Ar yra tikslas, kurį norite pasiekti, bet atrodo, kad tiesiog negalite jo įgyvendinti? Gal jūs tiksliai žinote, ką turite padaryti, bet, atrodo, negalite to padaryti? Galbūt esate nusivylęs, nes jūsų savidrausmės trūkumas daro įtaką jūsų pasitikėjimui, karjeros trajektorijai, sveikatai, svoriui ar santykiams?

Jei esate ambicingas ir pasirengęs pakelti savo gyvenimą į kitą lygį, bet jums tereikia šiek tiek daugiau palaikymo, toliau skaitykite.

Turinys

1. Kas yra savidrausmė?
2. Savidrausmės svarba
3. Kaip būti drausmingam už gerą
4. Paskutinės mintys
5. Daugiau patarimų, kaip sustiprinti savikontrolę

Kas yra savidrausmė?

Savidrausmė apibrėžiama taip:

gebėjimas kontroliuoti save ir priversti save sunkiai dirbti ar elgtis tam tikru būdu nereikalaujant, kad kas nors kitas jums pasakytų, ką daryti.

Tai apie savikontrolė savireguliacija, valia, ryžtas, ryžtas ir polėkis. Tai kaip priversti save daryti tai, ką reikia padaryti, kad judėtum į priekį ir galėtum tobulėti gyvenime.

Disciplina yra tiltas tarp tikslų ir pasiekimų. - Jimas Rohnas

Savidrausmės svarba

Sveikatingumo ekspertai, sėkmės treneriai, gydytojai ir asmeninio tobulėjimo guru pabrėžia savidisciplinos svarbą. Tai labai svarbus faktorius, ar norite numesti svorio, geriau maitintis, daugiau sportuoti, mažiau išleisti, būti produktyvesniems, mažiau atidėlioti, būti paaukštintiems, būti pozityvesniems, geriau valdyti emocijas ar pagerinti santykius.

Tyrimai rodo, kad tie, kurie turi aukštesnį savikontrolės lygį, turi ... didesnis savęs vertinimas, mažiau besaikio valgymo ir piktnaudžiavimo alkoholiu, geresnių santykių ir tarpasmeninių įgūdžių bei optimalesnių emocinių reakcijų. ^[1]Kiti rodo, kad tie, kurie turi savidiscipliną, yra labiau patenkinti, patenkinti ir laimingi.

Kaip treneris matau, kad puikūs žmonės kasdien susiduria su iššūkiais, taikydami savidiscipliną.

Paimkime, pavyzdžiui, Cameroną. Cameronas turėjo antsvorio, kentėjo su sveikata susijusias problemas ir labai norėjo atgauti formą. Ji norėjo pradėti vaikščioti ir tempti kasdien, tačiau sekėsi sunkiai. Jos drausmės trūkumas mankštinantis persimetė į visas gyvenimo sritis ir jautėsi nugalėta.

Arba Stiuartas. Stiuartas buvo menininkas, dirbantis ne visą darbo dieną, kad apmokėtų sąskaitas. Jis norėjo praleisti bent tris valandas per dieną savo amatui, kad galėtų sukurti savo portfelį ir pradėti pragyventi iš savo meno. Kad ir koks motyvuotas ir jaudinantis atrodė paviršiuje, jam buvo sunku tai padaryti.

Tada yra Ardenas. Verslininkė, norėjusi pakelti savo verslą į kitą lygį. Ji stengėsi išlikti drausminga ir vykdyti dokumentus ir operatyvines užduotis, kurias reikėjo atlikti, kad verslas išliktų.

Aš irgi ten buvau.

Man patinka galvoti apie save kaip apie gana drausmingą žmogų. Mane užaugino verslininkai, kurie vertino sunkų darbą ir mokė laikytis įsipareigojimų ir jų laikytis. Kadangi buvome jauni, mano senelis, sėkmingas generalinis direktorius, įdiegė DWYSYWD principą visai mūsų šeimai. Pirmyn ar atgal, tai reiškia tą patį ... Daryk tai, ką sakai, darysi . Buvau konkurencinga sportininkė, o savidrausmė buvo įtvirtinta mano mąstysenoje ir įpročiuose. Aš vertinu šią savybę už didžiąją savo sėkmės dalį.

