Daugumai iš mūsų studijų egzaminui patirtį galima užfiksuoti vienu žodžiu: panika. Jūs turite 18 valandų, išsekote ir sėdite ten, žiūrėdami į lygčių lapą, pilną niekučių. Kodėl? Kodėl nepradėjau anksčiau?

Patikėkite ar ne, bet prieš jus veikia jėgos, kurios jus atitolina nuo pradėjimo pakankamai anksti, kad galėtumėte patogiai išmokti naujos medžiagos. Pateikiame 7 klastingiausias priežastis, kodėl nepradedate anksti, ir ką galite padaryti.

1. Jūs tikitės sunkaus darbo

Paprastai atidėliojimas vertinamas kaip šis kaltės prislėgtas personažo defektas, su kuriuo visi studentai dalijasi beveik visiems. Problema ta, kad būtent tai turėtume tikėtis įvykti evoliucijos požiūriu.

Žinoma, kad žmonės yra pažintiniai šykštuoliai:^[1]taupome protinius išteklius, kai tik įmanoma, ypač kai susiduriame su užduotimis, kurios nėra laikomos esminėmis mūsų išlikimui.

Kitaip tariant, mes atidėjome mokymąsi iki paskutinės minutės, nes (1) žinome, kad darbas yra sunkus ir pareikalaus daug psichinės energijos, ir (2) kol gresia faktinis egzamino neišlaikymas (ir dėl to galimas pažeminimas) viešai) mums nepakanka emocinių skausmų, kad motyvuotų mus pradėti mokytis.

Be to, kai jūsų smegenys numato daugybę rezultatų, kurie visi laikomi skausmingais (studijų skausmas ir skausmas, jei nesiseka baigti studijas), jūs esate nejudrus, negalite pasirinkti mažesnės iš dviejų blogybių ir dar labiau nustumiate darbą.

Suplanuokite laiką sau Pirmas tada užpildykite spragas su studijų laiku.

Kaip Nielas Fiore'as diskutuoja bestselerių klasikoje, Dabar įprotis , dalis jūsų atidėliojimo priežasčių yra ta, kad nematote svetainės pabaigos.

Pagalvokite apie skirtumą tarp 100 metrų brūkšnio ir maratono. Pirmuoju atveju jūs galite dėti maksimalias pastangas, nes matote finišo liniją ir žinote, kad ji greitai baigsis. Maratonininkui ne taip pasisekė. Jie žino, kad laukia ilgas kelias, kupinas skausmo ir išsekimo, ir nesąmoningai tausoja savo pastangas, kad užtikrintų, jog įveiks visas 26,2 myles.

Tai viskas pasakytina, jei žinote, kad po studijų turėsite valandą pabūti savo bičiulio bendrabučio kambaryje ir praleisti valandą, galite labiau investuoti į tą energiją.

Kaip šalutinę naudą galų gale pasinaudosite Parkinsono dėsniu. Kadangi jūsų darbas išsiplečia, kad užpildytų skirtą laiką, planuodami mažiau laiko studijoms, jūs iš tikrųjų tapsite produktyvesni ir labiau susitelkę.Reklama

2. Jums trūksta miego

Kas koledže nemuša kofeino?

Studentai, verčiantys savaites savaitėmis po 4–6 valandų miego naktis, labai pablogina du savo psichinės veiklos aspektus, kurie yra labai svarbūs studijuojant egzaminams: motyvacija ir budrumas.

Tyrimai rodo, kad blogas miegas neigiamai veikia motyvaciją.^[2]Tačiau iš tikrųjų niekam nereikia tyrimo, kuris pasakytų, kiek blogesnis yra jūsų požiūris į gyvenimą, kai miegate mažai.

Ir budrumas,^[3]gebėjimas išlaikyti koncentruotą dėmesį ilgą laiką taip pat žymiai sumažėja ūmaus (visą naktį praleidžiančio mokymosi) arba lėtinio (miego sutrumpinimas kelias dienas) metu.^[4]

Nustatykite sau dienos pabaigos žadintuvą.

Taip, nuoseklesnis mokymasis už trumpesnius gabaliukus leis jums jį paskirstyti ilgesniam laikotarpiui; todėl užkirsti kelią poreikiui atimti miegą vien tam, kad atliktumėte kursinius darbus. Bet iš tikrųjų tai yra psichologinė problema.

