Nuo pat Carol Dweck knygos Mąstysena: nauja sėkmės psichologija, buvo išleista 2007 m., augimo mąstysena buvo madingas žodis. Jau anksčiau kalbėjau apie jo galią. Kaip tai gali būti raktas į gilesnį mokymąsi ir augimą daugelyje jūsų gyvenimo sričių.

Ir yra daugybė tyrimų, kurie toliau tyrinėjo augimo mąstyseną.^[1]Tačiau dar neprisiliečiau prie to, kad nors mes galime skatinti augimo mąstyseną, Dweckas pateikia svarbią pastabą:

Kelias į augimo mąstyseną yra kelionė, o ne skelbimas.

Tai reiškia, kad turėtume ne tik kurti aplinką, bet ir užsiimti augimo mąstysenos veikla. Veikla, kuri gali padėti mums toliau tobulėti ir mėgautis procesu.

Kas yra augimo mąstysena?

Neišmanantiems, augimo mąstysena yra mąstysena, kurią sugalvojo Carol Dweck, Dweckas kalba apie dvi mąstysenas: fiksuoto mąstymo ir augimo mąstysena .

Remdamasi savo tyrimais, Dweck suprato, kad tai, ar vaikui pasiseks, ar nepavyks, nulėmė jų mąstysena. Ji suprato, kad tie, kurie buvo skatinami sužinoti daugiau, turėjo kitokį požiūrį ir elgesį apie viską gyvenime, palyginti su kitais.

Pavyzdžiui, vienas studentas iššūkius matys kaip galimybes augti, o kiti atsisakys po pirmojo nesėkmės. Ji priskyrė šį elgesį dviem minėtoms mintims.

Tačiau nors Dwecko tyrimai apėmė vaikus, suaugusieji nėra tokie skirtingi. Kai kuriais atvejais mes esame labiau subrendę savo, kaip vaikų, įpročių variantai.

Pavyzdžiui, pažvelk į savo pačių gyvenimo tikslus. Ar esate kažkas, kas jų nenustato ar atsisako po to, kai nepavyko? Tikėtina, kad turite pastovų mąstymą, kuris rodo, kad viskas, ką darote, remiasi dabartiniais jūsų įgūdžiais. Jūs taip pat greičiausiai nustojote mokytis apie savo pramonę ar tobulinti savo įgūdžius.Reklama

Nebent turite augimo mąstyseną.

Išbandyti 7 augimo mąstysenos užsiėmimus

Taigi, jei norite augti patys, svarbu išsiugdyti savo mąstyseną. Vienas iš tokių būdų yra augimo mąstysenos veikla. Nors geriausia tai išmokti ir naudoti jaunesniame amžiuje, mes vis tiek galime pakeisti savo būdus senstant. Kaip sakoma,

Geriausias laikas auginti medį buvo prieš dešimt metų. Šiuo metu yra antras geriausias laikas auginti.

Atsižvelgdami į tai, galite išbandyti keletą augimo mąstysenos veiklų.

1. Savęs tyrinėjimas

Jei tai dar nėra aišku, dabartinė mūsų mąstysena daro įtaką mūsų ateities formavimui. Jei turime pastovų mąstymą, tikėtina, kad būsime įstrigę toje pačioje padėtyje, kurioje esame dabar.

Taigi vienas dalykas, kurį galime padaryti keisdamiesi, yra augimo mąstysenos veikla, skatinanti mus keistis. Viena iš tokių veiklų yra savęs ieškojimas. Tai reiškia pasinerti į savo mąstyseną ir pradėti keisti tą mąstyseną.

Norėdamas padėti tai padaryti, siūlau žiūrėti vaizdo įrašą „Prarasta karta“. Tai dviejų minučių vaizdo įrašas, tačiau idėja yra priversti kitus žiūrėti vaizdo įrašą, o jūs ir kiti aptarti, ką jie rado apie šį vaizdo įrašą.

