Ekstremalios sporto šakos tampa vis populiaresnės. Iš tikrųjų tokia veikla kaip kalnų dviračiai, snieglenčių sportas ir riedlentės ir toliau traukia didesni skaičiai kiekvienais metais. Tuo pačiu metu pastebima ir kitų išorės veiklų, kurios laikomos tradiciškesnėmis, įskaitant krepšinį, sumažėjimas. Tai greičiausiai susiję su keliais veiksniais, pradedant padidėjusiu adrenalino antplūdžiu ir baigiant teigiamais psichinės ir fizinės sveikatos aspektais dalyvaujant ekstremaliame sporte.

1. Įgykite galimybę likti centre

Ekstremalus sportas gali priartinti jus prie fizinių ir psichinių ribų. Kai taip atsitinka, lengva prarasti savo šaunumą, tačiau tai gali sukelti potencialiai pavojingų klaidų. Asmenys, kurie reguliariai atlieka tokius žygdarbius, kaip iššokimas iš lėktuvo pakeisti cheminį makiažą jų proto. Kai tai atsitiks, jūs labiau sugebėsite išlikti ramus ir susikaupęs stresinėse situacijose. Kitaip tariant, ekstremalus sportas gali palengvinti likusį jūsų gyvenimą.Reklama

2. Sužinokite apie tempimo svarbą

Kaip ir kiekviena kita fizinio krūvio forma, norint išlaikyti gerą raumenų formą, būtina naudoti tinkamas tempimo technikas. Tempimai skiriasi priklausomai nuo jūsų atliekamo mankštos tipo, todėl protinga atidžiai pažvelgti į profesionalų naudojamus metodus. Pavyzdžiui, profesionalių banglentininkų fitneso ir tempimo rutina įtraukite dinaminius tempimus ir akcentuokite viršutinės kūno dalies bei įtemptų raumenų atpalaidavimą. Reguliariai atliekant šiuos ruožus, lengviau naršyti, nepatiriant traumų.

3. Pagerinkite savo baimės valdymo įgūdžius

Ar pastebite, kad baimė praktiškai nusilpsta? Tai yra kažkas, su kuo kiekvienas laikas nuo laiko kovoja, tačiau tie, kurie užsiima ekstremaliu sportu, gali savo baimę paversti teigiama patirtimi. Tikriausiai pasaulyje nėra per daug žmonių, kurie pirmą kartą iššokę iš lėktuvo ar šokinėdami į gumijas, nejaustų baimės. Tačiau atlikę šiuos veiksmus ir matydami, kad saugiai pateksite į kitą pusę, galėsite sumažinti savo baimės reakciją. Taip pat sužinosite, kaip naudotis įveikos mechanizmai, tokie kaip meditacija jūsų naudai.Reklama

4. Dirbkite skirtingus raumenis

Mes visi atliekame tam tikrus judesius dienos metu, ir tai suteikia treniruotę taikomiems raumenims. Tačiau tikriausiai pastebėjote, kad jaučiate skaudulį atlikę tai, kas neįeina į jūsų įprastą dienos tvarkaraštį. Taip yra todėl, kad jūs treniruojate kitokį raumenų rinkinį arba paprašėte savo raumenų judėti neįprastu būdu. Nors tai gali sukelti skausmą, jis gali būti naudingas ir jūsų fiziniam pasirengimui. Kai užsiimsite ekstremaliu sportu, pradėsite dirbti su skirtingais raumenimis, ir tai bus teigiamas dalykas jūsų sveikatai.