Yra milijonas dalykų, kuriuos norėtume nejudėti ir daryti, nei eiti miegoti po visos dienos užsiėmimų, kad tik turėtume keltis ir vėl daryti tą patį. Tai yra vištienos / kiaušinių problema: jei nemiegu, atidėlioju studijas, bet jei eisiu miegoti, turėsiu tik keltis ir mokytis. Vėlgi, pralaimėk-pralaimėk. Turime nutraukti ciklą.

Nustatykite sau žadintuvą. Bet ne ryte. Nustatykite žadintuvą 45 minutes prieš tai, kai turėtumėte miegoti, ir leiskite sau miegoti 8 valandas. Jei to laikysitės, nustebsite, kiek valandų laisvalaikio atrodo.

Studijų laikas + laisvas laikas + miegas = laimingi ir sėkmingi studentai.

3. Jūs turite klaidingą saugumo jausmą

Galite pagalvoti, kad esate kruopštus studentas, sėdite ten paskaitoje, įdėmiai klausotės, kopijuojate puslapį po puslapio iš profesoriaus užrašų. Jūs netgi galite sekti paskui ir pakelti ranką čia ir ten. Bet tarp jų yra didelis skirtumas jausmas kaip jūs ką nors suprantate ir iš tikrųjų sugebate tai atkurti bandymo metu.

Tai mes vadiname pasyviu mokymusi, ir tai yra geriausias būdas užtikrinti, kad praleisite daug laiko ir pastangų mokydamiesi naujos medžiagos, iš tikrųjų negalėdami jos išsaugoti.Reklama

Viktorina pats.

Neapsigaukite dėl pernelyg logiškų savo profesoriaus paaiškinimų. Šis bičiulis jau žino medžiagą, todėl jam lengva ją paaiškinti taip, kad kitiems būtų suprantama. Tikras iššūkis yra tai, ar galite padaryti tą patį.

Jei įdomu, ar iš tikrųjų ką nors suprantate, viktorina patys. Arba dar geriau, paaiškinkite kam nors (arba sau, bet būkite įspėti: žmonės linkę spoksoti).

Kaip mėgo sakyti Einšteinas, jei negali to paaiškinti paprastai, nepakankamai gerai supranti.

Reguliariai apklausdami save, gausite realybės dozę, nesvarbu, ar iš tikrųjų žinote medžiagą, ar ne, o ne tai, ką daro dauguma studentų: tarkime, kad jie tai žino iki vakaro prieš testą, kai ima siautėti, nes gali nedarykite jokios praktikos problemos.

4. Ne visas studijų laikas sukurtas vienodas

Faktas: septynių valandų mokymasis per 7 dienas yra daug efektyvesnis (daugiau mokomasi per praleistą laiką), norint suprasti naują medžiagą, nei 7 valandos mokymosi vienoje dalyje. Tai ypač pasakytina apie techninius kursus su naujuoju žargonu, kurį turite įsisavinti.

Sumažinkite savo studijų laiką.

Smegenys sunaudoja toną energijos (20% mūsų ramybės būsenos medžiagų apykaitos normos), ir jūs galite išleisti tik tiek daug per dieną. Norėdami kuo labiau išsaugoti naują medžiagą, norite pasinaudoti tiek aktyvaus mokymosi, tiek atsigavimo pranašumais.

Kadangi smegenys miego metu, ypač REM miego metu, konsoliduoja naujus nervinius kelius, kuo daugiau miego ciklų įsiterpiate tarp savo studijų valandų, tuo didesnė tikimybė, kad jūs išlaikysite medžiagą ir galėsite ją išplakti bandymo dieną.

Tai taip pat leidžia jums pasinaudoti tarpais kartojimas . Užuot nuolat peržiūrėję savo medžiagą, kad ji išliktų atminties priešakyje, galite sekti vis didėjančių laiko intervalų tarp peržiūros sesijų ciklą (pamiršimo kreivė), sutrumpindami bendrą laiką, reikalingą medžiagai iš naujo išmokti. galbūt pamiršote nuo semestro pradžios, kai baigsis finalas.