Diskusijų idėja yra paliesti, kaip keičiasi ateitis, atsižvelgiant į šiandieninį požiūrį. Šį eksperimentą norite užbaigti klausimu: Kas atsitiks, kai pakeisime savo mąstyseną?

Jei to negalite padaryti grupėje ar su kuo nors kitu, vis tiek galite gauti tam tikrų pranašumų klausdami, kaip jautėtės vaizdo įraše.Reklama

Štai vaizdo įrašas:

2. Nustatykite „Everday“ mąstymo pavyzdžius

Fiksuotas mąstymas ir augimo mąstysena pasireiškia ne tik mokymosi aplinkoje, bet ir kasdieniame gyvenime. Iš keleto augimo mąstysenos užsiėmimų šis požiūris išryškina mūsų požiūrį. Kaip tai daroma, mes žiūrime į elgesį ir pateikiame pavyzdžius.

Norėdami atlikti šią veiklą, paimkite kelis popieriaus lapus ir spalvotų rašiklių asortimentą. Jei tai darote patys, tuomet galite tai įvesti.

Po to užrašykite pavyzdžius, kaip kiekvieną mąstyseną galima pritaikyti kasdieniame gyvenime. Tai gali būti frazės, kurias naudoja kiekvienas mąstysena, jų nuomonė tokiems dalykams kaip iššūkiai, nesėkmės ir kliūtys, kaip jie elgiasi su sunkumais ir pan.

Norėdami tinkamai atlikti šią veiklą, turėsite bendrą abiejų minčių mąstysenos aprašymą. Taip pat apsimoka tai daryti grupėje, nes idėja yra jas išrašyti ir tada aptarti, kodėl tu taip galvoji.

3. Imkitės veiksmų

Viena iš paprasčiausių augimo mąstysenos užsiėmimų yra daryk. Pradėti kažką naujo, nesvarbu, ar tai išmokti, ar įprotis, yra sunkiausia. Jei turite fiksuotą mąstyseną, yra gerų šansų, kad nesinori išeiti iš šios komforto zonos.

Jei norite išsiugdyti augimo mąstyseną, turėsite pakeisti savo požiūrį ir pradėti daryti daugiau. Tai nėra tik dėmesys tiems dalykams, kuriuos aistringai domitės. Tai taip pat apie naujų aistrų tyrimą. Tai reiškia išbandyti dalykus, apie kuriuos nebūtumėte pagalvoję.

4. Savirefleksija

Panašiai kaip savęs tyrinėjimas, taip pat svarbu savirefleksija. Savirefleksija yra viena iš augimo mąstysenos veiklų, kurios metu žiūrima į išorinį save, o ne į vidų. Tai bus sutelkta į jūsų įgytus įgūdžius ir į tai, kaip sugebėjote juos išsiugdyti.

Nepriklausomai nuo dabar turimos mąstysenos, atspindėjus šį būdą galima sujungti daugelį dalykų. Viena vertus, tai padeda suvokti, kad kai ką nors pradėjome, mums tai nebuvo gera. Ir laikui bėgant mes pripratome.Reklama

Puikus pavyzdys yra darbas, kurį atliekate šiandien. Prisiminkite savo pirmąją dieną darbe. Koks tai buvo jausmas? Ar pasirodėte, kad galėtumėte pereiti kasdienybę ir turėti patikimą darbo eigą visai dienai? Arba turėjote eksperimentuoti ir išsiaiškinti, kas jums sekasi ir ko jums reikia?

Kai įgyjate naujų įgūdžių, būtinai apmąstykite ir savo pažangą. Įrašykite savo pakeitimus.

5. Tyrimų neuroplastika

Neuroplastika yra mūsų smegenų tyrimas ir tai, kaip jie prisitaiko prie aplinkos, veiksmų ir išgyvenimų, kuriuos išgyvename per gyvenimą.^[2]Šis tyrimas atskleidė tai, kad tai, kaip anksčiau galvojome apie smegenis, buvo neteisinga.

