Nors daugelis žmonių mano, kad intelektas apsiriboja tomis, kurių intelekto koeficientas yra aukštas, yra daugybė galimų metodų, kaip sustiprinti savo pažintinius gebėjimus ir tapti efektyvesniais vykdant įvairius profesinius ir asmeninius užsiėmimus.

Turėdamas pakankamai motyvacijos ir ryžto, kiekvienas gali išplėsti savo protines galimybes ir tapti protingesnis. Naujų įpročių integravimas į įprastą tvarką ir tinkama stimuliacija gali greitai sustiprinti jūsų intelektą ir įkvėpti kiekvieną dieną priimti naujus iššūkius.

Taigi, kaip tapti protingesniu?

Smegenų sveikata yra svarbus visiškos fizinės sveikatos raktas. Žemiau pateiktame sąraše yra geriausia smegenų veikla užsiimanti veikla kasdieniame gyvenime.

Kviečianti naujovė

Norint sukurti naujus nervinius kelius ir sustiprinti smegenis, žmonėms labai svarbu į savo gyvenimą nuolat įtraukti naują patirtį ir informaciją. Iš pradžių šios akimirkos gali jaustis nenaudingos, tačiau galų gale jūs patys laukiate ramių akimirkų.

1. Aplankykite naujas vietas

Nesvarbu, ar tai reiškia studijas naujoje kavinėje, ar kitą kelią į darbą, ar kelionę į kitą šalį, perkėlimas yra naudingas smegenims. Šiuo metu tai gali būti sunku atpažinti, nes paprastai tai atrodo gana nepatogu - bent jau iš pradžių. Kavinėje negalima užsisakyti įprasto. Turite studijuoti naują meniu, pasirinkti tai, ko dar niekada nebandėte, ir priimti sprendimą.

Nors tai atrodo paprasta, žmonės mėgaujasi įpročio patogumu. Mes mėgstame žinoti, ko visada galima tikėtis. Keliaujant į naują šalį kalba yra keista, papročiai nepažįstami, o kultūra pateikia keistą naują gyvenimo ritmą. Prisitaikymas prie šių naujų elementų priverčia smegenis spręsti naujus, netikėtus iššūkius.

Mokymasis bendrauti per kalbos barjerą priverčia smegenis kurti kūrybiškus būdus reikšti poreikius ir emocijas. Klausantis naujos muzikos, išbandžius naujus maisto produktus ir naršant užsienio gatvėse, viskas iššūkis jūsų smegenų gebėjimui prisitaikyti prie naujų situacijų.

2. Tęskite mokymąsi

Suaugusiųjų švietimas yra viena geriausių laiko, pinigų ir energijos investicijų, kurias galite padaryti. Nors švietimas yra vertingas visą vaikystę ir paauglystę, suaugusieji dažnai neįvertina savo gebėjimo išmokti naujų sąvokų ir įgūdžių.

Iššūkis sau mokytis pamokų, akademinių ar kūrybinių. Savanoriškas pasirinkimas tęsti mokslą suteikia puikią galimybę jūsų smegenims užmegzti naujus ryšius ir sukurti aukštesnį intelektą.

Taip pat peržiūrėkite šiuos 15 būdų, kaip lavinti nuolatinį mokymąsi, norint gauti aštresnes smegenis.

3. Skaitykite ir žiūrėkite naujienas

Tai yra viena veikla, išlaikanti įpročio išvaizdą, tuo pačiu puoselėjant sveikas smegenų bangas. Kiekvieną rytą ar vakarą skiriant pusvalandį skaityti laikraštį ar žiūrėti naujienas, jūsų smegenys gali išlikti aktyvios.

Virškinti naują informaciją yra geras kasdienis įprotis. Naujienos supažindina su įdomiomis temomis, kurias reikia apsvarstyti, ir jūsų smegenys dirbs nauja informacija.

4. Perskaitykite

Skaitymas yra pats pagrindinis būdas palengvinti smegenų veiklą, tačiau jis dažnai suteikia pačių įvairiausių galimybių išplėsti smegenų pajėgumus.Reklama

Skaitymas suteikia praktinė pagalba pristatant naują žodyną, pateikiant tinkamo gramatikos vartojimo pavyzdžius ir parodant gerai parašyto sakinio eleganciją. Tačiau tai tik pusė skaitymo magijos.

