Įprasta, kad jus užklumpa pesimizmo priepuolis arba natūraliai labiau linkstama į pesimistinę perspektyvos spektro pabaigą. Sunku įžvelgti gyvenimo teigiamą pusę ir tapti optimistu, kai pasiklysti drumstame neigiamo mąstymo vandenyje.

Tačiau Henrikas Edbergas, Pozityvumo tinklaraštis yra čia, kad pasidalintume devyniais būdais, kaip galime sukurti optimistiškesnę ir pozityvesnę perspektyvą:

Niekas negali grįžti ir pradėti naują pradžią, bet kiekvienas gali pradėti šiandien ir padaryti naują pabaigą. - Maria Robinson

Kai buvau jaunesnė - paauglystėje ir 20-ies pradžioje - buvau įstrigusi. Ne fiziškai, bet psichiškai: pagal destruktyvų minties modelį, vadinamą pesimizmu. Šis neigiamas mąstymas apnuodijo tai, kas galėjo būti gana gera ir galimybių pilna vaikystė, paauglystė ir ankstyvas pilnametystė. Šis pesimizmas sukūrė lubas ir sienas ten, kur jų tikrai nebuvo.

Per visą laikotarpį, kai mane važinėjo pesimizmas, mano gyvenimas ir aš dažniausiai stovėjome vietoje. Žvelgiant atgal, tai buvo siaubingas švaistymas. Jei esate pesimistinėje vietoje, jums nereikia ten likti visą gyvenimą. Aš to nepadariau, nes išmokau savo neigiamą mąstymą pakeisti optimizmu.

Šiame straipsnyje aš išnagrinėsiu devynis pozityvumo įpročius, kurie man padėjo pereiti nuo žmogaus, kuris dažniausiai pesimistiškai nusiteikė, prie to, kuris dabar beveik visą laiką nusiteikęs optimistiškai. Rekomenduoju nebandyti pridėti visų įpročių vienu ypu, bet pasirinkti vieną įprotį ir praktikuoti jį 30 dienų, kad tai taptų įpročiu, prieš pridedant kitą.

1. Užduokite sau teisingus klausimus

Tai yra paprasčiausias, bet galbūt ir pats svarbiausias įprotis, kurį atradau perimdamas optimistišką mąstyseną. Klausimai, kuriuos sau užduodame kiekvieną dieną, kai atsiduriame neigiamose, sunkiose ar neapibrėžtose situacijose, daro įtaką mūsų gyvenimui.

Pesimistas gali sau užduoti tokius klausimus:

• Kodėl taip nutiko man?
• Kodėl man nuolat nutinka blogų dalykų?

Tačiau optimistas užduoda sau klausimus, kurie atveria mintis naujiems požiūriams ir galimybėms. Keli mano mėgstamiausi klausimai, kaip rasti optimistinę perspektyvą, yra šie:Reklama

• Koks yra geras šios situacijos dalykas?
• Ko galiu išmokti iš šios situacijos?
• Kokį mažą žingsnį šiandien galiu žengti, kad pradėčiau spręsti šią situaciją?

2. Sukurkite teigiamą aplinką gyventi

Žmonės, su kuriais leidžiate laiką, ir informacija, kurią leidžiate daryti įtaką jūsų protui, turės didžiulę įtaką jūsų požiūriui ir jūsų mintims apie dalykus.

Žiūrėkite šį „YouTube“ vaizdo įrašą ir sužinokite apie teigiamos aplinkos galią:

Taigi pasirinkite:

• Praleiskite daugiau laiko su žmonėmis, kurie jus pakelia. Ir mažiau laiko - arba visai nedaug - su žmonėmis, kurie jus tiesiog nuveda nusiteikę neigiamai ir kritiškai. Perskaitykite: esate 5 žmonių, su kuriais praleidžiate daugiausia laiko, vidurkis
• Įveskite jus palaikančią informaciją. Skirkite mažiau laiko neigiamiems ir savigarbą žalojantiems žiniasklaidos šaltiniams ir skirkite daugiau laiko skaitydami teigiamus ir konstruktyvius tinklaraščius ir knygas, žiūrėdami motyvuojančius filmus, klausydamiesi įkvepiančių dainų ir klausydamiesi optimistiškai nusiteikusių žmonių sukurtų garso knygų ir tinklalaidžių. Peržiūrėkite 12 įkvepiančių filmų su svarbiomis gyvenimo pamokomis ir 25 įkvepiančiomis visų laikų dainomis.