Bet tai nereiškia, kad esu apsaugotas nuo blaškymosi, pagundų ir ydų, su kuriomis kasdien susidurdavau. Mano gyvenime buvo atvejų, kai aš, kaip ir mano klientai, stengiausi išlaikyti savo kursą ir tęsti. Paimkite praėjusį mėnesį. Pasinaudojo proga, kuria buvau labai susijaudinusi ir daugybę mėnesių dirbau be galo. Nusivyliau ir pastebėjau, kad nemotyvuota ir išsiblaškiusi.

Aš dirbu namuose ir paprastai sugebu susikaupti. Tačiau aš pats sėdėjau į darbą tik tam, kad būtų išsiblaškęs - slinkdamas socialiniuose tinkluose, dar kartą nuvykęs prie šaldytuvo, vedęs šunį į žygį ar „greitą“ pertraukėlę atsisėsti ant sofos žiūrėti televizoriaus.

Žinojau, ką turiu daryti, bet iš tikrųjų stengiausi. Taigi aš pasinaudojau savo strategijų arsenalu: išbandytais principais, kuriuos naudojau su savo klientais ir su savimi (įskaitant Cameroną, Stuartą ir Ardeną).Reklama

Kaip būti drausmingam už gerą

Štai 10 savidisciplinos ugdymo ir palaikymo strategijų:

1. Motyvuokite

Ar kada pastebėjote, kai dėl kažko jaudinatės ar turite svarbų ar įtikinamą tikslą, kurį siekiate, jums nereikia drausmės?

Tarkime, kad jūsų vestuvės ar vidurinės mokyklos susitikimas artėja ir norite numesti svorio, kad atrodytumėte puikiai ir tilptumėte į žudikų suknelę. Ryte pabusti bėgti ir praleisti desertą paprasčiau, ar ne?

Arba tarkime, kad jūsų svajonių darbas ką tik atsirado darbe. Anksti dirbti, vėluoti ir vykdyti užduotis neatrodo taip jau sunku, ar ne?

Motyvacija kyla iš šaknies motyvo. Tai yra kodėl tu kažką darai. Priežastis ir pagrindinė paskata. Lyderystės ekspertas Simonas Sinekas pasakoja apie galybę, kodėl. Žinant savo priežastis, atsiranda įtikinanti vidinė motyvacija. Tai kursto ugnį, ir jūs greičiausiai išliksite susikaupę.

Daugiau apie tai, kodėl tai galima padaryti, galite sužinoti savo „TedTalk“ vaizdo įraše:

Apatinė eilutė: Palieskite savo KODĖL . Kokia yra jūsų priežastis, motyvacija ar tikslas būti drausmingam? Jei nesate tikras dėl savo priežasčių, prisijunkite prie nemokamo „Fast-Track Class“ - suaktyvinkite savo motyvaciją . Šiame sutelktame užsiėmime sužinosite, kaip įsigilinti į savo vidinį potraukį, kad visada galėtumėte laikytis savo tikslo ir aistros išlikti motyvuotiems. Prisijunkite prie nemokamos klasės čia.

2. Pašalinkite pagundas

Tyrimai įrodė, kad mūsų aplinka daro įtaką mūsų pasirinkimams. Paimkime, pavyzdžiui, vieną tyrimą, atliktą Kornelio universitete.^[2][3]Tyrimas parodė, kad:

Moterys, kurios laikė gaiviuosius gėrimus savo prekystalyje, svėrė nuo 24 iki 26 svarų daugiau nei tos, kurios to nepadarė, o tos, kurios laikė javų dėžę ant prekystalio, svėrė vidutiniškai 20 svarų daugiau nei tos, kurios to nedarė.

O tie, kurie ant savo prekystalio laikė vaisius, svėrė vidutiniškai 13 svarų!

Jei norite valgyti geriau, padėkite nepageidaujamą maistą. Dar geriau, visų pirma, neatneškite jų į namus, biurą, automobilį ar rankas.

Jei norite užbaigti tą didelį darbo projektą, apsaugokite konferencijų salę, išjunkite tiesioginius pranešimus, uždarykite socialinės žiniasklaidos pranešimus ir padėkite savo telefoną į kitą kambarį.

Jei dirbate namuose ir lengvai blaškotės, eikite kur nors sutelkti dėmesį. Šiuo metu rašau iš kavinės gatvėje dėl šios tikslios priežasties. Nebandžiau kovoti su pagundomis savo aplinkoje; Aš tiesiog pašalinau save.

