Mama, kaip aš galiu užaugti? Mama, ką turėčiau valgyti, kad tapčiau aukštesnė? Mama, ar gali nusipirkti vitaminų, kurie man gali padėti užaugti? Tai yra klausimai, kuriuos vaikai dažnai užduoda savo tėvams, kai jie jaučiasi susirūpinę dėl savo mažo ūgio arba tiesiog nori užaugti. Ar jūsų vaikas taip pat jų klausia? Jei taip, jums pasisekė, nes mes padėsime jums atsakyti į jūsų vaiko klausimus. Kaip tėvai, turite būti labai atsargūs dėl vaiko sveikatos ir fizinio pasirengimo, todėl svarbu tai žinoti kaip greitai ir natūraliai padidinti ūgį .

Vaiko ūgį kontroliuoja genetika. Vaikai auga skirtingais tempais. Kai kurie savo augimo fazes pradeda anksti, o kiti vėlai žydi. Kiti veiksniai, kurie gali turėti įtakos jūsų vaiko augimui, yra lytis, mityba, sveikatos būklė ir fiziniai pratimai. Dabar, kai turite idėją, kas lemia augimą, perskaitykime keletą naudingų patarimų, kurie padės jūsų vaikui augti.Reklama

Maitinkite juos tinkamu maistu.

Dieta yra sveiko, besivystančio kūno šerdis. Jei jūsų vaikai valgo tinkamą maistą, jie turi sveikesnį kūną, kuris yra palankus augimui ir vystymuisi. Duokite jiems maisto, kuriame gausu angliavandenių energijos augimui palaikyti, liesos mėsos, kiaušinių ir riešutų kaip baltymų šaltinių raumenims stiprinti, pieno produktų ir žalių daržovių - kalcio. Taip pat užtikrinkite vitaminų A ir D bei geležies vartojimą, kad dar labiau papildytumėte augimą. Įsitikinkite, kad jie laikosi subalansuotos mitybos ir nevalgo per daug vieno dalyko.

Įsitikinkite, kad jie gerai miega.

Miegas yra labai svarbus ūgio vystymuisi, nes kai jūsų vaikas miega, jo kūnas gamina augimo hormonus. Augimo hormonus organizmas sintetina natūraliai, o tai skatina įvairias kūno statybas (t. Y. Kurti naujus raumenų audinius, kurti naujas ląsteles arba mineralizuoti kaulus). Liepkite savo vaikams praleisti vėlyvų vakarų laidas ar žaisti vaizdo žaidimus iki vidurnakčio ir paraginkite juos miegoti bent aštuonias valandas. Miegas vaikams atrodo kaip magija, kai reikia augti.Reklama

Skatinkite juos sportuoti.

Pratimai padeda kaulams ir raumenims sustiprėti, kovoja su nutukimu ir lavina lieknesnį kūną. Tai taip pat pagerina ištvermę, lankstumą ir jėgą. Kabantys ir tempiantys pratimai yra du praktiškiausi pratimai, kad paūgėtų. Lankstumo pratimai apima raumenų ir kaulų, ypač stuburo ir kojų, tempimą, kuris padeda jiems pailgėti ir taip padidinti aukštį.

Laimei, vaikai neturi eiti į sporto salę ar bėgti ratus kiekvieną popietę. Skatinkite savo vaiką išlikti aktyviam žaidžiant ir užsiimant tokiomis sporto šakomis kaip plaukimas, bėgimas, futbolas, krepšinis ir kt., Arba užrašykite juos į lauko sporto užsiėmimus.Reklama

Praktikuokite gerą laikyseną.

Slampėjimas, per daug laiko praleidimas prie kompiuterio ir rankinių įtaisų naudojimas paprastai sutrumpina jūsų vaikų stuburus, todėl jie būna trumpesni, nei turėtų būti. Kadangi vaikų kaulų struktūra vis dar nesubrendusi ir minkšta, galite tai ištaisyti skatindami juos sportuoti ir sportuoti. Taip pat venkite duoti sunkių daiktų pakelti ir įsitikinkite, kad jie nemiega su daugiau nei viena pagalve, kad stuburas būtų teisingoje (tiesioje) padėtyje. Labai svarbu jiems priminti, kad jie visada laikytųsi pečius ir smakrus.

Kreipkitės į gydytoją, jei jūsų vaikas visai neauga ir dėl papildų.

Jei norite skirti papildų savo vaikui, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Jis gali išrašyti efektyviausius ir saugiausius jūsų vaikui. Nepirkite jokių papildų be recepto, nes yra daugybė prekių ženklų, kurių pažadai ir šalutinis poveikis. Kai kurie neturi pagrindo teigti, o kai kurie ingredientai nebuvo išsamiai įvertinti.Reklama