Nesvarbu, ar pasirenkate grožinę, ar grožinę literatūrą, ar istorinę literatūrą, ar poeziją, skaitymas suteikia galimybę skaitytojui užmegzti didelę literatūros ir realaus gyvenimo sąsają. Tokiu būdu skaitymas yra alternatyvus būdas priversti jūsų smegenis keliauti į naują vietą.

Kai jūsų vaizduotė kuria apčiuopiamus žmones, vietas ir patirtį iš žodžių, esančių puslapyje, jūsų smegenys persijungia, kad suprastų visą naują informaciją.

Štai keletas puikių knygų, kurias reikia perskaityti:

• 35 knygos apie produktyvumą ir organizacinius įgūdžius efektyviam gyvenimui
• 20 visų laikų geriausių motyvacinių knygų, kurios įkvėps jus
• 10 geriausių įkvepiančių knygų, galinčių pakeisti jūsų gyvenimą

5. Prijunkite darbą naujais būdais

Darbo vieta yra naujų patirčių drobė. Nepaisant to, kokio tipo darbą galėtumėte užimti, visiems vienu ar kitu metu pateikiamos galimybės mąstyti už lango ribų, kūrybiškai išspręsti problemas ir prisidėti prie komandos naujų idėjų.

Užuot pabrėžus kiekvieną naują problemą, svarbu atsipalaiduoti ir pradėti įsivaizduoti alternatyvas, kaip pasiekti galutinį tikslą.

Iššūkis sau

Kaip ir sunkiaatletis, kuris lavina raumenis, smegenis reikia kasdien mankštinti, stumiant jas šiek tiek viršijant dabartines galimybes. Kaip kadaise sakė Albertas Einšteinas,

Nereikėtų siekti lengvai pasiekiamų tikslų. Reikia išsiugdyti instinktą tam, ką gali vos pasiekti didžiausiomis pastangomis.

Ši citata apibendrina tai, kuo aš tikiu apie smegenis. Pakankamai susikaupus ir pasitempus, smegenys gali tikrai nustebinti žmones.

Savęs neįvertinimas sulaiko jus nuo sėkmės. Kai žmonės pradeda tikėti savo sugebėjimais, jie dažnai peržengia tai, ką, jų manymu, įmanoma.

6. Atlikite smegenų treniruotes

Organizacijos mėgsta Lumosity pasiūlyti fantastiškas kasdienines smegenų treniruotes. Su galvosūkiais ir žaidimais, skirtais padidinti neuroplastiką, „Lumosity“ buvo sukurtas iššūkiui smegenims užmegzti naujus ryšius.

Kalifornijos universiteto Berkeley neuromokslininkų grupė sukūrė šią programą, kad smegenys galėtų paskatinti jas prisitaikyti ir persitreniruoti nežinomoje teritorijoje. Apie šio viešo eksperimento rezultatus gausu sėkmės istorijų.

Taip pat galite išbandyti šiuos 11 smegenų mokymo programų, skirtų lavinti protą ir pagerinti atmintį .Reklama

7. Užduokite 5 klausimus, kai susiduriate su problemomis

Vienas iš standartiškiausių problemų sprendimo būdų, 5 kodėl vis dar suteikia tvirtą pradžią problemos šaknies atskleidimui.

Uždavus klausimą, smegenys dirba ieškodamos atsakymo. Užuot jaudinęsi dėl problemos, visada pradėkite nuo klausimo, kodėl.

Sužinokite daugiau apie šią problemų sprendimo sistemą čia: Kaip efektyviai išspręsti bet kokią problemą su 5 priežastimis (žingsnis po žingsnio)

8. „Eschew“ technologija, leidžianti išlaikyti smegenis

Technologijos daro stebuklus šiuolaikiniam pasauliui, tačiau tam tikru požiūriu technologinė priklausomybė apsunkina smegenų gebėjimą spręsti problemas, prisitaikyti prie naujos aplinkos ir būti patikimu šaltiniu praktiniams dalykams, pavyzdžiui, paprastai matematikai ir navigacijai.