Apatinė eilutė: Jūsų aplinka gali būti stipresnė už jūsų valią. Užtikrinkite, kad tai būtų naudinga tikslams, kuriuos bandote pasiekti; nestenkite savęs į viliojančias ar blaškančias situacijas.

3. Sukurkite tikslą, iššūkį ar terminą

Daug metų atgal mano vyras kūrė savo pirmąjį scenarijų. Tai buvo nelengva užduotis, apie kurią jis žinojo, kad užtruks daug laiko. Daugelis jo kino mokyklos bičiulių buvo priblokšti šio projekto ir jiems sekėsi sunkiai. Kaip ir jis buvo. Iki jis sukūrė įtikinamą tikslą, iššūkį ir terminą.

Jo konkretus įvartis scenarijus turėjo būti atliktas iki mėnesio pabaigos. Tai buvo didžiulė iššūkis nes tai buvo daug darbo per trumpą laiką. Tada jis sukūrė a terminas ir išsiuntė el. laišką visiems savo draugams ir pranešė jiems, kad rengsime šventinę vakarienę, ir pažymėti jų kalendorius. Jis padidino akcijų paketą paskelbdamas, kad jei jis dar nebaigė scenarijaus iki vakarienės datos, jis nusipirks visų vakarienę. Tai buvo didelis iššūkis, nes tikrai neturėjome pinigų sumokėti už vakarienę 15 artimiausių draugų!

Yra priežastis, kodėl kiekvienas ten veikiantis influenceris ar tinklaraštininkas sukūrė 5,10 ar 30 dienų iššūkį. Norėdami jus palaikyti! Tiesiog ieškokite iššūkio tam, ko ieškote, ir aš tikiu, kad pavyks ką nors rasti. Mačiau, kaip žmonės keičia savo gyvenimo būdą, mitybos įpročius ir motyvaciją, prisidėdami prie šių iššūkių - ir jie man taip pat pasiteisino!

Apatinė eilutė: Apibrėžkite konkretų tikslą ar viziją, padarykite tai iššūkiu, duokite sau terminą ir judėkite. Reikia šiek tiek pagalbos? Patraukti Svajotojo vadovas, kaip imtis veiksmų ir pasiekti savo tikslus . Tai nemokamas vadovas, kuris gali padėti efektyviai nustatyti ir pasiekti tikslus.Gaukite nemokamą vadovą čia. Reklama

4. Skambinkite draugui

Visada naudinga turėti atskaitomybės partnerį. Kaip manote, kodėl tiek daug žmonių samdo trenerius, kad pasiektų savo fitneso tikslų, trenerius, kad pasiektų savo asmeninius ar profesinius tikslus, ar prisijungtų prie klubo ar grupės, tokios kaip „Weight Watchers“?

Kai esate atskaitingas kam nors ar žmonių grupei už tai, ką darėte, kaip sakėte, padarysite, galite lengvai atlikti darbus, nes įtraukiate socialinių lūkesčių galią.^[4]

Apatinė eilutė: Įsipareigokite kitam, o ne sau. Raskite sporto salės partnerį. Pasamdykite trenerį, kad išlaikytumėte savo kelią ir sąžiningumą. Skelbkite įsipareigojimus socialiniuose tinkluose, kad būtumėte ant kablio.

5. Pradėk nuo mažo

Kaip jūs valgote dramblį? Vienas kąsnis vienu metu!

Pokyčiai yra sunkūs ir mūsų smegenys yra laidinės, kad galėtume grįžti prie to, kas jaučiasi patogiai ir nuspėjamai. Todėl dideli pokyčiai gali būti tikrai sunkūs. Bet jei pradėsite lėtai, galite sukurti pagreitį nepervargdami.

Jei norite pradėti vaikščioti 30 minučių per dieną, penkias dienas per savaitę, pradėkite nuo penkių minučių per dieną. Jei norėtumėte tęsti po penkių minučių, eikite to! Jei norite pradėti valgyti geriau, nustatykite vieną pakeitimą, kurį galite padaryti savo dietoje. Dažnai, kai mūsų protas mano, kad bus lengva, tai leidžia mums pradėti ... ir tada jūs galite naudoti tą impulsą tęsti.

