7 būdai be kofeino padidinti budrumą

7 būdai be kofeino padidinti budrumą

Jūsų Horoskopas Rytojui

Ar jums reikia kofeino, kad praleistumėte dieną? Aš patyriau kiekvieną be recepto parduodamą budrumo papildą, pagamintą iki 2007 m. (Kai aš išmaniau) ir galiu jums pažadėti, kad visa tai turi tą patį poveikį: Po trumpo padidėjusio budrumo laikotarpio dramatiškai padidėja letargija (avarija) ) arba nerimas ir nerimas. Vartokite pakankamai kofeino kartu su bet kokiomis džiunglių sultimis, kurios yra madingos, ir galų gale pavirsite per daug laiko pareikštu.



Galbūt jūs jau esate? Jūs neturite būti. Štai 7 būdai, kaip padidinti budrumą ir tolesnį produktyvumą nepasiekiant šio 6 puodelio kavos prieš pietus: Reklama



1. Drop Napping

Greita „power nap“ versija, „drop nap“ užtrunka tik kelias minutes ir paprastai duos jums pakankamai postūmio, kad galėtumėte išgyventi kelias paskutines darbo valandas. Kaip tai padaryti? Atsisėskite į patogią kėdę ir vienoje rankoje laikykite tai, kas, numesta ant grindų, sukels pakankamai triukšmo, kad pažadintų jus iš negilaus miego. Laikykite pasirinktą daiktą taip, kad jis nukristų ant grindų, kai atsipalaiduosite ranka ir leisite sau užmigti. Kai tik užmigsite, objektas nukris ir jūs atsibusite budrumu. Jei kada nors užmigote kelioms sekundėms vairuodami, jau žinote, koks jausmas pabusti iš lašo miego!

2. Mikro projektai

Mikro projektas yra bet koks mažas projektas, kurį galima įgyvendinti per labai trumpą laiką. Keletą minučių atidedant nuo miego skatinančio darbo, kad galėtumėte dirbti su nedideliu savo projektu, galite suteikti jaudulio ir neatidėliotino pasitenkinimo, kurio reikia, kad jūsų smegenys vėl veiktų mažiau įdomų darbą.

3. Tempimas

Išimkite užpakalines dalis iš tos sėdynės ir kelias minutes ištempdami atleiskite dalį tos vangumo ir įtampos! Galite pradėti nuo kai kurių pagrindiniai tempimai ir pereikite prie sudėtingesnių, kai jaučiatės patogiai.Reklama



4. Konkurenciniai žaidimai

Žaisk žaidimą, kuris priverčia tavo mintis dirbti, kai nori laimėti kitą, pageidautina, ką nors, ką pažįsti. Konkurencijos, strategijos ir socialinės sąveikos derinys suteiks jums daugiau jėgų, reikalingų tęsti. „WeeWar“ yra neseniai mano mėgstamiausia. Strategijos, paprastumo ir šiek tiek sėkmės derinys yra įdomus būdas atgauti budrumą nuo mano darbo bendraujant su draugu.

5. Drėkinkite!

Jūsų smegenys daugiausia yra vanduo, todėl prasminga, kad turėtumėte savęs drėkinimą, kad pasiektumėte maksimalų budrumą ir produktyvumą! Jie Mayo klinika rekomenduoja trys drėkinimo būdai, užtikrinantys, kad kūnas būtų aprūpintas skysčiais:



  • Pakeitimas - Idėja yra pakeisti visą skysčio kiekį, kurį prarandate per dieną. Vidutinis suaugęs žmogus kiekvieną dieną praranda apie litrą vandens dėl garavimo per odą, kvėpavimo ir kt. Jei daug prakaituojate ar gyvenate labai šiltame klimate, norėsite tinkamai padidinti šią sumą. Sumaišykite tą kiekį su vandens kiekiu, kurį prarandate kaip šlapimą, ir gerai įsivaizduosite, kiek skysčių turėtumėte vartoti kasdien, kad būtumėte sveiki.
  • 8 iki 8 - 8 uncijos vandens 8 kartus per dieną (iš viso apie 2 litrai) yra paprastas būdas prisiminti, kiek reikia išlaikyti dehidraciją ir prarasti brangias smegenų jėgas, nes jūsų kūnas stengiasi veikti.
  • Paskirtas kiekis - Pasitarkite su savo gydytoju arba registruotu dietologu, kad gautumėte tikslesnę idėją, kiek vandens turėtumėte vartoti atsižvelgdami į savo kūno svorį ir lytį.

Prekyba tuo 16 valandos puodelio kavos už stiklinę vandens gali būti naudingesnė apsaugant jus nuo valandų valandas trunkančio kofeino poveikio, kuris kitu atveju gali vėluoti.Reklama

6. Telefonas-draugas

Kovokite su mieguistumu, susisiekdami su draugu trumpam pokalbiui. Susiplanavę savaitgalį ar tiesiog pabendravę apie tai, kas jūsų galvoje gali būti didelis protinis postūmis ir greitai sugrįžti į žaidimą. Trumpai pašnekėkite, kad galų gale neišleistumėte nė vieno naujo atrasto budrumo pokalbiui, kol dar turite darbo!

7. Mankšta

Priklausomai nuo jūsų fizinio pasirengimo lygio, jūs turėtumėte sugebėti užsiimti veikla, kuri keletą minučių padidina jūsų širdies susitraukimų dažnį, nepraleidžiant prakaito. Jaučiatės kvailai, darydami traškesius ar šokinėdami kėliklius savo kabinoje? Jūs pasijustumėte kur kas blogiau, jei jus pagautų miegoti darbe! Jei turite daugiau laiko ir neprieštaraujate, kad prakaituojate, skirkite valandą laiko, kad pasinaudotumėte tuo sausio mėnesį įsigytu sporto salės abonementu, arba eikite pabėgioti. Grįšite psichiškai atnaujintas ir kelias valandas mėgausitės padidėjusiu budrumu, nes jūsų širdis tęsia padidėjusią smegenų kraujotaką.

O kaip tu? Ar įpratote gurkšnoti gėrimus, kuriuose yra kofeino, kai tik jaučiatės šiek tiek mieguistas? Galbūt jūs atsikratėte kofeino ir turite savo patarimą ar du, kuriuos galėtumėte pasidalinti? Reklama

Vaizdas: Jraj7

Prenumeruokite „Lifehack.org“ čia

Kalorijos Skaičiuoklė