5. Įgykite nuolankumo jausmą

Patekti į priekį verslo pasaulyje ir apskritai gyvenime gali atrodyti negailestingas pasiūlymas. Tiesa, kad nuolankumo jausmas iš tikrųjų yra nepaprastai svarbus. Tai leidžia mums jaustis labiau panašiems į kitus ir tai gali padėti išvengti neigiamos reputacijos vystymosi. Sportuodami ekstremaliai turite pripažinti tai, kad nesate tobulas ar nemirtingas. Vietoj to, norėdami išgyventi patirtį, turite pažvelgti į savo mirtingumą, išmokti tinkamai naudotis saugos įranga ir būti pasirengę išklausyti instruktoriaus nurodymus. Visa tai buvo susiję su padidėjusiu nuolankumu a 2009 m. Tyrimas .Reklama

6. Padidinkite pasitikėjimą savimi

Ekstremalaus sporto užduotis - įveikti sunkius fizinius iššūkius. Juk nelengva lipti į kalną. Bet jei sugebėsite įveikti šiuos iššūkius, jūsų nauda bus daug daugiau nei vien tik fizinė. Tyrimais nustatyta tvirta grandis tarp ekstremalaus sporto ir aukštesnio pasitikėjimo savimi lygio. Tai yra prasminga, kai atsižvelgiate į tai, kad užduotis atlikti taip fiziškai yra bauginanti dalykas, kuriuo turėtumėte didžiuotis. Pasitikėjimo savimi padidinimas gali teigiamai paveikti kiekvieną jūsų gyvenimo aspektą, todėl ekstremalus sportas yra gera idėja visiems, kurie fiziškai sugeba įveikti taikomus iššūkius.

7. Aukšto kaloringumo deginimas

Jei norite įgauti kuo geresnę fizinę formą, ekstremalios sporto šakos dažnai yra protingiausias pasirinkimas. Kaip papildoma premija, jie taip pat gali būti daug įdomesni nei įprasta mankšta. Riedlentės yra puikus pavyzdys, nes vidutinis žmogus degina tiek, kiek 500 kalorijų per valandą važiuodamas jų lenta. Žinoma, jūs pasieksite geriausių rezultatų, jei dirbsite ant sudėtingos dangos ir traksite riedlentėmis per šį laikotarpį, o ne tik važiuosite lygioje žemėje.Reklama

8. Padidėjęs balansas

Net asmenims, turintiems gerą pusiausvyros jausmą, gali būti naudinga tai pagerinti, ir būtent tai jums padės atlikti ekstremaliausias sportas. Turėkite omenyje, kad jei esate natūraliai nerangus arba turite kokių nors sveikatos sutrikimų, kurie slopina jūsų pusiausvyros jausmą, gali būti ne protinga pradėti nuo vieno iš pavojingesnių ekstremalių sporto šakų. Tačiau toks paprastas dalykas kaip važiavimas riedlente lygioje žemėje privers kūną labiau subalansuoti. Priešingu atveju visą laiką išliksite klibus ir galite patirti keletą nelaimingų atsitikimų. Šis procesas bus panašus į mokymąsi važiuoti dviračiu, nes galite kelis kartus nukristi, tačiau jūsų kūnas ilgainiui turėtų prisitaikyti prie naujų pusiausvyros reikalavimų.

9. Siūlo socialinę sąveiką

Žmonės iš prigimties yra socialinės būtybės. Net ir mums, intravertiškiems, vis dar reikia tam tikro lygio socializacijos, kad išliktume gerai prisitaikę emociškai. Tyrimai netgi atrado, kad socializacija yra labai svarbi pažinimo funkcionalumas . Tai dar viena sritis, kurioje ekstremalios sporto šakos gauna aukštus įvertinimus, nes didžioji dalis šios veiklos yra atliekamos su kitais žmonėmis. Pavyzdžiui, jūs greičiausiai eisite su riedlente ar iššoksite iš lėktuvo su draugu. Tai padės padidinti judviejų ryšį ir suteiks daug socializacijos pranašumų.Reklama

Prieš pradėdami bet kokį ekstremalų sportą, įsitikinkite, kad esate fiziškai ir psichiškai pajėgus atlikti būtinas užduotis. Kai būsite pasirengę pradėti, galėsite pasirinkti iš ilgo azartiškų sporto šakų, kurios tikrai gaus jūsų adrenalino, sąrašo!

Panašus nuotraukų kreditas: Viktoras Hanacekas per picjumbo.com