Apatinė eilutė: Pradėti. Nesvarbu, koks mažas veiksmas yra tol, kol einate teisinga linkme. Maži pokyčiai ilgainiui duoda didelių rezultatų. Atminkite, kad veiksmas įkvepia tolesnius veiksmus, o impulsas sukuria daugiau impulsų.

Tūkstančio mylių kelionė prasideda vienu žingsniu. - Lao Tzu

6. Morkos arba lazda

Mes visi esame motyvuoti skirtingais būdais. Ar jus verčia patenkinti atlygį ar rizika sulaukti bausmės? Arba abu?

Morkos. Kokį atlygį galite sau skirti už tai, kad esate drausmingas?

Mano dukrai yra aštuoni ir trečia klasė. Ji stengėsi atlikti namų darbus ir likti susikaupusi. Išbandėme tvirtą požiūrį, kuris nepasiteisino. Bandėme išsikelti iššūkius, pavyzdžiui, tai padaryti per 20 minučių. Ne. Ji buvo išsiblaškiusi ir nusivylusi.

Tačiau ją labai motyvuoja apdovanojimai, todėl mes sukūrėme „namų darbų lobių dėžę“. Jei ji lieka susikaupusi ir visą savaitę kasdien atlieka namų darbus, ji gali pasiimti prizą.

Bingo. Nebėra ašarų, vėluojančių namų darbų, muštynių. Ta lobių dėžutė pakeitė jos požiūrį ir sugebėjimą išlikti drausmingiems. Phew.

Drausmė = laisvė - Jocko Willinkas

Lazda.

Gal jus labiau motyvuoja rizika ne sekti ar likti drausmingai? Mano dukros atveju tai būtų atėmusi privilegijas (pavyzdžiui, „playdates“), jei ji neatliktų namų darbų. Tai būtų visiškai atsilikusi ir įmetusi ją į uodegą. Tačiau daugeliui tai gali būti labai veiksminga.

Pvz., Jei bandote sulieknėti, gali būti, kad motyvuojate nešioti į mažesnio dydžio drabužius, tačiau jus gali motyvuoti ne numesti svorio. Žinant, kad bloga sveikata gali sukelti širdies ligas, galimas širdies priepuolis ir ankstyva mirtis gali būti ta ugnį uždeganti kibirkštis.Reklama

Jei tai skamba kaip jūs, nustatykite blogiausią scenarijų. Jei neliksite drausmingas, koks yra neigiamas jūsų gyvenimo rezultatas? Baimė gali būti galingas motyvatorius.

Apatinė eilutė: Nustatykite, ar jus motyvuoja rizika ar atlygis, ir padėkite tai į vietą.

7. Nustokite eiti prieš grūdus

Galbūt jūs bandote būti drausmingas dėl to, kas paprasčiausiai netinka jūsų laidams. Pavyzdžiui, jei jūs visada laukiate paskutinės minutės, kol mokysitės ar atliksite tą didelį projektą, kodėl verčiate save išbandyti ir padaryti tai prieš kelias savaites? Jums tikriausiai geriau tiesiog skirti laiką prieš pat terminą.

Prisimenate Ardeną? Ji bandė prisiversti atlikti savo verslo dokumentus ir operatyvinius komponentus, kuriems nebuvo skirta laidų. Tada ji sumušė save, nes neliko drausminga, o tai nebuvo produktyvu ar naudinga.

Kai mes pašalinome spaudimą, kad ji nebuvo nesėkmė, vengdama tų užduočių, ji davė sau leidimą samdyti ką nors, kas jai padėtų. Tada ji turėjo laisvę plėtoti savo verslą ir pardavimus, o tai buvo jos stiprybė.

Jei jums sunku likti drausmingam, atsitraukite ir pažiūrėkite, ar tai svarbu tu darykite tą dalyką, kurį atidėliojate ar kurį sunku sekti. Gal galite pasamdyti kitą žmogų, kuris jame daug geriau.

Mėnesiai atsiliko nuo jūsų apskaitos? Raskite ką nors padaryti knygas. Metai, kada tvarkomos jūsų šeimos nuotraukos? Ieškokite įmonės (ar draugo), kuriai patinka toks projektas. Skęsti skalbinių krūvose? Nusimeskite jį skalbimo tarnyboje arba sumokėkite už tai savo vaikui. Nusivylėte, kad neturite organizuoto maitinimo plano ir vakarienės kiekvieną vakarą ant stalo? Raskite maitinimo planavimo programą, užsisakykite arba naudokitės paruošiamojo patiekalo paslauga.

