Socialinės žiniasklaidos vartotojų skaičius ir toliau auga. Tiesą sakant, vidutinis žmogus praleidžia mažiausiai 1 valandą ir 40 minučių per dieną žiūrėdamas į savo mėgstamas socialinės žiniasklaidos svetaines ir programas.^[1]Tai yra stulbinamai daug laiko, kurį galima praleisti kitais būdais, tačiau tai taip pat rodo dabartinę socialinę ir verslo kultūrą.

Tačiau tai nereiškia, kad tiek daug laiko praleisti socialiniuose tinkluose yra naudinga. Nors dėl jūsų darbo gali tekti išlikti socialiai internete darbo valandomis, tai gali būti labai naudinga detoksikuoti savaitgalį ar atostogų metu.

Kaip socialiniai tinklai gadina jūsų gyvenimą? Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinosite:

Čia pateikiami 9 pertraukos iš socialinės žiniasklaidos pranašumai:

1. Pertraukite socialinio palyginimo ciklą

Mokslininkai atrado, kad dauguma žmonių, naudojančių socialinę žiniasklaidą, galų gale save lygina su kiekvieno pažįstamo gyvenimu. Problema yra ta, kad tai gali turėti rimtos įtakos jūsų savivertei.

Pavyzdžiui, jei visi pažįstami susituokia ir turi kūdikių, bet vis tiek esate vieniši, galite pasijusti izoliuoti ir vieniši. Kai kuriems žmonėms tai gali sukelti net rimtą depresiją.^[du]Atsiplėškite nuo šio nesveiko ciklo pailsėdami nuo socialinės žiniasklaidos, kad galėtumėte vėl susisiekti su visais nuostabiais dalykais savo gyvenime.Reklama

2. Apsaugokite savo privatumą

Socialinė žiniasklaida yra patogus būdas palaikyti ryšį ir dalytis nuotraukomis, tačiau taip pat reikia atsisakyti daugybės savo privatumo.

Pavyzdžiui, „ReputationDefender“ neseniai pranešė, kad naujausias „WhatsApp“ privatumo politikos atnaujinimas leidžia pranešimų programai dalytis duomenimis su „Facebook“.^[3]

Todėl, jei nenorite, kad „Facebook“ turėtų prieigą prie jūsų telefono numerio, įsitikinkite, kad jūsų telefone nėra įdiegtų abiejų programų. Dar geriau, galite pasiimti socialinės žiniasklaidos detoksikaciją, įskaitant programų ir paskyrų ištrynimą, kad užtikrintumėte sau geriausią privatumo apsaugą.

3. Nustosite jaustis toks konkurencingas

Net jei to nežinote, socialinė žiniasklaida išryškina jūsų konkurencinę pusę. Taip yra todėl, kad pagrindinis socialinės žiniasklaidos tinklų, tokių kaip „Facebook“, pagrindas yra atkreipti dėmesį į savo įrašus. Kiekviena reakcija ir komentaras yra tam tikro įrašo populiarumo matas, kuris gali priversti stengtis aplenkti kitus ir net save.

Šis konkurencingumo tipas nėra sveikas, jis gali sukelti nerimą ir depresiją. Padarykite psichinės sveikatos pertrauką, trumpam atsitraukdami nuo socialinės žiniasklaidos!

4. Pagerinkite savo bendrą nuotaiką

Tyrimai atskleidė, kad kuo daugiau laiko praleidi socialinių tinklų svetainėje, tuo didesnė tikimybė susirgti depresija.^[4]Be to, laiko praleidimas šiose svetainėse yra tiesiogiai susijęs su tuo, ar jaučiatės įtemptas ar laimingas.Reklama

Kitaip tariant, jei jaučiatės labai sunerimęs, patyrėte stresą ar depresiją, tai tinkamas metas imtis detoksikacijos socialiniuose tinkluose. Iš pradžių tai gali atrodyti keista, tačiau bendra nuotaika turėtų pradėti gerėti, kai laikysitės atokiau nuo „Facebook“, „Twitter“ ir kitų socialinės žiniasklaidos svetainių.

5. Nugalėk savo baimę nepastebėti

Kompiuterių pasaulis atkreipė dėmesį, kad socialinė žiniasklaida sukurta taip, kad sukeltų priklausomybę, kaip ir krekas.^[5]Tai nėra tik hiperbolika; pirmą kartą nustoję naudotis socialine žiniasklaida, galite tikėtis pajusti abstinencijos simptomus. Mokslininkai teigia, kad taip yra dėl natūraliai įsišaknijusios baimės praleisti. Galų gale, jūs galite praleisti tai, kas įdomu ar svarbu, jei atsitraukite nuo nešiojamojo kompiuterio ar išmaniojo telefono.

Pranešimo numeriu tampa dar sunkiau likti nuošalyje. Bet tie, kurie tampa priklausomi nuo socialinės žiniasklaidos, gali sunaikinti savo asmeninius ir profesinius santykius.

