Masto narkomanai

Per daugelį metų aš susidorojau su savo sąžininga dalimi sveriančių holikų. Tai yra, žmonės, kurie pernelyg dažnai žengia ant svarstyklių. Kai kurie tai daro kiekvieną savo gyvenimo dieną. Rytas ir naktis. Kai kurie per dešimt sekundžių penkis kartus žengia ir nusileidžia tikėdamiesi, kad tarp jų kojų gali stebuklingai pasirodyti žemesnė figūra. Tada jie tai daro dar kartą po trisdešimties sekundžių. Skamba pažįstamai?

Ne, visai neprotinga.

Kai kurie žmonės atiduoda savo asmeninę galią „visagalėms svarstyklėms“. Deja, jų rytinis pasverimas padarys arba sugadins jų dieną. Ir jų psichinės bei emocinės būsenos. Kai kurie žmonės mano, kad, jei jie lengvai žengs ant svarstyklių, šis skaičius gali būti mažesnis. Ir kai kurie mano, kad palikus dalį kojos nuo plokštės bus geresnis rezultatas.Reklama

Geras sielvartas.

Nesveiki santykiai?

Apskritai nesu didelis svarstyklių gerbėjas. Žinoma, jie užima vietą sveikatos ir fitneso pasaulyje ir yra tikri, kad gali būti naudingi šaltiniai, tačiau pernelyg dažnai tampa nerimo, streso ir nusivylimo šaltiniu. Žinoma, svoris yra aktualus klausimas, kaip susitvarkyti, tapti sveikesniam ir seksualesniam, tačiau daugelis (daug, daug) žmonių turi nesveiką ryšį su savo svarstyklėmis. Galbūt pažįstate tokį žmogų?

Gal labai gerai?Reklama

Sunkus nėra visada blogas

Prieš dalindamasis šiais patarimais „Kaip pasverti save protingai“, nepamirškite, kad kūno požiūriu kūno sudėtis yra daug svarbesnė nei kūno svoris. Kai kurie sunkūs žmonės yra palyginti liekni (kaip aš), o kai kurie lengvi žmonės turi didelį kūno riebalų procentą - dėl to jiems kyla didesnė rizika. Pagal įprastą ūgio ir svorio lentelę aš šiuo metu esu nutukęs ir turiu maždaug 13 kilogramų antsvorio. Iš tikrųjų aš esu sunkus (92 kg, 202 svarai), bet visai ne storas. Šiuo metu mano kūno riebalų procentas yra apie dvylika. Tiesą sakant, aš nenoriu būti lengvesnis, nes man tai reikštų raumenų praradimą. Matyti? Svoris yra problema, bet ne visada.

Taigi, turint omenyje visa tai, kada reikėtų vengti svarstyklių?

1. Dauguma dienų. Daugeliu atvejų pasverti save kiekvieną dieną yra nereikalinga ir nesveika. Ir dažnai veda į obsesinį mąstymą ir elgesį. Savaitės svėrimai yra tinkami daugumai žmonių daugelyje situacijų.Reklama

2. Kai esi kažkieno vietoje. Geriausia kiekvieną kartą pasisverti tomis pačiomis svarstyklėmis. Tokiu būdu - net jei svarstyklės nėra visiškai sukalibruotos - gausite tikslesnį nurodymą, kas iš tikrųjų vyksta su jūsų svoriu.

3. Kai svarstyklės kainuoja dešimt dolerių. Paprastai kuo pigesnės svarstyklės, tuo mažiau tikslios. Mano patirtis rodo, kad dauguma buitinių vonios svarstyklių yra netikslios - dažniausiai iš šviesiosios pusės. Pastaruosius dvidešimt metų klausiausi žmonių, besiskundžiančių, kaip „sunkios“ svarstyklės mano sporto salėje. Deja, tiems klientams svarstyklės yra labai tikslios.

4. Kai bus 20 val., O jūs vakarienei suvalgėte karvę. Normaliomis sąlygomis dienos pabaigoje visi esame sunkesni. Ne riebesnis, sunkesnis. Natūralus kintamumas reiškia, kad kažkas panašaus į mane naktį gali lengvai sverti 3–4 kilogramus (6,6–8,8 svarų). Štai kodėl mums geriausia žengti ant svarstyklių kiekvieną kartą tuo pačiu paros metu. Pageidautina, kad pirmas dalykas būtų ryte.

5. Kai dėvi žygio batus . Drabužiai gali sverti net 4 kilogramus (8,8 svaro), todėl svarbiausias tikslumo variantas yra pasverti save mėgėjams. Jei tai neįmanoma, dėvėkite kuo mažiau drabužių ir kiekvieną kartą dėvėkite tuos pačius drabužius.Reklama

6. Kai tik baigsite įtemptą treniruotę, nebent matuosite hidratacijos lygį prieš ir po treniruotės. Vienos valandos prakaito metu lengva atsikratyti daugiau nei kilogramo (2,2 svaro) vandens svorio, todėl neapsigaukite laikinai žemu svarstyklių rodmeniu. Vanduo nėra riebus. Beje, vienas litras H2O (arba prakaito) = vienas kilogramas. Tiksliai.

7. Kai svarstyklės sėdi ant kilimo. Įsitikinkite, kad svarstyklės yra ant tvirto paviršiaus (plytelės, mediena, betonas), kitaip jūsų skaitymas gali būti netikslus.

8. Tam tikros mėnesio dienos (galite praleisti šį berniuką). Aš žinau, kad jums, mergaitėms, nereikia, kad aš jums tai pasakysiu, bet, taip, menstruuojančioms moterims paprastai būna nuo dviejų iki septynių dienų per mėnesį, kai jūsų svoris laikinai padidėja dėl padidėjusio vandens susilaikymo. Tikriausiai geriausia šiuo metu išvengti svarstyklių.

9. Kai mintis pasverti save sukelia nerimo būseną. Žengimas ant svarstyklių reiškia viską, ką nuspręsite. Jei manote ir tikite, kad tai bus įtempta patirtis, tai bus. Pasvėrimas gali būti paprastas duomenų rinkimo pratimas arba traumuojantis įvykis. Jei negalite įveikti svarstyklių baimės, galbūt kurį laiką norėsite naudoti kitą vertinimo įrankį. Savaitės perimetro matavimai, kas mėnesį atliekami kūno sudėties testai ir mėnesio tinkamumo testai yra tinkamos alternatyvos.Reklama

10. Kai esate patenkintas tuo, kaip atrodote, jaučiate ir funkcionuojate. Jei atrodote gerai, jaučiatės gerai ir turite gerą sveikatą, kam rūpi kvailas skaičius?

Ar esate sporto žiurkė, ar esate patenkinta savo dabartiniu svoriu? Pasakykite mums žemiau esančiuose komentaruose!