Apatinė eilutė: Nustokite bandyti viską padaryti patys, ypač kai tai yra tarsi plaukimas prieš srovę. Pasinaudokite kitų ištekliais ir nešvaistykite savidisciplinos valios tiems dalykams, kurie jums nėra svarbūs, ar gerai išnaudokite savo laiką ir talentus.

8. Kurkite įpročius ir ritualus

Spektaklio treneris Jay Henderson kalba apie įpročių ir ritualų kūrimo galią:

Mūsų pasąmonė yra automatizuota, todėl turime tik 5% sąmoningo proto, kad galėtume kovoti su pasąmonės įpročiais, kuriuos susiformavome per mėnesius, metus ir, kai kuriais atvejais, per visą gyvenimą.

Norėdami kovoti su ta pasąmone, turime sukurti naujus įpročius.

Pvz., Norite pradėti bėgioti, bet toliau spauskite snaudimo mygtuką. Sužinojome, kad kuo konkretesnės mes gauname, tuo daugiau protas padeda mums motyvacijos: veržlumo, energijos, entuziazmo, susikaupimo, optimizmo ir kūrybiškumo. Tyrimai rodo, kad kai žmogus skiria laiko apgalvoti, ką, kur ir kada atlikti naują užduotį, jis yra 70% labiau linkęs pasiekti.

Sukūrę hiperspecifiškumą tai padarysite už jus. Bėgimo ryte atveju galite išvardyti labai konkrečius veiksmus, padėsiančius atsikelti ir pajudėti.

Pavyzdžiui:

• 1 žingsnis: nustatykite tikslą keltis ir bėgti 6 val.
• 2 žingsnis: Išdėkite drabužius prieš naktį.
• 3 žingsnis: nustatykite žadintuvą ir padėkite jį į kitą kambario pusę. Kiek žingsnių yra nuo lovos iki žadintuvo?
• 4 žingsnis: nustatykite, kad eidami įjunkite šviesą, kad išjungtumėte žadintuvą. Kiek žingsnių eina į šviesą, o paskui - prie pavojaus signalo?
• 5 žingsnis: atsikelkite į lovą, išjunkite televizorių ir eikite miegoti 22 valandą vakaro, matydami, kad pabundate pabėgę bėgti.
• 6 žingsnis: Eikite iš anksto nustatytais numerio žingsniais į vonios kambarį, kad užlašintumėte vandens mano veidui.
• 7 žingsnis: Eikite iš anksto nustatytais žingsniais iki drabužių, kurie buvo išleisti prieš naktį, uždėkite juos ir apsiaukite batus.
• 8 žingsnis: Eikite į virtuvę.
• 9 žingsnis: išgerkite stiklinę vandens.
• 11 žingsnis: eikite prie durų naudodami jau suskaičiuotą numerį.
• 12 žingsnis: sušilkite ir pradėkite bėgioti.

Jūs suprantate tašką. Tai padeda, nes jūs konkretumo dėka aiškiai įtraukiate jausmus: protą, galią ir širdį. Tavo protas, kuris nori priversti tave elgtis taip, kaip turi savo paveikslą, suteikia energijos, polėkio ir motyvacijos.

Jūsų šansai atsistoti ir bėgti šoktelės eksponentiškai. Taip yra todėl, kad jūsų pasąmonėje, kur yra saugomi jūsų įpročiai, visiškai nekyla klausimų apie tai, ko norite.

Svarbūs ir ritualai. Ritualas iš dalies apibrėžiamas kaip ceremonija, susidedanti iš eilės veiksmų, atliekamų pagal nustatytą tvarką. Jums reikia tokio specifiškumo, kad nugalėtumėte įpročio jėgą. Susitelkimas ir ritualų naudojimas gali padėti visiškai pertvarkyti įpročius ir elgesį, kad galėtumėte pasiekti galingesnių rezultatų.

9. Pirmiausia įdėkite didžiąsias uolas

Legendinis laiko valdymo ekspertas ir autorius Stevenas Covey pirmą kartą pristatė šią koncepciją^[5]80-aisiais ir tai lygiai taip pat aktualu, jei ne labiau šiandien. Idėja yra ta, kad jei pirmiausia atliksite svarbiausius dalykus, nesiblaškysite dėl visų mažų daiktų, galinčių be proto užpildyti jūsų dieną.