Galite sumažinti šį poveikį po detoksikacijos, planuodami kartą per dieną apsilankyti mėgstamose socialinės žiniasklaidos svetainėse. Pasibaigus šiam vizitui, nežiūrėkite į socialinius tinklus likusiai dienai.

Sužinokite daugiau apie praradimo baimę: Kas yra FOMO (ir kaip per jį įveikti)

6. Iš naujo susisiekite su realiu pasauliu

Ar gerai bendraujate su kitais internete, bet pastebite, kad niekada nebendraujate asmeniškai? Tai gali būti idealu intravertams, tačiau mums vis tiek reikia tam tikro žmogaus kontakto.Reklama

Deja, žmonės, daug laiko praleidžiantys socialinių tinklų svetainėse, teigia, kad realiame gyvenime jaučiasi vieniši ir izoliuoti. Jie taip pat dažniau kenčia nuo nusilpusios imuninės sistemos.

Geros naujienos yra tai, kad net jei esate intravertas ir jums nepatogu daug bendrauti asmeniškai, galite sustiprinti savo nuotaiką paprasčiausiai eidami į viešumą. Nuveskite save į mėgstamą parką ar restoraną, jei norite būti vieni. Galėtum net nueiti į filmą ar koncertą.

Jei norite susirasti naujų draugų, apsvarstykite galimybę naudoti tokią paslaugą kaip „MeetUp“, kad rastumėte bendraminčių.

7. Pradėk gyventi akimirka

Ar viską, ką darote, skelbiate „Facebook“, kol kiekviena veikla ar gyvenimo įvykis iš tikrųjų vyksta? Yra net atvejų, kai žmonės tuokdamiesi iškart atnaujina „Facebook“ ir „Twitter“ paskyras nuo altoriaus.^[6]

Tai yra perspektyvus būdas dokumentuoti savo gyvenimą, tačiau tai taip pat gali tapti našta, kuri jus pašalina iš akimirkos. Jei gyvenate viską per socialinės žiniasklaidos objektyvą, o ne tiesiogiai su juo bendraujate, jūsų patirtis bus prastesnės kokybės ir taps mažiau įsimintina.

Pradėkite išbandyti šiuos 34 būdus, kaip gyventi akimirka ir augti akimirka.Reklama

8. Nustok stebėti praeitį

Ar praleidžiate daug laiko, žiūrėdami į senus „tweets“ ar „Facebook“, ieškodami buvusio? Tai gali jus užstrigti neigiamoje galvos erdvėje, o tai labai apsunkina atsigavimą po išsiskyrimo.

Kurį laiką palikę socialinę žiniasklaidą, galite gauti vietos, kurios jums reikia, kad nustotumėte apsėsti ir iš tikrųjų judėtumėte toliau savo gyvenime. Įsitikinkite, kad grįžę į socialinę žiniasklaidą atliksite papildomą blokavimą buvusiems asmenims ar kitiems, kuriems jums skauda, ​​kad pamatytumėte internete. Taip pat galite pakoreguoti „Facebook“ prisiminimus, kad pašalintumėte tam tikrus elementus, kad nustotumėte apie juos priminti.

Kai pradedi paleisti savo praeitį, šie 10 dalykų įvyks .

9. Gaukite daug laisvo laiko

Ar jaučiate, kad niekada neturite pakankamai laiko mankštai, skaitymui ar namų tvarkymui? Pristabdžius socialinę žiniasklaidą, kasdien galėsite atgauti beveik 2 valandas, per kurias galėsite skirti energijos savo gyvenimo gerinimui.

30 minučių pėsčiomis per dieną teikiama didžiulė nauda fizinei ir psichinei sveikatai, todėl tai daug geriau išnaudoja jūsų laiką nei naršymas „Facebook“ naujienų sraute.^[7]Taip pat jausitės mažiau įtemptas, jei skirsite šiek tiek laiko namams susitvarkyti.

Paskutinės mintys

Daugeliui iš mūsų socialinė žiniasklaida jau yra didelė mūsų gyvenimo dalis. Nepaisant to, kokią naudą iš to gauname, yra ir neigiamų jo naudojimo pusių, ypač jei praleidžiame per daug laiko.Reklama

Jei sunku visiškai atjungti elektros tinklą, apsvarstykite galimybę apsilankyti viename iš daug svetainių, kurios siūlo švietimo naudą vietoj to. Dalyvauti nemokamuose kursuose ar klausytis tinklalaidžių dominančia tema tikrai yra geresnis laiko praleidimo būdas, kuris gali praturtinti jūsų asmeninį ir profesinį gyvenimą.

Daugiau patarimų socialinės žiniasklaidos detoksikacijai

• Kaip aš nustojau leisti socialinei žiniasklaidai manimi manipuliuoti (ir kodėl jūs taip pat turėtumėte tai daryti)
• Socialinio tinklo priklausomybės valdymas
• 9 žingsniai, kaip atsijungti nuo socialinės žiniasklaidos ir vėl susisiekti su gyvenimu

Panašus nuotraukų kreditas: freestocks per unsplash.com

Nuoroda