Mano vaikino šeima yra airė. Tai reiškia, kad kai tik einame aplankyti, yra daug juoko ir pasakojimų. Taip pat daug valgoma ir geriama. Pramogauti praktiškai neįmanoma.

Paprastai taip pat neįmanoma nepalikti keliais svarais sunkesnių nei atvykote.

Tačiau per paskutinį mūsų vizitą išsikėliau sau mažą tikslą. Buvau pasiryžusi linksmintis ir venkite priaugti šiek tiek airiško svorio.Reklama

O mano slaptasis ginklas?

Ketinau pusryčiams valgyti kiaušinius, o ne skrebučius ar avižinius dribsnius. Taip. Tai buvo paprastas mano planas.

Ir beprotiška, kad tai pavyko. Tiesa, mes ten buvome tik savaitę, tačiau šį kartą grįžau namo prie svarstyklių, kurios buvo tokios pačios kaip prieš išvykstant.

Kiaušiniai dabar yra mano pusryčių repertuaro dalis ir turiu pasakyti, kad jie yra skanūs. Šiomis dienomis labai laukiu pusryčių. Bet jei jums reikia šiek tiek įtikinamiau ...Reklama

7 priežastys, kodėl turėtumėte valgyti kiaušinius pusryčiams

1. Kiaušinis suteikia sotumo jausmą daug ilgiau nei dribsniai ar skrebučiai.
Kiaušiniuose esantys baltymai ir riebalai padeda išlaikyti jūsų energijos lygį, ilgiau jus tenkina ir sumažina vidurio ryto užkandžių poreikį.

2. Kiaušiniai padeda numesti svorį.
Tai yra naudos išlaikant jus soti. Studijos parodė, kad žmonės, kurie pusryčiams valgo kiaušinius, labiau numeta svorį nei tie, kurie valgė beigelius.

3. Kiaušiniai yra puikus baltymų šaltinis.
Sveiki kiaušiniai yra vienas iš išsamiausių baltymų šaltinių, tai reiškia, kad kiaušiniuose yra visų būtinų aminorūgščių, kurių turime gauti laikydamiesi dietos.

4. Kiaušiniai paprastai būna palyginti nebrangūs.
Palyginti su kitais daug baltymų turinčiais maisto produktais, tokiais kaip raudona mėsa, net ir laisvojo auginimo kiaušiniai yra draugiškesni biudžetui.Reklama

5. Kiaušiniai nepablogins cholesterolio.
Nors tiesa, kad kiaušiniuose yra didelis cholesterolio kiekis, senoji jūsų valgomo cholesterolio formulė, daranti įtaką cholesterolio kiekiui kraujyje, buvo paneigtas . Taigi nereikia jaudintis dėl kiaušinių valgymo, kad padidėtų rizika susirgti širdies ligomis.

6. Kiaušiniai padeda lavinti smegenis ir atmintį.
Cholinas, būtina kiaušiniuose esanti maistinė medžiaga, stimuliuoja smegenų vystymąsi ir veiklą. Tai taip pat siejama su didėjančiu atminties išlaikymu ir atgaivinimu bei budrumo gerinimu.

7. Kiaušiniai apsaugo jūsų regėjimą.
Kiaušiniuose yra dviejų antioksidantų, leutino ir zeaksantino, kurie buvo siejami su akių apsauga nuo UV spindulių poveikio. Jie taip pat siejami su kataraktos išsivystymo senatvėje tikimybės mažinimu.

Manote, kad neturite laiko paruoštiems pusryčiams?

Štai trys puikūs kiaušinių paruošimo būdai per 5 ar mažiau minučių:Reklama

1. Iš anksto išvirkite kiaušinius
Užvirkite didelę kiaušinių partiją savaitgalį ir laikykite juos pasiruošę greitiems pusryčiams keliaudami.

2. 60 sekundžių kiaušiniai
Tiesiog įtrinkite kiaušinį į mikrobangų krosnelėje saugų puodelį ir vieną minutę uždenkite aukštai. Maišykite, sezonas ir pusryčiai paruošti.

3. Kepti kiaušiniai
Mano mėgstamiausi pusryčiai, yra kažkas gražaus geras keptas kiaušinis . Tiesiog maždaug minutę pakaitinkite nedidelį kvalifikuotą asmenį ant stiprios ugnies, įpilkite šiek tiek aliejaus, įtrūkite kiaušinius ir supilkite į keptuvę. Virkite apie 2 minutes arba tol, kol baltymai tiesiog sustings. Patiekite su špinatais ir daugybe juodųjų pipirų.

Ar pusryčiams valgote kiaušinius? Kaip jie tau patinka? Pasakykite mums žemiau esančiuose komentaruose!Reklama