5. The planuoti klaidą

Žmonės sistemingai pervertina tai, ką galima pasiekti per trumpą laiką, ir neįvertina to, ką galima pasiekti ilguoju laikotarpiu.

Ironiška (ir, deja), mes turime šią problemą tik vertindami savo pačių užduotis - pateikdami gana tikslų vaizdą, kiek viskas užtruks objektyviai vertinant kito žmogaus situaciją.Reklama

Naudokitės 50% taisykle.

Įvertinkite kiek įmanoma konservatyviau, kiek laiko reikės mokytis egzaminui, darant prielaidą, kad pradėsite anksti ir nuosekliai dirbsite.

Padaryta?

Gerai. Dabar prie šios sąmatos pridėkite 50 proc.

Tai suteiks tikslesnį vaizdą, kiek laiko iš tikrųjų reikia skirti studijų pradžiai.

6. Manote, kad turite daugiau laiko mokytis nei turite

Patraukite savo sekmadienio tvarkaraštį. Ką tu matai?

O atrodo, kad turiu didelę dalį laisvo laiko nuo 16 iki 22 val. Puiku, aš tiesiog išspausi 5 ar 6 valandas studijų, o paskui pavadinsiu naktimi.

Bandyk iš naujo. Tai daugiau 2-3 valandos.

Tai yra dar viena planavimo klaidų rūšis: pervertinamas, kiek produktyvaus laiko galime išgauti iš bet kurio laikotarpio.

Dalykai, kuriuos esame linkę pamiršti: turime valgyti; mes turime miegoti; bus pertraukų (taip, kaip jūs iš tikrųjų išjungsite telefoną).Reklama

Tačiau dar vienas dalykas, apie kurį nesugebame atsiskaityti: kūnas praeina 90–120 minučių trukmės ciklus (vadinamus Ultradienio ritmas ). Taigi, net jei jūs ten sėdite ir 3 valandas išryškinate savo vadovėlį, jūs iš tikrųjų sugeba medžiagą sugerti tik 1,5–2 valandas, kol jums reikia poilsio laikotarpio.

Sumažinkite numatytas valandas per pusę.

Jei manote, kad sekmadienį po žaidimo turite 8 valandas mokytis, pamirškite tai. Iš tikrųjų turite 4 ar mažiau, kai skiriate laiko valgyti, pertraukoms ir įprastai kasdienei veiklai.

7. Jūs negalite būti motyvuotas ar susikaupęs

Daugelis iš mūsų linkę sėdėti ir laukti ...

Laukiant, kol mus užplūs motyvacijos banga, kad galiausiai pradėtume atlikti namų darbus, kurie turėtų būti atlikti per 24 valandas, arba mokytis vidurio laikotarpiui.

Čia yra problema: motyvacija ateina ir praeina, tačiau mokyklos ir mokymosi bei kasdienio gyvenimo poreikiai nėra. Ir jei jūs pasitikite savo motyvacija, kad susikauptumėte, viskas, ką darote, bus amžina vėlavimo ir paskutinės minutės būsena, nes niekada nėra pakankamai motyvacijos apeiti.

Sutelkite dėmesį į procesą, turėdami omenyje jo pabaigą.

Kodėl tu lankai mokyklą? Kodėl norite gauti diplomą? Išsiaiškinkite, kokia yra jūsų motyvacija.

Tačiau galvoti apie ateitį nepakanka. Tą ateities viziją, kuri skatina jūsų emocinį intensyvumą, reikia susieti su jūsų kasdiene veikla. (pvz., kiekvieną dieną, kai mokausi „Calculus“, priartėju prie to, kad būčiau gydytojas ir galėčiau pakeisti žmonių gyvenimą.)

Koks yra vienas užsiėmimų rinkinys kiekvieną dieną, kuris praktiškai garantuos sėkmę atliekant kursinius darbus?

O ką galite padaryti, kad organizuotumėte savo dieną, nustatytumėte paskatas, atsisakytumėte nesvarbių dalykų ir pan., Kad praktiškai garantuotumėte, jog tą vieną užsiėmimą atliksite kiekvieną dieną, nepaisant motyvacijos?

Panašus nuotraukų kreditas: Melanie Deziel per unsplash.com Reklama

Nuoroda