3. Būkite dėkingi už tai, ką turite (nepamirškite ir apie save)

Labai paprastas ir greitas būdas padidinti teigiamą energiją jūsų gyvenime yra pasinaudoti dėkingumu.

Paprastai tai darau užduodamas vieną ar kelis iš šių klausimų:

1. Už ką šiandien galiu būti dėkingas savo gyvenime?
2. Kas yra 3 žmonės, už kuriuos galiu būti dėkingas savo gyvenime ir kodėl?
3. Kokie yra 3 dalykai, už kuriuos galiu būti dėkingas sau?

Tiesiog praleiskite 60 sekundžių ar kelias minutes per dieną atsakydami į vieną iš šių klausimų, kad gautumėte nuostabų pranašumą.

4. Nepamirškite apie savo fizinį „aš“

Būti optimistu reiškia ne tik mąstyti kitaip. Tai taip pat yra rūpinimasis savo fizine dalimi.

Pastebėjau, kad treniruotės porą kartų per savaitę, pakankamas kokybiškas miegas kiekvieną vakarą ir sveiko maisto vartojimas daro didžiulę įtaką mano mąstysenai.

Jei netinkamai valdau tuos pačius pagrindinius dalykus, neigiamos mintys kyla kur kas dažniau, o aš darosi pesimistiškesnė ir užsisklendžiu savo gyvenimo galimybėse.Reklama

Taigi nepamirškite šių pagrindinių pagrindų. Vien tik rūpinimasis savo fiziniu savimi teisingu būdu gali sumažinti daugybę problemų gyvenime.

5. Pradėkite savo dieną optimistiškai

Tai, kaip pradedate rytą, gali nustatyti toną visai dienai. Pavyzdžiui, rytas be streso visą likusį dieną dažnai sukelia mažiau streso.

Taigi, kaip galite nustatyti optimistišką dienos toną?

Trijų žingsnių derinys, kuris man labai pasiteisino, yra per pusryčius užduoti sau dėkingumo klausimą, labai anksti ryte perskaityti teigiamos informacijos internete ar knygoje ir paskui sekti mankštą.

Tai nukreipia mano mintis teisingu keliu ir užpildo energija mano dienai.

6. Dėmesys sprendimams

Tikras būdas jaustis neigiamiau situacijai yra sėdėti ir nieko nedaryti. Vietoj to, naudokitės klausimais, kuriuos pasidalinau pirmame žingsnyje, ir atverkite savo mintis situacijos, kurioje esate, galimybėms.

Jei turite problemų pradėti veikti, paklauskite savęs:

Koks yra vienas mažas žingsnis, kurį galiu žengti šiandien, kad rutulys riedėtų?

Tada ženk tą mažą žingsnį į priekį. Kad ir koks mažas šis žingsnis būtų, jis gali turėti didelį poveikį jūsų nuotaikai ir mintims. Jei žingsnis atrodo per didelis arba jis tiesiog verčia atidėlioti, paklauskite savęs:Reklama

Kas yra dar mažesnis žingsnis, kurį galiu žengti šiandien?

Svarbiausia judėti į priekį, net jei tai mažytis kūdikio žingsnelis.

7. Sumažinkite savo rūpesčius

Nerimą keliantis įprotis yra galingas ir destruktyvus įprotis ir gali perimti bet kurio mąstymą. Anksčiau tai buvo viena didžiausių optimizmo ir judėjimo į priekį kliūčių gyvenime.

