9 geriausi energijos papildai kovai su nuovargiu ir nuovargiu

9 geriausi energijos papildai kovai su nuovargiu ir nuovargiu

Jūsų Horoskopas Rytojui

Kalbant apie energijos lygį, sprendimas yra gana paprastas. Įsitikinkite, kad miegate pakankamai, reguliariai sportuojate ir tinkamai subalansuota mityba. Kad ir kokie dalykai yra paprasti, juos atlikti reguliariai gali būti sunku.

Dar blogiau, jūs galite tai padaryti ir vis tiek greitai išsekti energijos lygį.



Laimei, yra keletas variantų, kurie padės jums nustumti nuovargį ir nuovargį. Dauguma šių sprendimų atsiranda dėl papildų. Šios mažos tabletės supakuoja įvairias naudingas maistines medžiagas, kad galėtumėte praleisti dieną. Žemiau mes pasirinkome keletą geriausių galimų energijos papildų.



Prieš patekdami į sąrašą, pateikite keletą kriterijų, kuriuos naudojome nustatydami geriausias galimybes jums pasiūlyti:

  • Nėra užpildų - Viena iš didelių papildų problemų yra ta, kad juose yra nereikalingų užpildų, kurie jums neduoda jokios naudos. Mes patikrinome daugelį šių produktų, kad įsitikintume, jog jie yra iš natūralių ir grynų šaltinių ir ar šios įmonės nededa užpildų.
  • Pagerinkite psichines funkcijas - Nuovargis nėra tik fizinis dalykas, jis taip pat yra psichinis. Mūsų rekomenduojami papildai padeda įveikti abi nuovargio puses.
  • Metabolizmo nauda - Žinoma, kad šie papildai padeda deginti riebaluose sukauptą energiją, tuo pačiu išsaugant energiją jūsų raumenyse.
  • Energija be šalutinio poveikio - Kai žmonės galvoja apie energiją, jie taip pat turi omenyje tokias neigiamas puses kaip kritimas, virpėjimas, irzlumas. Tai yra žinomas energijos stiprintuvų šalutinis poveikis, tačiau jie nėra šių papildų dalis.

Dabar pasinerkime į 9 geriausius energijos nuovargio papildus.

1. Žuvų taukai

Vienas geriausių energijos papildų rinkoje yra žuvų taukai. Žuvų taukų papildai gali suteikti įvairiausių privalumų asmenims. Iš esmės tai yra papildas, kurį reikia naudoti, jei norite pagerinti smegenų ar širdies veiklą arba abu.



Mes rekomenduojame „Infuel“ žuvų taukai nes jie yra puikus žuvų taukų ir sveikų Omega 3 riebalų mišinys, kuris tiesiogiai palaiko mūsų smegenų, akių, nervų sistemos vystymąsi ir sveikos širdies palaikymą. Visi šie elementai patenka į mūsų energijos lygį, nes šie papildai suteikia mums būtinų riebalų, kuriuos mūsų kūnas gali naudoti. Be to, stipresnis smegenų vystymasis yra neįkainojama priemonė kovojant su nuovargiu.Reklama

2. Ašvaganda

Ašvaganda yra viena iš svarbiausių vaistinių žolelių Indijos ajurvedoje ir viena iš seniausių pasaulyje vaistinių sistemų. Per savo tyrimo metus mokslininkai sugebėjo atskleisti, kad Ashwagandha sugeba padidinti mūsų kūno atsparumą tiek fiziniam, tiek psichiniam stresui.[1]



Kadangi stresas yra vienas iš tų aspektų, kuris fiziškai ir protiškai išeikvoja mūsų energijos lygį, yra aišku, kad turėdami tokio pobūdžio papildų galime gauti daugiau energijos. Be to, yra ir tyrimų, kurie rodo, kad taip pat galime sušvelninti nuovargį, susijusį su mankšta.

„NaturaLife Labs“ priedas iš Ashwagandha ateina į galvą kaip patikimas šaltinis. Tai ekologiška, veganiška ir be glitimo. Kiekvienoje kapsulėje yra 2,100 mg, išskyrus ashwagandha šaknies miltelius ir ekstraktą, todėl jie yra labai stiprūs, palyginti su kitais prekių ženklais.

3. Rhodiola Rosea

Kita žymi žolė, pagrįsta papildų forma, yra rhodiola rosea. Jis auga šaltuose, kalnuotuose regionuose ir yra naudojamas kaip natūrali medžiaga, siekiant pagerinti mūsų sugebėjimą įveikti stresą.

