Nuplaukite savo svorį! 10 maisto ir gėrimų, kurie tikrai padeda sumažinti vandens svorį!

Nuplaukite savo svorį! 10 maisto ir gėrimų, kurie tikrai padeda sumažinti vandens svorį!

Jūsų Horoskopas Rytojui

Taip, atrodo, kad miego metu priaugai 10 kilogramų.

Ar kada nors patyrėte panikos priepuolį, kai pamatėte smarkiai padidėjusį skaičių savo skalėje, o tada suprantate, kad prarandate visus tuos svorius tik per kelias dienas? Galbūt pagalvojote, kad sergate keista medžiagų apykaitos liga, tačiau šį simptomą galėjo sukelti tiesiog vanduo. Tai, ką įgijote, yra ne riebalų, o vandens svoris.



Kas yra vandens svoris? Ar tai reiškia, kad esu stora?

Skirtingai nuo riebalų svorio, per dieną galite priaugti 2–4 svarus vandens. Iš esmės tai tik jūsų skysčių būklės pasikeitimas. Tai gali sukelti daugybė priežasčių, įskaitant priešmenstruacinius simptomus, maistinių baltymų trūkumą, perteklinį druskos vartojimą, šalutinį vaistų poveikį ar net orą. Dažniausiai šis prieaugis truks kelias dienas ir nėra kenksmingas jūsų organizmui.



Taigi, kaip tai nuplauti?

Jei norėtumėte kontroliuoti vandens svorį, kad porą dienų staiga neatrodytumėte išsipūtęs, kai kurie dietos pakeitimai gali būti labai veiksmingas būdas. Čia yra 10 diuretikų turinčių maisto produktų ir gėrimų, kurie galėtų padėti išvalyti perteklinį vandens svorį jūsų kūne.

Vanduo užmuša vandenį - svarbiausia gerti reikiamą kiekį

Tai gali skambėti labai priešingai, tačiau negėrus vandens, jūsų kūnas sulaiko daugiau vandens. Taigi, gerdami pakankamai vandens (Medicinos institutas rekomenduoja moterims kasdien išgerti 9 puodelius (2,2 litro). Vyrams jie rekomenduoja išgerti 13 puodelių (3 litrus) per dieną.), Jūs nesaugosite per daug vandens.

Kaip apie kai kuriuos didelio vandens kiekio vaisius - arbūzą, galbūt?

Arbūze yra 92% vandens ir maistinių medžiagų, kurios galėtų skatinti šlapinimąsi.Reklama



Ant grotelių keptas arbūzas, feta ir baziliko salotos

Vasaros krevečių salotos



Padarykite savo patiekalą šiek tiek česnako

Įrodyta, kad česnakai veiksmingai gydo vandens sulaikymą ir taip pat prisideda prie riebalų skaidymo. Tai taip pat gali padėti palaikyti širdies sveikatą ir kovoti su diabetu.

Kreminė česnakinė vištiena

Česnakinės šukutės Reklama

Pamirškite apie OJ ir išbandykite CJ pusryčiams - spanguolių sultys

Spanguolėse yra daug antibakterinių ir diuretikų. Jame taip pat gausu maistinių medžiagų, tokių kaip antioksidantai, vitaminas C ir salicilo rūgštis.

O už senamadišką, tačiau sveiką maistą- Avižos

Avižose gausu vandenyje tirpių B grupės vitaminų, kartu su kaliu - mineralu, kuris reguliuoja vandens lygį organizme.

Bananų avižų energijos kąsniai

Aviečių vanilės nakties avižos

Arba jūs ištariate tai kaip „To-ma-toes“ arba „To-may-toes“, tai vis tiek padeda.

Pomidorai yra gausus likopeno, beta-karotino, folatų, kalio, vitamino C, flavonoidų ir vitamino E. šaltinis. Šios maistinės medžiagos pomidorams suteikia diuretinį poveikį. Pomidorų pyragas Reklama

Česnakuose ant grotelių kepami pomidorai

Gal dar koks agurkas jūsų salotų sezonui?

Agurkai yra 96% vandens, todėl jame yra didžiausias vandens kiekis bet kuriame kietame maiste.

Agurkas Salsa

Azijos agurkų sezamo salotos

Kopūstai yra geras garnyras, kurį galite apsvarstyti kitą kartą!

Tiek žalieji, tiek raudonieji kopūstai turi stiprių diuretikų pranašumų, nes juose yra didelis vandens kiekis ir geras kalio šaltinis. Kopūstai, apkepti su vištiena Kopūstų suktinukai su Hamburgerio įdarais pomidorų padaže Reklama

Taip taip taip. Galingasis citrina visada padeda (beveik viskas!)

Vitaminas C, esantis citrinoje, gali padėti deginti riebalus pratimų metu, išskyrus tai, kad sumažina vandens kiekį organizme.

Citrinų sirupas

„CopyCat Chick-fil-A“ matinis limonadas

Stenkitės kitą kartą, kai gaminsite bulves, bulves pakeisti šparagais.

Šparaguose esantis vitaminas K veikia kaip natūralus diuretikas. Tai taip pat gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje naudojant įvairius B grupės vitaminus.

Skrudinti citrinos parmezano česnakiniai šparagai Reklama

Keptos šparaginės bulvytės Pažvelkite į receptus, susietus su straipsniu. Tai gali būti geras pasirinkimas jūsų kovai su vandens svoriu!

Kalorijos Skaičiuoklė