9 DALYKAI, KURIUOS REIKIA ATSIMINTI, KAI JUMS BLOGA DIENA

Net sunkiausiose dienose yra pamokų, kurios padės būti geresniu žmogumi. Jei jums bloga diena, gali atrodyti, kad viskas niekada nepagerės. Tačiau faktas yra tas, kad rytoj yra nauja diena ir nauja galimybė pagerinti savo gyvenimą.

Jei jums buvo bloga diena, apsvarstykite šiuos dalykus, kad padėtumėte pasiimti save ir judėti visaverčio gyvenimo link.

1. Niekas nežadėtas gyvenimas nebus tobulas

Jei ieškai tobulumo, niekada nebūsi patenkintas. -Leo Tolstojus

Nesuderinkite savo laimės, jei patenkinsite visus sau keliamus lūkesčius. Tikslų nustatymas yra gyvenimo raktas. Tik taip einame link tokio gyvenimo, kokio iš tikrųjų norime. Tačiau jei jums bloga diena, tikslai gali jaustis nepasiekiami, o iššūkiai - neįveikiami.

Tikslai nėra įgyvendinami per naktį. Gerai būti ambicingam, bet niekada nebūsi tobulas. Jei tikitės kitaip, jūsų gyvenime gausu nusivylimų. Kai suklupote dėl tikslo, kurį bandote pasiekti, išmokite jo siūlomą pamoką ir eikite į priekį.

Kai jums buvo bloga diena, pasinaudokite akimirkomis prieš miegą, kad peržiūrėtumėte savo tikslus. Galite juos užrašyti ar net žurnalą apie kiekvieną iš jų. Tai padės jums permąstyti savo mintis kitai dienai.

2. Sėkmė nenutinka per naktį

Lėtai augantys medžiai duoda geriausius vaisius. -Molière

Negalima sau leisti galvoti, kad sėkmė ateis greitai. Nėra lengva būti kantriam, tačiau viskam, ką verta padaryti, reikia laiko (dažnai jo daug!). Jei nusiviliate, priminkite sau, kodėl jūsų tikslas yra svarbus.Reklama

Laukimas, kol ateis geri dalykai, gali jausti apmaudą, ir šis nusivylimas gali paskatinti mus praleisti blogą dieną. Jei jaučiatės nekantrus, giliai įkvėpkite. Keletą minučių skirkite meditacijai ar pasivaikščiojimui gamtoje.Tai padės sulėtinti jūsų mintis ir įtvirtinti jus dabartyje, padės jums priminti, kur esate ir kur einate.

Štai keletas privalumų vaikščiojant gamtoje .

3. Kiekvienoje kovoje yra pamoka

Kai audra baigsis, neprisiminsite, kaip išgyvenote, kaip pavyko išgyventi ... Tačiau vienas dalykas yra tikras. Kai išeisite iš audros, nebūsite tas pats žmogus, kuris įžengė. Štai ką reiškia ši audra. -Haruki Murakami

Jei jums buvo bloga diena, pabandykite nesusitelkti ties tuo, koks baisus jūsų gyvenimas. Tai yra viliojanti tai padaryti, tačiau dėl streso jūsų savijauta nepagerės. Jei ieškosite pamokos dabartinėje kovoje, galėsite padaryti teigiamų pokyčių, kurie ateityje užkirstų kelią panašioms situacijoms.

Norėdami tai padaryti, pabandykite tiksliai nurodyti, dėl ko jums bloga diena. Pavyzdžiui, galite pastebėti, kad jūsų kontroliuojantis viršininkas pasakė tai, kas jus blogai nuteikė. Tada galite tai išanalizuoti.

Ar esate patenkintas savo darbu? Ar būtum laimingesnis kitur? Ar esate pasirengęs pereiti prie kažko naujo?

Naudokitės šiais klausimais, norėdami nuvesti jus į pamokas.

4. Sunkūs laikai padeda įvertinti gerą

Stiprumas nėra laimėjimas. Jūsų kovos plėtoja jūsų stipriąsias puses. Kai išgyveni sunkumus ir nusprendei nepasiduoti, tai yra jėga. -Arnoldas Schwarzeneggeris

Neliūdėk, jei tau bloga diena, nes tau kažko nepavyko. Nepasisekus sunku rasti daug šypsenos, bet kaip kitaip galėtum save patobulinti? Jei į nesėkmę žiūrėsite kaip į savo evoliucijos proceso dalį, išliksite pozityvus ir sieksite savo tikslų tiek, kiek tai užtruks.

Įsivaizduokite, kad gyvenate visiškai sklandžiai, be iššūkių ir be džiaugsmo ar jaudulio įveikdami sunkumus. Ar tikrai manote, kad viskas būtų taip įdomu?

5. Gerai verkti

Negalima atsiprašyti už verkimą. Be šios emocijos mes esame tik robotai. -Elizabeth Gilbert

Nebijokite verkti. Tai nėra silpnumo ženklas, greičiau priimtinas būdas atsisakyti savo neigiamų jausmų. Jei leisite tiems jausmams susikaupti neatleisdami, vėliau su jais susitvarkysite daug sunkiau.