Du veiksmingi žingsniai, kurie man padėjo ir vis dar padeda iki šios dienos, kad sumažintumėte rūpesčius, yra šie:

1. Paklauskite savęs: kiek mano rūpesčių kada nors nutiko realybėje? Jei esate panašus į mane, pastebėsite, kad atsakymas yra: labai nedaug. Dauguma dalykų, kurių bijote per visą gyvenimą, niekada neįvyks. Tai tik košmarai ar monstrai jūsų pačių galvoje. Šis klausimas gali padėti patikrinti tikrovę, nusiraminti ir suvokti, kad greičiausiai ką tik sukūrėte dar vieną įsivaizduojamą košmarą.
2. Sutelkite dėmesį į sprendimus ir veiksmus, kuriuos galite atlikti. Rūpesčiai stiprėja miglotame galvoje ir neveikiančiame kūne. Taigi naudokitės 1 ir 6 žingsnių klausimais, kad išsiskirstytumėte iš rūpesčių ir išspręstumėte.

8. Neleisk idealams sugadinti daiktų

Dažna klaida, kurią žmonės daro pakeisdami savo požiūrį, yra ta, kad jie mano, jog yra tobuli ir visą laiką daro viską. Tai sulaiko juos nuo pozityvumo.

Teigiamas požiūris gali būti laipsniškas. Nors galite slysti ir suklupti, laikui bėgant tokiu būdu vis labiau sustiprinsite savo teigiamą požiūrį.

Bet jei nusistatysite nežmonišką standartą sau ir manote, kad nuo pesimisto turite būti visada optimistu, tuomet jums gali būti sunku tai įgyvendinti. Taigi galite jaustis kaip nesėkmė. Pykstate ant savęs. Jūs netgi galite atsisakyti šio įpročio keitimo ir vėl pradėti negatyviai mąstyti.

Taigi verčiau susitelkite į laipsniškus pokyčius. Jei šiuo metu esate optimistiškas 40% laiko, pabandykite tai pagerinti, kad būtumėte optimistiškas 60% laiko. Tada padidinkite iki 80%, kai esate įpratę prie naujo standarto, tada, jei galite, vėliau - 100%.

Šis dėmesys laipsniškam tobulėjimui yra daug tvaresnis ir greičiausiai atneš ilgalaikę sėkmę, nei bandymas pasiekti nežmonišką tobulumo pagrindą.Reklama

9. Galiausiai, priminimas, padėsiantis nepasiduoti

Norėčiau užbaigti šį straipsnį paprasta, bet galinga ir nesenstančia mintimi, kuri mane guodė ir skatino tęsti toliau, kai viskas atrodė niūri.

Ta mintis yra: Iki aušros visada būna tamsiausia.

Ši mintis man padėjo išsilaikyti ir tęsti, kai mano socialiniai įgūdžiai ir pažinčių gyvenimas buvo tiesiog blogi. Tai padėjo man tęsti savo verslą internete, kai viskas atrodė taip, kaip niekada nepasikartos. Tai padėjo man perkelti vieną koją ant kitos, net kai viskas atrodė tamsu.

Manau, kad ši mintis yra labai teisinga. Kodėl? Nes kai mano tinklaraštyje, versle, pažinčių gyvenime ar gyvenime apskritai viskas buvo mažiausiai, visada nutikdavo kažkas teigiamo. Taip yra turbūt todėl, kad buvimas žemoje vietoje privertė mane pakeisti tai, kaip aš elgiausi.

Bet gal ir todėl, kad gyvenimas turi patį vakarą, kai aš einu toliau. Imantis veiksmų, o ne pasiduoti, visada nutiks kažkas gero.

Matydamas, kaip ši mintis gyvena, sustiprino mano įsitikinimą, kad būsiu optimistas, imsiuosi veiksmų ir nenustosiu eiti net per grubius lopus.

Pakartotinis sindikatas 9 paprasti įpročiai, kad išliktum pozityvus gyvenime | Asmeninis tobulumas

Daugiau apie išlikimą pozityviu

• 5 žingsniai teigiamam psichiniam požiūriui ugdyti
• Kaip galvoti apie teigiamas mintis, kai jaučiate neigiamą
• 15 būdų, kaip praktiškai teigiamai kalbėti apie sėkmę

Panašus nuotraukų kreditas: Allie Smith per unsplash.com