Rėkimas yra aktuali kiekvienam šios planetos žmogui tema, nes visi per savo gyvenimą iš pykčio pakėlė balsą. Kai kurie žmonės šaukia reguliariai, bet mes visi esame kalti, kad šaukėme tam tikru gyvenimo momentu. Yra būdų, kaip reaguoti į šauklį, kuris padės juos skleisti, o ne toliau eskaluos situaciją.

Rėkimas nėra naudingas santykiams ir jo rezultatai neduoda ilgalaikių teigiamų rezultatų. Šiuo metu asmuo gali susitaikyti su šaukliu, kad jis nustotų šaukti, tačiau kai viskas tampa įprasta, jie paprastai grįžta atgal, nes šaukimas ilgainiui nepakeitė jų mąstysenos. Pavyzdžiui, mama, kuri šaukia savo vaikus pasiimti žaislų, iš tikrųjų gali paskatinti vaikus tuo metu pasiimti savo žaislus. Tačiau tai nepakeis jų mąstysenos, kad jie turėtų nuosekliai rinktis žaislus. Vaikai išmoks pasiimti, jei jiems buvo taikoma atlygio ar bausmės sistema ir jie pripažino žaislų paėmimo svarbą ir vertę.

Riksmas kenkia santykiams. Tai nėra konstruktyvus būdas susidoroti su sunkia situacija, tačiau kiekvienas žmogus šaukiasi. Vieni daugiau nei kiti. Turėtumėte žinoti apie savo šaukimą, suprasti, kodėl kai kurie žmonės yra nuolatiniai šaukliai, taip pat žinoti, kaip elgtis su šaukiančiuoju.

Kai kas nors gyvenime nuolat ant tavęs šaukia, jis rodo tave emocinę tironiją. Jų tikslas yra įgyti pranašumą šioje situacijoje, o šaukimas yra jų būdas įgyti jūsų kontrolę. Tai yra bauginimo forma. Riksmas gali laikinai veikti. Tačiau ilgalaikis šaukimo rezultatų tvarumas nėra geras, nes tai yra būdas patyčioms įveikti, kad jie elgtųsi taip, kaip nori šauklys. Rėkimas nėra naudingas santykiams, iš tikrųjų tai sugadina sveiką bendravimą ir santykių artumą.

Kodėl žmonės šaukia?

Pyktis yra rūgštis, galinti padaryti daugiau žalos indui, kuriame jis laikomas, nei viskam, ant ko jis pilamas. - Markas Tvenas

Kai kas nors pyksta ir jie šaukia, yra įvairių priežasčių, dėl kurių jie šaukia. Daugelis priežasčių, kodėl jie šaukia, nėra geros priežastys šaukti, todėl svarbu, kad recipientas reaguotų teisingai, o tai labiau reiškia, kad jis nėra reaktyvus. Svarbu suprasti, kodėl kažkas šaukia, nes dažniausiai šaukimas nurodo to žmogaus pagrindinės psichikos problemas, kurios neturi nieko bendra su šaukimo gavėju. Jų šaukimas atspindi jų emocinį nestabilumą, nors jų šaukimu siekiama parodyti jėgą ir dominavimą situacijoje. Toliau pateikiamos kelios priežastys, dėl kurių žmogus šaukiasi supykęs:

Blogi susidorojimo įgūdžiai

Daugelis žmonių šaukia, nes tai yra jų įveikimo mechanizmas sunkiose situacijose. Tačiau šis susidorojimo mechanizmas neturi gerų ilgalaikių rezultatų. Jei žmogus yra šauklys, nes taip išmoko susitvarkyti gyvenime, jis turi gauti tam tikrą pagalbą ieškant geresnių būdų reguliuoti savo emocijas. Jie gali naudoti emocinį protrūkį kaip savo gyvenimo įveikos būdą, ir tai nėra sveika jiems ar jų protrūkių gavėjams.

Kontrolės praradimas

Žmogus gali būti šauklys, nes jaučia, kad praranda situacijos kontrolę. Juos gali užvaldyti mintys, jausmai ir emocijos ir jie praranda visų šių dalykų valdymo vienu metu praradimą. Jiems tai didelis painiavos kratinys, todėl jie šaukia bandydami kontroliuoti tai, ką išgyvena. Jie neturi tinkamų įveikos įgūdžių, kad susigrąžintų situacijos ir aplinkos kontrolės jausmą, todėl jie nori šaukti norėdami pajusti, kad kontroliuoja. Jiems gali atsirasti toks kontrolės jausmas, tačiau dažniausiai tai būna laikina, nes dauguma problemų neišsprendžiama šaukiant. Žmogus gali pasirodyti komplimentas šaukiančiajam, paprasčiausiai norėdamas nuraminti tą asmenį, tačiau iš tikrųjų nieko nebuvo išspręsta ilgą laiką.

Jaučia grėsmę

Patyčios dažnai būna žmonės, turintys labai jautrią emocinę psichiką ir bandantys apsaugoti tą branduolį. Bet kada, kai jie mano, kad šiam branduoliui gresia pavojus, jie reaguoja. Rėkimas yra viena iš priemonių, kurią jie aktyviai naudoja bet kada, kai jaučia grėsmę.