Ilgą laiką mes, nors ir mūsų smegenys, buvome neatsinaujinantis organas. Niekada nemanėme, kad mūsų smegenys gali savarankiškai formuoti kitus neuronus, jau nekalbant apie galimybę augti ir formuotis taip, kaip mums patinka.

Dešimtmečių tyrimai atskleidė tai, kad, nepaisant mūsų amžiaus, mes galime augti ir mokytis naujų dalykų. Galų gale, mūsų smegenyse yra daugybė grandinių ir kelių.

Tai paprastai reiškia tai, kad šie keliai leidžia mūsų smegenims mus stumti žingsnių seka. Kuo daugiau mes einame tuos žingsnius, tuo labiau mūsų smegenys kaupia tą kelią. Tai galiausiai suformuoja grandinę, leidžiančią atlikti tą užduotį daugiau įgūdžių ir greičio nei anksčiau.

Žinojimas apie neuroplastiką ir tai, kaip jis gali paveikti mūsų gyvenimą, yra mūsų augimo raktas.

6. Aktyviai ieškokite galimybių mokytis

Dar geriau ieškoti mokymosi galimybių, kurios, jūsų manymu, jums netinka. Tai gali būti jūsų pramonėje arba už jos ribų.

Kad ir koks būtų atvejis, imdamiesi kažko, dėl ko nesiryžtate, galite pastatyti. Didžiausia to priežastis - tai moko jus jaustis nepatogiai. Tai taip pat moko, kaip tavo požiūris svarbus .Reklama

Vėlgi, kažkas, turintis fiksuotą mąstyseną, dvejotų ir pasiduotų, kai viskas pasidaro sunku. Kažkas, turintis augimo mąstyseną, pasuks savaip.

Jokiu būdu šiek tiek išmokę dalyką ar praktikuodami įgūdžius nepadarysite tos srities profesionalu. Bet tai priartins jus prie to, kad būtumėte išmanantys ir geri toje srityje. Tai gali būti pasitikėjimas, kurį reikia padaryti daugiau ir pritaikyti tai savo gyvenime.

7. Sukurkite grūdą

Gritas apibrėžia jūsų atkaklumą siekiant užsibrėžtų tikslų. Tai pastangos, kurias įdėsite į savo darbą, ir noras įveikti kliūtis ir toliau judėti.

Plėtros kruopelytė - tai kažkas, kas jus domina ar kam kelia aistrą, ir toliau ją tobulina. Kitas būdas tai pamatyti yra tai, kad atlikdami sunkų ir reikalingą darbą, laikui bėgant toje srityje galite tobulėti, tobulėti ir pasisekti.

Kad išvystytumėte kruopas, tai apsupkite save ir tais, kurie turi smėlio. Suraskite žmonių, kurie laikosi savo tikslų, ir glaudžiai su jais bendradarbiaukite. Buvimas su tais, kurie kasdien pasirodo, užtikrinsite, kad laiku tapsite panašūs į juos.

Daktarės Angelos Duckworth knyga Gritas yra geras skaitymas, padedantis jums išsiugdyti smulkią medžiagą.

Paskutinės mintys

Augimo mąstysenos veiklos sąrašas gausus. Iš jų nėra aukščiausio lygio metodo augimo mąstysenai ugdyti. Svarbiausia yra rasti jums tinkamiausius metodus.

Taigi perimkite požiūrį į eksperimentą ir pamatykite, kas jums patinka. Galų gale, išbandydami šias augimo mąstysenos veiklas, pirmiausia pradėsite savo mąstyseną.

Daugiau lavinti smegenis

• 9 mąstysenos pokyčiai, kurie padės gyventi svajonių gyvenimą
• 17 būdų ugdyti augimo mąstyseną
• 7 paprasti smegenų lavinimo įpročiai, skirti padidinti jūsų smegenų galią

Panašus nuotraukų kreditas: Eris Setiawan per unsplash.com Reklama

Nuoroda