Pabandykite vykti į kelionę be GPS. Atlikite keletą algebros uždavinių be skaičiuoklės. Priverskite savo smegenis dirbti jums; pamatysite rezultatus.

9. Skatinkite kūrybiškumą

Pirštų piešimas ikimokyklinėje įstaigoje buvo ne tik įdomus užsiėmimas; tai padėjo atverti mintis naujoms galimybėms ir problemų sprendimo būdams. Meniškas mąstymas sukuria naujas galimybes rasti naujų sprendimų, naujo įkvėpimo ir taikaus pasitikėjimo.

Šių elementų derinys tiek asmeninėje, tiek profesinėje aplinkoje paprastiems žmonėms leidžia spindėti tapdamas novatorišku mąstytoju ir išradingu lyderiu. Raskite būdų, kaip kūrybiškumą įtraukti į nuobodų kasdienių užduočių šlifavimą.

Pažvelkite į tai 30 patarimų, kaip atgaivinti kūrybiškumą .

10. Lygiosios

Nebūtina būti menininku, kad įvertintumėte piešimo naudą, kuris unikaliai ugdo smegenų veiklą. Be to, kad puoselėja pagrindinę rankų ir akių koordinaciją, ji siunčia sinapses neuromediatoriams, kad jie galėtų nuolat ir gyvai išsaugoti jūsų prisiminimus.

Pradedant piešiniais ant popieriaus laužo ir baigiant anglies portretais, piešimas yra sveika smegenų veikla visiems.

11. Dažai

Tapyba yra piešimo pratęsimas. Jis maitina tas pačias smegenų sritis; tačiau, skirtingai nei piešiant, tapyba dažnai pristato naujas ir nepažįstamas tekstūras ir spalvas, kad paskatintų smegenis.

Tapytojai dažnai suvokia savo aplinką. Užsiėmimas tapyba skatina žmones pastebėti smulkias aplinkinio pasaulio detales. Tokiu būdu sutelkiant smegenis, padidėja budrumo būsena.

12. Groti instrumentu

Mokymasis groti instrumentu taip pat turi nepaprastą naudą smegenims. Rankos ir akies koordinacija, atmintis, susikaupimas ir matematiniai įgūdžiai pagerėja grojant instrumentu. Nors kai kuriuos mokytis yra sunkiau nei kitus, bet koks instrumentas palengvina padidintą ir pagerintą pažinimo funkciją.

Instrumentai verčia įvairius smegenų regionus dirbti kartu kuriant muziką, pradedant pirštų lavinimu ir baigiant sudėtingomis muzikinėmis fortepijono atkarpomis, baigiant muzikos ritmo skaičiavimu.

13. Parašyk

Kaip ir skaitymas, taip ir rašymas skatina žodyno augimą, gramatikos įgūdžius ir tinkamą sintaksę. Rašymas padeda smegenims efektyviau kaupti informaciją ir skatina geresnius atminties įgūdžius. Tyrimai rodo, kad studentai, kurie kolegijos užsiėmimų metu reguliariai rašo ranka rašomus užrašus, testuose nuolat geresni.^[1] Reklama

Rašymas verčia žmogų atkreipti dėmesį į savo prisiminimus, išgyvenimus ir vidinius dialogus - derinį, kuris visiškai padidina smegenų funkciją.

Sužinokite daugiau apie rašymo pranašumus: 5 rašymo pranašumai: kodėl turėtumėte rašyti kiekvieną dieną

14. Vaidmenų žaidimas

Įsidėkite į kažkieno batus, ir jūsų smegenys ima persikelti į galvą, kad padėtų jums galvoti kaip kitam žmogui.

Tiems, kurie stengiasi kurti kūrybines idėjas, vaidmenų žaidimai gali padėti ratams pradėti suktis smegenyse ir padėti rasti unikalius sunkių problemų sprendimus.