Iš tikrųjų tyrimai parodė, kad valios jėga yra ribotas išteklius.^[6] Reklama

Vis daugiau tyrimų rodo, kad pasipriešinimas pakartotinėms pagundoms reikalauja proto. Kai kurie ekspertai valios galią prilygina raumeniui, kuris gali pavargti nuo per didelio vartojimo.

Šį iššūkį mačiau daugybėje mano treniruojamų ir pažįstamų vadovų. Daugelis jų yra taip įstrigę kasdieniuose savo darbo elementuose ir skubiuose blaškymuose (Voverė!), Jie neturi nei laiko, nei proto energijos skirti strategijai. Nebent jie užblokuos laiką ir nesąmoningai nuspręs, kaip užsakyti savo prioritetus, valios jėga ir rezultatai yra pažeisti.

Apatinė eilutė: Pradėkite anksti dieną ir pirmiausia atlikite svarbiausius dalykus, kol nepritrūksite protinės valios, laiko ir energijos. Bonusas, greitas laimėjimas anksti sukelia motyvaciją ir impulsą.

10. Būk malonus sau

Keisti sunku. Nauji įpročiai yra sunkūs. Mūsų mintys yra sujungtos dėl pažinimo ir, jei darai ką nors naujo, dalis tavęs kovos prieš tai. Jūs susidursite su nesėkmėmis ir nesėkmėmis. Neleiskite kliūtims priversti atsisakyti savo didesnės vizijos ar tikslo.

Aš tai matau per dažnai. Šiuo atveju. Kai buvau būdingas sveikatos treneris, vienas iš mano klientų užsibrėžė tikslą būti aktyvus penki dienos per savaitę. Kai kalbėjomės praėjus savaitei po to, kai ji įsipareigojo, ji jautėsi blogai ir nusileido sau. Kodėl? Ji sakė dirbusi tik trys dienų tą savaitę ir buvo nusivylusi, ji nepasiekė savo tikslo.

Aš jos paklausiau, Kiek dienų jūs dirbote savaitę prieš nustatydami šį tikslą?

Nulis, ji atsakė.

O kiek savaitės prieš tai?

Nė vienas.

Taigi, ar tris kartus treniruotis šią savaitę tikrai yra nesėkmė? Aš paklausiau.

Ne, manau, kad ne. Spėju kad ne?! Tai ne tik nesėkmė, bet ir didžiulis laimėjimas!

Nebent esate pats drausmingiausias žmogus pasaulyje (tokiu atveju tikriausiai neskaitote šio straipsnio), paspausite snaudimo mygtuką ir praleisite bėgimą. Jūs pasirinksite traškučius, o ne obuolius. Užuot išlaikę vėsą, prarasite nuotaiką. Tai įvyks. Privalote sau atleisti ir judėti pirmyn.

Apatinė eilutė: Gaišti laiką nerimaujant dėl ​​klaidų ir nesėkmių yra protinės energijos švaistymas. Padarei klaidą, tai baigėsi. Tai pamoka. Pasiimk save, pripažink pamoką ir eik toliau. Švęskite savo pergales ir sėkmės, kad ir kokios mažos.

Paskutinės mintys

Esate ambicingas. Jus varo. Esate pasirengę pasiekti savo tikslus. Jie visada bus priežastis, kodėl negalite kažko padaryti. Ir visada gali būti priežastis. Jūs turite pasirinkti.

Taigi, prieš pereidami prie kito dalyko, apsvarstykite šį klausimą:

Kur šiek tiek daugiau savidisciplinos turėtų didžiausią įtaką jūsų gyvenimui ar sėkmei?

Tada nustatykite, kuri iš aukščiau nurodytų strategijų padės jums pradėti ir susikaupti, ir ką turite padaryti.

Tam reikia tik vienos strategijos. Vienas žingsnis. Vienas pakeitimas judėti į priekį. Jūs turite galią būti drausmingesniems. Tai supratai.

Daugiau patarimų, kaip sustiprinti savikontrolę

• Valios jėga buvo pervertinta, tai yra tai, ko jums reikia vietoj sėkmės
• Kodėl sąžiningas protas yra sėkmingas protas
• Kaip susivaldyti ir būti savo gyvenimo šeimininku

Panašus nuotraukų kreditas: Thao Hoang per unsplash.com Reklama

Nuoroda