Tuščio lizdo sindromas nėra psichikos sutrikimas ar klinikinė diagnozė. Vietoj to, tai terminas, vartojamas apibūdinti tikrus gilaus liūdesio, pykčio ir vienatvės jausmus, kuriuos tėvai gali jausti, kai visi vaikai užauga ir palieka namus.

Tai labai tikroviška ir liūdna patirtis daugeliui tėvų. Ne visi vaikus auginantys tėvai patiria tuščio lizdo sindromą. Tačiau manantiems, kad jie gali būti linkę į „Tuščio lizdo“ depresiją, galite pasiruošti patys.

Jei jau esate tuščio lizdo fazėje ir patiriate šį sindromą, tai taip pat yra keletas būdų, kaip galite padėti sau įveikti liūdesį.

Turinys

1. Tuščio lizdo sindromo patirtis
2. Kaip elgtis su tuščio lizdo sindromu
3. Kaip išvengti tuščio lizdo sindromo
4. Paskutinės mintys
5. Daugiau patarimų, kaip pakeisti savo gyvenimą

Tuščio lizdo sindromo patirtis

Daugumai tėvų ir globėjų, patiriančių tuščio lizdo sindromą, jis pradeda sielvarto procesą. Tai dažniau patiria tėvai, kurių pagrindinė atsakomybė už gyvenimą yra rūpinimasis savo vaikais.

Tyrimai parodė, kad tiek motinos, tiek tėvai turi panašų tuščio lizdo sindromo lygį, tačiau aukštesnį išsilavinimą turintiems tėvams dažniausiai sekasi geriau, kai vaikai palieka^[1].

Tai gali būti sudėtinga, jei tuo pačiu metu vyksta kiti gyvenimo įvykiai, pavyzdžiui, išėjimas į pensiją, menopauzė ar skyrybos. Jie praleido dienas gamindami maistą, dirbdami vairuotoju visoms vaikų veikloms ir praleisdami daugybę valandų lankydami žaidimus, žaidimus ir mokyklos funkcijas.Tėvui, kurio gyvenimas sukasi apie jų atžalų gyvenimą, emocijos tikrai bus susijusios su vaiko išėjimu iš namų.

Gedėjimo procesas suveikia, nes to tėvo gyvenime yra nuostolių. Vaikas vis dar gali būti gyvas ir sveikas, tačiau tėvai vis tiek gali išgyventi sielvartą, nes to vaiko nebėra jų namuose, jiems tiesiogiai vadovaujant ir prižiūrint.

Vėlgi, laipsnis, kuriuo tėvai patiria šį sielvartą ir emocinį išgyvenimą, skiriasi kiekvienam iš tėvų. Kuo labiau tėvai aktyviai dalyvauja savo vaiko gyvenime ir veikloje, išskyrus jų pačių veiklą, tuo labiau, kad tėvai greičiausiai patirs emocinę suirutę, kančią ir sielvartą.

Kaip elgtis su tuščio lizdo sindromu

1. Tęsti vykdymo veiklą

Kai kurių tėvų gyvenime dabar yra spraga. Jų nebereikia eiti į sportinę veiklą, padėti atlikti namų darbus ar gaminti naktinius valgius savo vaikams.Tėvams, kurie yra labai įsitraukę į savo vaikų gyvenimą, šią spragą reikia šiek tiek užpildyti.

Tačiau tai negali būti užpildyta tik beprasmiška veikla. Tėvai turi siekti naujų interesų arba rinktis anksčiau turėtą interesą . Kuo labiau veikla jaučiasi prasminga asmeniui, tuo labiau gali būti užpildyta tuštuma, kai auginami ir išvykę vaikai.

Pavyzdžiui, galite turėti meno išsilavinimą, kurio nesinaudojote nuo tada, kai pradėjote likti namuose su vaikais. Jūs visada norėjote dėstyti dailės pamokas. Tinkamas pasirinkimas gali būti prisijungimas prie vietos meno studijos, kurioje rengiami meno užsiėmimai. Galite pastebėti, kad mokydami meno meilės menui ir saviraiškos per meną, jūs patenkate į gyvenimą.