Darbas su kitais

Nors loginis intelektas yra svarbus, emocinis intelektas vaidina ne mažiau svarbų vaidmenį bendroje sėkmėje. Bendravimas su kitais padeda žmonėms plėstis už riboto mąstymo ribų, pasisemti naujų idėjų ir pamatyti dalykus iš kitos perspektyvos.

Žmonės yra iššūkiai. Protingi žmonės dažnai mėgaujasi izoliacija, nes tai apsaugo juos nuo kritikos kitiems. Tačiau šis diskomfortas yra būtinas tikrai protingiems žmonėms, nes tai išstumia juos už savo burbulo ribų.

Kai pradėsite tikėti, kad turite visus teisingus atsakymus, pradėkite bendradarbiauti su kitais, kad išplėstumėte perspektyvą.

15. Mokykite ir dalinkitės informacija su kitais

Nesvarbu, ar tai pasiekta virtualiai, ar akis į akį, siekite kolegų ir bendraamžių dalytis patirtimi ir išmintimi. Švieži veidai ir naujos idėjos skatina įkvėpimą ir sukuria sustiprintą smegenų mokymosi aplinką.

Sukūrę idėjų dalijimosi tinklą, jūsų smegenys pradeda kurti naują tinklą, skirtą formuluoti ir vykdyti novatoriškas koncepcijas.

16. Kalbėkitės su įdomiais žmonėmis

Nėra dviejų žmonių vienodos gyvenimo patirties. Kiekvienas informaciją interpretuoja unikaliai, skirtingai kaupia prisiminimus ir kasdienį gyvenimą suvirškina savo intelektualiniu paūmėjimu. Todėl bendradarbiavimas yra būtinas smegenų sveikatai.

Nors visi esame linkę manyti, kad mūsų metodas yra geriausias būdas, perspektyvos įgijimas iš kito žmogaus padeda mūsų smegenims apsvarstyti naujus sprendimus ir naujas metodikas asmeniniams ir profesiniams klausimams spręsti.

Nesvarbu, ar pokalbis sutelktas į religiją, finansus, politiką ar mitybos tendencijas, žmonės turėtų būti geri klausytojai. Nutylėti savo mintis, kol kitas žmogus kalba, dažnai būna sudėtinga, tačiau smegenims reikia drausmės, kad jos išliktų aštrios.

17. Darbas komandos aplinkoje

Bendra aplinka yra būtina norint sustiprinti smegenų veiklą. Kai kurie žmonės, kuriems patinka dirbti savarankiškai, bijo akimirkos, kai yra priversti dalyvauti į komandą orientuotoje darbo vietoje. Tačiau šie nepriklausomi asmenys yra labai intelektualūs ir gali gauti daugiausiai naudos iš nedidelio komandinio darbo.

Autoriaus Steve'o Johnsono knyga, Iš kur kyla gerų idėjų , daugiausia dėmesio skiriama bendradarbiavimo su bendraamžiais ir bendradarbiais pranašumams kuriant originalias idėjas ir veiksmingas jų vykdymo strategijas. Šiuolaikinė darbo vieta ir toliau pereina prie šio į komandą orientuoto požiūrio.Reklama

Fizinės sveikatos puoselėjimas

Kūnas maitina smegenis, o norint išlaikyti tinkamą smegenų veiklą ir palaikyti save, būtina palaikyti fizinę būklę. Motyvacijos trūkumas, protinis nuovargis ir įkvėpimo nebuvimas paprastai yra susiję su netinkamu fiziniu krūviu, mityba ir dėmesiu.

18. Mankšta

Tyrimai nuolat rodo, kad reguliariai mankštinančių žmonių I.Q. balai.^[du]Be to, kad palaiko tvirtą kūną, reguliariai sportuojantys žmonės iš tikrųjų stimuliuoja smegenų ląstelių augimą. Griežtų pratimų metu vyksta procesas, vadinamas neurogeneze, o tai padidina neuromediatorių gamybą. Dėl tokių šalutinių poveikių, kaip padidėjęs dopaminas, aktyvūs žmonės džiaugiasi mažiau streso, geresne dėmesio koncentracija ir daugiau energijos.