Agresyvios tendencijos

Kai kurie žmonės yra tiesiog agresyvūs asmenys. Jie gali šaukti, o agresija gali peraugti į fizinį ginčą. Retai matai fizinę kovą, kuri neprasideda pakeltais balsais, šaukimu ar šaukimu. Jei kažkas šaukia ant tavęs ir tu gerai nepažįsti šio asmens, turėtum saugotis, kad šaukimas gali sukelti fizinę konfrontaciją.Reklama

Svarbu vengti agresyviai reaguoti į agresyviai šaukiančius asmenis, nes tai yra tarsi pilstyti kurą ant jų pykčio ugnies ir viskas gali tapti fiziška. Tikėtina, kad tai taps fizine, jei jie turi šias tendencijas ir jūs atspindėsite jų šaukimą.

Išmoktas elgesys

Kai kurie žmonės tampa šaukliais, nes užaugo namuose, kur jų tėvai reguliariai šaukė. Jie sužinojo, kad iškilus konfliktams kyla ir balsai. Jie neišmoko tinkamo elgesio, kai susiduria su konfliktais ir sunkiomis situacijomis. Rėkimas visada buvo jų reakcija į situacijas, kuriose jiems kyla bet kokia suirutė.

Jausmas apleistas

Kai kurie žmonės pakelia balsą ir šaukia iš pykčio, nes jaučia, kad kitas žmogus jų neklauso. Galbūt jie net kelis kartus pakartojo savo žinią ir galiausiai griebiasi pykčio, nes kitas asmuo neatsakė į kitą jų balso toną. Tai dažnai būna šaukiant auklėjant. Tėvai jaučia, kad jų vaikai neklauso, todėl užuot nuolat kartoję, jie šaukia savo vaikus. Problema ta, kad tai iš tikrųjų gąsdina vaikus. Pykčio šaukimas taip pat labai kenkia vaikams, o tyrimai rodo, kad jis gali būti toks pat žalingas kaip ir fizinis smurtas.

Jei norite sužinoti, kaip nuraminti savo vaikus, kai jie šaukia, perskaitykite tai: Vienintelis efektyvus būdas kalbėtis su vaikais, kai jie vaidina

Vengtinos reakcijos su „Yeller“

Blogiausia įmanoma reakcija į šaukėjus yra atspindėti jų elgesį. Viskas ne taip gerai, jei šauki ant žmogaus, kuris ant tavęs šaukia. Padėtis paaštrėja, kai abu žmonės ima šaukti. Yra ir kitų reakcijų, kurios gali paaštrinti situaciją, kurių taip pat reikėtų vengti: apgauti šauklį, užginčyti tai, ką jie sako, elgtis gynybiškai ir kritikuoti asmenį akistatos metu.Reklama

Yra geresnių būdų susitvarkyti su šaukliu. Toliau pateikiami veiksmai, kuriuos turėtumėte naudoti, kad galėtumėte valdyti ir, tikėkimės, paskleisti šauklį.

1. Būkite ramus ir nepamaitinkite jų pykčio. Atminkite, kad kai žmogus šaukia, problema kyla ne jūs, o būtent jis. Jie turi prastus įveikimo įgūdžius arba turi kitą priežastį šaukti, kuri neturi nieko bendra su jumis asmeniškai. Jei reaguosite, jie reaguos į jūsų reakciją ir viskas toliau didės. Būkite ramus, net jei esate tvenkiantis iš vidaus. Neverta pasimėgauti jų šaukimu, nes padėtis tik pablogės ir viskas retai išsisprendžia, kai dvi šalys šaukiasi viena kitai. Problemos labiau išsisprendžia, kai naudojami ramūs tonai. Būkite sprendimo, o ne problemos dalis, likdami ramūs ir naudodami ramų balso toną.

2. Padarykite protinį žingsnį atgal, kad įvertintumėte situaciją. Prieš imdamiesi bet kokių veiksmų šioje situacijoje, pristabdykite, kad įvertintumėte dalykus. Tai leis išsiaiškinti, ar verta laukti šauklio, ar palikti situaciją. Jei tave šaukia atsitiktinis pažįstamas ir tau nerūpi, ar tu juos įžeisi, eidamas nuo jų, tada būtinai eik. Jums nereikia kieno nors smurto ir netinkamo elgesio, jei jie nėra svarbūs jūsų gyvenimui. Jei tai yra jūsų viršininkas, šaukiantis ant jūsų ir žinote, kad einant tolyn, kol viršininkas šaukia sakinio viduryje, gali kainuoti jūsų darbas, galbūt reikia pagalvoti apie jo laukimą ir vėliau kreiptis į viršininką, jei tai nuolat vyksta ir dabar tai kenkia jūsų gebėjimui efektyviai dirbti.