Iš šių tyrimų taip pat buvo atlikta nedidelė tyrimų kolekcija, nagrinėjanti fizinio ir psichinio nuovargio aspektą. Iš daugumos šių tyrimų buvo įrodymų, kad rhodiola rosea padidino fizinį pajėgumą ir palengvino protinį nuovargį.[2]

Iš įvairių prekės ženklų, kurie teikia šį priedą, Bronsono „Rhodiola Rosea“ puikiai tinka. Tai be glitimo ir sojos ir suteikia 1000 mg 100% natūralios rhodiola rosea. Tai taip pat saugu veganams ir vegetarams.

4. CoQ10

CoQ10 reiškia kofermentą Q10 ir yra tai, ką mūsų kūnas gamina natūraliai. Jų yra visose mūsų ląstelėse, nors mūsų širdyje, inkstuose ir kepenyse tai yra aukščiausia. „CoQ10“ ​​daro mums energiją ir apsaugo save nuo oksidacinės žalos.Reklama

Taigi kam vargintis turint specifinių šių papildų? Senstant viskas ima mažėti ir mūsų ląstelės gali nesugebėti pagaminti tiek energijos, kiek anksčiau. Jei norime, kad mūsų kūno ląstelės išlaikytų formą, gali padėti šie papildai.

Vienas iš geriausių, kuriuos ten reikia pažvelgti, yra „Nature Made“ vitaminai „CoQ10“ . Šie papildai neturi glitimo ir juose yra tik sojų aliejaus, želatinos, glicerino, vandens ir sojos lecitino, todėl jie idealiai tinka daugumai žmonių. Jie taip pat teikia didelę naudą tiems, kurie vartoja statiną, nes statino vaistai yra žinomi dėl CoQ10 lygio mažinimo. Tai juos papildo ir neprieštarauja ir tų vaistų vartojimui.

5. Vitaminas B12

Vitaminas B yra paprastai geras vitaminas. Bet jei jūs ieškote geriausių šios kategorijos energijos papildų, geriausias yra B12. B12 yra viskas, kaip padėti jūsų kūnui paversti maistą energija, kurią vėliau galite panaudoti jūsų ląstelės.

Be to, tyrimai parodė, kad vitaminas padeda organizmo nervams ir kraujo ląstelėms. Tai taip pat apsaugo nuo anemijos tipo, kuris gali padaryti jus silpną ir pavargusį.

Daugeliui žmonių šioje srityje trūksta, ko reikia tikėtis, nes ne visi valgo daug gyvūninių baltymų, tokių kaip mėsa, žuvis ir pieno produktai. Tai ypač blogai tarp veganų ir vegetarų.

Laimei, kiekvienam yra gera galimybė gauti reikalingo vitamino B12 - Naturelo's Vegan B12 vitaminas . Jų baltymai yra tik augaliniai ir jų sudėtyje yra daug B12 - 1000 mg vienoje kapsulėje. Pagrindinis jų vitamino B12 šaltinis yra spirulina, kuri yra turtingas augalinis natūralių B grupės vitaminų, baltymų ir įvairių mineralų šaltinis, suteikiantis jums švarų papildą, kad padidintumėte energijos lygį.

6. Geležis

Mūsų kūnui taip pat reikia geležies, kad jis taip pat veiktų. Trūkstant geležies išsivysto mažakraujystė, kuri gali sukelti silpnumo ir nuovargio pojūčius. Geležis yra būtina, nes ji kovoja su tuo, suteikdama raudonųjų kraujo kūnelių, pernešančių deguonį į kūno audinius.Reklama

Apskritai geležis gali padėti jums kovoti su nuovargiu dėl šios esminės funkcijos. Vienintelis klausimas yra tas, kad daug geležies maisto šaltiniuose atsiranda iš mėsos ir jūros gėrybių.

Ieškodami gryno ir naudingo priedo, kurio ieškote, Naturelo geležis yra tas. Šis konkretus priedas yra patrauklus, nes jis taip pat suteikia jums vitamino C. Vitaminas C gali užkirsti kelią geležies trūkumui, todėl jis puikiai derinamas su geležies papildu. Šiais papildais galite lengviau kovoti su nuovargiu kartu su piniginėmis, pagamintais iš visiško geležies turinčio maisto, ir dėl didelio absorbcijos.