Priežastis, dėl kurių verkiame, galite sužinoti toliau pateiktame vaizdo įraše:

Vyrams tai sunkiau priimti dėl to, kad visuomenė jiems kelia stoiką. Tačiau leisti savo emocijoms plūsti, kad išvengtumėte jų perėmimo jūsų atžvilgiu, yra vienas drąsiausių dalykų, kuriuos galima padaryti.

6. Rūpesčiai du kartus kenčia

Rūpesčiai neištuština rytojaus liūdesio; ji šiandien ištuština savo jėgas. -Corrie ten Boom

Nesijaudinkite dėl visko, nes tai tik pablogins jūsų savijautą. Žmogaus prigimtis yra apsėsti visais dalykais, kurie gali būti neteisingi, tačiau tai sukels protinį košmarą.Reklama

J.K. Rowling kartą rašė, kad nerimas reiškia, kad kenčiate du kartus. Jūs kenčiate, kai nerimaujate dėl ateinančio dalyko. Jūs dar kartą kenčiate, kai dalykas iš tikrųjų įvyksta. Rūpesčiai nieko nepakeis ir džiaugsis tik tuo momentu, kai iš tikrųjų nieko blogo nevyksta.

Jei pamiršite dalykus, kurių negalite kontroliuoti, turėsite teisę susitelkti ties tuo, ką galite. Tai gali būti sunku, jei jums bloga diena, tačiau pabandykite nustatyti, kuriuos dalykus paleisti ir kuriuos iš tikrųjų galite pakeisti šią akimirką.

7. Niekieno gyvenimas nėra toks vaizdingas, kaip atrodo

Kiek laiko jis gauna nežiūrėdamas į tai, ką sako ar daro ar galvoja jo kaimynas, o tik į tai, ką jis daro pats, kad tai būtų teisinga ir šventa. -Marsusas Aurelijus

Kai slenkame socialiniuose tinkluose, lengva patekti į blogą dieną, kai pamatome, kaip puikiai atrodo visų gyvenimas. Nepatekite į šias pinkles.

Jei jaučiate, kad jūsų gyvenimas nublanksta, supraskite, kad lyginate save su svarbiausia jų gyvenimo ritė. Žmonės jums parodys tik tai, ko nori, kad pamatytumėte, tas, atrodytų, tobulas akimirkas, kurias sujungus atrodo, kad visas jų gyvenimas yra tobulas.

Socialinis palyginimas socialiniuose tinkluose taip pat pasiekia jūsų savivertę. Vienas tyrimas parodė, kad dalyviai, kurie naudojosi „Facebook“, dažniausiai turėjo prastesnį bruožų savivertę, o tai sąlygojo didesnis socialinės žiniasklaidos palyginimas^[1].

Iš esmės, kuo daugiau laiko praleisite socialiniuose tinkluose, tuo didesnė tikimybė, kad jūsų savivertė sumažės, o tai gali sukelti vis daugiau blogų dienų.

8. Reikia drąsos prašyti pagalbos

Nuolatinis ir skubiausias gyvenimo klausimas yra toks: „Ką tu darai kitiems? -Martinas Lutheris Kingas jaunesnysis

Nedvejok prašyti pagalbos jei tau buvo bloga diena. Sunku atsidurti pažeidžiamoje padėtyje, tačiau atsivėrimas draugui padės susitvarkyti su savo bėdomis. Tiesiog įsitikinkite, kad kreipiatės į reikiamus žmones. Raskite ką nors, kas, jūsų manymu, bus užjaučiantis, ar ką nors panašaus išgyveno.

Jei jaučiatės kaip našta, prisiminkite, kad niekas nebūtų daug pasiekęs, jei neprašytų paramos, kai to reikia.

9. Visada yra už ką būti dėkingam

Žmonės dažniausiai būna tokie laimingi, kiek apsisprendžia. -Abraomas Linkolnas

Pagalvokite apie tai, už ką dabar esate dėkingas. Tai gali būti puodelis kavos, kurią išgėrėte šį rytą, saldus šuniukas, kurio eisite namo šį vakarą, ar sveikas akių rinkinys, leidęs perskaityti šį straipsnį.

Taip nesunku pamiršti šias smulkmenas, kai esame susinervinę. Aš iššaukiu jums nutraukti šią tendenciją.

Kitą kartą susierzinę pagalvokite apie tai, kas jus džiugina. Pakartokite šį elgesį, kol jis taps antruoju. Jūsų neigiamos mintys neturės jokios galios jums, jei išmoksite nustoti prie jų užsibūti.

Puikus būdas tai padaryti yra pradėti dėkingumo žurnalą. Galite pradėti nuo to, kad kiekvieną dieną parašote tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi ir iš jų išaugate. Taip pat yra daugybė puikių dėkingumo programų, jei norite laikytis technologijos.

Jei norite sužinoti daugiau apie tai, kaip sukurti dėkingumo žurnalą ir jo pranašumus, patikrinkite Šis straipsnis .Reklama

Paskutinės mintys

Blogos dienos yra laikinos. Atsidūrę viename, pabandykite nustatyti, kas jums sukėlė blogą dieną, kad galėtumėte dirbti rytoj ją įveikdami ir grįždami į gerą savijautą. Pajuskite tai, ką turite jausti, tada leiskite sau pereiti į geresnes dienas.