Žinote tas akimirkas, kai darai ką nors svarbaus, o gal net jaudiniesi per kulnus ... o viduje esi kažkoks, labai išsigandęs? Tomis akimirkomis dauguma iš mūsų labai norėtų pasirodyti pasitikintys savimi, net kai to nejaučiame. Nes akimirkos, kurios mus gąsdina, dažniausiai yra susijusios su mums labai svarbiais dalykais.

Pasirodymas pasitikintis savimi turi daug bendro su gudrybėmis ir įrankiais, kurie padės pasitikėti savimi ir sustiprins pasitikėjimą savimi. Štai 8 būdai, kaip pasirodyti pasitikintys savimi, net jei to nejaučiate

1. Nustokite įsivaizduoti, ką galvoja kiti žmonės

Mes tą savo dalį, kuri nori padaryti įspūdį žmonėms, vadiname savo socialiniu „aš“. Tai jūsų dalis, kuri mėgsta dirbti su kitais žmonėmis, priverčia kitus žmones gerai apie jus galvoti ir gali būti labai efektyviai naudojama bendradarbiaujant svarbiuose dalykuose.Reklama

Bet jei jūsų socialinis „aš“ išsibalansuos, jis pradės daryti tokius dalykus, kaip įtikinti jus, kad svarbiausia galvoti apie tai, ką galvoja kiti žmonės. Neteisingai! Svarbiausia, kai nori pasirodyti pasitikintis savimi, NEGalvoti apie tai, ką galvoja kiti žmonės. Tai nereiškia, kad nesame suderinti su jų atsakymais; tai reiškia, kad esame gilesnio buvimo būsenoje, padedančioje mums bendrauti taip, kad jie gerai reaguotų.

2. Neklausykite savo vidinio driežo

Mes visi turime vidinį driežą - kurį sudaro migdolo formos branduoliai, vadinami amigdala, smegenų laikinajame regione. Šie maži vaikinai yra atsakingi už baime ir negatyvumu pagrįstą mąstymą. Kai patiriame stresą - tuo mes tam tikru mastu nesijaučiame pasitikintys savimi - streso hormonai suaktyvina migdolą ir mūsų mąstymą, pagrįstą baime ir negatyvumu. Išbandykite: įsivaizduokite, kad jūsų didžiausi rūpesčiai kyla iš ... driežo burnos. Ar juokėtės, kaip tai atrodo kvaila? Gerai. Ar jums nepatiktų juoktis iš tų minčių?

3. Patvirtinkite, kad galite pasitikėti savimi

Kaip? Autorius Danielis Pinkas sako, kad tyrimai rodo, kad iššūkio pateikimas klausimu ir atsakymas „taip“ paskatina labiau suvokti mūsų pačių sugebėjimus nei paprasčiausiai pasakyti sau, kad galime. Aš paklausiau savęs Ar galiu pasitikėti savimi? ir aš atsakiau Taip. Pink taip pat rekomenduoja išvardyti tris priežastis, kodėl, f.e. Praeityje dariau tokius dalykus, esu patikimas ir kiti žmonės man sakė, kad manimi pasitiki.Reklama

4. Ieškokite įrodymų

Daktarė Martha Beck, „Oprah“ prisidedanti gyvenimo trenerė, sako, kad mūsų smegenys atrodo sunkiai atsakomos į skaičių trys. Jei galvojame apie tris kartus, kai ką nors padarėme, imame galvoti apie save kaip apie tą, kuris daro tą dalyką.

5. Negalima rinkti įrodymų, kad žmonės gali pasakyti, kad nesate pasitiki savimi

Jei esate panašus į mane, tuomet turite nuojautą, kad užuot ieškoję įrodymų, įrodančių, kad žmonės gerai reaguoja į jus, esate linkę matyti įrodymus, kad žmonės jums netinkamai reaguoja. Ir tu ne vienas. Daugelis iš mūsų pirmiausia ima ieškoti įrodymų, kad mūsų baimės yra tikros, užuot ieškoję įrodymų, kad jie ne. Taigi nedarykite to; ieškokite įrodymų, kad žmonės į jus reaguoja gerai.

6. Žinokite, kad nepasitikėjimas yra tik dalis proceso

Pasakyk man, ar aš klystu, bet turiu nuojautą, kurią turėjai kitais atvejais, kai jautėtės nervingas dėl kažko veikimo ar nepakankamo kvalifikacijos. Ir lažinuosi, kad bėgant laikui tu tapai labiau pasitikintis savimi. Pasitikėjimo stoka yra tik dalis to, kas vyksta pradžioje.Reklama

7. Prisiminkite tai: tai tik jausmo būsena

Rytoj ar dar vėliau šiandien jausitės kitaip. Tai praeis ir jūs būsite ką nors kita. Daktarė Jill Bolte Taylor kalba apie tai, kaip daugumos jausmo būsenų cheminis atsakas iš tikrųjų trunka apie 90 sekundžių. Po to chemikalai nuplaunami. Tai yra mūsų mintys, kurios palaiko mus būsenoje ar atsakyme ilgiau. Didelis išsinešimas? Tegul atsakymas būna, jausk, kaip jis juda tavo kūnu, ir tada nustok apie tai galvoti.

8. Matykite tai kaip ženklą, kad darote kažką puikaus

Nervingumas ar nepasitikėjimas dažnai reiškia, kad augate ir metate iššūkį savo pačių baimėms. Kad ir koks mažas veiksmas atrodytų, iššūkis mūsų baimėms yra puikus dalykas.

Labiausiai pasitikėjimas yra praktika. Mums pasisekė, smegenys nėra susiliejusios į savo vietas; jis yra kaliojo ir kintamo. Galima sukurti naujus nervinius kelius, o mūsų reakcijos gali tapti sąmoningais atsakais, padedančiais gyventi gyvenimą, kurį norime gyventi.Reklama

Sėkmės!

Panašus nuotraukų kreditas:Mielas kūdikių pingvinas / atminties gaudytojas per media.lifehack.org