Dr. Michaelas Nilssonas iš Sahlgrenska akademijos ir Sahlgrenska universitetinės ligoninės Švedijoje atliko išsamius šios temos tyrimus.^[3] Tinkamumas reiškia, kad jūs taip pat turite gerą širdies ir plaučių talpą ir smegenys gauna daug deguonies, - pasakė gydytojas. Jo tyrimai buvo skirti daugiau nei milijonui Švedijos kariškių, o daktaras Nilssonas nustatė tiesioginę koreliaciją tarp fizinio pasirengimo ir aukštų I.Q. testai.

19. Tęsti lengvąją atletiką

Keli tyrimai parodė, kad aktyviems vaikams mokykloje sekasi geriau ir jie turi didesnes galimybes tęsti mokslą baigus vidurinę mokyklą. Nors sportiniai užsiėmimai tuo metu gali pasijusti varginančiu, visa intensyvaus fizinio krūvio nauda yra išmintinga jūsų ateičiai.

Nesvarbu, ar rasti vieną dalyką, kuris jums tinka, pvz., Krepšinį, bėgimą ar kilnoti svarmenis, ar išbandyti ką nors naujo kiekvieną dieną, norint palaikyti smegenų sveikatą, svarbu išlaikyti sportinę rutiną.

20. Medituok

Smegenų valdymas ir raminimas yra toks pat galingas, kaip ir aktyvumo didinimas naudojant instrumentus ir galvosūkius. Gydytojai keletą metų tyrinėjo mediacijos poveikį smegenims, o rezultatai yra įspūdingi.

Vieno garsaus tyrimo metu dr. Richardas Davidsonas iš Viskonsino universiteto bendradarbiavo su Dalai Lama ir ištyrė, kas vyksta su smegenimis meditacijos metu.^[4]

Transcendentinė meditacija suteikia įspūdingų rezultatų smegenims. Žmonės, kurie kovoja su baime, nerimu, depresija ir kitais psichiniais negalavimais, turėtų eksperimentuoti su meditacija, kad nusiramintų ir sustiprėtų dėmesys.

Štai 5 minučių meditacijos vadovas: bet kur, bet kada ir padės jums pradėti medituoti.

21. Laikykitės maistingos dietos

Vaikai ir suaugusieji, norintys sustiprinti smegenų veiklą, turėtų pradėti keisti savo mitybą. Anglijos Bristolio universiteto tyrimai rodo tvirtą ryšį tarp nesveikos mitybos ir mažo I.Q. balai vaikams.^[5]Norėdami pradėti pakeisti nesveiką tendenciją, pabandykite sumažinti riebalų, cukraus ir greito maisto perteklių ir pradėkite dėti daugiau daržovių, vaisių ir liesos mėsos. Šie 12 geriausių maisto produktų, gerinančių atmintį ir smegenų sveikatą yra naudingi ir tau.

Taip pat yra keletas neįprastų gėrimų, kurie, kaip įrodyta, padeda smegenų veiklai. Matcha žalioji arbata , žalias kakavos karštas šokoladas ir ginkmedžio arbata - visa tai rodo naudą smegenims. Kai kurie mokslininkai teigia, kad ginkmedžio biloba padeda pumpuoti daugiau kraujo į smegenis ir pagerina kraujotaką.

Esmė

Norint sukurti sveiką smegenų veiklą, reikia sukurti neurologo patarimą. Nors daugybė tyrimų pateikia įtikinamų įrodymų, didėjant smegenų veiklai galima atlikti kelis pagrindinius veiksmus.

Kreipkitės į savo laiką ir energiją, kad pradėtumėte dirbti protingesnio ir pilnavertiškesnio gyvenimo link.

Daugiau patarimų, kaip mąstyti protingiau

• Kaip padidinti smegenų galią, padidinti atmintį ir tapti 10 kartų protingesnėmis
• 11 smegenų galios, atminties ir motyvacijos didinimo taktika
• 8 būdai, kaip išmokyti smegenis mokytis greičiau ir prisiminti daugiau

Panašus nuotraukų kreditas: Davidas Iskanderis per unsplash.com Reklama

Nuoroda