3. Nesutikite su šaukliu jų skleisti, nes tai skatina šaukti ateityje. Jei sutinkate su šaukliu juos skleisti ir vėliau sutinkate ką nors padaryti ar pasakyti ką nors, ko jie prašo, jūs sutinkate su jų šaukimu. Būdamas patenkintas kažkam, kuris ant tavęs šaukia, tai tik skatina tave šaukti, kad galėtum pasisekti ateityje. Venkite tokio tipo difuzinio metodo, jis vėl sugrįš jums ateityje ir jums bus dažniau taikoma jų šaukimas.

4. Ramiai kreipkitės į šaukimą. Daugeliu atvejų, kai kažkas ant jūsų šaukia, jūsų emocijos sužadinamos ir jaučiate poreikį reaguoti. Reaguodami į šaukimą, kritiką ar kitus neigiamus atsakymus, situacija paaštrės, jūs turite padaryti viską, kas jūsų galioje, kad sukurtumėte mintis ir jausmus, kad galėtumėte išspręsti tikrąją problemą, tai yra jų šaukimą. Praneškite asmeniui, kad nepriimsite šaukimo, nepaisant situacijos ar problemos. Pasakykite tai mandagiai ir ramiai, ir jūs greičiausiai sulauksite teigiamos reakcijos, pvz., Atsiprašymo ar bent jau suprasite, kad jie iš tikrųjų šaukia. Kai kurie žmonės net nesupranta, kad šaukia. Tada kitas jūsų žingsnis yra paprašyti atitrūkti nuo šio asmens.Reklama

5. Paprašykite pertraukos nuo šio asmens. Po to, kai ramiai išspręsite šaukimą, kitas žingsnis yra paprašyti pailsėti nuo šio žmogaus. Jums taip pat gali prireikti laiko nusiraminti, nes dėl jų šaukimo jūsų adrenalinas pakilo į dangų ir jūs nežinote, kiek dar galite visa tai laikyti viduje. Kai prašote pertraukos nuo žmogaus, tai turėtų būti daugiau teiginys nei klausimas, ypač jei tai nėra jūsų viršininkas. Jei tai sutuoktinis, draugas ar kažkas kitas, visiškai priimtina teigti, kad jums reikia pertraukos ir laiko (kelių minučių, dienos ar bet ko, ko jums reikia), kad viską apgalvotumėte, kad galėtumėte tinkamai ir ramiai reaguoti.

6. Kai pajusite, kad jūsų emocijos nurimo ir žinote, kaip spręsti viską, apie ką jie šaukė, dabar galite grįžti pasikalbėti su žmogumi. Duokite sau laiko situacijai, kas buvo pasakyta ir kaip norite atsakyti. Kai kuriose situacijose, pavyzdžiui, uošvių santykiuose, tai gali užtrukti kelias dienas, nes emocijoms gali prireikti daugiau laiko. Jei tai yra viršininkas ir žinote, kad negalite ilgai svarstyti šio klausimo, nes yra numatyti terminai ar jūsų darbas, tada naudokite keletą raminančių metodų, tokių kaip gilus kvėpavimas ar vizualizavimo metodai, kad situacija būtų greičiau apdorota, kad galėtumėte gauti atgal į juos anksčiau nei vėliau. Čia pateikiamos 3 gilaus kvėpavimo pratimų rekomendacijos.

Judėjimas pirmyn geresnėmis sąlygomis

Kadangi skyrėte laiko pranešti žmogui, kad šaukimas nėra priimtinas, ir atėmėte laiką iš karto po šaukimo, žmogus dabar rečiau šaukia ant jūsų. Jei jie nori judėti pirmyn su tema, jie turės būti ramūs, kad galėtų su jumis aptarti temą. Jūs ne tik atsistojate už save ir parodote šiam asmeniui, kad nebūsite emociškai skriaudžiamas, bet ir padedate jiems įsitikinti, kad jų elgesys nėra priimtinas. Jei daugiau žmonių taip elgtųsi, kai kas nors ant jų šauktų, mums visiems būtų daugiau sąlygų vengti šaukti.

Jei šaukimas yra įprastas dalykas ir jūsų nauja eiga nepakeitė jų elgesio, galbūt laikas paprašyti jų atsisėsti ir aptarti jų šaukimą. Kai atsisėsite, praneškite asmeniui, kaip šaukimas jus veikia. Pavyzdžiui, po rėkimo epizodo jaučiatės labai liūdnas ir kurį laiką nenorite būti šalia. Taip pat praneškite jiems, kaip tai veikia jūsų santykius. Pavyzdžiui, kad tai sukuria emocinę prarają tarp jūsų ir jų. Jei jie atsakys būtent tuo, aš man pranešu, kad tai nepriimtina.

Kai kurie žmonės taip pat nežino, kaip pakeisti savo elgesį. Profesionali pagalba (pvz., Terapija, konsultavimas ar pykčio valdymo užsiėmimai) teikiama žmonėms, turintiems problemų su šaukimu. Jie turi pripažinti, kad problema daro įtaką jų santykiams, o norint išgydyti santykius, reikia pokyčių.Reklama

Riksmas daro žalą, todėl neleiskite jiems toliau kenkti jums ar jūsų santykiams, toleruodami jų šaukimą.