Turite rasti tai, kas jus domina, kuris taip pat padės jums įveikti tikslo praradimo jausmą. Reklama

Venkite užsiimti individualia veikla jei turite reikalų su vienatve. Vietoj to raskite užsiėmimų, kurie apimtų kitus.

Pavyzdžiui, jei jums patinka fotografuoti, prisijunkite prie fotografijos klubo. Mokykitės iš kitų ir užmegzkite draugystę su kitais, kurie yra aistringi prekybai. Galite pastebėti, kad kitas žingsnis būtų panaudoti fotografavimo įgūdžius, kad užfiksuotumėte kitų prisiminimus ir pasidalintumėte su jais savo dovana. Jūsų įgūdžiai ir gebėjimai gali augti ir klestėti per tą laiką, kurį dabar turite jiems skirti.

Išsiaiškinkite, ką mėgstate veikti, tada įsitraukite į šią veiklą taip, kad įtrauktų kitus žmones.Palaikymo grupės šiuo metu taip pat gali būti puikios.

Yra ir kitų užsiėmimų, kurių tėvai turi tuščio lizdo sindromą, kurie yra naudingi judant į priekį. Kai kurios iš šių veiklų apima aukštąjį mokslą, savanorišką veiklą vietos labdaros organizacijoje, senų draugysčių atgaivinimą ir darbo ar karjeros siekimą.

Kad ir kas tai būtų, raskite tai, kas jus domina ir verčia jaustis vertinamu . Negalima merdėti namuose, trūkti vaiko ir tikėtis, kad jūsų jausmai stebuklingai pasikeis patys.

Laikas padės tave išgydyti, kai apdorosi sielvarto stadijas. Naujų užsiėmimų ir pomėgių radimas taip pat gali jums padėti šiame gyvenime.

2. Atgaivink savo romaną

Yra per daug istorijų apie poras, kurios išsiskiria ar išsiskiria, kai vaikai užauga ir jauniausias palieka lizdą.Kai vaikai nebėra, poros pastebi, kad neturi nieko bendro.

Tai puiki proga atgaivinti romaną ir sutelkti dėmesį į savo santykius^[du]. Tai taip pat galimybė jums patekti į bendras susidomėjimas .

Galite pastebėti, kad neturite nieko bendro, ir tai yra gerai. Raskite tai, ką abu galite susitarti daryti kartu. Tai neturi būti aistra abiem. Vietoj to abu esate pasirengę tai padaryti, nes norite būti kartu.

Prisiminkite savo romaną dalindamiesi gyvenimu kartu. Tai gali būti kažkas tokio paprasto, kaip imtis dviračių, jogos ar paukščių stebėjimo kartu. Tai taip pat gali būti kažkas ekstravagantiškesnio, pavyzdžiui, kelionės po pasaulį.

Kad ir koks jis bebūtų, darykite tai kartu, norėdami įsitraukti ir pasidalinti patirtimi.

3. Sutuoktinio parama

Ne visi tėvai išgyvena tas pačias emocijas, kai paskutinis vaikas palieka lizdą. Iš tikrųjų, daugiau nei tikėtina, turėsite labai skirtingą emocinę patirtį. Jūsų sutuoktinis ar partneris gali būti per daug užsiėmęs savo karjeroje, kad net pastebėtų, jog išgyvenate tuščio lizdo sindromą.Reklama

Pasidalykite su partneriu ar sutuoktiniu tuo, ką patiriate. Praneškite jiems, kad turite sunkumų susitvarkydami su vaikais, paliekančiais lizdą, ir jums reikia emocinės paramos šiuo gyvenimo perėjimu.

Jei jūsų partneris ar sutuoktinis ateina pas jus ir jie patiria tuščio lizdo depresiją, būti emociškai už jį ar ją. Leisk jiems išreikšti savo jausmus ir emocijas be teismo. Pasiūlykite užsiimti su jais tam, kad susietumėte.

Tai prisitaikymas prie namų aplinkos ir tėvų, paliktų, kai visi vaikai palieka lizdą. Parama vienas kitam ir reinvestavimas į jūsų santykius vykdant bendrą veiklą gali padėti atlikti šį perėjimą.

