Tas, kuris susitvarko, kad tiktų visiems, netrukus nudribs. ~ Raymondas Hullas

Kaip atrodo savęs pertempimas? Tai primena pietus ant jūsų kelių, netinkamus raktus ir marškinių dėvėjimą iš išorės. Tai atrodo kaip elastinga juosta, kuri netrukus spragsės, ir jau galite numatyti įgėlimą. Akivaizdu, kad jei norite išvengti skausmo, geriausia išmokti atleisti įtampą.

Turite tai išgirsti: jei jus mėtė į visas puses, tada jūs tikrai nieko nesilaikote darymas kas nors ypač gerai.

Jūsų vidinis pamatas bus nestabilus; sveikata, pinigai, santykiai ir darbas ilgainiui sugrius. Dar blogiau yra tai, kokiu greičiu skries jūsų gyvenimas, nesimėgaujant visomis paprastomis akimirkomis, šiomis akimirkomis yra tavo gyvenimas.

Mes visi užsiėmę - santykiai, vaikai, darbas ir draugai, ir gera būti drauge, bet kai jūsų Martos Stewart asmenybė bus pakeista įsiutusia „Wile E Coyote“, viskas netrukus sprogs.

Apsvarstykite šį scenarijų: Ryškus jūsų gero draugo balsas pasigirsta telefonu, skundžiantis dėl streso, susijusio su jų egzotiškų Europos atostogų planavimu. Palaukite sekundę –Ką ji ką tik pasakė? Ar ji tiesiog pasakė, kad jai reikia, kad stebėtum jų šunį? Teisingai, 120 svarų „Marley-and-Me“ kopija; tas, kuris kramto, dunda ir bando kuproti tavo mielą auksinį retriverį.

Paskutinė energijos uncija ką tik buvo išsiurbta iš jūsų.Reklama

Gerai, sustok čia pat!

Gerai pripažinti, kad šiuo metu to negalite prisiimti.

Jei sutiksite auklėti „Marley-and-Me“ velnią, dėl to pasipiktinsite savo draugu. Jūs tyliai prakeiksite jos nervą, kad užmestumėte šią atsakomybę jums, kai esate didelio darbo projekto viduryje. Tai kenkia jūsų santykiams.

Jūsų šeima prisiims didžiausią sprendimą.

Kaip atsakysi? Lažinuosi po dviejų savaičių, jūs šluota išvysite savo vargšą retriverį Marley.

Mes galime pasirinkti, kaip reaguoti į kitų reikalavimus. Mes neprivalome. Pagrindinis mūsų prioritetas turi būti mūsų pačių poreikiai.

Žinau, kad norite būti paslaugūs ir malonūs. Jūs tikriausiai nekenčiate konflikto ir net neįsivaizduojate, kaip pasakyti NE. Ir aš žinau, kad labiausiai nenorite prarasti galimybių.Reklama

Jei nepripažįstame ir netenkiname savo poreikių, tai niekam kitam nesame geri. Kaip ir tamprę, kurią galiausiai užfiksuosite. Tada jūs nenaudosite nei savo vaikų, nei darbo, nei savo draugo šuns.

Jei kas nors iš jūsų skamba kaip jūs, turite atlikti tam tikrus pakeitimus.

1. Jūs leidžiate laiką nerimaudamas dėl laiko.

Tai yra pirmasis užuomina. Jei nerimaujate dėl net penkių minučių grafiko pakeitimo, pereikite prie sprendimų. Jūs esate pratęstas.

2. Jūs valgote kelyje.

Paskutinį kartą tinkamo valgio susėdote šeimos Padėkos dienos vakarienės metu. Tikrai?

3. Jūs nepakankamai miegate.

Jūs esate toks pavargęs, kad viskas, ką galite galvoti, yra miegas, bet ironiškai, jūs esate toks užsiėmęs, kad nepakankamai miegate. Kai naktį aklai krenti į lovą, pabundi raganų valandą, sudarydamas darbų sąrašus, imdamasis su savo pagalve.

Teisingai, jūs pradedate panašėti į zombį.

4. Jūs neturite laiko draugams, paslaugoms ar pomėgiams.

Jau kelis mėnesius nematėte draugų, kelias savaites neturėjote laiko paskambinti savo broliams ir seserims ir net negalite prisiminti, kada paskutinį kartą darėte ką nors spontaniško.Reklama

Jei pradedate piktintis žmonėmis, kurie prašo malonės, gali būti laikas apsvarstyti galimybę sumažinti.

