

Elektrolito mineralas kalio, esančio vaisiuose paverskite juos natūraliais diuretikais, nes kalis padeda organizmui patekti natriui per šlapimą. Ananasai ir citrusiniai vaisiai, kaip ir citrinos, turi stiprių diuretikų savybių. Tokie vaisiai kaip persikai veikia kaip vidurius laisvinantis ir diuretikas.

Maistas ir gėrimai su kofeinu

Vaizdo šaltinis Reklama

Kofeinas, daugiausia randamas kavoje, arbatoje ir šokoladuose, yra gerai žinomas dėl savo energiją didinančių savybių. Kofeinas taip pat veikia kaip diuretikas o jei suvartosite vėliau vakare, jis būtinai pažadins jus šlapintis naktį. Norint ramiai miegoti naktį, geriausia neviršyti rekomenduojamo kiekio, neviršijančio 200–300 miligramų kofeino per dieną.

Daržovės ir lapiniai žalumynai

Vaizdo šaltinis

Daržovės, tokios kaip moliūgai, burokėliai, šparaginės pupelės ir šparagai, yra natūralūs diuretikai . Špinatai, lapiniai kopūstai ir kiti lapiniai žalumynai, tokie kaip kalendra ir petražolės, taip pat yra natūralūs diuretikai. Petražolėse yra daug kalio, todėl padidėja jūsų organizmo gaminamo šlapimo kiekis.Reklama

Sėklos

Vaizdo šaltinis

Salierų sėklos turi daug gydomųjų savybių, kurios apima nervų raminimą, uždegimo mažinimą, kraujospūdžio mažinimą ir raumenų spazmų mažinimą. Bet tai populiariausia dėl natūralaus diuretiko.

Vaistažolės

Reklama

Vaizdo šaltinis

Vaistažolės , kaip gudobelės, kadagiai, asiūkliai, dilgėlės, kiaulpienės ir imbierai, dažnai vartojami diuretikai, maisto papildai ir arbatos. Tyrimo metu kiaulpienių lapų ekstraktas nustatyta, kad per penkias valandas nuo ekstrakto vartojimo savanorių šlapimo kiekis ir šlapinimosi dažnis padidėjo penkiais procentais.

Panašus nuotraukų kreditas: preventaus.com.au per prevenciją.com.au