4. Jei reikia, gaukite pagalbos

Jei jums sunku patiems susidoroti su „Empty Nest“ sindromu, kreipkitės pagalbos į specialistus. Konsultacijos gali padėti jums išgyventi šį gyvenimo etapą.

Pripažinkite, kad tai etapas ir kad gyvenimas tam tikru būdu bus pakeistas ir naujas. Tai nereiškia, kad jūsų gyvenimo situacija yra geresnė ar blogesnė; jis tiesiog kitoks.

Kreipkitės pagalbos, jei jaučiate, kad jūsų sielvartas trukdo atlikti kasdienes užduotis ir užsiėmimus.

Be to, jei kyla sunkumų ieškant susidomėjimo daiktais, kurie anksčiau domino, turėtumėte kreiptis pagalbos. Prarasti susidomėjimą savo asmenine veikla gali būti depresijos ženklas. Kurį laiką galima nuslysti į depresijos būseną dėl tuščio lizdo sindromo.

Penki sielvarto etapai yra neigimas ir izoliacija, depresija, pyktis, derybos ir priėmimas. Galite patirti visus, kai kuriuos ar net nė vieną iš jų, kai vaikas išeis iš namų. Gerai suprasti, kad daugelis tėvų išgyvena visus penkis iš šių sielvarto etapų, jei turi tuščio lizdo sindromą^[3].

Jei pastebite, kad esate įstrigęs depresijos stadijoje ir nematote šviesos tunelio gale, norint išvengti visiškos psichinės ligos, labai rekomenduojama profesionali pagalba, pavyzdžiui, konsultavimas.

Kaip išvengti tuščio lizdo sindromo

Nėra neapgaunamo metodo, kaip išvengti tuščio lizdo sindromo. Tačiau yra keletas būdų, padedančių to išvengti.

1. Padėkite savo vaikui pasiruošti palikti lizdą

Daugeliui tėvų, patiriančių tuščio lizdo sindromą, jaučiamas pyktis dažnai susijęs su jausmais, kurių jų vaikas gali būti nepasirengęs priimti pasaulyje. Iki jų išvykimo laikas yra laikas juos paruošti.Reklama

Įsitikinkite, kad jie turi visus reikiamus reikmenis ir įgūdžius. Ar jie moka gaminti pagrindinius patiekalus ir dirbti skalbimo mašinomis? Ar jie žino, kaip prireikus naudotis miesto transportu? Ar jie turi viską, ko reikia gyvenimui naujame būste?

Padėkite jiems pasiruošti išvykimui aprūpindami pagrindiniais gyvenimo įgūdžiais, kurių reikės išgyventi ir klestėti patiems. Kai jūsų vaikas juda, šiame procese taip pat naudinga būti šalia, kad padėtumėte jam apsigyventi pirmajame bute ar gyvenamosiose patalpose.

Galite kalbėtis įsirengdami namus, kaip susitikti su kaimynais ir kaip saugiai namuose užrakinti visas duris net dienos metu. Šios temos gali padėti jiems įsivaizduoti save ne tik sėkmingai, bet ir saugiai bei kompetentingai.

2. Nuraminkite save ir savo vaiką

Kai kuris vaiko išėjimo stresas yra tai, kad jų namai keičiasi. Dabar jie turi naujus namus - butą, bendrabutį ar dar ką nors.

Praneškite vaikui, kad jo namų bazė vis dar yra su jumis. Tai padės nuraminti jus ir juos, kad jūs priklausote, net jei esate mylių atstumu.

Jei norite užmegzti artimus ir sveikus santykius su savo paaugusiais vaikais, turite juos nuraminti, kad visada esate šalia jų, o namų durys taip pat visada atviros. Tai nereiškia, kad jūs turite būti finansinis tiekėjas savo suaugusiems vaikams.

Pažįstu suaugusių vaikų, kurie mokėjo tėvams nuomą. Nepriklausomai nuo jūsų šeimos narių susitarimų, viskas gerai, jei vaikas žino, kad jūs, kaip vienas iš tėvų, turite pasikliauti, jei gyvenime viskas nesiseka.

