Joga yra senovės praktika, kurios ištakos Indijoje tęsiasi tūkstančius metų. Jis skirtas padėti pasiekti pozityvesnį požiūrį į gyvenimą ir sutelktą, nuolatinį ramybės ir ramybės jausmą. Pats žodis „joga“ reiškia „susivienijimą“ ir „susijungimą su dieviškuoju“; tačiau daugelis žmonių atėmė jogos dvasingumą ir dėmesį, kad dauguma apie tai galvoja kaip apie intensyviai sportuojančių žmonių grupę, dedančią kojas už galvos ir besirangančią į žandikaulį mėtančias pozicijas.

Nors tai tikrai atsitinka - aš kelis kartus padariau koją už galvos, bet tik po daugelio kruopščių tempimų ir praktikos metų - joga gali pasiūlyti daug daugiau nei lankstumas ir idėja susikurti tvirtą kūną. Visų formų, dydžių, amžiaus ir gebėjimų žmonės gali užsiimti joga ir pritaikyti ją savo individualiam skoniui ir poreikiams.

Jei manote, kad joga gali būti ne jums, aš raginu persvarstyti. Štai septynios mano pagrindinės priežastys, kodėl turėtumėte kuo greičiau pradėti daryti jogą.Reklama

1. Tai puiki treniruotė.

Pirmiausia ir akivaizdu, joga yra fantastiška treniruotė jūsų kūnui. Praktiką galite pritaikyti savo greičiui ir komforto lygiui. Nesvarbu, kokius jogos pratimus pasirinksite, praktikos visada bus puikios treniruotės rutinos dalis. Yra keletas fantastiškų judesių serijų, kurios puikiai tinka kiekvienai dienai ir kiekvienam žmogui, vadinasi, nėra jokios priežasties nepradėti kuo greičiau užsiimti joga.

2. Tai leidžia jums susisiekti su savo kūnu.

Jogos tempimai ir pratimai yra skirti idėjai pajudinti kūną, kad padidintumėte jo stiprumą ir patvarumą. Todėl reguliariai užsiimdami joga, jūs iš tikrųjų būsite daug labiau suderinti su savo kūnu ir žinosite, kada kažkas tikrai veikia, o kada ne.

Žinoma, tai ne visada yra geras dalykas, nes tai gali atgrasyti, kai tam tikri pratimai jūsų organizmui neveikia taip, kaip buvo prieš dieną; tačiau ji turi savo privalumų ir pagerina jūsų fizinę būseną, kuri yra daug ryškesnė ir pastebimesnė.Reklama

3. Tai gali padėti jūsų kvėpavimo technikai.

Didelė jogos dalis yra kvėpavimo pratimai arba pranajama, kurie yra įjungti į pozicijas, o vėliau savaime. Pratimai skatina labiau sutelktą ir sutelktą kvėpavimo būdą, ir nors tai gali būti ne tai, ką jūs sąmoningai darysite kiekvieną dieną, tačiau jie tikrai pateiks efektyvaus streso valdymo metodus ir apskritai leis jums jaustis daug geriau.

Be to, sergant astma, tai tikrai padeda atverti plaučius ir ištirti, ką reiškia sąmoningas kvėpavimas. Patikėkite manimi: darykite tas pranajamas kelias savaites, ir pajusite naudą.

4. Tai gali pagerinti jūsų miegą.

Dar viena nedidelė, bet maloni nauda yra tai, kad jogos užsiėmimai iš tikrųjų gali padėti geriau išsimiegoti. Taip gali nutikti dėl to, kad keletą pozų ir judesių sekų ketinama atlikti prieš pat miegą, tačiau, nepaisant to, tyrimai parodė, kad šiek tiek lengvo fizinio krūvio, kol galva nesimuša į šieną, gali padėti daugiau išsimiegoti. greitai, o tai paprastai lemia daug geresnę miego kokybę.Reklama

Taip pat gali būti dėl to, kad jei turite problemų miegoti, darbas per problemines sritis per jogą gali padėti sumažinti skausmo simptomus ir padidinti geresnio miego tikimybę. Kita galimybė yra ta, kad daugumos jogos užsiėmimų pabaigoje yra „atvėsimo“ seka, kuri tikrai gali sukelti lengvą miegą. Kaip asmuo, kuris daug kartų užmigo klasėje - iki taško, kur mano motinos kaimynas ir mano bičiulių sistema, jei vienas iš mūsų pradėtų knarkti, patikėkite, tai tikrai veikia ir tai turėtų būti daroma namuose.

5. Tai pagerins jūsų laikyseną.

Joga yra gana veiksminga, padedanti išsiugdyti aukštesnę, taisyklingą laikyseną, nes norint kvėpuoti ir sėdėti, reikia daug tiesios nugaros. Gera laikysena tikrai išsiugdys jogos praktikos metu.

Pradėsite nuošliaužti ir sulindę, atspindėdami žmogaus, praleidžiančio didžiąją dienos dalį prie savo stalo, figūrą - patikėkite, aš ten buvau, o joga padės nugarą nukreipti į tokią pozalią laikyseną, kuri sukels eini aukščiau ir dėl to jautiesi nepaprastai geriau.Reklama

6. Tai gali lavinti jūsų fizinę ir psichinę jėgą.

Kitas šalutinis jogos poveikis yra tas, kad jis padės jums sukurti tikrai neįtikėtiną psichinę ir fizinę jėgą. Visa jogos esmė yra dirbti su savo kūno jėgomis, kad galėtumėte ilgiau sėdėti meditacijoje, o fizinės investicijos į atkarpas ir padėtis užtikrina, kad dėl to patirsite daug fizinės jėgos naudos.

Kvėpavimo pratimai gali pagerinti jūsų plaučių talpą, o plaučiai ir tempimai gali padidinti jūsų pagrindinę jėgą, taip pat kiekvieną raumenį, apie kurį galite galvoti; tuo tarpu pratimai verčia sutelkti dėmesį į akimirką, o meditacijos metu - išvalyti mintis, o tai padeda sušvelninti stresą ir pagerinti psichinę sveikatą.

7. Meditacija gali pakeisti jūsų gyvenimą į gerąją pusę.

Meditacija, meditacija, meditacija. Tai tikrai raktas į visus jogos dalykus. Net jei jūs galite padaryti bet kokią sudėtingą pozą po saule, ji praranda visą savo tikrąją prasmę, jei tai daroma ne susikaupus ir apgalvojus. Ne kartą buvo įrodyta, kad meditacija yra naudinga praktika, kurią kiekvienas turėtų įgyvendinti savo kasdienėje veikloje.Reklama

Meditacija nebūtinai yra sėdėjimas su dubeniu smilkalų ir darbas per Tibeto giesmių knygą užtemdytame, žvakių apšviestame kambaryje - verčiau medituoti galite bet kur tyliai ir bet kuriuo metu. Viskas, ko reikia, yra penkios minutės su tam tikru laiku ir ramybe. Meditacija pagerina jūsų gyvenimo kokybę, suteikdama protui šiek tiek laiko apdoroti viską, kas vyksta jūsų gyvenime. Tai nepaprastai svarbi ir neatsiejama jogos praktikos dalis ir kažkas, kas tikrai gali pakeisti jūsų gyvenimą, leidžiantis lengvai priimti ramybę ir ramybę.