7. Melatoninas

Melatoninas yra natūralus hormonas, kurį gamina mūsų smegenys, kuris užmigdo. Kai mes pabundame, yra labai žemas lygis ir jis pakyla per dieną. Bet jei bandote nustoti jausti nuovargį, kodėl papildas, gaminantis šį mieguistą vaistą, būtų naudingas?

Na, melatoninas taip pat yra būdas kovoti su nemiga. Daugelis žmonių turi miego problemų dėl didelio ekrano laiko kiekio (kuris sutrikdo melatonino išsiskyrimo ciklą). Dėl šios nemigos žmonės jaučiasi labiau išsekę fiziškai ir protiškai.

Taigi padidindami melatonino kiekį papildydami, galėsite išsimiegoti tada, kai jo tikrai reikia jūsų kūnui. Jau vien šis procesas galės jus įkrauti ir suteikti energijos.

Ir nėra taip, kad jums reikia daug melatonino organizme, kad jis veiktų. Imk „Nature's Bounty“ melatoninas . Jie suteikia 3 mg jo vienoje kapsulėje ir tai yra daugiau nei pakankamai, kad žmonės galėtų užmigti. Geriausia, kad šie papildai tinka ir vegetarams.

8. Tirozinas

Tirozinas yra aminorūgštis, kurią natūraliai gamina ir mūsų kūnas. Iš esmės jie yra vaistai, gaminantys chemines medžiagas, kurios siunčia pranešimus iš mūsų kūno į smegenis. Manoma, kad šių cheminių medžiagų mažėja, kai užsiimame psichiškai ar fiziškai sunkia veikla. Tai lemia tai, kad negalime susikaupti ir galiausiai jaučiamės pavargę fiziškai ir (arba) protiškai.Reklama

Galimybė papildyti tirozino kiekį mums padės kovoti su nuovargio ir psichinio išsekimo jausmu. Tai gali būti vienas konkretus prekės ženklas Swanson Tyrosine . Jų tirozino priedas yra ne GMO, o kiekvienoje kapsulėje yra 500 mg, tai yra sveikas kiekis, kad išlaikytumėte sutelktą ir psichinę energiją.

9. L-teaninas

Paskutinis mūsų sąraše yra L-Theanine. Tai aminorūgštis, kurios iš tikrųjų dažniausiai būna arbatoje ir grybuose. Atsižvelgiant į tai, kad arbata ir kava gali išlaikyti energiją, logiška, kad L-teaninas suteikia panašių lengvatų.[3]

Tai, kas malonu ir šiame konkrečiame priede, yra tai, kad jis gerai tinka ir prie kavos. Kava turi kofeino, kuris natūraliai padidina ir mūsų energijos lygį. Problema yra ta, kad kava taip pat sukelia šalutinį poveikį, pvz., Nervingumą, dirglumą, neramumą ir avariją po energijos padidinimo. Nors atrodo, kad L-teaninas su kava užkerta kelią šiems šalutiniams poveikiams.

Vienas konkretus L-teanino priedas mums pasirodė naudingas „Nature's Trove L-Theanine“ . Jie naudoja natūralius ingredientus ir yra pagaminti JAV, sertifikuoti GMP NSF ir Kosher. Jie taip pat tinka vegetarams.

Paskutinės mintys

Gyvenimas iš tikrųjų gali užmušti mūsų kūną ir bus dienų, kai būsime visiškai nusausinti. Yra keli būdai, kaip su tuo kovoti dirbdami subalansuotą mitybą, reguliariai sportuodami ir tinkamai išsimiegodami.

Tačiau tiems, kurie nori išlaikyti didesnę energiją, šie papildai suteiks jums gerą galimybę išlaikyti aukštesnį energijos lygį ir suteiks jums natūralų impulsą, kurio jums reikia.

Daugiau apie energijos didinimą

Panašus nuotraukų kreditas: Aditya Saxena per unsplash.com Reklama

Nuoroda

[1] ^ Nacionalinė medicinos biblioteka: Mokslinis pagrindas gydant Withania somnifera (ashwagandha): apžvalga
[2] ^ Nacionalinė medicinos biblioteka: Rhodiola rosea L veiksmingumas ir efektyvumas: sisteminė atsitiktinių imčių klinikinių tyrimų apžvalga
[3] ^ Nacionalinė medicinos biblioteka: L-teaninas, unikali arbatos amino rūgštis, jo apykaita, poveikis sveikatai ir saugumas

Kalorijos Skaičiuoklė