Pripažinkite, kad jūsų vaikas taip pat gali patirti emocinį stresą ir suirutę palikdamas namus. Būkite paskatinti savo vaiko gyvenime. Vaikui, kuris gali patirti stresą išvykdamas iš namų, taip pat naudinga būti telefonu ar žinute.

Kiekvienas vaikas yra skirtingas. Tiesiog žinokite apie šių emocijų potencialą iš savo vaiko. Būkite pasirengę suteikti jaukumą, padrąsinimą ir emocinę paramą. Vienas iš būdų, kuris gali padėti jums abiem, yra planuoti savaitinį telefono skambutį tuo pačiu laiku kiekvieną savaitę.

3. Turėkite interesų ir užsiėmimų ne savo vaikams

Norėdami, kad visi vaikai nepatektų į tuščio lizdo sindromą, skirkite laiko savo pomėgiams ir interesams. Tai turėtų būti interesai, kurie nepriklauso jūsų šeimai ir vaikams.

Skirdami laiko savo interesams ir pomėgiams, jūs būsite pagrįsti kaip individas^[4]. Tai taip pat padeda tėvams rūpintis savimi.

Mums visiems reikia laiko atlikti darbus, kurie skirti tik mums. Nėra taip, kad mes esame egoistai. Tai yra investicija į save, kad galėtumėte sugrįžti ir atnaujinti savo šeimą.Reklama

Tai, kas jums patinka, ir aistros yra naudingos, kad jūsų gyvenimas būtų visavertis. Nepamirškite apie save, rūpindamiesi artimaisiais.

Kada nors jie paliks lizdą. Kai ateis ta diena, tai bus proga šiek tiek labiau siekti savo interesų, nes turite daugiau laiko.

Nenumeskite visų savo interesų savo šeimos labui, arba jūs darote meškos paslaugą tiek savo šeimai, tiek sau.

Jei nežinote, ką daryti kaip hobį, štai Kaip rasti asmenybę atitinkantį .

4. Investuok į savo santuoką

Skirkite laiko, kol vaikai vis dar yra namuose, susisiekite su savo sutuoktiniu ar partneriu. Kasdien užsiimkite pokalbiu, kuris nesisuka vien tik apie vaikus.

Suraskite pomėgių ir pomėgių, kuriuos galite atlikti kartu, kad pajustumėte ryšį. Kada nors vaikai bus užauginti, o jūs paliksite tuščiuose namuose. Viskas nutils, ir tai gali būti kurtinantis, jei nežinote, kaip susisiekti su kitu namuose likusiu asmeniu.

Skirkite laiko ir pastangų, kad eitumėte į įprastą pasimatymą, praleistumėte laiką kartu su vaikais ir rastumėte užsiėmimų, kuriuos mėgstate daryti kartu. Patikrinkite tai 50 unikalių ir tikrai įdomių datų idėjų poroms .

Paskutinės mintys

Ne visi tėvai patiria emocinę žemumą su tuščio lizdo sindromu, kai vaikai palieka lizdą. Kai kurie tėvai nekantriai laukia dienos, kai jų vaikai yra laisvi ir jie gali susigrąžinti savo namus.

Daugeliui tėvų tai yra emocijų mišinys. Laukiate daugiau laiko sau ir savo interesams. Kita vertus, ilgėsitės, kad vaikai būtų nuolat šalia.

Pripažinkite, kad šios įvairios emocijos yra normalios. Žinokite, kad liūdesio ir emocinio pykčio jausmai praeis, tačiau neskaičiuokite, kad tai praeis be tam tikrų aktyvių jūsų pokyčių.

Jūsų vaikams jūsų gali prireikti mažiau dabar, kai jie užaugę, tačiau yra visas pasaulis, kuriam jūs reikalingas.

Daugiau patarimų, kaip pakeisti savo gyvenimą

• Kaip pradėti iš naujo ir paleisti iš naujo, kai atrodo per vėlu
• Kodėl niekada nevėlu pakeisti savo gyvenimą ir gyventi kitaip
• Kaip pakeisti savo gyvenimą sulaukus 60 metų ir jaustis išdidžiu

Panašus nuotraukų kreditas: Charles DeLoye per unsplash.com Reklama

Nuoroda