5. Jūsų sveikata.

Ar jaučiate raumenų įtampą, nugaros skausmus ar nemigą? Nors šie simptomai gali kilti dėl daugybės problemų, per didelis savęs kėlimas sukels stresą, kuris, kaip visi žinome, yra didelis tylus žudikas.

6. Negali valdyti pokyčių.

Norite, ne, leiskite man performuluoti, jums reikia, kad viskas vyktų tiksliai taip, kaip planuota, ir tai vyks ne taip, kaip planuota. Viena maža pamaina ir kaip „Jenga“ galvosūkis, visa tai bus nuversta aplink jus.

Jei perėjote į šią purvą teritoriją, turėsite apsvarstyti galimybę atlikti keletą pakeitimų.

Turėsite parašyti sąrašą, kad įvertintumėte, kokius pakeitimus galite atlikti. Žinau, kad neturite laiko sąrašams - tai problema, tiesa? Gerai apsvarstykite galimybę praleisti laisvadienį arba rytoj pabusti ypač anksti.

Pradėkite nuo išorinių pokyčių. Gal samdyti namų tvarkytoją ar auklę, o gal pailsėti nuo socialinių užsiėmimų. Tačiau kartu su išoriniais pokyčiais taip pat turi įvykti keletas vidinių pokyčių.

Grįžkime prie subalansuoto gyvenimo, ar ne?

1. Pirmiausia tave.

Savo poreikius iškelkite aukščiau už visus kitus. Panašiai kaip lėktuve, visada pirmiausia užsidėkite kaukę; tu niekam negerai, jei palūsi.Reklama

Jūs esate mama / tėvas, žmona / vyras, sesuo / brolis ir draugas, tačiau šie vaidmenys neapibrėžia, kas jūs esate. Kartą per savaitę daryk tai, kas tau patinka. Net jei tai tiesiog susisuka su gera knyga.

2. Juokis.

Nustokite taip rimtai žiūrėti į gyvenimą. Nesvarbu, kas vyksta, gyvenimas vyks toliau; nustok kelti sau nereikalingą stresą.

3. Sužinokite, kaip būti ryžtingam - pasakykite NE.

Naudingi patarimai pasakyti „ne“, nesukeliant plyšio:

• Pasakykite jiems galbūt, tada skirkite pakankamai laiko tai apgalvoti.
• Būkite sąžiningi ir paaiškinkite, kad negalite įsipareigoti, nes turite ankstesnius prioritetus.
• Sušvelninkite smūgį sakydamas: norėčiau, bet ...
• Pateikite jiems pasiūlymą: aš nesu geriausias žmogus, kuris jums tai padės, nes…

4. Nepaisykite lūkesčių.

Sutikite, kad tai, ko kiti mano, kad turėtumėte daryti, gali būti ne tai, ko norite ar ko jums reikia. Ir tai gerai. Turite sužinoti, kad tai, kas patinka kitiems žmonėms, pavyzdžiui, golfas ar slidinėjimas, jums tikrai nepatinka. Nebijokite būti sąžiningi. Prarasti savo turėtus daiktus ir suvokti, kad nieko nereikia daryti.

5. Tu nesi tobulas.

Jei praleidote vietą ant vonios grindų, viskas gerai. Būdamas tobulas, bet kokį linksmumo jausmą gali pakeisti įkyriomis, sielą sielojančiomis, nesibaigiančiomis pastangomis, kurios niekada nieko nepadaro. Nustok apsėsti; perfekcionizmas paliks tik nusivylimą.

6. Susikurkite realų grafiką.

Giliai įkvėpkite ir sutelkite dėmesį į vieną užduotį. Prieš atlikdami kitą užduotį, atlikite visas užduotis.

Taigi rūpinkitės savimi šiandien.

Skirkite laiko:Reklama

• kvėpuoti
• medituoti
• skaityti
• apmąstyti
• atsipalaiduoti
• pagalvok
• juoktis
• sapnuoti
• daryk tai, kas privers TU jaustis laimingam!

Kokius dalykus galite supaprastinti savo gyvenime, kad viskas būtų sklandžiau? Norėčiau išgirsti iš jūsų žemiau esančiuose komentaruose.